Сиздин досуңуз ага бир нерсе болгон үчүн капа болуп, көңүлү чөккөн учур болот (жана мындай нерсе качандыр бир убакта болот). Балким, ал сүйлөшкөн кызы менен ажырашып кеткен, жумушунан айрылган, жакын адамы таштап кеткен ж.б.у.с. Кандай жагдайда болбосун, сиз жакшы дос болуп, колдоо көрсөтүшүңүз керек. Ошондой эле, эмне болгонун билип, аны угуп, сүйлөшүп, башка жолдор менен тынчтандыра аласыз.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Аны тынчтандыруу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Ал абдан капа болуп, көңүлү чөгүшү мүмкүн, бирок эгер сиз истерикалуу болуп, өзүңүздү паникага алсаңыз, ага эффективдүү жардам бере албайсыз. Бир же эки жолу терең дем алыңыз. Ал үчүн бар экениңизди эсиңизге алыңыз.
Кадам 2. Бул ыңгайлуу жана коопсуз жерде экенин текшериңиз
Ага бардык ооруну, кыжырданууну, башаламандыкты жана терс эмоцияларды төгүүгө мүмкүнчүлүк берген жерди табыңыз.
- Бош турган жерди тандаңыз (же бир нече киши барган), ошондо досуңуз анын көңүлү чөккөнүн көрбөсө, экөөңүз сүйлөшүп жаткан башка адамдарга кыжырданбайсыз. Мисалы, башка бөлмөгө кирсеңиз болот же сыртка чыксаңыз болот.
- Керек болсо, досуңуз эч нерсеге зыян келтирбестен, эмоциясын бошото турган коопсуз жерди табыңыз. Сиз эмеректери көп эмес бөлмөгө киришиңиз же үйдүн сыртындагы ачык жерге барышыңыз керек болот.
- Эгер сиз аны менен телефон аркылуу сүйлөшүп жатсаңыз, ал өзүн коопсуз жана жайлуу сезип турган жерде экенин сураңыз. Эгерде жок болсо (жана мүмкүн болсо), аны көтөрүп, башка жакка алып барыңыз.
3 -кадам. Ал ыйлай берсин, баш ийсин жана керек болгончо сүйлөшсүн
Өзүнө зыян келтирбесе же айланасындагы нерселерге зыян келтирбесе, эмоцияларын билдире берсин. Досторуңуз мындай учурларда сиздин катышууңузга муктаж.
- Керек болсо, ага физикалык чыңалууну аман -эсен бошотууга орун бериңиз.
- Эмоциялары көтөрүлбөсө, андан ыйлоону же кыйкырууну токтотууну сурабоого аракет кылыңыз.
- Эгер сиз аны менен телефон аркылуу сүйлөшүп жатсаңыз, жөн гана анын окуясын угуңуз жана эмоцияңызды билдирип бүтүшүн күтүңүз. Анда -санда "Ооба, дагы эле угуп жатам" деп айтсаңыз болот, аны менен дагы эле байланышта экениңизди билдириңиз.
Кадам 4. Анын дене тилине көңүл буруңуз
Кээде кимдир бирөө жакшы экенин айтат, бирок дене тили башка нерсени чагылдырат. Кээ бир физикалык кеңештер ал сезип жаткан стресс жана тынчсызданууну билдириши мүмкүн. Анын дене тили сизге эмне болгонун айтуудан мурун аны тынчтандырышыңыз керек экенин айтат.
- Кээде, көрсөтүлгөн дене тили абдан ачык. Мисалы, анын ыйлаганын же ыйлабаганын байкаңыз. Ал тердеп жатабы же титиреп жатабы? Ал муштум ыргытабы же бөлмөдө ары -бери басып жүрөбү?
- Башка жагынан алганда, көрсөтүлгөн дене тили ачык болбошу мүмкүн. Дене чыңалганбы же катуубу? Анын колдору кысылганбы? Оозу катуу жабылып, жаагы чыңалып жатабы? Көздөрү жаңы эле ыйлагандай кызарып, шишип көрүндүбү?
4 ичинен 2 -бөлүк: Көйгөйдү табуу
Кадам 1. Алаксыткан нерселер жок экенин текшериңиз
Ошентип, алаксыбай же башка нерсеге көңүл бурбай, кунт коюп угууга болот.
- Эгерде экөөңөр тең алаксытып же алаксытса, досуңарга эмне болгонун айтуу кыйын болот.
- Эл көп жерде болсоңуз, тынч жерге барууга аракет кылыңыз.
- Электрондук түзмөктөрдү өчүрүңүз же жок дегенде үнсүз режимди күйгүзүңүз. Бир нече секунд сайын чырылдаган жана дирилдеген уюлдук телефон сөзсүз түрдө сөзүңүздү үзөт.
Кадам 2. Ага толук көңүлүңүздү буруңуз
Бул учурда сиз үчүн окуяны угуудан өткөн маанилүү эч нерсе жок экенин көрсөтүңүз.
- Сизди алаксыта турган башка нерселер жөнүндө ойлобош үчүн оюңузду тазалаңыз. Анын окуясын угууга жана анын айткандарын түшүнүүгө көңүл буруңуз.
- Ал сиздин көңүлүңүз бар экенин көрсөтүү үчүн дене тилин колдонуңуз. Денеңди ага бур. Анын үстүнө анын көзүнө караңыз.
- Ал сиздин көңүлүңүздү толук буруп жатканын ачык айтыңыз. Сиз, мисалы, "мен сиздин окуяңызга абдан көңүл бурам жана сиз үчүн болом" деп айта аласыз.
3 -кадам. Анын капаланганын жана көңүлүн калтырганын билип алыңыз
Тынчтык менен ага эмне болгонун сура. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сизди капаланткан жана ооруткан нерсени билгим келет. Мага эмне болгонун айтып бериңизчи », - деди. Ошондой эле, “Эмне болду? Эмне болду?"
4 -кадам. Аны окуяны айтууга мажбурлабаңыз
Аны мажбурлоо аны сезимдерин басууга гана мажбур кылат. Мындан тышкары, сиздин мажбурлооңуз аны кыжырдантып же андан да көңүлү чөгүшү мүмкүн.
- Ал сүйлөшүүгө даяр болгондо ошол жерде болууга даяр экениңизди айтып, ага ишениңиз.
- Мисалы, мындай деп айтууга аракет кылыңыз: “Мажбурлабаңыз. Мен сен үчүн бул жердемин. Даяр болгондо сүйлөшсөңүз болот."
- Ал сүйлөшүүгө даяр болгонго чейин тынч отуруңуз.
- Ал ошондой эле эмне болгонун айтуу үчүн кайраттуулукту чогултуп, кичинекей сүйлөшүүдөн башташы мүмкүн.
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Ал сизге эмне болуп жатканын дароо айтпашы мүмкүн, бирок ага убакыт берсеңиз, ал акыры ачып, аны эмне түйшөлтүп жатканын ачып берет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Угуу жана сүйлөө
Кадам 1. Жакшы угуучу бол
Мүмкүн, ал эмне болгонун (же дагы деле болуп жаткандыгын) жана ал жөнүндө кандай сезимде экени жөнүндө сүйлөшүшү керек. Ал ачканда, ал өзүнүн абалы жана сезимдери жөнүндө айтсын.
- Ал эмнени айткысы келгенин жана анын өз тарыхын кантип айтканын угуңуз. Көбүнчө, кимдир бирөөнүн окуяны айтып бериши, алар менен бөлүшкөн окуя сыяктуу эле, сизге түшүнүк бере алат.
- Анын сөзүн бөлбөгүлө же шашып калганын сезбегиле. Кээде кимдир бирөөнүн көңүлүн ооруткан нерсе жөнүндө айтуу кыйын.
- Анын окуясына жооп берүү үчүн эмес, ал сизге эмнени айтып жатканын ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Түшүнүктүү болушу үчүн суроолорду бериңиз
Эгерде сиз бир нерсени түшүнбөй жатсаңыз, андан ары түшүндүрүп берүүсүн же сезимтал түрдө айтканын кайталоосун сураныңыз.
- Ошентип, досуңузду капаланткан жана көңүлүн калтырган нерсени чындап түшүнө аласыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Аа, ошондой …. Туурабы? " же "Бир мүнөт. Ошентип ушундайбы?"
- Сиздин суроолор да окуяны чындап угуп жатканыңызды көрсөтөт.
3 -кадам. Ал өзү жөнүндө сураган жаман суроолорду оңдоңуз
Мисалы, эгер ал "мен барксызмын" же "мен бакытка татыктуу эмесмин" десе, суроону: "Албетте, сен бакытка татыктуусуң!" Деп өзгөртүңүз. жана/же “Сиз баалуу инсансыз. Көрүңүз, канча адам сизди жакшы көрөт жана кам көрөт. Мен да сени жакшы көрөм жана сага кам көрөм ".
4 -кадам. Көйгөйгө жеңил карабаңыз
Ушуга окшош же андан да жаман жагдайлар жөнүндө сүйлөшүү, ага башынан өткөндөн да жаман нерсе болуп жатканын, же кээ бир адамдар ооруткан нерселерди башынан өткөрүп жатканын эстетүү - бул жакшы эмес. Бул эч нерсеге жардам бербейт жана ишти начарлатат.
- Мындай сөздөр досуңузга алардын абалын чындап түшүнбөйт экениңизди сездириши мүмкүн.
- Көйгөйдү туура эмес баалоо сизди "кыңк" деп ойлогондой сезет. Мындан тышкары, ал ошондой эле маанисиз нерселерге капаланып же көңүлү калган сыяктуу таасир калтырат окшойт.
- Маселени майда -чүйдөсүнө жеткирбестен, "мен капа болуп жатканыңды түшүнөм" же "эмнеге капа болуп жатканыңды түшүнөм" деп айт.
Кадам 5. Маселени чечүүгө аракет кылбаңыз
Ага окшош абалда эмне кылаарыңызды айтуудан алыс болуңуз, бир аздан кийин же ал сизден жардам сураса. Көп учурда, адам жөн гана башкаларга угууну каалайт.
Кадам 6. Кесипкөй жардамды сунуштаңыз
Эгерде ал зордук -зомбулуктун же кылмыштын курмандыгы болсо, ага тийиштүү жардам алуу үчүн бийлик менен байланышкыңыз келгенин билдириңиз.
- Эгерде ал каалабаса, аны мажбурлабаңыз. Сиздин мажбурлооңуз аны ого бетер капалантат жана кайгыртат. Азырынча абал ушундай болсун.
- Окуянын далилдерине тоскоол боло турган же зыян келтире турган нерселерди жасоодон алыс болуңуз (мисалы, кылмышкерден келген SMSтерди өчүрүү, душка түшүү ж.б.).
- Эгерде ал тынчыраак көрүнсө, аны кайра бийлик өкүлдөрүнө көргөзүңүз. Аны коргоп (пайда болсо) жана пайда болгон көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бере ала турган профессионалдар бар экенин билдириңиз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Менимче, биз [полицияга, дарыгерлерге же башка бийликке] билдиришибиз керек. Алар бул маселеде сизге жардам бере алышат. Чогуу отчет берсек кандай болот?”
4 ичинен 4 -бөлүк: Башка жолдор менен тынчтыкты камсыз кылуу
1 -кадам. Анын көңүлүн көтөрүп коюңуз
Ага тиешелүү оозеки жана физикалык колдоо көрсөтүңүз. Сүйүүңдү көрсөт, кааласа ыйласын.
- Биринчиден, ал физикалык байланышта өзүн эркин сезип жатканына ынангыла. Сиз: "Мен сени кучактай аламбы?" же "мен сени кучактай аламбы?"
- Физикалык байланыш абдан сооротот, бирок ал аны кучактап, жаткандан кийин эркелетип же башка тийип алаарын сураңыз.
- Физикалык байланыш адамды тынчтандырышы мүмкүн, бирок эгер ал каалабаса, байланыш жасабаңыз.
2 -кадам. Сыйынгыла же медитация кылгыла
Кээде, жөн эле тынч отуруу, же сыйынуу же медитация кылуу, адамдарды тынчтандырып, аларга жан дүйнө тынчтыгын берет.
3 -кадам. Чектелген физикалык энергияны бошотуңуз
Физикалык күчтү талап кылган активдүү иш -аракеттер сиздин досуңузга терс физикалык энергияны чыгарууга жардам берет. Ушул сыяктуу иш -аракеттер аны тынчтандырып же бир азга көйгөйдөн алаксыта алат.
- Мисалы, аны сейилдеңиз, чуркаңыз, сүзүңүз же велосипедге алып барыңыз.
- Йога, тай -чи же жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз.
4 -кадам. Көңүлдү алаксытыңыз
Кээде, аны тынчсыздандырган нерсе жөнүндө ойлонууга тоскоолдук кылуу гана болот.
- Аны өзүнө жаккан нерсеге (же жөн эле өзү жактырган жерге алып барууга) мажбур кыл. Балмуздак сатуучу жайга барыңыз же кинотеатрда кино көрүңүз.
- Аны белгилүү бир долбоорго тартуу (мис. Кийимди тартууга же багбанчылыкка иреттөө).
- Маанайды жеңилдетүү үчүн күлкүлүү нерсени (мисалы, тамашалуу мем же видео клип) табыңыз.
Кеңештер
- Маселени дароо чечүүгө аракет кылуунун ордуна, окуяны угуңуз.
- Башка бирөөнүн окуясын айтпа, эгер ал уруксат бербесе. Эгер кимдир бирөөнүн жеке сырын башка бирөөгө айтсаң, алар сага ишенбейт. Эсиңизде болсун, досторуңуз башынан эле сизди өз сезимдери жана көйгөйлөрү менен бөлүшө ала турган адам катары көрүшкөн!
Эскертүү
- Эгерде сиздин досуңуз кылмыштын же зомбулуктун курмандыгы болгон болсо, анда алардын ишин билдирүү үчүн чечим кабыл алышыңыз керек болот.
- Эгерде досуңуз өзүнө же башкаларга олуттуу зыян келтирүүнү кааласа, тиешелүү органдарга же адистерге кайрылыңыз.
