Баарыбыз айрылуу алдында өзүн алсыз сезишибиз керек, айрыкча досу башынан өткөрүп жатса. Досуңузга ажырашууга жардам берүүдөгү эң чоң кадамдардын бири - бул абалды өзгөртө же жакшырта албастыгыңызды түшүнүү. Бул ишке ашкандан кийин, досунун ажырашкандан кийин калыбына келүүсүнө жардам берүү аракетинин көбү угуп, мамилесинин бүтүшүнө кошок айтуу үчүн коопсуз жай менен камсыз кылуу экени аныкталды.
Кадам
Метод 1 2: Кыска мөөнөттө досторуңузга жардам берүү
Кадам 1. Ук
Дароо ажырашкандан кийин - мамиленин канча убакытка созулганына карабай, алты ай же алты жыл - досуңуз баш аламан жана кайгылуу болушу мүмкүн. Ал башаламандыкта дароо сүйлөшкүсү келиши мүмкүн жана чын жүрөктөн угуу - бул сизге кам көрөрүңүздү көрсөтө турган биринчи жана эң маанилүү кадамдардын бири.
Кимдир бирөө сүйүү менен ажырашууга кандай себеп келтирбесин, бизде ар дайым бир нече суроолор бар: "Менин жолдорум башкача болсочу?" же "Мен муну дагы деле оңдой аламбы?" Артта калгандан кийин чаташуу - бул абдан логикалык сезим, айрыкча ажырашуу күтүлбөсө
2 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Жакшы убакта досуңузга мамиле кылуу дайыма оңой, андыктан достуктун бузулушу сыяктуу оор мезгилде стресстен жана көңүлүңүздү чөгөрүшү табигый нерсе. Бул кайгынын жаңы булагын иштетип жатканда, ошол эле суроону же окуяны кайра -кайра угуу керек болсо да, бул процессти түшүнүү жана ага катышуу сиздин досуңуз экенин эсиңизге салып коюңуз. Процесс аркылуу чыдамкайлык тез башталат жана процесс бою созулат.
Эгер бул жардам берсе, досуңуздун ажырашуу же жумуш жоготуу аркылуу сизге жардам берген учурларын эстеңиз. Кыйын учурларда ал сиз менен канчалык чыдамдуу экени жөнүндө объективдүү түрдө ойлонуп көрүңүз
3 -кадам. Ага түшүнүктүү сезүүгө жардам бериңиз
Албетте, досуңуз дубал менен сүйлөшүп жаткандай сезимде болгусу келбейт, андыктан анын окуясына өзүңүздү кошуп, түшүнүктүү сезүүгө жардам берүү үчүн суроолорду бериңиз. Бирок, ажырашуу жөнүндөгү клишелер жана куру суранычтар түрүндө жооп берүүдөн качыңыз. Досуңуздун уккусу келген акыркы нерсе - бул дүйнө моринга жалбырагындай кең эмес, анткени бул анын учурдагы эмоционалдык абалын жокко чыгарат.
- Жалпысынан алганда, сиз аны тынчтандыра турган жана анын сезимдери туура экенин моюнга ала турган нерселерди айтышыңыз керек. Ага кандай сезимде болууну үйрөтүүдөн алыс болуңуз, мисалы, позитивдүү бойдон калуусун айтуу жана сурамайынча дароо кеңеш бербөө.
- Мисалы, ага позитивдүү болууга аракет кылуунун ордуна, анын абалы адилетсиз экенин моюнга алыңыз.
4 -кадам. Өткөн ажырашууңузду айтуудан алыс болуңуз
Сиз досуңуздун учурдагы абалын мурунку ажырашууңуз менен салыштырууга азгырылып жатсаңыз да, ажырашкандан кийин дароо андан качышыңыз керек. Биз бул окуя ага өзүңүздүн башыңыздан өткөндөй сезимдерди тартуулаганын байкасак болот, бирок сиз кайгырган досуңуздун алдынан өтүп, өзүңүзгө болгон жагдайды ээлеп алуу же жасоо сыяктуу таасир калтыргандырсыз. Ага бул кырдаал анын тегерегинде болушу үчүн убакыт бер.
5-кадам. Досуңуздун мурунку сүйлөшкөн кызы менен байланышуусуна жол бербеңиз
Жаңы эле сүйүп калган адамдар үчүн абал акыркы экенин четке кагуу кадимки көрүнүш. Баштапкы этапта, ал жардам бербей турганын билгендей мурунку сүйлөшкөн кызы менен байланышууга азгырылышы мүмкүн. Досуңуз каалаганда бул аракетти бөгөп коюшуңуз керек, бирок жыйынтыгына өзүңүздүн катышууңузга жол бербеңиз.
- Балким, ал тема чыкканда мурунку күйөөсү менен байланышууну чечкен, андыктан ал сиздин кеңешиңизге баш ийбесе, капаланбаңыз.
- Ажырашуу баарыбыздын акылга сыйбаган бөлүгүн ойготот. Досуңуздун мурунку күйөөсү менен байланышуусуна тыюу салуу, өспүрүмгө эч нерсе кылууга тыюу салган ата -энеге окшош. Сиздин бул досуңуз жөн гана акылга каршы чыгуу үчүн мурдагы күйөөсүн чакырып жаткандыр.
Кадам 6. Досуңузду акылга сыярлык түрдө алаксытыңыз
Ажырашуунун эмоционалдык таасири кайгылуу процесс менен сүрөттөлөт. Кайгы табигый эле нерсе эмес, эгер адам дени сак жашоосун уланта берсе, керек. Сиз өзүңүздүн досуңузду дароо үйдөн алып кетүүгө аргасыз болушуңуз мүмкүн, андыктан ал көңүлүн оорутуп, кайгыртуудан алаксыта алат, бирок аны үзгүлтүккө учуратпоо же жараланган жүрөгүн унутуп калуунун ордуна, анын кайгырышына жол беришиңиз керек. Андыктан, алаксытууну кээде жана акылга сыярлык түрдө колдонуңуз.
Анын дүкөнүнө баруу же футбол оюнун көрүү кайгылуу процесстин стресстен арылуу үчүн сооротуучу иш болсо да, аны сырткы стимулдарга дуушар кылууга аракет кылуу процессти узартат же ал эмоцияларды басууга алып келиши мүмкүн.
Метод 2 2: Узак мөөнөттө досторуңузга жардам берүү
Кадам 1. Досторуңузга өз жолун табууга уруксат бериңиз
Ар ким ар кандай жолдор менен жана өзгөчө мезгилдерде аза күтөт. Кайгыруу убактысы мамиленин узундугуна же бир нерсеге негизделиши керек болгондой, кайгыруу үчүн канча убакыт керек экенине көңүл бурбаңыз. Сиздин досуңуз өз убагында өз жолун табышы керек экенин кабыл алыңыз.
Бул процесс сиздин чыдамдуулугуңузду текшерүүнү улантат, бирок сиз кырдаалды аягына чыгарууга мажбурлай албайсыз. Бул абал адамдын өзү даяр болгондо бүтөт
Кадам 2. Ага күнүмдүк иштерди аткарууга жардам бериңиз
Көңүл көбүнчө досуңузду азык -түлүк дүкөндөрүнөн же жүрөгүбүз жабыркабаса дагы, биз жек көргөн бизнестен оолак кылышы мүмкүн. Сиз ага толугу менен кам көрүүнүн кажети жок болсо да, эң керектүү нерселерди алып жүрүүнү сунуштоо же кир жууганга жардам берүү сиз ойлогондон алда канча чоң мааниге ээ болот.
Эң жөнөкөй жана эң жөнөкөй салмакты көтөрүүнү сунуштоо менен, сиз ага эч ким жардам бербегендей жардам бересиз
3 -кадам. Бирге көңүл ачууну улантыңыз
Сиз ага кыска мөөнөттүү жүрөк оорусу менен кайгынын үстүндө иштөөгө уруксат беришиңиз керек болсо да, сиз сыяктуу сезбеңиз жана ал ажырашкандан кийинки жумаларда же айларда көңүлдүү боло алган жок. Кайра бойдок болуу, айрыкча, узак мөөнөттүү мамилелерде же жубайлар чогуу жашаган учурда, өзүңүздүн бир бөлүгүн же ким экениңизди жоготкондой сезилиши мүмкүн. Эгер сиз жана сиздин досуңуз жума сайын ошол эле түнү чогуу тамактанууну адатка айландырсаңыз же досторуңуз менен башка көнүмүш адатка ээ болсоңуз, ал даяр көрүнгөндө эле планга өтүңүз.
- Бул иш ага жашоону улантууга жардам берген нормалдуу сезимди жандандыра алат.
- Кимдир бирөөнү унутуу - бул сызыктуу процесс экенин унутпа. Сиздин досуңуз көңүлдүү иштерге кайтып келгенден кийин деле жакшы күндөрдү жана жаман күндөрдү өткөрө берет. Жүрөгүнүн жаралуу процессин калыбына келтирүү үчүн аны мажбурлоого же коркутууга каршы туруңуз. Ал дагы эле сиздин достугуңузда коопсуз, соттолбогон орунга муктаж.
4 -кадам. Досуңуздун спирт ичимдигин караңыз
Акылсыздыкка карабай, баарыбыз билебиз, ажырашкандан кийин бир же эки түн ичинде суусундуктардан баш тартуу кадимки нерсе. Бирок, күтүлбөгөн жерден ажырашуу өмүр бою боло турган процесс болгондуктан, анын баңгизаттан жана алкоголдон өтө көп сооронуч таппаганына ишениңиз.
Көз карандылыктын коркунучунан тышкары, дени сак дени сак дени сакыраак тез пайда болот жана ал өтө көп тойлоп жатканда эч ким жетиштүү уктай албайт, тамактанбайт же көнүгүү жасай албайт
5 -кадам. Досуңуздун жакшы сезүүсүнө эмне жардам берээрине көңүл буруңуз
Ал ажырашуунун кайгысын жана кайгысын болтурбоого же басууга тийиш эмес болсо да, бул сезимдер кийинки жумаларда жана айларда башка релизди табат. Позитивдүү иштерге терс эмоцияларды багыттоо - бул психологиялык терминдерге ылайык сублимация деп аталган процесс. Досуңуз кайгыдан алаксытуу үчүн колдоно турган иш -аракеттерди таап, аларды ошол иштерге үндөңүз.
Ал көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасай алат, сүрөт тарта баштайт же аспапта ойной алат, же кызматка көтөрүлүү үчүн эки эсе күчүн жумшайт. Ал жагдайды чечүү үчүн колдонгон өндүрүмдүү жолдоруна көптөгөн оң шыктандыруу бер
6 -кадам. Анын ачуусу келсин
Көпчүлүк кайгылуу процесстерде, ачуулануу ажырашуунун бир бөлүгү болгон башаламандык, баш тартуу жана кайгылуу фазалардан кийин келет. Ачуулануу, адатта, досуңуз мурунку сүйлөшкөн кызынын баш тартуусун кабыл алганын жана күтүүсүз жоготууну жеңгенин билдирет. Албетте, бул ачуунун кесепетинен терс же күч колдонулбашы керек, бирок ачуулануунун өзү жаман жүрүм -турумга артка кадам эмес.
Бирок, досторуңуз бардык аялдар же эркектер жаман же пикирлеш деп ойлошуна жол бербеңиз. Эгерде бир эле адам ооруса, анда баары эле жаман эмес
7 -кадам. Анын жаңы мамилеге шашылышын каалабаңыз
Мурунку адамга сүйүү жана керектүү болуу сезими жок болсо, ал муну жакшы эмес деп эсептелген башка мамилелерден издеши мүмкүн. Бул жаман идея, алаксытууга каршы күрөшүү менен алаксытууну сунуштоо сыяктуу жаман.
Эгерде ал ушундай каалоо бар болсо, аны жаңы мамиле түзүүдөн четтетүүгө аракет кылыңыз, бирок эсиңизде болсун, сиз ага мурдагы сүйлөшкөн кызыңыз менен байланышууга аракет кылгандай мамиле кылышыңыз керек. Башкача айтканда, эгер ал муну уланта берсе, көңүлүңүз кала турганчалык аралашпаңыз жана аны ушунчалык катуу түртпөңүз, сизди таарынтуу үчүн
Кеңештер
- Ар бир мүмкүнчүлүк болгондо аны күлдүрүңүз. Анын жүзүндө жылмаюу болууга аракет кылыңыз.
- Ал үчүн бар экениңизди ага билдириңиз; бул кичинекей нерсе ага кээде ушундай мааниге ээ болчу.
- Аны сага эмне болгонун айт деп мажбурлаба. Ал даяр болгондо айтып берет.
- Керек болсо ага жалгыз калууга убакыт бер, ал башын тазалашы керек болушу мүмкүн.
- Ыйлаган сайын аны кучактап, ага кам көрөрүңдү жана дайыма жанында экенин айт.
