Чыныгы достук - бул жашоодогу байлык, бирок жашоонун кээ бир бөлүмдөрүндө жакын досуң жоктой сезилиши мүмкүн. Эгерде сиздин жагдайыңыз ушундай болсо, анда сиз өзүңүздү сүйүп, жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүп, анын тегерегинде иштей аласыз. Бул учурлар кыйын болушу мүмкүн, бирок бул позитивдүү көз карашты өнүктүрүүгө жана башкалардан колдоо издөөгө жардам берет. Акырында, жаңы адамдар менен таанышуудан коркпоңуз. Эсиңизде болсун, ар бир адам потенциалдуу дос боло алат.
Кадам
Метод 4: Жалгыздык менен күрөшүү
Кадам 1. Өзүңдү сүй
Бул өзүңдү сүйүү, урматтоо жана боорукер болуу керек дегенди билдирет. Кыйынчылык барбы? Сен жалгыз эмес экениңди түшүн. Ар ким өзүн жалгыз жана жалгыз сезсе керек. Өзүңүздү жалгыз сезгениңиз сизге ылайыксыз же кызыктай экениңизди билдирбейт. Чынында, бул сезимдер сиздин адам экениңизди көрсөтүп турат.
- Өзүңүздүн жеке сезимдериңиз жөн гана сезимдер экенин унутпаңыз.
- Жакындарыңыз кыйналып жатса, аларга кандай мамиле кыларыңызды ойлонуп көрүңүз. Эми өзүңө да ошондой мамиле кыл. Жакындарыңыз менен сүйлөшкөндөй, жакшы тилде сүйлөөдөн баштаңыз.
- Өзүңүзгө жумшак тийип коюңуз, мисалы далыңыздан сылоо же кучактоо. Бул кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок чындыгында тынчтандыруучу таасирге ээ.
2 -кадам. Жалгыздык сезимдериңизди өстүрүңүз
Жалгыздык кайгылуу. Ошентсе да, сезимдерди түшүнө билүү керек, аны басуу эмес. Сезимдериңизди иштетүүгө убакыт бөлүңүз. Тамагыңызда шишик, көкүрөгүңүздө катуу сезим жана ашказаныңызда бош сезимге көңүл буруңуз. Андан кийин, сиз сезимди жеңе аласыз.
- Сезимдериңиздин үстүндө иштеп жатып ыйлагыңыз келсе, ыйлаңыз. Эмоцияңызды сыртка чыгаруудан уялуунун кажети жок, чындыгында кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
- Сезимдерди өстүрүү ыйлоо менен бирдей эмес. Башка жагынан алганда, сезимдериңизди түшүнүү алар менен күрөшүүгө жардам берет.
3-кадам. Узак мөөнөттүү максаттарга көңүл буруңуз
Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, энергияңызды узак мөөнөттүү максаттарга жетүүгө жумшаңыз. Кыялыңыздагы кампуста окууну каалайсызбы? Жакшы баа алууга жана мектеп жамаатына катышууга көңүл буруңуз. Эгерде сиз Европага барууну кыялдансаңыз, үнөмдөө планын түзүңүз.
- Максаттарыңызды жазыңыз жана аларга жетүүнү пландаңыз. Эгерде сиз түзүлгөн планды аткарсаңыз, максаттарыңызга жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот.
- Чоң максаттар бир аз коркунучтуу. Ошентип, аны күнүмдүк милдеттерге бөлүңүз. Эгерде сиз роман жазгыңыз келсе, күн сайын бир нече барак жазууну максат кылыңыз.
4 -кадам. Сизге жаккан иштерди жасоого убакыт бөлүңүз
Сиз жалгыз көңүл ачсаңыз болот, жөн эле бош убакыт табыңыз. Балким, сизге жазуу, сейилдөө же сүрөт тартуу жагат. Сизге жаккан иш -аракеттер сиздин маанайыңызды жакшыртат жана өзүңүздү жакшыраак тааныйт.
Сүйүктүү ырчыңыздын концертин көрүүгө аракет кылыңыз. Концертке жалгыз баруу бир аз ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок ал жерде болгондон кийин өзүңүздү жалгыз сезбейсиз. Жок дегенде, концертке келген ар бир адамдын жалпылыгы бар, тактап айтканда аткаруучу артисти же музыкантты жактырат
Step 5. YouTube видеосун түзүү
Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз, YouTube видеолорун жасап, дүйнөгө салам айтып, ар кандай адамдар менен өз оюңузду жана сезимдериңизди бөлүшүңүз. Сиз кылып жатасызбы, тамашаларды айтасызбы, ырдайсызбы же топ ойноо жөндөмүңүздү көрсөтөсүзбү же макияж жасайсызбы, сиз сонун видеолор аркылуу дүйнө жүзүндөгү адамдар менен байланыша аласыз.
YouTube коомчулугу потенциалдуу досторго толгон. Адамдарга сиздин видеолоруңуз жагып, достукка алып бара турган кызыктуу комментарийлер калтырылышы мүмкүн. Же болбосо, башка колдонуучулардын видеолорун көрүү жана аларга комментарий берүү аркылуу жаңы досторду таба аласыз
Кадам 6. Блог түзүү
Жеке блог жазуу - бул дүйнө менен бир темага болгон кызыгууңузду бөлүшүү, бул темада көп нерсени билүү жана сиздин кызыкчылыктарыңызды бөлүшкөн өндүрүмдүү коомчулуктун бир бөлүгү болуу. Бейсбол, йога же мода сыяктуу өзүңүзгө жаккан нерсени таап, жаза баштаңыз.
- Көптөгөн блоггерлер кимдир бирөө алардын жазууларын окуп, байланыш түзгөндө достордун коомчулугун түзүшөт.
- Блогуңузду башкаларга жарыялоонун, же каалабасаңыз постторуңузду жарыялоонун кереги жок.
Кадам 7. Онлайн курска катышыңыз
Жаңы нерсени үйрөнүүгө энергия бөлүү менен алаксытыңыз. Университет сунуштаган ачык университет маалыматын же онлайн курстарын издеңиз. Сиз мурунтан эле дипломго ээ болушуңуз же адистикти тандап алышыңыз мүмкүн, бирок микроэкономикадан Европанын тарыхына чейин башка көптөгөн курстар бар, алар сизге кызыктуу теманы изилдөөгө жардам берет.
Онлайн курстар ошондой эле жашоонун түзүлүшүн жана маанисин берет. Досторсуз күндөр бош сыяктуу сезилиши мүмкүн жана курстар бош убактыңызды толтуруунун пайдалуу жана жемиштүү жолу
Метод 2 4: Позитивдүү бол
Кадам 1. Өзүңдү эркелет
Өзүнө кам көрүү маанайды жакшыртып, эс алдырат. Аптанын жок дегенде бир күнүн эс алып, ыңгайлуу өткөрүңүз.
- Өзүнө кам көрүү акыл-эсиңизди, денеңизди же рухуңузду эркелетүүгө жардам бере турган нерселерди камтыйт, мисалы, туура тамактануу, көнүгүү, жетиштүү уктоо же сыртта ырахат алуу.
- Сиз ошондой эле массаж жасоо үчүн салонго баруу, бетти тазалоо, тырмакка боек тартуу же чач кыркуу сыяктуу эркелетүүчү иштер менен алектенсеңиз болот.
Кадам 2. Өзүңүз менен позитивдүү сүйлөшүүнү баштаңыз
Досторуңуз жок деп өзүңүздү күнөөлөшүңүз мүмкүн. "Мен эч нерсеге жарабайм" же "мени эч ким жактырбайт" деген ойлор болушу мүмкүн. Бул билдирүү жалган гана эмес, тескерисинче. Позитивдүү сөздөр өзүңүз менен жакшы сүйлөшүүнү жана терс ойлор менен позитивдүү нерсе менен күрөшүүнү билдирет.
- Эгерде сиз өзүңүздү "Мени эч ким жактырбайт" деп ойлосоңуз, анда сизди улуумун деп ойлогон үй -бүлө жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз: “Күтө туруңуз, бул туура эмес. Мени сүйгөн үй -бүлөм бар ».
- Керек болгондо дайыма жанында болуу сыяктуу, сизди жакшы дос кыла турган сапаттарды тизмектеңиз. Өзүңүздү керексиз сезгениңизде бул тизмени кайра окуңуз.
3 -кадам. Позитивдүү көз карашты иштеп чыгуу
Ар дайым жаныңызда болгон чыныгы жакшылыкты көрүү кыйын болушу мүмкүн. Балким, сиз дүйнөдөгү көрксүздүктү көрүүгө жана бардыгына терс көз караш менен кароого түрткү болгон чыгарсыз. Күндүн нуру же ден соолугуңуз сыяктуу нерселерге ыраазы болууга аракет кылыңыз.
- Күндүн аягында жакшы болгон үч нерсени жаза турган ыраазычылык журналынан баштаңыз. Муну бир канча убакыт кылгандан кийин, сиз ойлогондой жаман эмес экенин түшүнө баштайсыз.
- Ойлоруңузга эмес, башкаларга жакшы мамиле кылууга көңүл буруңуз. Көчөдөн өтүп бараткан адамдарга жылмайып көрүңүз. Балким, кайра жылмайып аласыз.
4 -кадам. Күндөлүгүңүз бар
Күндөлүк - бул акылга кирүү жана анын сезимдер менен жүрүм -турумга кандай таасир этерин көрүү үчүн фантастикалык курал. Күндөлүк сизге эсиңизди тынчтандырып, жашооңуз жана баалуулуктарыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө убакыт берет. Күндөлүк келечектеги максаттарды жазуу жана ага жетүү жолдорун табуу үчүн да жакшы жер.
Кандай өнүгүп жатканыңызды көрүү үчүн күндөлүгүңүздү ар бир алты айда кайра окуп туруңуз
5 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Активдүү жашоо маанайыңызды жакшыртууга жардам берет жана өзүңүздү бактылуу кылат. Көнүгүү сиздин маанайыңызды жана көз карашыңызды жакшыртып эле койбостон, денеңизди дагы чыңдайт. Андыктан, күн сайын бир нече мүнөт сыртка чыгып сейилдеңиз же күндүн нуру менен таза абадан ырахат алыңыз.
Сиз ошондой эле жергиликтүү спорт залында же эс алуу борборунда көнүгүү сабагынан өтүшүңүз керек болот. Мындай формада болуу жаңы досторду табууга мүмкүндүк берет
6 -кадам. Жакшы адам бол
Боорукердиктин көптөгөн пайдалары бар. Сиз дүйнөдөн баш тартууну жана ачууланууну сезишиңиз мүмкүн, бирок мындай мамиле адамдарды алыстатат. Түшүнүктүү, боорукер жана түшүнүктүү адам болууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз боорукердикти жана позитивдүү маанай тартууласаңыз, анда сиз жакшы адамдарды тартууга көбүрөөк мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Чоочун адамга жылмайып, эшигиңизди картаң аялга карматыңыз же балдарга жоголгон топун табууга жардам бериңиз
Метод 3 3: Колдоо алуу
Кадам 1. Кеңешчини көрүңүз
Кээде жаңы досторду ачуу үчүн бир аз жардам керек болот. Ашыкча терс ойлор жана сезимдер кесипкөй жардамды талап кылган көйгөйдү билдириши мүмкүн. Кошумчалай кетсек, социалдашууда кыйынчылык социалдык тынчсыздануунун, уялчаактыктын же башка көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Кеңешчи бул көйгөйлөрдү жеңүүгө жардам берет, ошондо сиз досторду табууга көбүрөөк ишенесиз.
Кадам 2. Үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз
Балким, чынында эле бир чатырдын астында досторуңуз бар, тактап айтканда үй -бүлө. Алар ошондой көрүшпөсө да, жакшы дос боло алышат. Ата -энеңиз же бир туугандарыңыз менен убакыт өткөрүңүз же аларга мүмкүн болушунча көбүрөөк чалыңыз. Сиз алар жакшы колдоочу боло албастыгын же оор учурларда сизге жардам бере ала тургандыгын сезишиңиз мүмкүн, бирок алар чынында ошондой кыла алышат.
Аптасына бир жолу оюн түнү же жума күнү пицца тартылган тасма сыяктуу кызыктуу жаңы салттарды жаратыңыз
3 -кадам. Үй жаныбарыңыз бар
Алар адамдарды алмаштыра албаса да, үй жаныбарлары ишенимдүү достор жана стресстен арылтып, күнүңүздү жагымдуу кыла алышат. Сиз жаныбарлардын баш калкалоочу жайында ит же мышык ала аласыз. Бонус катары үй жаныбарлары дагы жаңы досторду табууга жардам берет. Бул эшикте ойноого жана жолдо же паркта жолуккан башка үй жаныбарларынын ээлери менен баарлашууга шылтоо берет.
Метод 4 4: Досторду табуу
1 -кадам. Элди сүйлөтүүгө аракет кылыңыз
Айланаңызда көптөгөн потенциалдуу достор бар, бирок, балким, сиз алар менен кантип мамиле түзүүнү жана байланышууну билбейсиз. Бирок, маекти баштоо кээде коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок, өзүңүздөн күмөн санабаңыз, болот. Терең дем алып, чоочун адамдан бир нерсе сураңыз же айланаңызга комментарий бериңиз. Негизги эреже - бул адамдар өздөрү жана кызыкчылыктары жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт. Андыктан аларды сүйлөшүүгө түрткү издеңиз.
- Мисалы, сиз дүкөндө кезекте турасыз жана алдыңызда уюлдук телефонуңуз менен ойногонду жакшы көргөн адам турат. Сиз мындай дей аласыз: “Сен улуусуң. Оюндун максаты эмне?"
- Башка адамды "ооба" же "жок" деп эмес, деталдуу жооп берүүгө түрткөн ачык суроолорду берүүгө аракет кылыңыз.
- Жакшы ачык суроонун мисалы: “Сүйүктүү спорттун түрү-рафтинг? Ак суудагы рафтинг эмнени жактырат?”
2 -кадам. Коомдук кырдаалдарга өзүңүздү ачыңыз
Эгерде сиз өзүңүздү жалгыз сезсеңиз же достошууга жөндөмүңүз жок болсо, кечелерге же башка иш -чараларга чакырууну четке кагуу азгырык болушу мүмкүн. Бирок, бул окуя достошуу үчүн баалуу мүмкүнчүлүк. Кыжаалат болгондо тынчтанып, офиске же тууган эжеңиздин туулган күнүнө барыңыз. Бул жаңы досторго алып келиши мүмкүн болгон коркунуч болчу.
Адамдарды көрүү сизге көбүрөөк жакканга жардам берет, бул экспозиция эффекти деп аталат. Белгилүү бир жерди тандаңыз, мисалы кафе же кафе жана ошол жерге отуруңуз. Ким билет? Сиз башка кызматкерлер же коноктор менен достошо аласыз
3 -кадам. Позитивдүү маанай менен сүйлөшүңүз
Адамдар позитивдүү энергияны чачкан башка адамдарга тартылат. Ар дайым башка адамдар жөнүндө жакшы сөз сүйлөңүз. Арзан ушак, кээде көңүл ачуу менен, жаңы досторду табуунун жолу эмес. Ошондой эле, жылмайууну унутпаңыз. Сиз автоматтык түрдө жагымдуу жана оңой көрүнөт.
- Адамдар аларды бактылуу кылган башка адамдар сыяктуу. Андыктан, чын жүрөктөн мактап, колдоо көрсөтүүдөн тартынбаңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: “Жума сайын үйсүздөрдүн баш калкалоочу жайында ыктыярдуу кызмат кылганың абдан жакшы. Таасирдүү! Келиңиз, мага көбүрөөк айтып бериңизчи ".
4 -кадам. Башкалар менен өз кызыкчылыктарыңызды көздөңүз
Көңүл ачуу маанайыңызды жана көз карашыңызды жакшырта алат. Эгерде сиз спорт же хобби менен алектенсеңиз, клубдагы иш -чараларга, жолугушууларга жана мелдештерге барыңыз. Бул иш -чараларда сиз менен жалпылыгы бар адамдар менен таанышасыз. Сүйлөшүү оңой болот, сиз жалпы кызыкчылыктар жөнүндө сүйлөшүүдөн башташыңыз керек.
- Драма же боулинг сыяктуу эч качан катышпаган клубга кирүүдөн коркпоңуз. Сиз тажрыйбасыз көптөгөн адамдар менен жолугуп, кыйынчылыктар жана күлкүлүү каталар аркылуу байланыш түзө аласыз.
- Эгер күмөн санасаңыз, алгач жай жүрүңүз. Бирок, четке кагуу коркунучу кызыктуу, пикирлеш адамдар менен баарлашуу каалооңузга тоскоолдук кылбасын.
Кадам 5. Интернеттен пикирлештерин издеңиз
Сиз жашаган аймакта досторду табуу үчүн бир аз убакыт талап кылынса да, интернеттен бир эле ойду, идеяны жана кумарды бөлүшкөн көптөгөн адамдарды жолуктурууга болот. Онлайн достук ыңгайлуу дүйнөлүк достук сыяктуу жакын эмес жана адатта жалгыздык көйгөйүн толугу менен чечпейт. Бирок, бул дагы досторду табуунун жана убакытты өткөрүүнүн эң сонун жолу.
Бирок, чыныгы дүйнөдө достошууну унутпаңыз жана интернеттен тааныш адамдарыңыз менен жолукканда же байланышта болгондо этият болуңуз
6 -кадам. Ыктыярчы болуп иштегенге аракет кылыңыз
Айлана -чөйрөгө пайдалуу бир нерсе кылуу, коомдук кызмат долбоору сыяктуу, адамдар менен таанышуунун жана коомчулукка берүүнүн эң сонун жолу. Аз бактысыз адамдарга жардам берүү менен өзүңүз жөнүндө азыраак ойлонуп, көз карашыңызды жакшырта аласыз. Чынында, сиз өзүңүздү алда канча ыраазы сезесиз.
