Жылаңач болуу нудисттерди курчап турган стигмадан жана нудизмди кабыл алууга маданий таасирлерден улам уят же ыңгайсыз болуп көрүнөт. Бирок, көптөгөн адамдар жылаңач жүрүүнү эркин сезишет. Далили, кээ бир өлкөлөрдө нудист колониялар жана нудист пляждар бар. Жылаңач жүргөндө көңүл ачуудан мурун, албетте, алгач өзүңүздүн териңиз менен ыңгайлуу болушуңуз керек.
Кадам
Метод 4: Өзүңүздү урматтаңыз
Кадам 1. Өзүңүздү сүйүү үчүн күн тартибин түзүңүз
Денеңизди жакшы сезүүгө жардам бере турган күн тартибин түзүңүз. Бул күнүмдүк чач жасалгасы, тырмактарыңызга кам көрүү же татынакай бир нерсе кийүү болушу мүмкүн.
- Бул иш -чаралар денеге байланыштуу болушу керек эмес. Жөн гана өзүңүздү жакшыраак сезе турган иштерди жасаңыз. Эгер өзүңүздү баалай турган иш -аракеттерди жасасаңыз андан да жакшы. Өзүңүзгө кам көрүү абдан пайдалуу болот.
- Өзүңүздү жакшы сезе турган кийимдерди кийүү өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат. Эгер кийинүү жагымсыз болсо, аны чечүү андан да кыйын болот.
- Бул тартипти мүмкүн болушунча тез -тез жасаңыз. Ишенимди бекемдөө үчүн, өзүңүздү эркелетүү үчүн эң жакшы убакытты же күндү аныктоо үчүн, жуманы жок дегенде бир жолу кайталаңыз.
- Эгерде сиз каалаган тартип - паркта сейилдөө же сууда сүзүү болсо, анда ага барыңыз. Өзүңүзгө ишенимдүү жана/же ыңгайлуу болгон жерге барыңыз.
2 -кадам. Туура тамактануу
Туура тамактарды жеп, өзүңүздү баалоого жана эркелетүүгө абдан күчтүү. Туура тамактануу денеңиздин жакшы иштеши жана жакшы көрүнүшү үчүн "жакшы күйүүчү май" менен камсыздалышы керектигин эске салат.
- Эгерде сиз жеген пончиктериңиз жөнүндө ойлонсоңуз же ашыкча калорияңыздын баарын эсептесеңиз, организмди баалоо кыйын. Бул сизди ыңгайсыз же күнөөлүү сезет, бул жылаңач жайлуу болуу үчүн зарыл болгон ишенимди азайтат.
- Жеген тамагыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезбеңиз. Эгерде сиз жегиңиз келсе, калорияны эсептебеңиз жана кайра -кайра ойлонуп көрүңүз. Сиздин ишенимиңиз ага олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
- Териңизди баалай билүү үчүн дени сак тамак жеңиз. Тамактын өзү денени туура тамактандыруу жана кам көрүү керектигин эскертет.
- Эгерде сиз мурунтан эле дени сак диета же диета программасында болсоңуз, ашыкча кылбаңыз. Эгерде сиз ашыкча тамактануудан стрессти сезсеңиз, анда -санда кечинде тамактанып алыңыз. Ден соолукта болгуңуз келсе да, "өтө дени сак болуу" деп аталган нерсе бар.
3 -кадам. Өзүңүздү мактаңыз
Дайыма өзүңүздү төмөн сезгендин ордуна, өзүңүздү мактаңыз. Жылаңач көңүл ачууга болгон ишеним соттолбоо жана өзүн өзү кемсинтүү менен коштолот.
- Өзүңүздү сыйлоо процессинде өзүңүздү сындоо сыяктуу нерселерди жасабоо жоопкерчилиги келип чыгат. Күзгүнүн алдында туруп жакпаган нерселерди издебеңиз.
- Өзүңүзгө жаккан бир нече нерсени чечиңиз. Керек болсо жазыңыз. Өзүңүзгө жана денеңизге байланыштуу пайда болгон терс ойлор менен күрөшүү үчүн бул сапатты колдонуңуз. Мисалы, эгер сиз өзүңүз жөнүндө терс ойлосоңуз, буга чейин билген бир позитивдүү комментарий менен каршы болуңуз. Андыктан "Менин колум жакпайт" деген комментарийди "Эки бутум жакшы көрүнөт" деп каршы коюңуз.
4 -метод 2: Өзүңүздү жакшы сезиңиз
Кадам 1. Денеңизди кыймылдатыңыз
Чуркоо, бийлөө же йога сыяктуу ар кандай физикалык көнүгүүлөр ишенимди арттырууга жардам берет.
- Сизге жаккан ишти тандаңыз. Футбол, басуу, каратэ, сууда сүзүү жана бийлөө - денеңди кыймылдатуу менен көңүл ачууга жардам берет.
- Физикалык активдүүлүк денени калыптандырат жана чыңдайт. Кандай гана физикалык активдүүлүк тандабаңыз, көңүл ачуу жана денени калыптандыруу үчүн эки эселенген милдетти аткарат.
- Көнүгүү же физикалык активдүүлүк акырындык менен өзүңүздүн денеңизге ишенимдүү болууга жардам берет. Бул жылаңач жүргөндө жардам берет. Негизги максат - арыктоо эмес, дене кыймылы аркылуу ишенимге ээ болуу.
- Эгерде сиз үзгүлтүксүз же экстремалдык көнүгүүлөрдү жасоону кааласаңыз, гидратталган болуңуз. Эгерде сизде гидратация жок болсо, анда сиз күнү бою чарчап, астма менен ооруган адамдар үчүн демсиз каласыз.
2 -кадам. Денеңизди эркелетиңиз
Массаж же бетке алыңыз. Денеңизди эркелетүү менен, бул сиздин денеңизди баалаарыңызды жана сүйөрүңүздү билдирет, бул денеңизди кыймылдатуу жана дени сак тамактар менен тамактануу сыяктуу мурунку кээ бир кадамдарды киргизүүнү жеңилдетет.
- Денени эркелетүү кадимки ваннага түшүүнүн ордуна жөн эле көпкө чылап коюуга болот. Сууга бир аз деңиз тузун же гүлдүн жалбырагын кошуңуз.
- Кыркуу, чачты тароо жана денеге лосьон коюу сыяктуу кийинүү иштери да өз денесин эркелетүү жана урматтоо. Бул иш -чаралар кийим, бут кийим жана зер буюмдар сыяктуу кездемелердин чектөөлөрүнөн арылган дене үчүн ыраазычылык сезимин жаратат.
3 -кадам. Үйдө жылаңач жүрүңүз
Эгерде сиз үйдө жылаңач жүргөнүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, анда башка адамдардын алдында жылаңачтанып, көңүл ачуу оңой болот. Дүйнө алдында жылаңач жүрүү үчүн, алгач үйдө өзүңдү жылаңач сезишиң керек.
- Денени баалоо үчүн жылаңач күзгүнүн алдында туруп, аны сындабаңыз. Бул ыкма өзүңүздү жылаңач көрүүгө да көндүрөт. Эгерде сиз өзүңүздүн жылаңач денеңизди көрүүнү ыңгайсыз сезсеңиз, башка адамдар сизди жылаңач көргөндө өзүңүздү ыңгайсыз сезесиз.
- Жылаңач жүргөндө үйдөгү иштерди жасаңыз. Бийле, китеп окугула, чачыңарды жасагыла, жылаңач жүргөндө ыңгайлуу болгондо баарын кыла аласыңар.
- Эгерде сиз өзүңүздү толук жылаңач сезе элек болсоңуз, ич кийим кийгизип, акырындык менен көнүңүз. Ич кийимдин көптөгөн түрлөрү бар, андыктан өзүңүздү эң ыңгайлуу жана сексуалдуу сезе турган кийимди табыңыз.
- Сыртта жүргөнүңүздө да нудизмди күнүмдүк ишмердүүлүгүңүзгө киргизүүнү баштаңыз. Мисалы, ич кийим же бюстгалтер кийбөөгө аракет кылыңыз.
Кадам 4. Адатта жылаңач кылынган иштерди жасай баштаңыз
Башка адамдарга чалуу сыяктуу күнүмдүк иш -аракеттер бир нече жолу кийин кызыктай сезилбейт. Мындан тышкары, сиз кичинекей жашыруун көңүл ачууңуздан ырахат ала аласыз.
5 -кадам. Сэндвичти жылаңач кылып жасаңыз
Тамак -аш менен жылаңачтар көбүнчө бири -бирине жакпайт, бирок азыр экөөнү бириктирсеңиз болот. Бирок, жылаңач тамак жасоодо этият болуңуз. Өзүңүздү коргоо үчүн фартук кийиңиз.
6 -кадам. Жылаңач телевизор көрүңүз
Сүйүктүү креслону же дивандагы сүйүктүү жерди тандаңыз. Кийимдериңди чеч. Телевизорду күйгүзүп, жылаңач отур.
7 -кадам. Үйдө жылаңач жүрүңүз
Сырттан көрүнбөш үчүн пардаларды же пардаларды жаап коюңуз. Индонезияда адамдын денесинин бөлүктөрүн ачыкка чыгарууга байланыштуу мыйзамдар бар.
8 -кадам. Жылаңач уктаңыз
Эгерде сиз көбүнчө кийим менен уктасаңыз, жаңы нерсени сынап көрүңүз. Бардык кийимиңди чеч. Башында кызыктай сезилет, бирок аны карманыңыз. Убакыттын өтүшү менен, шейшептердин териңизге тийиши сизге жагышы мүмкүн.
Метод 3 3: Жылаңачтанууга көнүү
Жылаңачтанууңузга ыңгайлуу болгондон кийин, коомдук жагдайларда ага көнө баштасаңыз болот.
Кадам 1. Финляндия, түрк же кореялык курортторго барыңыз
Көпчүлүк кореялык курорттордо гендердик мүнөздөгү жылаңач жер бар, башкача айтканда, сиз белгилүү бир аймак менен чектелбей жылаңачтана аласыз. Ошентип, эркектердин аймагында эркектер жылаңач жүрүүгө эркин, аялдар да. Жөн гана бул курортто бул аймак бар экенине ынануу керек.
- Бул аймактын ичинде сауна, мончо жана кийинүү жайы бар. Ошентип, акырындык менен башка адамдардын алдында жылаңач жүрүүгө көнө аласыз.
- Эгерде сиз дагы эле толук ыңгайлуу боло албасаңыз, денеңиздин бир бөлүгүн жабуу үчүн кичинекей сүлгүнү колдонуңуз. Адатта, курорттор да кийүүчү форма менен камсыз кылат.
- Досторуңуз менен келиңиз, андыктан сүйлөшө турган адамыңыз бар. Мына ушундай жол менен сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз мүмкүн. Кээ бир адамдар чоочун адамдардан баштоону туура көрүшөт.
- Иш -аракеттерди табуу. Курортто жуунуп же кийинип, жылаңачтанууга көп көңүл бурбаңыз.
- Ал жерде жүргөндө массаж алууга аракет кылыңыз. Бул жылаңачтанууңузду жана белиңизди бошотууга жардам берет.
2 -кадам. Сизди колдогон адамдардын алдында жылаңачтаныңыз
Эгерде сизди колдогон жубайыңыз же досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү бар болсо, алардын көзүнчө жылаңачтаныңыз, бирок алар сизди жылаңач көрүп ыңгайлуу сезишсе гана.
- Эгерде сиз өзүңүздү өмүрлүк өнөктөшүңүздүн жанында ыңгайлуу сезсеңиз, албетте, жыныстык катнашта же башка сексуалдык иш -аракеттерде өзүңүздү ыңгайлуу сезесиз.
- Сизди колдогон адамдардын алдында жылаңач болуу да ишенимди арттырууга жана бардык коркунучтарды артка таштоого жардам берет. Эч ким сизге шок кылбайт, уят кылбайт жана күлбөйт, бул кээ бир адамдардын эң чоң коркуусу.
- Жылаңач массаж, мисалы, башка адамдардын алдында жылаңач жүрүүгө көнүүнүн бир жолу. Адатта, массаж кылынбаган жер сүлгү менен жабылат, андыктан сиз дагы эле капкандай сезилет.
Метод 4 4: Коомдук жылаңачтануу менен таанышуу
Кадам 1. Колдогон досуңуз же шеригиңиз менен жылаңач сууга түшүңүз
Суу жылаңач денеңиздин көрүнүшүн жарым -жартылай тосуп коёт, ошондо сиз жылаңач болуп, көңүл ачууга көнө аласыз.
Ыңгайлуураак болуу үчүн, эгер сиз дагы эле терини көрсөтүүдөн тартынсаңыз, өтө кичинекей бикини жана теринин түсүн же тунук кийиңиз
Кадам 2. Нудист пляжга барыңыз
Баары жылаңач болгондуктан, сиз кийимсиз өзүңүздү жайлуу сезишиңиз мүмкүн. Нудист пляждары чоочун кишилердин алдында жылаңач басууга, жылаңач сууга түшүүгө жана кийими жок волейбол же фрисби ойноого мүмкүнчүлүк берет.
3 -кадам. Жылаңач йога менен машыгыңыз
Адатта, бул йога класстары жынысына жараша бөлүнөт жана алардын өлчөмүнө жана формасына карабастан жылаңачтануу менен баарына өзүн эркин сезүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан.
4 -кадам. Жылаңач чуркоо
Муну Индонезияда колдонууга болбойт, бирок Данияда Роскилде фестивалы деп аталган иш -чара бар, анда 30га жакын жөө күлүк фестивалдын айланасында жылаңач чуркашат.
Кадам 5. Нудисттер тобуна же колониясына кошулуңуз
Эгерде сиз чындап жылаңач жүргөндү жактырсаңыз, муну тез -тез жасоону каалашыңыз мүмкүн. Бул группада жылаңачтанганды жактырган жана жылаңач жүргөндү жакшы көргөн адамдар болушу керек.
