Сиз кандай керемет адамсыз, бирок баары жакшы болгусу келет. Бул Жакшы! Өзүңүздү жакшыраак кылуу жашооңуздун сапатын жакшыртат жана алдыга карай сизге бир нерсе берет. Бирок, кээде жардамга же илхамга муктаж болосуз. Кабатыр болбоңуз: биз сизге жардам беребиз! Өзүңүздү (жана жашооңузду) бир нече жөнөкөй кадамдар менен кантип өстүрүү керек экенин билүү үчүн төмөндө окуңуз!
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү
1 -кадам. Эски адаттардан арылыңыз
Эң биринчи кылыш керек болгон нерсе - кадимки жашооңуздан баш тартуу. Күнүмдүк жашоо бизди өсүүдөн сактайт жана бизди өзгөртпөйт. Аны кантип өзгөртүү керек - бул сизден көз каранды, бирок кичине өзгөрүүлөр сизди жаңы нерселерге көндүрөт, андыктан баштоодон коркпоңуз.
2 -кадам. Позитивдүү ой жүгүртүү
Өзүбүз, жөндөмдүүлүктөрүбүз жана бизди курчап турган дүйнө жөнүндө терс ой жүгүртүү тажрыйбадан жана мүмкүнчүлүктөрдөн баш тартуубузга себеп болот. Өзүңдү таштоону токтот жана өзүң жөнүндө жакшы нерселерди эсте. Башкалардын көрксүздүгү же өзүңүздүн кемчиликтериңиз жөнүндө ойлонууну токтотуңуз жана болуп жаткан жакшы нерселерге көңүл бура баштаңыз.
3 -кадам. Эмоцияңызды башкарыңыз
Кайгыруу, ачуулануу, коркуу же көрө албастык сыяктуу терс эмоциялардын жашооңузду бузуусуна жол бербеңиз. Кээде мындай сезимдерди баштан кечирүү кадыресе көрүнүш, бирок аларга сиздин ар бир аракетиңизди көрсөтүүгө уруксат берүү жакшы эмес жана жашоо тажрыйбаңыздын сапатын төмөндөтөт. Өзүңүздү тынчтандырууга жана жакшы нерселерди табууга үйрөтүңүз.
Кадам 4. Башка бир көз караш менен караңыз
Кээде биз өзүбүз үчүн жакшы нерселерди унутуп коёбуз. Айланаңызды карап, сизден алда канча начар абалда болгон адамдарды аныктаңыз. Эми өзүңүздүн жашооңузга көз жүгүртүп, бар жакшы нерселерди таанып көрүңүз. Көптөгөн мисалдарды таптыңызбы? Кайра издөө! Башка адамдардын жашоо образын изилдеңиз, же телеберүүлөрдү же даректүү тасмаларды окуу же көрүү аркылуу.
4 ичинен 2 -бөлүк: Баштаңыз
Кадам 1. Жашооңузга чыгармачылыкты киргизиңиз
Чыгармачыл адам болуу жана чыгармачылык иш -аракеттер сиздин жашооңузда абдан оң тажрыйба болушу мүмкүн. Бул дүйнөгө салым кошууга, ошондой эле нерселерге болгон көз карашыңызды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Чыгарыңыз, скульптураңыз, жазыңыз, бийлеңиз, ырдаңыз, өзүңүздүн кийимиңизди тигиңиз же чыгармачылыгыңызды багыттоо үчүн башка иш -аракеттерди табыңыз. [Image: Better Yourself Step 5 Version 3-j.webp
2 -кадам. Жакшы адам бол
Жакшы бол. Калп айтпа. Башка адамдардын сезимдерине кам көрүңүз. Берешен болгула. Кечиримдүү бол. Негизи жакшы адам бол. Муну кээде жасоо кыйын болушу мүмкүн, бирок бул өзүңдү жана курчап турган дүйнөнү жакшыртуунун эң жакшы жолу.
Майя Ангелу бир жолу мындай деген: "Мен башка артыкчылыктардан тышкары, берүү берүүчүнүн жанын бошотот деп таптым"
3 -кадам. Жаңы хоббиңизди сынап көрүңүз
Жаңы жөндөмдү же жаңы хоббини үйрөнүңүз. Бул сизге бир нерсе кылат, сизди жана жашооңузду кызыктуу жана бош эмес кылат. Ар дайым кылгыңыз келген нерсеге умтулуңуз, ошондо сиз ойлогондон да бактылуу жана канааттандырарлык болосуз.
4 -кадам. Активдүү болуңуз
Ордуңуздан туруңуз! Фитнеске же башка нерсеге барбасаңыз дагы, бош жашоону токтотуңуз. Жакындарыңыз менен барыңыз. Балаңыз же кичүүңүз менен ойноңуз. Жашооңузду бөлмөңүздүн сыртында көрүңүз. Эгерде сиз өзүңүздү даяр сезсеңиз, машыгууну баштаңыз! Мунун баары сизге жакшы жана жашооңуздун сапатын жакшыртат.
Кадам 5. Мүмкүнчүлүгүңүз болгондо ыктыярчы
Башкаларга жардам берүү сизге башкача көз карашта болот, сизди кадыр -барктуу кылат, жан дүйнөңүздүн тынчтыгын жогорулатат, канааттануу сезимин тартуулайт жана (албетте) муктаж болгондорго жардам берет. Сиз ыктыярдуу түрдө каалаган нерсеңизге, жергиликтүү элге жардам бере аласыз, же чет өлкөгө кете аласыз. Варианттар көп.
- Үй -жайсыз баш калкалоочу жайларда жана жаштар борборлорунда ыктыярдуу болуу келечекке жана коомго чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Коңшулук дагы ыктыярчылар үчүн эң сонун жер.
- Эгерде сизде өзгөчө жөндөм болсо, анда бул жөндөмүңүздү башкаларга жардам берүү үчүн колдоно турган жерди же жолду табыңыз.
Кадам 6. Тажрыйба топтоо үчүн саякат
Сиз саякаттап, жашоодо ар кандай нерселерди башыңыздан өткөрүп, адам катары өзгөрөсүз. Эгерде сиз бир гана өлкөнүн ичинде саякаттай алсаңыз, анда бул жакшы, жаңы тажрыйбага ээ болооруңузга ишениңиз. Мүмкүн болсо чет өлкөгө, айрыкча тил билбеген жерлерге барыңыз.
7 -кадам. Өзүңүздү тарбиялаңыз
Өзүңүздү жакшыртуунун дагы бир жолу - бул билим берүү. Эми бул мектепке кайра баруу керек дегенди билдирбейт. Бүгүн интернет аркылуу үйрөнүүнүн көптөгөн революциялары бар. Сиз компьютердик программалоо же чет тили сыяктуу теманы тандай аласыз, же саясат же билим сыяктуу кененирээк темада өз алдынча окуй аласыз.
- Coursera менен сиз жогорку окуу жайлардын бардык сабактарын бекер ала аласыз!
- Сиз TEDTalks көрүү аркылуу акылыңызды ачуу үчүн кичинекей сабак ала аласыз!
- Wikihow ар кандай окуу ресурстарын камсыз кылат. Сиз өзүңүздүн тармагыңыздагы макалаларды жазуу же өркүндөтүү аркылуу окутууну жайылта аласыз!
4төн 3 бөлүк: Максаттарды коюу
Кадам 1. Каалаган сапаттарыңызды аныктаңыз Башка адамдардан тапкан жана үйрөнгүңүз келген сапаттарды өзүңүздөн табыңыз
Эгер аларды дароо таба албасаңыз, өзүңүзгө жаккан жана туурагыңыз келген адамдарды ойлонуп көрүңүз, алар жакшыбы? Дымактуубу? Эмгекчил? Бул сапаттарды өзүңүздөн издеш керек.
2 -кадам. Алсыз жактарыңызды таануу
Өзүңүзгө жакпаган нерселер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Салмак сыяктуу нерселерге көңүл бурбаңыз, анткени сиздин денеңиз чындыгында ким экениңиз үчүн контейнер, ал сиз эмес. Башка адамдарга болгон мамилеңизди, жумуш этикаңызды жана жөндөмүңүздү өзгөрткөндөн кийин, салмак сыяктуу нерселерди өзгөртүүгө болот.
Кадам 3. Өзгөрткүңүз келген нерсени чечиңиз
Эмнени өзгөрткүңүз келгени жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул нерселер сиз чындап өзгөрткүңүз келген нерсе болушу керек. Алар туура айтышат: маселени чечүүнүн биринчи бөлүгү сиздин көйгөйүңүз бар экенин моюнга алуу. Сиз үчүн эң баалуусу жана жашооңузду өзгөртүүгө эмне түрткү болорун билип алыңыз.
4 -кадам. Кеңеш сураңыз
Ишенген адамдарыңыз менен сүйлөшүңүз, мисалы сүйгөндөр, достор жана үй -бүлө мүчөлөрү. Жашооңузда эмнени өзгөрткүңүз келгенин жана эмне үчүн аларга айт. Алар сени жакшыраак адам кылуу үчүн жакшыраак көз карашта болушу мүмкүн жана сага так көз карашта болушу мүмкүн.
Кадам 5. Кичине баштаңыз
Кичинекей максаттардан баштаңыз. "Тамекини таштоо" сыяктуу нерседен баштабаңыз, бирок "тамекини таштоого" аракет кылыңыз. Максаттарыңызды кичинекей нерселерге бөлүү сизди шыктандырат жана максаттарыңызды реалдуу сактайт.
Кадам 6. Узак мөөнөттүү план түзүңүз
Бул максаттардын жашооңуздагы приоритети жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бул чындыгында өзүңүздү жакшыртуу үчүн канча күч жумшаганыңызды өзгөртө алат. Эгерде сиз өзгөрүүлөргө чек койбосоңуз, анда максаттарыңыз реалдуу эмес жана акылга сыйбас сезилет жана аларды ишке ашыруу кыйын болот.
Кадам 7. Улантуу
Башта! Максатыңар же эмне кылгыңар келерин ойлобогула, ошол жерден чыгып, аны аткаргыла!
4төн 4 бөлүк: Адаттарды өзгөртүү
Кадам 1. Өзгөрүүнү каалоо
Жогоруда айтылгандай, жашооңузга өзгөртүү киргизүүгө даяр болушуңуз керек, антпесе эч нерсе өзгөрбөйт. Сиз жакшыраак болуп көрүнүшүңүз мүмкүн, бирок чын эле каалабасаңыз, ал иштебейт. Башка бирөө сизди мажбурлап жаткандыктан, өзгөрүүнүн ордуна өзүңүз үчүн өзгөрүүлөрдү жасаңыз. Бул өзгөртө турган жалгыз жол.
Кадам 2. Реалдуу максаттарга ээ болуңуз
Бир өзгөрүү сиздин жашооңузду бир заматта жакшыртат жана баары идеалдуу болот деп ойлобоңуз. Жашоо андай эмес. Жана өзгөртүү да оңой эмес. Эгерде сизде акылга сыярлык максат болсо, анда пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү оңой болот.
3 -кадам. Триггериңизди аныктаңыз
Сизге жакпаган же өзгөрбөгөн нерселерди жасоого түрткү берген нерселерди аныктаңыз. Стресс болгондо жейсизби? Жакындарыңызды ачууланганда урушасызбы? Триггерлерди табыңыз, андыктан алар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолун таба аласыз.
Кадам 4. Тоскоолдукту орнотуңуз
Сизге жакпаган нерселерди жасабаш үчүн тоскоолдуктарды орнотуңуз. Эгерде сиз азыраак убакытты интернетте өткөргүңүз келсе, анда интернетиңизди бир аз жайыраак иштетиңиз же телефонуңузда калтырыңыз. Ушул сыяктуу негизги тоскоолдуктар сизди эски адаттардан алыстатат жана алар жаман адаттардын кокусунан эмес, аң -сезимдүү түрдө болушун камсыз кылат.
Кадам 5. Алмаштыруучу табыңыз
Токтотууну каалаган нерселерди кылуунун ордуна кыла турган нерсени табыңыз. Биринчи бөлүмдө көрсөтүлгөн иш -аракеттерди жасаса болот, бирок сиз дагы бир нече амалдарды колдонушуңуз керек. Эгерде сиз абдан ачуулансаңыз, өзүңүзгө өзүңүз ырдап көрүңүз. Эгер ырдаган ырыңыз сизди күлдүрсө, бул жакшы иштейт.
6 -кадам. Өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Өзүңүзгө мотивация берүүчү белек бериңиз. Белектериңизди кичине кармап, оң сезимдерди жаркылдатыңыз. Сиз белектерге көз каранды болгуңуз келбейт, болгону сиз жасаган бардык ишиңиз үчүн алар бактылуу болушсун.
Кадам 7. Ага убакыт бер
Чыдамкай болушу! Өзгөртүү убакытты талап кылат. Муну бир күндө жасоо мүмкүн эмес жана эгер күтсөңүз, өзүңүзгө көңүлүңүз калат. Күтө туруңуз жана аракет кылыңыз, аягына чейин жетесиз!
