Эркектердин көңүлүн кантип бурууну билгиңиз келеби? Бул макаланы окуп жоопту табыңыз. Кантип физикалык жактан жагымдуу аял болууну билүү үчүн көптөгөн изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Изилдөө жалпысынан универсалдуу физикалык жагымдуулугу үчүн бир нече критерийлерди чыгарат. Ар дайым жакшы көрүнүү үчүн кичине өзгөртүүлөрдү киргизүү менен бул критерийлерге жооп бере аласыз.
Кадам
Метод 3: Ден соолукту сактоо
Кадам 1. Үзгүлтүксүз көнүгүүгө көнүңүз
Илимий изилдөөлөр физикалык жагымдуулугуна дене салмагынын индекси (Body Mass Index {BMI}) катуу таасир этерин далилдейт. BMI - бул дене майынын бою менен салмагына катышын көрсөтүүчү сан.
- Сиз идеалдуу BMIге дайыма көнүгүү жасоо же жүрөгүңүздүн кагышын тездетүүчү иштерди аткаруу менен жете аласыз, мисалы, аэробика, оордукту көтөрүү, баскетбол ойноо же сырткы иш менен алектенүү.
- Жетекчи катары идеалдуу BMIге жумасына 5 күн, жок дегенде 30 мүнөт/күн машыгуу аркылуу жетишүүгө болот. Эгерде сиз интенсивдүү көнүгүүнү кааласаңыз, жумасына 3 күн, жок дегенде 30 мүнөт/күн бою жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Кадам 2. Туура тамактанууну кабыл алыңыз
Ден соолукту кантип сактоо керек - бул жөн эле көнүгүү эмес. Денени чыңдоо үчүн маанилүү аспектилердин бири - тең салмактуу тамактануу. Аш болумдуу тамак -аш сизди чың жана дени сак кылат.
- Сууну жетиштүү ичүү дени сак тери үчүн пайдалуу.
- Мүмкүн болушунча, кайра иштетилген азыктарды жана фруктозасы жогору жүгөрү сиропун колдонууну азайтыңыз.
- Таттуу картошка, сабиз, кулпунай жана кызыл калемпир сыяктуу каротиноиддери көп азыктарды жегиле. Бир изилдөө көрсөткөндөй, каротиноиддери көп азыктарды жеген адамдар жагымдуу болушат.
3 -кадам. Денеңизди таза кармаңыз
Физикалык жагымдуу болуу каалоосу тазалыкты жана дененин ден соолугун сактоо адаттары менен колдоого алынышы керек.
- Тишти күн сайын тазалоо тишти агартып турат. Изилдөө көрсөткөндөй, агарган тиштер адамды 20% жагымдуу кылат. Тишти тазалоо күтүлгөн натыйжаны бербесе, тишти агартуу үчүн терапияга барыңыз.
- Күн сайын бетиңизди тазалап туруңуз. Таза тери - бул физикалык жагымдуулуктун жалпы кабыл алынган критерийлеринин бири. Таза сакталган тери ден соолукту сактай алаарыңызды көрсөтөт. Мындан тышкары, таза тери кара тактар же безеткилер сыяктуу тактардын пайда болуу коркунучун азайтат.
- Чачыңызды таза жана нымдап туруңуз, анткени жалтыраган чач чачтын ден соолугунун жана түшүмдүүлүгүнүн көрсөткүчү. Бул абдан натыйжалуу физикалык тартуу болушу мүмкүн.
4 -кадам. Жакшы уктоону адатка айлантыңыз
Күн сайын 6-8 саат уктаганыңызды текшериңиз, анткени күнүмдүк жашоодо пайдасы абдан ар түрдүү жана кээ бирлери физикалык жагымдуулугун жогорулатуу үчүн пайдалуу.
- Бул кадам физикалык жана психикалык ден соолукка оң таасирин тийгизет. Жакшы уктап жатканда, дене оңолот жана калыбына келет. Эгер көнүгүү жасасаңыз, бул дагы керек. Күн сайын жетиштүү уктоо семирүү жана ооруну жеңүү үчүн пайдалуу.
- Керек болсо жакшы түн уйку стрессти азайтуу жана эмоционалдык ден соолукту жакшыртуу үчүн эмоцияларды башкаруу жөндөмүн жогорулатуу үчүн пайдалуу. Бактылуу адамдар көбүнчө жагымдуу болушат. Стресстеги адамдар жагымсыз көрүнөт.
- Жакшы уйку эс тутумду жакшыртууга жана так ойлонууга жардам берет. Физикалык келбет маанилүү эмес, анткени жагымдуу көрүнүү үчүн жакшы сүйлөшүү керек. Түндө жакшы уктап жатканыңызды текшериңиз, ошондо сиз жакшы көрүнүп, таза ой жүгүртө аласыз.
5 -кадам. Тери иштетүү
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара тери адамды жагымдуу кылат. Бирок, тери, айрыкча химиялык заттарды колдонгондор тери рагына алып келиши мүмкүн. Андыктан, тери иштетүүдөн мурун жакшылап ойлон.
- Бул көрүнүш тери аркылуу өндүрүлгөн D витамини ден соолукту чыңдайт деген теорияга негизделген.
- Ачык түстөгү териге салыштырмалуу, булгаары булчуңдун формасын көрүнүктүү кылат, анткени териде булчуңдун көлөкөсү бар.
Метод 2 3: Көрүнүштү өзгөртүү
Кадам 1. Кызыл көйнөк кийиңиз
Эгерде кызыл түс "кумар" жана "кумар" менен байланышкан нерселер менен байланыштуу болсо, бул абдан акылга сыярлык нерсе болушу мүмкүн. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер кызыл кийимчен аялдарды көбүрөөк кызыктырышат. Мына ошондуктан көптөгөн адамдар кызыл көйнөк биринчи жолугушуу үчүн эң сонун тандоо деп ойлошот.
Кадам 2. Сырткы келбетиңизди жакшырта турган кийимдерди кийиңиз
Денеңиздин формасы кандай болбосун, сизге жагымдуу көрүнгөн кийимдерди тандаңыз. Өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуудан тышкары, бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, аялдык таасир калтырсаңыз болот. Ийриңизди көрсөткөн, бирок өтө тар болбогон кийимдерди кийиңиз. Өтө бош болгон кийимдерди кийбеңиз.
3 -кадам. Макияж жасоого көнүңүз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер макияж жасаган аялдарга кайрылууну жактырышат.
- Косметиканы бетиңиздин айрым өзгөчөлүктөрүн баса белгилөө үчүн колдонсоңуз болот, ошондо сиз сулуу жана жагымдуу көрүнөсүз. Мисалы, бийик сөөк сөөктөрүн, чоң көздөрдү, жылмакай терини же бийик мурунду бөлүп көрсөтүү үчүн өзгөчө учурларды колдонуңуз.
- Кызыл помада сүйкөп коюңуз. Эгерде сиз дайыма помада тагууну жактырбасаңыз, сыртка чыгардан мурун кийинип жатканда помада колдонуңуз.
- Көз макияжына артыкчылык бериңиз. Көз алмасынын табигый түсүн жана көздүн формасын жакшырта турган көз боегуч, көз боёк жана тушь колдонуңуз.
- Табигый таасир калтырган жүзүңүздү жасаңыз. Көптөгөн аялдар оор макияж менен көрүнүүнүн ордуна табигый сулуу көрүнүүнү жактырышат. Макияжыңыздын артында бир нерсени жашырып жаткандай таасир калтырбаңыз.
4 -кадам. Дененин жагымдуу жыттанганын текшериңиз
Эгерде сиз колдонгон атырдын же одеколондун жыты кимдир бирөөнүн көңүлүн өзүнө жактырып алса, бул жакшы башталыш. Жагымдуу жыт - абдан натыйжалуу тартуу.
Кадам 5. Чачты узартуу
Эгерде сиз кыска чачтуу, спорттук көрүнүүгө көнгөн болсоңуз, анда эч нерсе эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чачы узун аялдар кыска чачтан артык көрүшөт, анткени ал аялдык жынысты билдирет. Кыска чачтуу аялдар жагымдуу көрүнүшү мүмкүн, бирок узун чачтар жагымдуулугунун көрсөткүчү катары көбүрөөк популярдуу.
6 -кадам. Жылмайган адам болуңуз
Эгерде сиз көп жылмайбасаңыз, анда тез -тез жылмайууну адатка айлантыңыз. Таза ак тиштериңизди көрсөтүңүз жана башкаларга канчалык бактылуу экениңизди көрсөтүңүз.
3 методу 3: Позитивдүү адам бол
Кадам 1. Ишеним көрсөт
Эгер өзүңүздү өзүңүз жактырбасаңыз, башка адамдар сизге кантип жагат? Өзүңүздү баалоо жөндөмү өзүнө болгон ишенимден башталышы керек. Өздөрүн тааныгандыктан жагымдуу көрүнгөндөй кыймылдай алган адамдар. Сапаттуу жашоо үчүн башкалар менен атаандашуунун же баш тартуунун кереги жок. Көп адамдар үчүн мындай каарман жагымдуу деп эсептелет.
- Өзүңүздүн мүнөзүңүздү билип, анан кандай болсо, ошондой кабыл алыңыз. Муну жашырууга аракет кылбаңыз. Өзүңүздү кабыл алуу жөндөмү сиз жагымдуу аял болгуңуз келгенде абдан маанилүү.
- Позитивдүү ырастоолорду колдонуңуз. Бул ыкма абдан эффективдүү экени далилденди! Өзүңүзгө жаккан нерселерди жазып, анан күн сайын окуп туруңуз.
- Текебер же текебер болбо. Менменсинген фигуралар анча кызыктырбайт окшойт.
Кадам 2. Өзүңүздү бактылуу сезүү үчүн кызыктуу нерселерди жасаңыз
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бактылуу адамдар жагымдуу көрүнөт (жана жагымдуу адамдар бактылуу).
- Ыраазы болууга жана кечирүүгө жөндөмдүү адам бол. Бул эки нерсе сизди бактылуу сезет.
- Башка адамдар менен жакшы мамиле түзүңүз, анткени бул жашоонун бактысына эң чоң таасирин тийгизет. Достор жана үй -бүлө мүчөлөрү менен баарлашууга убакыт бөлүңүз.
- Позитивдүү ойлонууну адатка айлантыңыз. Терс ойлор кесилишкенде, аларды токтотууга жана жок кылууга аракет кылыңыз. Эгер оң ой жүгүртүү кыйын болсо, когнитивдик жүрүм -турум терапиясын издеңиз (CBT).
3 -кадам. Боорукер адам болуңуз
Бир нече изилдөөлөр боорукер жана достук мамиледеги адамдар жагымдуу экенин көрсөткөн. Убакыттын өтүшү менен алар инсандык сапаттарынан улам барган сайын жагымдуу боло башташат.
4 -кадам. Чечкиндүү бол
Эгерде сиз кимдир бирөөнү жактыргыңыз келсе (же жагымдуу деп табсаңыз), аларга билдириңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бизди жактырган адамдарды жактырабыз. Эгерде сиз кимдир бирөөгө кызыгуу көрсөтсөңүз, анда сиз ага биринчи кезекте кызыгуу көрсөтсөңүз, ал дагы сизге тартылып кетүү мүмкүнчүлүгү бар.
5 -кадам. Тамашалуу болуңуз
Сиздин юмор сезимиңиз сизди бир нече себептерден улам жагымдуу кылып көрсөтөт.
- Тамашалуу болуу жөндөмү сиз менен тил табышууну жеңилдетет. Ошентип, юмордун табияты - бул менчикке ээ болуу керек болгон кызыктуу жерлердин бири.
- Күлгөнүңүздө денеңиз серотонинди өндүрөт, ал сизди бактылуу сезет. Башкаларды күлдүрүү - бул кубаныч тартуулоо. Ошентип, ал сизге ыраазычылык билдирет.
Кеңештер
- Позитивдүү болууну адатка айлантыңыз. Көп адамдар өздөрүн ишенимдүү сезишпейт, анткени алар сырткы келбети идеалдуу эмес деп ойлошот. Эгер сиз муну башыңыздан өткөрсөңүз, жалгыз эмессиз!
- Кайсы ыкманы биринчи орунга коюуну чечиңиз, андан кийин кийинки ыкманы бирден колдонуңуз. Эгер сиз бир эле учурда бир нече ыкманы колдонсоңуз, чөгүп кетишиңиз мүмкүн.
- Коомдошууга убакыт бөлүңүз. Баш тартууну сылык кабыл алууну үйрөнүңүз, анткени муну ар ким башынан өткөрөт.
- Макияжды өзүңүзгө ылайыктуусун тапканга чейин машыгыңыз. Эгерде күмөн санасаңыз, досуңуздан же косметика саткан сатуучудан кеңеш сураңыз.
- Жалпысынан алганда, төрөт мезгилинде аялдар жагымдуу болуп калышат. Овуляция цикли түшүмдүү мезгилдин туу чокусуна жеткенде баарлашууга убакыт, анткени сиз жагымдуу көрүнөсүз.
Эскертүү
- Өзүңө айланбаш үчүн өзгөрбө. Ар ким уникалдуу түрдө жагымдуу. Ошентип, ар биринин физикалык абалына жараша жагымдуулугун жогорулатыңыз.
- Танкты ашыкча колдонбоңуз. Тери иштетүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
- Анорексия жана булимия олуттуу медициналык көйгөйлөр болуп саналат. Дени сак дене кызыктуу, бирок тамактануунун бузулушу денени зыяндуу кылат. Эгер бул көйгөйгө туш болсоңуз, кесипкөй медициналык жардамга кайрылыңыз.
