Кош ээгиңиз бар болсо, ээгиңиздин астындагы майлуу жерди байкай аласыз. Балким, сизде кош ээгиңиз бар болчу, балким, бойго жеткенге чейин же салмак кошуудан улам кеткен эмес. Кош ээгдин баары эле ашыкча салмактан улам пайда болбойт, анткени кээ бир адамдар генетикалык жактан эки ээгине ээ болушат. Диетаны тууралоо, көнүгүү же медициналык дарылоо аркылуу сиз эки ээгиңизден арыла аласыз.
Кадам
3төн 1 -ыкма: Макияжды жана Чин Лифтти колдонуу
Кадам 1. Бетиңизди жана ээгиңизди тазалаңыз
Адатта колдонгон продуктуңуз менен бетиңизди тазалап, анан нымдагычты сүйкөп коюңуз. Андан кийин, макияж менен щеткаларды колдонуңуз. Сага керек болот:
- Кадимки пайдубалыңыздан 1 көлөкө караңгы фундамент.
- бронзер. Эгерде териңизде зайтун болсо, алтын бронзерди колдонуңуз. Эгер ачык териңиз болсо, роза түстөгү бронзерди колдонуңуз.
- Улуу макияж щеткасы.
Кадам 2. Негизди ээгинин сызыгы боюнча сүйкөп коюңуз
Манжаңыз менен ээгиңиздин сызыгына, мойнуңуздун үстүнө бир аз фундаментти сүйкөңүз. Өтө караңгы фундаментти колдонбоңуз. Түс кадимки фундаментке караганда 1 көлөкө караңгы болушу керек. Жашыруунун ордуна, караңгы фундамент чынында кош ээгин көрүнүктүү кылып көрсөтө алат.
3 -кадам. Бронзерди ээгинин сызыгы боюнча щетка менен тегиздеңиз
Макияж щеткасы менен кичинекей бронзерди ээгиңиздин ылдый жагына ылдый сүртүңүз. Сызыктар же тактар жок болгонго чейин аралаштырыңыз жана бронзер тери менен жакшы аралашат.
Бронзерди ээгинин сызыгына жакшылап аралаштыргандан кийин, башка макияж продуктуну сүйкөп коюңуз. Көзүңүздү конвейер менен кооздоп, ээгиңизден көңүлдү буруу үчүн ачык помада колдонбоңуз
Кадам 4. Сүрөткө тартылганда далыңызды жана ээгиңизди түз кармаңыз
Бул сиздин абалды жакшыртат жана ээгиңиздин көрүнүшүн азайтат. Сүрөткө тартып жатканда башыңызды төмөн салбаңыз, анткени бул кош ээгиңизди бөлүп көрсөтөт. Моюн менен ээгинин сызыгы узунураак көрүнүшү үчүн ээгинин учун көтөрүңүз.
Кадам 5. Аз бурчтан сүрөттөрдү тартпаңыз
Төмөн бурчтуу сүрөт кош ээгин бөлүп көрсөтө алат жана дээрлик бардыгын өчүрөт. Жүздү же жүздүн бир жагын көрсөтүүчү бурч менен сүрөткө тартыңыз. Сүрөткө тартылып жатканда, башыңызды өйдө жана капталга көтөрүңүз жана камерадан алысыраак же бир жакка караңыз. Албетте, жылмайууну унутпаңыз.
Метод 2 3: Көнүгүү жана Диета
Кадам 1. Ээгиңизге көнүгүү жасап көрүңүз
Эсиңизде болсун, биз майды дененин бир жерине гана күйгүзө албайбыз. Чындыгында, көнүгүү дененин бардык жерлеринде, анын ичинде ээгинде жана моюнунда арыктоонун эң сонун жолу. Чай көнүгүүлөрү ээгинин, моюнунун, тамагынын булчуңдарын чоюп, позаны жакшыртууга жардам берет.
- Ээгиңизди көтөрүңүз (ээгиңизди көтөрүңүз). Тур же түз отур. Башыңды көтөр. Ээгиңизди өйдө каратып жатып, эриндериңиз менен (манюн) көтөрүңүз. Башка бет булчуңдарын эс алдырыңыз. Бешке чейин санап, анан коё бериңиз. Бул көнүгүүнү 5-10 жолу кайталаңыз. Бул көнүгүү моюн булчуңдарын бекемдөө жана калыптандыруу үчүн эффективдүү болушу мүмкүн.
- Моюн орогучту жасаңыз. Бул көнүгүү чыңалган ийиндер менен моюндарды эс алдыруу үчүн эң сонун. Тур же түз отур. Дем алып, оңго караңыз. Ээгиңиз оң ийиниңизге тийип, оңго караңыз. Демиңизди чыгарып, башыңызды көкүрөккө алып келиңиз. Муну түз поза жана түз ийиндер менен жасаңыз. Демиңизди көтөрүп, башыңызды сол ийинге тийип тургандай кылып көтөрүңүз. Ар бир тарап үчүн 5-10 жолу кайталаъыз.
Кадам 2. Жума сайын көнүгүү программасын жасаңыз
Моюн менен ээгиңиздеги майды азайтууга жардам берүү үчүн жалпы салмагыңызды жоготуңуз. Көпчүлүк көнүгүү программалары жумасына 5 күн 30 мүнөт орточо интенсивдүү аэробдук активдүүлүктү же 150 мүнөт сунуштайт. Учурдагы фитнес деңгээлиңизге жараша, сиз күн сайын жеңил көнүгүүлөрдү жасай аласыз же күн сайын катуу көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Аны ашыкча кылуунун ордуна, ырааттуу болууга жана денеңиздин муктаждыктарына жооп берген реалдуу көнүгүү планына ээ болууга басым жасаңыз.
- Күн сайын бир убакта машыгуу үчүн көнүгүү графигин түзүңүз. Сиз күн сайын эртең менен тренажер залында, түшкү тамакта эки күндө бир жолу же жатар алдында бир нече саат мурун машыгсаңыз болот. Аптадагы графигиңизди карап, аны унутуп калбаш үчүн көнүгүү убактысын кошуңуз.
- Булчуңдарыңыздын чоюлуп кетпеши үчүн дайыма машыгууңузду жеңил жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү менен баштаңыз. Жеңил чуркоо менен 5-10 мүнөт же аркан менен 5 мүнөт секирип өтүңүз.
- Акырындык менен баштаңыз жана интенсивдүүлүгүн жана узактыгын көбөйтүңүз, айрыкча өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз. Денеңиздин физикалык активдүүлүккө жетиштүү ден соолугуңузду камсыз кылуу үчүн дененин жашына жана жүрөгүнө жараша дарыгер менен кеңешиңиз.
3 -кадам. Дени сак тамактарды жегиле
Туура эмес тамактануунун кесепетинен көп адамдардын кош ээги бар. Калория керектөөнү тууралаңыз, ашыкча жебеңиз же бош калория жебеңиз. Көпчүлүк диетологдор арыктоо үчүн күнүнө 1800-2000 калория керектөөнү сунушташат. Күнүмдүк калорияңызды аныктаңыз жана дагы эле көнүгүү үчүн энергия берген диетаны карманыңыз. Эч качан күнүнө 1200 калориядан аз жебеңиз.
- Жашылчаларды, дени сак майларды жана аз майлуу белокторду көп жегиле. Тамакты бир протеин булагына, бир майлуу тамак-аш булагына жана бир аз көмүртектүү жашылчаларга камтылгандай кылып уюштуруңуз. Сунушталган углеводдор-суткасына 20-50 грамм.
- Көмүрсууларды, кантты жана жаныбарлардын майларын колдонууну азайтыңыз. Көмүрсуулар менен кантка бай азыктар денеде инсулинди өндүрөт, майды сактоочу негизги гормон. Инсулиндин деңгээли төмөндөгөндө, дене майды күйгүзө баштайт. Бөйрөктөр ашыкча натрий менен сууну бөлүп чыгарышат, ошону менен денедеги суюктуктун салмагын азайтышат.
- Картошка, фри картошкасы жана жөнөкөй нан сыяктуу крахмал жана углеводдору көп азыктардан алыс болуңуз. Ошондой эле алкоголсуз суусундуктар, момпосуйлар, торттор жана башка фастфуд сыяктуу кант көп болгон азыктардан алыс болуңуз.
Кадам 4. Жети күнгө тамактануу планын түзүңүз
Бул тамактануу планы күн сайын бир убакта пландаштырылган үч негизги тамакты (эртең мененки, түшкү, кечки) жана эки кичинекей закускаларды (эртең мененки жана түшкү, түшкү жана кечки тамактын ортосундагы) камтышы керек. Бул жети күн бою бир убакта жеп, тамакты өткөрүп жибербөөңүздү камсыздайт. Аз калория керектөө жана үзгүлтүксүз көнүгүү дени сак салмак жоготууга алып келет.
- Сиздин тамактануу планыңыздын негизинде соода тизмесин түзүп, жума сайын дүкөнгө барыңыз. Муздаткычты бир жумалык тамак -аш үчүн керектүү бардык ингредиенттер менен толтуруңуз, аларды тез жана оңой даярдай аласыз.
- MyFitnessPal сыяктуу колдонмону колдонуп, калорияңызды көзөмөлдөңүз жана туура калория жеп жатканыңызды текшериңиз.
5 -кадам. Канттуу суусундуктардын ордуна суу ичкиле
Суу иммундук системаңыздын дени сак болушуна, териңиздин дени сак болушуна жана машыгуу учурунда денеңиздин нымдуулугун сактоого жардам берет.
- Сода жана спорттук суусундуктар сыяктуу таттуу суусундуктарды лимон же акиташ кесимдери кошулган суу жана калориясыз суусундуктар менен алмаштырыңыз.
- Кантсыз жашыл чай канттуу суусундуктарды алмаштырат. Жашыл чайдын курамында антиоксиданттар жетиштүү, алар организмге карылыктын белгилерин күчөтүүчү эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.
3 методу 3: Медициналык процедураларды жана дарылоону колдонуу
Кадам 1. Пластикалык хирург менен лазердик липосакцияга кайрылыңыз
Липосакциянын бул түрү Slim Lipo, Smart Lipo жана Cool Lipo деп да аталат. Бул процедура майды эритүү үчүн лазердик жылуулукту колдонот, анын ичинде моюн. Лазер буласы кичинекей болгондуктан теринин астына майды кетирүү үчүн 2,5 мм түтүк салынат. Лазерден келген жылуулук кош ээгин кичирейтип, бекемдейт.
Лазердик липосакция моюндагы майды кетирүүгө караганда азыраак инвазивдүү жана тезирээк калыбына келүү убактысына ээ болот. Липосакциянын кандайдыр бир түрүн жасоодон мурун квалификациялуу пластикалык хирург менен кеңешиңиз. Кош ээгине лазердик липосакциянын баасы 75 миллион рупийдин тегерегинде
Кадам 2. Моюн көтөрүү процедурасын пластикалык хирург менен талкуулаңыз
Эгерде моюн териңиз салбырап, майлуу болсо, моюн көтөрүү процедурасын карап көрсөңүз болот. Бул процедуранын жардамы менен пластикалык хирург ээгинин айланасындагы майды кетирет, моюн булчуңдарын бошойт жана кулактын артындагы бош терини кетирет. Бирок, бул жол-жобосу өтө кымбат жана 50-100 миллион рупийди түзүшү мүмкүн.
Лазердик лососакция же моюн көтөрүүдөн кийин мойнуңуз көгөрүп, ээгиңизди, моюнуңузду жана башыңызды пластикалык операциядан кийинки корсет менен жабууңуз керек болот. Калыбына келтирүү процесси болжол менен 10 күндөн 2 жумага чейин созулат
Кадам 3. Дарыгерден Kybella сураңыз (моюндагы майдан арылууга жардам берүүчү укол)
2015 -жылдын апрелинде Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) моюндагы майды жоготууга жардам берүү үчүн Kybella аттуу сайма дарыны колдонууга уруксат берген. Инъекциялык дарынын курамында дезоксихол кислотасы деп аталган активдүү ингредиент бар. Дезоксихол кислотасы майды хирургия же липосакция сыяктуу инвазивдүү процедураларды колдонбостон жок кылат.
- Дарылоо учурунда моюн аймагына Kybella камтылган бир нече кичинекей ийне сайылат. Сиз муну 2-6 ай ар бир сессияга болжол менен 20 мүнөт жасооңуз керек. Кибелланын терс таасирлери - шишик, көгөрүү жана моюн аймагындагы жумшак оору. Көпчүлүк симптомдор 48-72 сааттын ичинде жоголот.
- Инъекциялар тастыкталган пластикалык хирург же процедурадан өткөн дарыгер тарабынан туура аткарылышы керек. Кыбелланын баасы азырынча аныктала элек, бирок бул липосакциядан же моюн көтөрүүдөн алда канча арзан болушу мүмкүн.
