Сүйүктүүсүн көтөрүү жагымдуу азгырык болушу мүмкүн. Ал биринчи даяр экенин текшериңиз. Сиз жөн гана сүйүктүүңүздү колуктудай көтөрө аласыз же көңүл ачуу үчүн аны ийнине көтөрө аласыз (Өрт өчүрүүчүнүн көтөрмөсү). Бирок, эгер сиз кесипкөй даярдыктан өтпөгөн болсоңуз, өзгөчө кырдаалда башка бирөөнү көтөрүп жүрбөңүз.
Кадам
Метод 3: Кыздарды көтөрүү
Кадам 1. көтөрүлө турган аялдын колун сунуу
Бир колду далыга, экинчисин тизесинин артына койсоңуз болот. Колуңузду ийиниңизге ороп берүүсүн сураныңыз, аны көтөрүү оңой.
Кадам 2. Эки бутуңуз менен көтөрүңүз
Оор салмакты көтөрүүдө белиңиздин чыңалуусуна жол бербөө үчүн далыңыздын ордуна бутуңузду колдонгонуңуз жакшы. Чөгөлөп, колдоруңузду анын айланасына коюңуз. Андан кийин, артка эмес, бутуңузду колдонуп, тулку бойду көтөрүү үчүн кадам таштаңыз.
- Сенин турумуң кененирээк болушу үчүн көтөрүүдөн мурун бутуңду жайып балансты сактай аласың.
- Эгерде сиз өзүңүздү тең салмактуулукту жоготуп жаткандай сезсеңиз, көтөрүп жүргөн кызыңызды төмөндөтүп, кайра эле аракет кылып көрүңүз.
Кадам 3. көтөрүп жүргөндө анын денесин денеңизге жакындатыңыз
Оор нерселерди көтөрүүдө денеңизге жакын кармаганыңыз оң. Бул адамдын денесине да тиешелүү. Мындан тышкары, кармоо учурунда анын денесин сизге жакындатсаңыз, бул учур көбүрөөк ынак жана романтикалуу сезилет.
- Аны кучактай электе, денесин өзүнө жакындат.
- Сиз аны жакындатканда анын буттарын жана артын бир аз кыссаңыз болот.
4 -кадам. Артыңызды, далыңызды жана мойнуңузду түз кармаңыз
Оор жүктөрдү ташыганда белиңиз, ийиниңиз жана моюнуңуз түз болушу керек. Далыңызды артка тартканга аракет кылып, көтөрүп жүргөндө белиңизди түздөңүз. Сизге көтөрүү бир аз кыйын болушу мүмкүн, бирок денеңизди түз кармаганга аракет кылыңыз. Бутуңуз менен башыңыздын таажысы ортосунда тик сызык бар дейли.
5 -кадам. Аны кармашын сураңыз
Таштоого жол бербеңиз, анткени ал зыян келтириши мүмкүн. Коопсуздук үчүн, аны кармап туруусун сураныңыз. Ал кошумча колдоо үчүн колуңузду ороп алат.
Кадам 6. Чарчап калсаңыз денени түшүрүңүз
Көпчүлүк адамдардын салмагы 40 кг ашык болгондуктан, көтөрүп жүрүү абдан чарчатат. Сиз аны дагы эле ыңгайлуу болгондо алып жүрүшүңүз керек. Булчуңдарыңыз чыңала баштаганда, акырындык менен түшүрүңүз.
- Бир аз чөгөлөңүз, белиңизди эмес, бутуңузду колдонуңуз.
- Колун ылдый түшүрүңүз, ошондо ал бутун жерге аман -эсен коё алат.
- Түшүү кыйын болуп жатса, түз турууга жардам бериңиз.
Метод 2 3: Өрт өчүрүүчүнү ташуу
Кадам 1. Андан турууну сураңыз
Өрт өчүрүүчүнүн көтөрүп жүрүүсү, адатта, жарадар болгон адамды коопсуз жерге алып баруу үчүн колдонулат. Бирок, эгер сиз профессионалдуу түрдө даярдалбасаңыз, анда бул ыкманы жабыркаган адамга колдонбоңуз. Сиз бул слингди көңүл ачуу үчүн колдоно аласыз. Биринчиден, анын сизге каршы туруусун сураныңыз.
Кадам 2. Аны көтөрүү үчүн денеңиздин абалын тууралаңыз
Өрт өчүрүүчүнүн жүктөөсүн баштоо үчүн, салмагыңызды оң бутуңузга которуңуз. Андан кийин оң бутту буттардын ортосуна коюңуз. Андан кийин, колуңузду оң далыңызга асып коюусун сураныңыз. Башыңызды колтуктун астына алып келип, оң тизеңизге колуңузду ороп коюңуз.
3 -кадам. Чөгөлөп, аны далыңызга таяныңыз
Позицияңыз даяр болгондо эңкейип коюңуз. Андан оң ийиниңизге эңкейип, салмагын денеңиздин оң жагына жылдырууну сураныңыз. Андан кийин, оң колуңуз менен оң колуңуз менен кармап, тулкусун моюнуна чейин тартып алыңыз.
Кадам 4. Денени көтөрүү
Бул жерден сиз тура аласыз. Анын тулкусу мойнуна асылып, буттары денеңиздин оң жагына илинет. Анын оң буту менен оң колуңуз менен кармаңыз. Анын башы сол далыңызга жатышы керек.
- Дагы, белиңиз менен эмес, бутуңуз менен көтөргөнүңүздү текшериңиз.
- Сиз аны жетишерлик көп көтөрө алышыңыз керек, анткени бул салмунун салмагын бөлүштүрүү абдан эффективдүү. Бирок, анын позициясы ал үчүн ыңгайсыз жана ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, андыктан ал бул салбырап жакпаса, төмөндөтүүнү суранышы мүмкүн.
Метод 3 3: Сактык чараларын көрүү
Кадам 1. Жаракат алууну же кысылууну болтурбоо үчүн акырындык менен барыңыз
Эгерде сиз эч качан же сейрек салмакты көтөрбөсөңүз, көтөрүү акырындык менен жасалышы керек. Бутуңуз менен көтөрүү белдин жаракат алуу коркунучун азайтат, бирок аны жүз пайыз жок кылбайт. Денеңизге көңүл буруңуз, эгер чыңалып жатсаңыз токтотуңуз.
Кадам 2. Профессионалдык даярдык болбосо, өзгөчө кырдаалда кимдир бирөөнү көтөрбөөгө аракет кылыңыз
Өрт өчүрүүчүнүн жүктөрү биринчи кезекте өзгөчө кырдаалдарда жана кырсыктарда жабыркагандарды ташуу үчүн колдонулат. Профессионалдык даярдыктан өтпөсөңүз, аны колдонбошуңуз керек, анткени ал жаракатты күчөтүп жибериши мүмкүн. Бул слинг көңүл ачуу үчүн гана колдонулушу керек.
Кадам 3. Кыз чын эле көтөрүлгүсү келерин текшериңиз
Баары эле алып кетүүнү жактыра бербейт. Сиз көптөн бери сүйлөшүп жүргөн болсоңуз да, балким, ал слингди романтикалык нерсе деп ойлобойт. Алдын ала сурап билиңиз, айрыкча сиз мурда эч качан өткөрбөгөн болсоңуз. Анын дене тилине көңүл буруңуз. Эгер ал колдорун бүктөп, артка кадам таштаса, анда анын жеке мейкиндигине кийлигишип жаткандырсыңар.
4 -кадам. Элдин арасында бирөөнү көтөрүүдө этият болуңуз
Кээ бир адамдар көңүл бурулганда өзүн ыңгайсыз сезишет. Ошондой эле, эгер ал кыска юбка кийген болсо, анда кокусунан анын трусикасын өйдө көтөрүп койсоңуз болот. Андыктан, аялды эл алдына алып чыгардан мурун анын пикирин сураңыз.
