Эмчек курлары - бул сиздин көкүрөгүңүздү минималдаштыруу же тегиздөө жолу жана адамдардын бардык түрүнө жана бардык кырдаалдарга ылайыктуу. Ошентип, эгер сиз өткөрүп жатсаңыз жакшы; кийимге туура келүү үчүн көкүрөктүн көлөмүн азайтуу керек; же эмчегиңизге керексиз көңүл буруудан тажап, көкүрөгүңүздү ороп, аны дени сак түрдө жасоо көйгөйүңүздүн чечими болушу мүмкүн.
Кадам
Метод 1дин 4: Неопрен белдин корсетун колдонуу
Кадам 1. Белдин корсетун көкүрөгүңүзгө коюңуз
Велкро бырышы бир колуңуздун астында болушу үчүн аны ороп алыңыз.
Неопрен бел корсету машыгуучу адамдар үчүн кан айланууну жакшыртуу үчүн компрессордук кийим катары кызмат кылат. Бул корсеттер да жок адамдар үчүн жагымдуу жана ичке белдин көрүнүшүн берүү үчүн кийилет
Кадам 2. Корсетти көкүрөгүңүзгө туура келгидей кылып кесип алыңыз
Эгерде корсет көкүрөгүңүз үчүн өтө узун болсо, көкүрөгүңүзгө ылайыктуу кылып велкросуз учтарын кайчы менен кыркыңыз. Көкүрөгүңүздү эки жолу таңгыңыз келбейт, анткени бул тескери таасирин тийгизиши мүмкүн.
Эгерде корсет капталыңыздан же колуңуздан тешип жатса, бурчтарды кайчы менен жылмакай ийри кылып кесип алыңыз
3 -кадам. Дүүлүгүүнү басаңдатуу үчүн лосьон менен балдар порошогун сүйкөп коюңуз
Неопрен бел корсеттери көкүрөктө жана анын айланасында ыйлаакчалардын пайда болушуна жана ашыкча нымдуулуктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ашыкча нымды сиңирүүгө жардам берүү үчүн корсетти кийүүдөн мурун кичинекей балага порошок чачыңыз. Корсетти алып салгандан кийин лосьонду колдонуңуз, териңизди чайкоодон жана кургактан коргойт.
Лосьон менен баланын порошогун бир убакта же корсет кийген учурда колдонбоңуз. Сиз корсетти бузуп аласыз. Мындан тышкары, лосьон менен порошоктун айкалышы пастага айланып кетиши мүмкүн
Кадам 4. Бел курун көкүрөк боосу катары колдонууда коопсуз болуңуз
Көкүрөктү байлап жатканда, аны коопсуз кылуу жана денеңизди ден соолук көйгөйлөрүнөн жана туруктуу бузулуулардан коргоо өтө маанилүү. Өтө тыгыз корсет дем алуу кыйынчылыгына, кабыргалар сынуусуна, убакыттын өтүшү менен көкүрөк ткандарынын бузулушуна жана көкүрөгүңүздө суюктуктун пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
- 8 сааттан ашык белге корсет кийбеңиз. Эгерде сиз корсетти көпкө кийсеңиз, анда денеңиздин кычкылтек менен кычкылтек менен камсыздалышын басаңдатуу коркунучу бар.
- Эч качан корсет менен уктабаңыз.
- Корсетке бинт же скотч колдонбоңуз. Ал тургай эч качан көкүрөгүңүздү тегиздөө үчүн скотчту же бинтти колдонуңуз. Бул тактика кыймылга жана кычкылтектин денеңизге кирүүсүнө тоскоолдук кылат.
Метод 2 2: Башка ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Т-футболкаларды көкүрөккө ороп коюңуз
Бул, айрыкча, көкүрөгүңүздү таңып койсоңуз эффективдүү болот. Эгерде көкүрөгүңүздү таңууга эч кандай шайманыңыз болбосо, бул дагы альтернатива. Бир катар бош көйнөктөрдүн же топчулуу көйнөктөрдүн астындагы тар футболка же цистерна көкүрөгүңүздү кичине кылып көрсөтүшү мүмкүн. Сиз кичинекей көкүрөк аянтынын элесин көбөйтө аласыз:
- Көкүрөгүңүздөн көзүңүздү ала турган үлгүлөрдү же түстөрдү кийиңиз. Эгерде сиз көкүрөгүңүздүн үстүндө логотиби бар футболка кийсеңиз, анда эмчегиңиз өзгөчө көрүнөт. Бүткүл узундугуңузду андан ары тегиздөө үчүн бүт кийимди камтыган моделди колдонуп көрүңүз. Же көкүрөгүңүз кичирээк көрүнүшү үчүн кара түстөгү көйнөк кийиңиз.
- Жоолук, жилет жана галстук тагыңыз. Бул кийимдер башкаларды көкүрөгүңүзгө кароодон алыстатууга же алаксытууга жардам берет.
- Көкүрөгүндө чөнтөгү бар кийимдерди кийиңиз. Сиздин көкүрөгүңүздү кароонун ордуна, адамдардын көзү чөнтөккө тартылат. Эгер кийип жүргөн көйнөгүңүз бош жана илинип турса, бул элес эң эффективдүү болот.
- Капюшон кийүү (капюшону бар свитер же күрмөнүн бир түрү). Hoodies, адатта, денеде бир топ бош. Тыгыз танк чокуларынын үстүндө капюшон көйнөк кийүү көкүрөгүңүздү абдан жакшы жашыра алат.
Кадам 2. Денени кысуучу машыгуучу кийимдерди кийиңиз
Спорттук компресс кийимдери негизинен машыгуу учурунда кан айланууну жогорулатуу үчүн же көнүгүүдөн кийин булчуңдарга стрессти азайтуу үчүн колдонулат. Бул денеге ылайыктуу кийим жергиликтүү спорт дүкөндөрүндө бар.
Ошол эле эффектке бекем купальниктин үстүн колдонуу менен жетишсе болот. Бирок, купальник эффект алуу үчүн денеңизден бир нече кичине болушу керек жана колуңузга кысымды азайтуу үчүн ийкемдүү четтерин кыркуу керек
Метод 3 3: Спорт Браун колдонуу
Кадам 1. Жакшы спорттук көкүрөк табыңыз
Тыгыз орнотулган көкүрөк көкүрөгүңүздү тегиздөө үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз көкүрөгүңүздү ого бетер кеңейтүү үчүн кичинекей өлчөмдөгү спорттук бюстгалтерин сынап көрсөңүз болот. Бирок, аны кийип жатканда ооруну сезбеңиз жана көкүрөк дем алууңузга тоскоол болбошу керек.
- Спорттук көкүрөктү кийип көргөнүңүздө, дем алуу жөндөмүңүзгө тоскоол болбошу үчүн бир нече терең дем алыңыз.
- Спорттук көкүрөк кийгенде ары -бери жылып, эңкейип, ийилип, секирип жана отуруп көрүңүз. Бул кадам спорттук бюстгалтериниздин кыймылга келгениңизде кандай болорун жана кандай болорун айтып берет. Браун сиз турганда өзүңүздү жакшы сезиши жана көрүнүшү мүмкүн, бирок аны күнү бою кийип жүргөнүңүздө башкача сезилиши мүмкүн.
- Спандексден жасалган бюстгалтерлерди издеңиз. Спандекс материалы оңой созулат, бирок ошол эле учурда денеге туура келет.
- Спорттук көкүрөктү өтө тар кийбеңиз. Көпчүлүк көкүрөктү таңуу ыкмаларынын жалпы эрежеси - бул кийимди 8 сааттан ашык эмес кийүү.
Кадам 2. Экинчи спорттук көкүрөктү кийиңиз
Эгерде бир спорттук көкүрөк сизге жардам бербесе, көкүрөгүңүздү ого бетер тегиздөө үчүн экөөнү кийип көрүңүз. Сиз аракет кылсаңыз болот:
- Биринчи спорттук бюстгалтерин адаттагыдай кийип, экинчи бюстгалтери тескери кийилет.
- Экинчи спорттук көкүрөк үчүн чоңураак өлчөм. Экинчи бюстгалтер биринчисине туура келүү үчүн өтө кыйын болсо, чоңураак өлчөмдү таап, анын канчалык туура келерин жана кандай сезимде экенин билип алыңыз.
Кадам 3. Көкүрөгүңүздү таңып жатканда дайыма коопсуз болуңуз
Коопсуз көкүрөк таңуусу бардык ыкмалар үчүн дайыма маанилүү. Өтө катуу же узак убакытка байлап коюу ткандардын туруктуу жабыркашына, дем алуусунун бузулушуна, көгала жана кабыргалар сынуусуна алып келиши мүмкүн.
- Спорттук көкүрөгүңүзгө ACE бинти же ийкемдүү боону колдонбоңуз. Таңуу менен көкүрөктүн кандайдыр бир түрүн бөлүү коркунучтуу болуп, көкүрөккө, өпкөгө жана кабырга ткандарына зыян келтирет.
- Эч качан спорттук көкүрөгүңүздү төшөккө тагынбаңыз.
- Көкүрөгүңүздү максимум 8 саатка таңып коюңуз.
- Өзүңүзгө ылайыктуу спорттук көкүрөктү табыңыз. Кесипкөй сизге туура келген көкүрөктү табууга жардам берет жана көкүрөгүңүздү эффективдүү тегиздейт.
Метод 4 4: Кесиптик байлоочуларды колдонуу
Кадам 1. Көкүрөк байлоочуларды кайдан сатып алууну билип алыңыз
Транс эркектер үчүн атайын байланыштыргычтарды иштеп чыгуучу бир нече онлайн компаниялар бар. Мындан ары жарашпай калган же колдонулбай калган байланыштыргычтарды саткан транссексуал эркектер да бар.
- Байланыштарды транссексуал эркектер гана колдонбостон, гинекомастия менен ооруган эркектер да колдонушат. Сиз гинекомастия менен ооруган эркектерге жардам берүү үчүн атайын жасалган байлоочу материалдарды таба аласыз.
- Эгерде сиз байланыштыргычты сатып ала албасаңыз, анда байлоочу материалдарды арзан же бекер алуу үчүн көптөгөн программалар бар. Бирок, бул алмашуу программаларынын көбү аз кирешелүү транссексуал эркектерге өткөөл мезгилди башынан өткөрүүгө жардам берүүгө багытталган.
Кадам 2. Кийиле турган биндердин туура өлчөмүн тандаңыз
Эгерде сиз көкүрөгүңүздүн өлчөмүн билсеңиз, анда көпчүлүк сатуучулар сиздин көкүрөгүңүздүн өлчөмүн байлоочу өлчөмүнө айландырууга жардам бере алышат. Эгер сиз аны интернеттен сатып алган болсоңуз, адатта сатуучунун веб -сайтында листинг же онлайн алмаштыргыч куралы бар.
- Же болбосо, туура байлоочу өлчөмүн алуу үчүн өзүңүздү өлчөй аласыз. Толугу менен кийген абалда көкүрөгүңүздүн эң көрүнүктүү бөлүгүн өлчөө менен баштаңыз. Андан кийин көкүрөктүн түбүн ченеңиз, ал жерде көкүрөк бырышы турат. Акыр -аягы, эки санды кошуп, жыйынтыгын 2ге бөлүп, байлоочу өлчөмүңүздү алыңыз.
- Сиздин байлоочу үчүн туура өлчөмүн алуу абдан маанилүү. Байлоочу дайыма эле ыңгайлуу болушу керек эмес, бирок аны кийгенде дем алууга мүмкүнчүлүк бериши керек. Сиз дем ала албай тургандай тар болушуңуз керек.
Кадам 3. Узун же кыска байлагычты каалаарыңызды чечиңиз
Кыска байлоочу белиңизде же бюстуңуздун астында бүтөт. Узун байлоочу белден бир нече сантиметрге жана киндиктен бир сантиметрге чейин жетет (дененин түрүнө жараша).
- Кыска байланыштыргычтар тез -тез тоголонуп кетет жана тууралоону талап кылышы мүмкүн, ал эми узун байлоочулар узак убакытка чейин оролуп турушу мүмкүн. Байланган байламталар сиздин кийимиңизден жагымсыз сызыктарды көрсөтүшү мүмкүн. Бул көйгөйдү чечүүнүн бир жолу - бүктөмөнүн түбүнөн 2,5 см бүктөлүп, анын таралышын токтотуу.
- Денеңиздин түрүнө жана денеңиздеги сооронучка жараша узун же кыска байлоочу тандаңыз. Эгерде сизде чоңураак дене түзүлүшү бар болсо, анда оңой оролуп кетпеши үчүн узун байлоочу колдонгонуңуз туура болот.
Кадам 4. Байлоочуңузду кийиңиз
Байланыштар кадимки көкүрөк же спорттук көкүрөккө караганда башкача кийилет. Менен баштоо:
- Байлаштыргычыңызды ичине жана үстүнө ылдый караңыз.
- Жалгаштыргычтын ичине кирип, белиңизге чейин ылдый жагын башыңызга карай тартыңыз.
- Байланыштыргычты сууруп алуу үчүн ийиниңизди колдонуңуз.
- Эки колуңузду тешиктерге салыңыз.
- Байландын түбүн сууруп алыңыз, ошондо ал денеге такалат. Кээ бирөөлөр кыймылдаткычтын жылып кетпеши үчүн бүктөлгөн абалда калтырышат.
Кадам 5. Көкүрөгүңүздү байлоочуга ылайыкташтырыңыз
Байланыштыргычты биринчи жолу кийгенден кийин, эмчегиңиз биригип кеткендей көрүнгөнүн байкасаңыз болот. Денеңизге жакшыраак жайгашуусу үчүн байлоочу каражатты тууралоонун бир нече жолу бар:
- Эмчектериңизди бири -биринен бөлүп көкүрөгүңүздү жалпак кылып көрсөтүңүз. Колуңузду таңгычка салып, көкүрөгүңүздү колуңузга карай бөлүңүз.
- Дагы бир калыпта көрүнүү үчүн төшүңүздү басыңыз. Колуңузду таңгычка салып, бир калыпта көрүнүшү үчүн төшүңүздү басыңыз.
- Жалбырактын бөлүктөрүн кескиле же өзгөрткүлө, анткени алар томпок же ыйлаак көрүнбөйт. Байланыш өтө узун же колтукка өтө жакын болушу мүмкүн. Кайчы, ийне жана жип менен сиз денеңизге жакшыраак ылайыкташтыргычты өзгөртө аласыз.
- Аны байлоочуңузга велкро, спандекс же башка материалдарды кошуу менен өзгөртүңүз. Балким, байланыштыргычтын түбү өтө тыгыз, бирок калганынын баары идеалдуу келет же балким түбү дайыма тоголонуп жаткандыр. Сизге жардам берүү үчүн байланыштыргычтын түбүнө велкро же спандекс кошсоңуз болот.
Кадам 6. Жалюзи тагынуу процессин эффективдүү жана ыңгайлуу кылуу үчүн кеңештерди жана ыкмаларды колдонуңуз
Кээ бир адамдар үчүн, айрыкча, чоң төштөрүңүз бар болсо, таңуучу жетишсиз болушу мүмкүн. Же байлоочу өтө ыңгайсыз же кийүүгө кыйын. Байланыштар менен тажрыйбаңызды жакшыртуу үчүн кээ бир кеңештер төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Футболканы байлоочуңуздун астына кийиңиз. Бул кадам туташтыргычты колдонууну ыңгайлуураак кылат жана байлоочу жылып кетүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
- Дагы бир калыпта көрүнүү үчүн бир нече кабат кийим кийиңиз. Бош же баштык кийим төшүңүздүн сырткы көрүнүшүн жашырууга жардам берет.
- Көкүрөгүңүздү жакшыраак көрүү үчүн күзгүдөн караңыз. Балким көкүрөгүңүз жогору жактан карасаңыз чоңураак көрүнөт. Андан кийин күзгүдөн көргөнүңүзгө карап келбетиңизди тууралаңыз.
- Байлоочу колдонуп жатканда кыймылдаңыз, бүгүлүңүз, отуруңуз жана секириңиз. Байлоочу сиз турганда жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок сиз кыймылдай баштаганда башкача сезилиши же башкача көрүнүшү мүмкүн.
- Нымдуулукту же терди сиңирүү үчүн байланыштыргычты колдонуудан мурун денеңизге жүгөрү крахмалы же бала порошогун чачыңыз. Кээ бир туташтыргычтар аба айланбай, ысык мезгилде же физикалык активдүүлүгүңүздө тердөөңүзгө алып келиши мүмкүн. Жүгөрү крахмалы жана баланын порошогу теринин тыгыз байлоочу заттардан кыжырдануусун алдын алууга жардам берет.
Кадам 7. Байланышты тагууда коопсуздук чараларын көрүңүз
Денеңизди ден соолук көйгөйлөрүнөн жана туруктуу бузулуулардан коргоп калуу үчүн коопсуз түрдө байлоочу кийүү абдан маанилүү. Тыгыз байланыштыргыч дем алууну кыйындатып, кабыргаларды сындырып, убакыттын өтүшү менен көкүрөк ткандарына зыян келтирип, көкүрөгүңүздө суюктуктун топтолушуна алып келиши мүмкүн.
- Байлоочуңузду 8-12 сааттан ашык кийбеңиз. Эгерде сиз аны көпкө кийсеңиз, анда денеңиздин кычкылтек менен камсыз болуусуна тоскоолдук жаратасыз.
- Көкүрөк байлоочу каражаттарды колдонуу - кыска мөөнөттүү чечим. Көкүрөк байлоочу каражаттарды узак мөөнөттүү колдонуу ткандардын туруктуу жабыркашына алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз кандайдыр бир себептер менен күн сайын көкүрөгүңүздү таңууну пландап жатсаңыз, коопсуз, узак мөөнөттүү варианттарды издеп көрүңүз.
- Эч качан байлоочу менен уктабаңыз. Түнкүсүн байлоочу кийүү дем алууга жана/же теринин дүүлүгүүсүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Жалгаштыргычтын үстүнө бинт же скотч колдонбоңуз. Тескерисинче, эч качан көкүрөгүңүздү тегиздөө үчүн скотчту же бинтти колдонуңуз. Мындай тактика кыймылга жана кычкылтектин денеге киришине тоскоолдук кылат.
Кеңештер
Сууда сүзүү учурунда байлоочу байлап алсаңыз болот. Бирок, сууда сүзгөндөн кийин байланыштыргычтын эффективдүүлүгү же тыгыздыгы төмөндөп кетиши мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, биндериңиз жууп, кургаткандан кийин кадимки абалына келет
Эскертүү
- Кандайдыр бир туташтыргычты колдонуп жатып уктабаңыз. Гинекомастия жана транссексуалдык байлоочулар ACE бинттерине караганда алда канча коопсуз болсо да, алар менен жатууга болбойт. Эгер туташтыргыч өзүн ыңгайсыз сезе баштаса же уктап жатканда кыймылдап, демиңизди тосуп алса, сиз сезе албайсыз.
- Көпчүлүк адамдар байлап коюучу каражатты үзгүлтүксүз жасоодо эмчек тканынын тыгыздыгын азайтат деп ойлошот. Бул эмчекти кичирейтип, салбырап кетет. Эгерде сексуалдык өтүүнү жасап жатсаңыз, саламаттыкты сактоо адиси же LGBTQ+ насаатчысы менен кеңешип, коопсуз, узак мөөнөттүү чечимди издеп көрүңүз. Ал тургай бир нече айдан ашык эмес күн сайын байлоочу каражатты колдонуу сиздин төшүңүздүн формасын биротоло өзгөртө алат.
- Эч качан көкүрөгүңүздү ийкемдүү бинт менен таңбаңыз. Бинт материалы дем алганда кабыргаларыңыздын табигый кеңейишинен улам созулат. Бул бинт убакыттын өтүшү менен ийкемдүүлүгүн жоготот. Аны таңган сайын бинт катуураак болуп, булчуңдарга катуу зыян келтирип, өпкөнүн иштешине таасирин тийгизет.
- Бул ишти эмчек рагына байланыштырган конкреттүү изилдөө жок болсо да, көкүрөктүн сплинтинги шишиктерге алып келиши мүмкүн, бирок алар жакшы, кымбат, ыңгайсыз жана таптакыр керексиз ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
