"Биринчи көргөндө сүйүү" темасынын окуясы кинотеатрларда жана ар кандай маалымат каражаттарында үстөмдүк кылуу үчүн жетиштүү. Чындыгында, туруктуу жана мазмундуу мамилени түзүү көп күч -аракетти талап кылат, анткени ал жөн гана бири -бирин көрүү менен болбойт. Ар бир өнөктөш чынчылдык жана ачыктык менен сүйлөшө алса, компромисске даяр болсо жана экөө тең өзүн өнүктүрүүнү кааласа, дени сак жана узак мөөнөттүү мамилелерди орнотууга болот. Эгерде сиз мурунку жигитиңиз менен кыйынчылыкка туш болсоңуз, мамилеге болгон көз карашыңызды баалоого жана аны өзгөртүү үчүн тийиштүү кадамдарды жасоого убакыт бөлүңүз.
Кадам
Метод 3 3: Натыйжалуу баарлашуу
Кадам 1. Чынчылдык жана ачыктык менен баарлашыңыз
Сүйүктүүңүздү жакшыраак түшүнүүнүн эң сонун жолу-бетме-бет баарлашуу. Сиз жазуу жүзүндөгү билдирүүлөр аркылуу үн интонациясын же сарказмды ала албайсыз. Анын үстүнө, сиз телефондо сүйлөшүп жатсаңыз, анын дене тилин көрө албайсыз. Бардык нерселер жөнүндө ачык жана чынчыл баарлашууга убакыт бөлүңүз, мисалы, бүгүнкү тажрыйбаны талкуулоо же экөөңүздү бактылуу кыла турган нерселер сыяктуу жеке жана маңыздуу темаларды талкуулоо.
- Мисалы, маегиңизди "Эгер убактыңыз болсо, биздин мамилебиз тууралуу айткым келет" деп баштаңыз.
- Эгерде сиз өзүңүздүн назик тарабыңыз менен бөлүшкүңүз келсе, ал дагы ошону кылат. Бул кадам экөөңөрдү жакындатат. Мисалы, балалык тажрыйбаңызды, сүйүктүү үй -бүлөлүк салтыңызды, эң коркконуңузду же жетүүнү каалаган жашоо максатыңызды бөлүшүңүз.
2 -кадам. Активдүү угууну үйрөнүңүз
Бул жөндөм сиздин сүйгөнүңүздү көбүрөөк баалоого түрткү берет, ошондо баарлашуу көбүрөөк ынак жана жагымдуу болот. Бул үчүн, анын сөзүн үзгүлтүккө учуратпастан көңүл буруңуз. Аны уяткарган маселени айтса да, аны сындабаңыз же сынга албаңыз, анткени бул анын башка окуяны айтуудан четтетет. Анын сөзүн тактап, эмне деп жатканын түшүнүү үчүн суроолорду бериңиз. Эгер ал пикир сураса, пайдалуу жана ага эң керек болгон пикирди бериңиз.
- Мисалы, ал өзүнүн окуясын бүтүргөндөн кийин: "Сиздин окуяңызды угуп, досуңуз акылдуу эмес окшойт", - деп билдирүүсүн кайра түшүндүрүп бериңиз.
- Кээде маектешибиз жөн эле сүйлөшкүсү келет жана кеңешке же өкүмгө муктаж эмес. Жардамга жооп берүүдөн мурун, ал сиздин пикириңизди сурап жатканын тактаңыз.
Кадам 3. Өз ара аракеттенүүдө вербалдык эмес баарлашууга көңүл буруңуз
Башка адамдар менен сүйлөшүү мамиледе болгондо гана баарлашуунун жолу эмес. Оозеки байланыш дагы абдан маанилүү ролду ойнойт. Сиз башка адамдын дене тилине көңүл буруу менен кандай сезимде экенин түшүнө аласыз. Эгерде ал колдорун кайчылаштырса, анда ал өзүн кол салгандай сезип, өзүн артка тарткан, талкууланып жаткан темага кызыкпаган же сүйлөшүүнүн темасын түшүнүүдө кыйналып калышы мүмкүн.
- Анын ыңгайсыз же ачууланганын анын дене тилин окуудан билсе болот.
- Эгерде ал терс дене тилинде сүйлөшкүсү келбесе, анын капа болгонун же көйгөйү бар экенин сураңыз.
- Дене тили аркылуу терс сигналдарды бербеңиз.
4 -кадам. Ачууланганда жеке маселелерди талкуулабаңыз
Мушташып жатканда, кээ бир адамдар өткөндөгү терс нерселерди көтөрүүгө же атайылап башка бирөөлөрдүн сезимин оорутууга көнүшөт. Сүйүктүүңүз менен баарлашып жатканда, колуңуздагы темадан алыстабаңыз, эмне кылганын сурабаңыз же атайылап анын сезимдерин оорутпаңыз, анткени бул мамиледе кыйынчылык жаратуудан тышкары, бул эмоционалдык жактан кыянаттык.
Чыңалган чыр -чатактарды алар күчөп кете электе же тиешеси жок маселелерге өтүүдөн мурун чечиңиз
5 -кадам. Мушташ учурунда кыйкырбаңыз жана урушпаңыз
Талашып же мушташып жатканда ачууну башкара билүү сергек мамилени сактоо үчүн керек. Башкаларга кыйкыра бербеңиз, ошондо баары ысыйт. Ким өзүн агрессивдүү алып жүрсө, ага коргонуу мамилеси менен жооп беришет. Эгерде ал кыйкырса же кыйкырса, ага ошол эле энергияны бербеңиз. Өзүңүздү башкарууга аракет кылыңыз, ошондо сиз сылык сүйлөп, атмосфера кайрадан тынчып калат. Мушташ учурунда пайда болгон ачуулануу сүйлөшүүнү көзөмөлдөн чыгарып, мамилени бузушу мүмкүн.
- Кимдир бирөө сизге кыйкырганда же сөгүнгөндө, лимбикалык система мээге эмоционалдык жоопторду жазуу борбору болгон амигдаланы иштетет жана таасир этет.
- Ачууга алдырып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, сүйлөшүүнү токтотуп, баарлашып жаткан адамыңызды биринчи калтырыңыз.
- Мисалы, сиз: "Мен абдан жинди болуп калдым. Бир аз сыртка чыгып кетсем жакшы болмок. Мен бул жөнүндө тынчып калганда дагы сүйлөшөбүз", - деп айтсаңыз болот.
Кадам 6. Урушуп жатканда адилеттүү эрежелерди колдонуңуз
Кээде чыр -чатактар болбой койбойт. Бирок, күрөшүүдө колдонула турган эң маанилүү нерсе - сылык сүйлөө. Бири -бириңерге кыйкырбагыла жана башкаларды сөгүнбөгүлө, мындан кийин эч качан:
- Башка адамдарды кемсинткен же кемсинткен сөздөрдү айтуу.
- Башкаларды күнөөлөө.
- Физикалык зомбулук жасаңыз.
- Ажырашам деп коркутушат.
- Болжолдоолорду жасоо же өнөктөшүңүздү соттоо.
- Өткөн маселелерди талкуулоо же өздөрүнө сакталып калган даттануулардын узун сериясын берүү.
- Сүйлөшүүлөрдү үзгүлтүккө учуратыңыз же ошол эле учурда сүйлөшүңүз.
Метод 2 3: Сүйгөн адам болуу
1 -кадам. Ал үчүн жакшылык кыл
Сүйгөн адамга ашыкча белек сатып алуунун ортосунда айырма бар, анткени сиз муну жактыруу менен күтөт деп ойлойсуз, анткени ал ага жагууну каалайт. Жакшылык кылуу бир нерсени сатып алуу керек дегенди билдирбейт. Сиз таштандыга жардам берүү, идиш жууп берүү же жолдун четиндеги жапайы гүлдөрдү терүү сыяктуу жөнөкөй иштерди жасап, жакшылык кыла аласыз. Күнүмдүк иштериңизде аны дайыма эстеп турганыңызды көрсөтүп, аны бактылуу жана бактылуу кылуунун ар кандай жолдорун ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде каражат чектелүү болсо, ага бир нерсе сатып алууга мажбурлабаңыз, анан стресске кабылгансыз. Акчаны талап кылбаган ыраазычылык билдирүүнүн жолун ойлонуп көрүңүз.
- Жакшылык кылуунун ар кандай жолдору бар, мисалы гүл сатып алуу, үйүн иретке келтирүү, сүйүктүү киносуна билеттерди сатып алуу же жакшы кыска билдирүү жөнөтүү.
2 -кадам. Мактагыла
Ага дайыма комплимент айтуунун кажети жок, бирок бир күндө бир жолу айтылган комплимент аны күнү бою бактылуу сезет. Чын дилден, чын жүрөктөн комплимент айткыла, мисалы, ал зер буюмдарына жана макияжына дал келген көйнөк кийип жүргөндө. Комплименттер физикалык жагына багытталбашы керек. Жумушта жогорулоо болгондо, экзамен тапшырганда же өзүн өзү өркүндөтүүдө ийгиликтерге жетишкенде аны мактаңыз.
- Мисалы, сиз: "Сиз бүгүн сонун чач жасалгаңызга ээ болдуңуз" деп айта аласыз.
- Окуунун жетишкендиктеринин жакшырышын мактоо үчүн ага: "Физика мындан ары силер үчүн балээ эмес окшойт. Сыноо упайларыңар жакшырууну улантууда", - деп айт.
Кадам 3. Колдоо көрсөтүңүз
Дени сак атаандаштык - бул жакшы нерсе, бирок атаандашуунун ордуна, экөөңөр жакшы иштешкен команда экениңерди элестеткиле, ошондо сиздин ийгилигиңиз - эки тараптуу ийгилик. Муну өзүңүз үчүн эмес, чогуу жашоого оң таасир этүү үчүн экөөңүз тең эң жакшы потенциалды колдонууга түрткү катары пайдаланыңыз.
- Көптөгөн адамдар өзүмчүл болуп, өздөрүнө кам көрүп, жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтүшөт, бирок, эгерде сен башкалардын сезимине зыян келтире турган жана өзүңө пайда алып келе турган нерселерди кылсаң, өзүмчүл жана жагымсыз боло алаарыңды унутпа.
- Сүйүктүүңүзгө пайдалуу иштерге мотивация бериңиз. Жашоодо анын максаттарына жетүүгө анын рухун түшүрбөгүлө же ага тоскоолдук кылбагыла.
- Командада иштөө үчүн эки адам керек. Эгер ал сиз кыялданган жана умтулган нерсени колдобосо, ал сизге ылайыктуу өнөктөш болбошу мүмкүн.
4 -кадам. Өзүңүздү сүйүңүз жана урматтаңыз
Жакыныраак жана маңыздуу мамиле түзүү үчүн, өзүңүзгө кам көрүүгө жөндөмдүү экениңизди текшериңиз, мисалы, түн ичинде жетиштүү уктоо, туура тамактануу жана өзүңүзгө убакыт бөлүү. Балким, эгер сиз ачууга алдырбасаңыз, кыймылга келбесеңиз же коргонсоңуз, өзүңүзгө керектүү түрдө кам көрбөй жатасыз. Өзүңүздү түртпөңүз жана анын өтүнүчүн четке кагуудан тартынбаңыз. Эгер ал сизге чындап кам көрсө, анда сизге эс алууга жана өзүңүзгө кам көрүүгө убакыт керек экенин түшүнөт.
- Эгерде сиз ар дайым башкалардын муктаждыктарын өзүңүздүн кызыкчылыгыңыздан жогору койсоңуз, анда сиз көз каранды болушуңуз мүмкүн.
- Өзүңүзгө бир аз убакыт берүү үчүн, сиз: "Мен сизди абдан жакшы көрөм. Сиз мени абдан колдоп келесиз жана менин ишим жакшы жүрүп жатат, бирок азыр жеке жашоого муктажмын, анткени менин өзүмө кам көрүү үчүн бизнесим бар.."
Кадам 5. Ал сизге ишениши үчүн чынчыл болуңуз
Колуңуздан келбеген нерселерди убада кылбаңыз. Убаданы бузсаңыз мамилелер абдан көйгөйлүү болот. Башка, катаал аракеттер, мисалы, ишенимсиздик мамилени бузушу мүмкүн. Мындан тышкары, боорукердик үчүн калп айтуу чыңалууну жаратышы мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, чынчыл жана ачык болуңуз, эгер сиз жаман угулат деп кооптонсоңуз да.
- Мисалы, эгер сиз убагында келе албасаңыз, анда эмне үчүн кечигип жатканыңызды билдирүү үчүн сүйүктүңүзгө чалыңыз.
- Эгер сиз мактоого татырлык эмес же өзүңүздү күнөөлүү сезген бир нерсе кылган болсоңуз, анда бул тууралуу дароо сүйлөшкөнүңүз оң.
- Эгерде ал сиздин кылган ишиңизден улам сизге ишенбесе, анда чын эле өкүнүп жатканыңызды жана өзгөргөнүңүздү далилдөөгө аракет кылыңыз.
3 методу 3: Мамилелерди бекемдөө
Кадам 1. Компромисске үйрөнүңүз
Өжөрлүк жана өз алдынча жеңүүнү каалоо экөөңөрдү тең бактысыз кылат. Эркиңизди таңуулоонун ордуна, адегенде башкалардын пикирин угуңуз. Ал чынында эмнени каалап жатканын билип, анан сизге оң же терс таасирин карап көрүңүз. Көбүнчө сүйүшкөндөр өнөктөшүнө жакшылык каалашат. Демек, башкалардын өзүн жакшыртуусун талап кылуу үчүн ачуулануу туура көз караш эмес.
- Физикалык жана эмоционалдык ден соолук сыяктуу бузулбай турган нерселер бар.
- Адеп -ахлактык сапаттардан баш тартпаңыз, анткени бул анын көңүлүн калтырат.
- Экөөңүз тең бактылуу болуш үчүн команда катары компромисске барууну үйрөнүңүз.
Кадам 2. Ага керектүү эмоционалдык колдоо көрсөтүңүз
Кыйынчылыктарга туш болгондо, ал адаттагыдан көбүрөөк эмоционалдуу колдоого муктаж болушу мүмкүн. Ал жардамга же колдоого муктаж болгондо жардам берүүгө даяр экениңизди текшериңиз. Ачууланып, өзүн ыңгайсыз сезүүнүн ордуна, колдоп, түшүнүп туруңуз. Биринчилерден болуп уккула жана соттолбогула. Ага жакшылык кылуу менен күнүмдүк жашоосун улантып жатып, аны өзүн тынчыраак жана жайлуу сезүүгө аракет кылыңыз.
- Эгер ал сиздин эркиңизге каршы бир нерсе кылса, ачууланбаңыз жана анын аракетин сындабаңыз. Ал эмне үчүн мындай кылганын билүүгө аракет кылыңыз.
- Колдоо көрсөтүү өзүн өзү жеңүүчү жүрүм-турумду колдоо дегенди билдирбейт.
Кадам 3. Көйгөйдү талкуулоо үчүн убакыт бөлүңүз
Көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы - көйгөйдү моюнга алуу. Эгерде мамилеңиз кыйынчылыкта болсо, аны этибарга албаңыз же олуттуу карабаңыз. Сүйгөнүңүздү эмне болуп жатканын талкуулоого чакырып, мамилени жакшыртууну каалаарыңызды билдириңиз.
- Балким, сиз эмоционалдуу нерселер жөнүндө сүйлөшүүнү жактырбайсыз, бирок бул мамиленин иштеши үчүн керек.
- Мисалы, сиз: "Акыркы убакта көп жылмайбай турганыңызды байкадым. Сиздин оюңузда бир нерсе бар окшойт. Эгер айта турган сөзүңүз болсо угууга даярмын" деп айтсаңыз болот.
- Эгерде сиз дайыма ачык, чынчыл жана соттолбосоңуз, анда жигитиңиз сизге кыйынчылыкта таяна турган жалгыз адам катары карайт.
- Маселе анча маанилүү эмес көрүнсө да, анын көз карашын түшүнүүгө аракет кылыңыз.
4 -кадам. Эгерде мамилеңиз кыйынчылыкта болсо, кеңешчи менен кеңешиңиз
Эгерде экөөңүздөр жакшы мамиледе болуп жатсаңыз, кесипкөй жардам сурап көрүңүз. Адамдар аралык мамилелерди жакшыртуу үчүн күбөлөндүрүлгөн кеңешчи мамилелерди объективдүү баалоого жана мамилелерди калыбына келтирүү үчүн керектүү куралдарды жана ыкмаларды берүүгө жардам берет. Бул көндүмдөргө ээ болгон психолог же терапевт жөнүндө маалыматты таап, анан консультацияга дайындалыңыз.
- Эгерде мамилени сактоого татыктуу болсо, эмоционалдык жана социалдык тоскоолдуктарды жоюу үчүн кеңешчи менен кеңешиңиз.
- Кеңешчини көрөрдөн мурун, ар дайым боорукер, мээримдүү жана чынчыл сүйгөн болууга аракет кылыңыз.
