Эгерде сиз азыр бул макаланы окуп жаткан болсоңуз, анда сиз туулган күнүңүздү жаман өткөргөнсүз. Туулган күнүңүздө жаман күн өткөрүү абдан адилетсиздей сезилет, анткени ал сизге өзгөчө көңүл бура турган өзгөчө күндөрдүн бири. Бирок туулган күндөр ушунчалык сыйкырдуу болушу керек болгондуктан, алар майрамдан кийин көбүнчө көңүлү чөгүп, кайгырышы мүмкүн.
Кадам
4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кайра өзүн жакшы сезүү
Кадам 1. Тез эле өзүн-өзү аяуу кечесин өткөрүңүз, андан кийин улантыңыз
Туулган күнүңдүн жаман болушу - чоң көңүл калтыруу. Бул көңүл чөгүү экенин моюнга алуу маанилүү жана бир азга кайгыруу маанилүү; эгер сиз капа болбогондой түр көрсөтсөңүз, анда ал жаман маанайга алып келиши мүмкүн. Балмуздак же же жүрөгүңдү ыйлат, анан алга! Пландаштыруу кызыктуу.
Кадам 2. Өзүңүз үчүн туулган күндү өткөрүңүз
Эгерде туулган күнүңүз сиз каалагандай өтпөсө, анда маселени көзөмөлгө алып, аны сиздин туулган күнүңүзгө айлантууга аракет кылыңыз. Майрамды белгилөө үчүн бир күндү тандаңыз (адамдар аны пландаштырууга жетиштүү убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз) жана партияга көңүл буруңуз. Туулган күндөн кийинки майрамды өткөрүү үчүн бир нече кеңеш:
- Сиз каалагандай көп же аз кишини чакырыңыз; Сиз коноктордун тизмесин көзөмөлдөйсүз!
- Эгерде кече ачык жерде өткөрүлүп жатса, чынында эле ырахаттанган ресторанды тандаңыз же эгер сиз укмуштуу болсоңуз, көптөн бери баргыңыз келген жаңы жерге барыңыз.
- Эгерде кече үйдө өткөрүлсө, туулган күндүн темасын белгилөө үчүн тамак -аш жана жасалгаларды сатып алыңыз же жасаңыз, же аны жашоого алып келүү үчүн өзгөчө теманы, мисалы, сүйүктүү мезгилди же трендди киргизүүнү карап көрүңүз.
- Торт сатып алыңыз же бышырыңыз, ал чыныгы туулган күндү майрамдоо сыяктуу сезилет!
Кадам 3. Туулган күндүн кошумча буюмдарына өзүңүздү сыйлаңыз
Белектерди туулган күнүңүздө гана ала аласыз деген эреже жок, андыктан сыртка чыгып, белектер менен сыйлаңыз! Туулган күндү кайталоо учурунда, аны ырахат ала турган күнүңүздө (же жумада!) Кылыңыз. Бул чын эле сиздин туулган күнүңүздү жакшырта албайт, бирок өзүңүздү эркелетүү бир азга ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Өзүңүз үмүттөнгөн, бирок ала албаган нерсе түрүндө белек сатып алыңыз.
- Сүйүктүү тасмаларыңызды ижарага алып, сүйүктүү ресторандарыңыздан тамак заказ кылыңыз.
- Кээ бир досторду чакырыңыз же жалгыз курорттук күн өткөрүңүз.
4 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Үмүтүңүздү билдирүү
Кадам 1. Көңүлүңүздү чөгөрүңүз
Бир аз убакыт бөлүп, эмне үчүн туулган күнүңүздү жаман өткөргөндөй сезип жатканыңызга баа бериңиз: Сиз кимдир бирөөдөн көбүрөөк көңүл бурууну каалайсызбы. Сиз кыла турган, бирок кыла албаган иш -чаралар барбы? Туулган күндөр дайыма көңүлүңүздү чөгөрөбү? Көңүлүңүздү чөгөрүп жатканыңызды түшүнүү жаман маанайыңызды жеңүүгө жардам берет.
Кадам 2. Көңүл чөгүүнү күткөнүңүздү же баалабаганыңызды баалаңыз
Кээ бир адамдар үчүн, туулган күн - бул чоң күндүн алдында ушунчалык көп тынчсызданганда, көңүлүбүз чөгүп, мурун болуп өткөндөй болуп калат. Туулган күнүңүз жакындап калганда, ойлонуп көрүңүз:
- Сизди тынчсыздандырган нерсеге көңүл буруу болбойт. Эгерде сиз кандай белек алам же албайм деп абдан тынчсызданып жатсаңыз, же сиздин туулган күнүңүзгө ошол өзгөчө бирөө чала береби же жокпу деп тынчсызданып жатсаңыз, анда туулган күн келгенге чейин эле өзүңүздү таразалап көрдүңүз. Мындай ой жүгүртүү туулган күн каалоолору жөнүндө ушунчалык тынчсызданууну пайда кылат, ошондуктан көңүл ачуу чоң согушка айланат.
- Эмне болорун чыдамсыздык менен күтөбүз. Эмне болбойт деп тынчсыздануунун ордуна, мындай ой жүгүртүү боло турган бардык мүмкүнчүлүктөрдөн алда канча көптү үмүттөндүрөт. Боло турган нерсеге тынчсыздануу менен келечекке кароонун ордуна, туулган күнүңүздү толкундануу жана күтүү менен күтөсүз.
3 -кадам. Күтүүлөрүңүздү эске алыңыз
Туулган күндөр үчүн күтүүлөр, башкача айтканда, көбүнчө жаман жана көңүлсүз туулган күндөргө алып келүүчү күтүүлөр негизинен төмөнкү категориялардын бирине кирет:
- Туулган күндү өзү каалайт деп үмүттөнөбүз. Көбүбүз туулган күндү белек жана көңүл буруучу көптөгөн жана маанилүү нерселерге толгон күн деп күткөндүктөн, ырахаттын бул деңгээли аткарылбаса, ал күндүн жалпы сезими чоң көңүл калтырууга айланат. Биз туулган күн кандай болушу керектигине өтө көңүл бурганбыз, андыктан аны мурдагыдай ырахат албайбыз.
- Жашообуз кайда жана кандай болушу керек деп үмүттөнөбүз. Туулган күндөр жылына бир жолу келет жана өткөн жыл жөнүндө ой жүгүртүүнүн жана келечекти ойлоонун эң сонун учуру. Кээ бирөөлөр үчүн бул өзүбүзгө койгон максаттарыбыздын убакыттын так эместигин кабыл алууга аракет кылуу дегенди билдирет. Бул күтүүлөр менен күрөшүү көп учурда кыйын, жана чын эле туулган күндү жаман сезиши мүмкүн.
4 ичинен 3 -бөлүк: Ой жүгүртүүңүздү кайра багыттоо
Кадам 1. Көңүл калуу ичтен келгенин түшүнүңүз
Ооба, туулган күндөр өзгөчө күндөр, сиз туулган күндөрдө жылуулукту жана сүйүүнү сезүүгө татыктуусуз. Бирок ошол күнү бүткүл дүйнө сизге көңүл бурушу керек деген эреже жок. Көңүл калуу - бул ички сезим, жана сиз өзүңүздүн азап чегүүнү өзүңүз жаратканыңызды түшүнүү - бул күнгө болгон көз карашыңызды өзгөртүүнүн ачкычы.
Кадам 2. Пайда болгон көңүл калуунун артында так себебин табыңыз
Көңүл калуу ички сезим болгондуктан, көңүлдү чөктүргөн эмоцияны бөлүү жаман маанайды жеңүүгө жардам берет.
- Сиз четке кагылган сезесизби? Айрыкча, бардыгы социалдык тармактарда жарыялангандыктан, кичинекей эле баш тартуу, "Туулган күнүң менен!" Сиздин дубалга, ал оор болушу мүмкүн. Кимдир бирөө сиз менен кандайдыр бир жол менен байланышса, бул жакшы маанай экенин эстен чыгарбоого аракет кылыңыз; бул жүктөө же эң көп жактыруу үчүн конкурс эмес.
- Сизди өзгөчө максаттар тынчсыздандырабы? Эгерде сиздин жашооңуз кандай болушу керек деген үмүттөр сизди жаман маанайга алып келсе, анда бул максатты качан жана эмне үчүн койгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңдү башкалар менен салыштыруу эч качан жакшы идея эмес, балким, сен жаш кезде өзүңө койгон максаттарың азыр өзүң үчүн чынында каалаган нерсеңе туура келбей калат.
- Сизди туулган күнүңүз менен куттуктабаган бирөө жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Балким, мурунку сүйлөшкөн кызыңыз же сүйүүңүз туулган күнүңүзгө чалган эмес, бул оорутат. Чалбаган бирөөнү ойлогондун ордуна, чалган адамдарды ойлогула. Сиз алган карталарды жана дубалдагы билдирүүлөрдү кайра окуп, ойлоруңузду кайра багыттаңыз.
3 -кадам. Көңүлүңүздү калтырыңыз
Ошол күнү терс нерселерди кайталоо кырдаалды өзгөртпөйт же туулган күнүңүздө сизди көз жаздымда калтырган адамдар өзгөрбөйт. Бул жөнүндө ойлонуу менен болгон окуя өзгөрбөйт, бирок өзүңдү жаман сезет. Анын ордуна, ойлоруңузду башка жакка буруп, позитивдүү нерсеге көңүл буруңуз. Мисалы:
- Өткөн жылы жана мурун эмнелерди аткарганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Балким, сиз азыр ойлогондой боло албайсыз, бирок жетишкен максаттарыңыздан баш тартпашыңыз керек. Жылдын "жеңиштеринин" тизмесин түзүүгө бир аз убакыт бөлүңүз!
- Бул жылы жана андан кийин эмнеге жетүүнү каалаарыңызды пландаңыз. Кийинки жылы көңүлүңүздү чөгөрбөө үчүн өзүңүздүн максаттарыңызды эстүү кылууну унутпаңыз.
- Чындыгында башка бирөөнүн туулган күнүн белгилөөнү пландаңыз. Эгерде сиздин досуңуздун же үй -бүлөңүздүн туулган күнү жакындап калса, анын өзгөчө күнүндө сиз сыяктуу көңүлү чөгүп кетпешине жардам берүү менен көңүлүңүздү чөгөрүңүз. Бул сизди жакшы сезет, жана ага сүйүүсүн сездир.
Кадам 4. Күтүүлөрүңүздү төмөндөтүңүз
Балким, сиз бала кезиңизде бир жумага созулган туулган күндү майрамдап, чоң торт менен чоң партия менен аяктагандырсыз. Бул жакшы, бирок бул сиздин туулган күнүңүздү күткөн нерсеге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн. Чоң майрамды күтпөстөн, келерки жылы эч кимден эч нерсе күтпөңүз. Бул терс угулушу мүмкүн, бирок бул чындыгында кандай гана жакшы нерсе болбосун күтүлбөгөн сюрприз болот дегенди билдирет!
4 ичинен 4 -бөлүк: Эффективдүү баарлашуу
Кадам 1. Өзүңүздү гана башкара алаарыңызды түшүнүңүз
Сиз досторуңузду жана үй -бүлөңүздү туулган күнүңүз менен куттуктай албайсыз, бирок бул көңүл калуулар сизге эмне кыла аларын көзөмөлдөйсүз. Сизди башкарууга жол бербеңиз, бирок аны этибарга албаңыз. Көңүлүңүз чөгүп турганын моюнга алыңыз, андан кийин ички диалогуңузду улантыңыз.
Кадам 2. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө билдириңиз
Балким, досторуңуз жана үй -бүлөңүз туулган күнүңүздү жаман өткөргөндөй сезип жатканыңызды билишпейт. Балким, алар сиздин туулган күнүңүздү туура белгилешкендей сезип жаткандыктан жана сиздин күтүүлөрүңүз андан да жогору, же балким туулган күндөрү алар үчүн анча маанилүү эмес. Эмнеси болсо да, бул сүйлөшүүлөрдүн бирин карап көрөлү:
- "Менимче, чарчаган денем тез массажга муктаж, анткени ал өткөн жумада менин туулган күнүм болчу." Бул аларга сиздин туулган күнүңүздөн дагы эркелетүүнү күтүп жатканыңызды билдирет.
- - Кеч болсо да менин туулган күнүмө саякат уюштургуңуз келеби? Жардам суроонун эч кандай жаман жери жок; Чындыгында, бул сиздин күтүүлөрүңүздүн аткарылбай жаткандыгын аларга билдирип гана тим болбостон, бул иш -аракет сиз каалагандай болушу керек!
- "Биз туулган күнүмдө кечки тамакка чыктык, бирок мен сени менен бийлей элекмин. Каалайсыңбы? " Бул туулган күндөгү иш-чара сизге жакканын, бирок күн бүтө электе бир аз көңүл ачууну каалаарыңызды көрсөтүүнүн тымызын, бирок пассивдүү-агрессивдүү эмес жолу.
3 -кадам. Тажрыйбадан үйрөн
Туулган күнүңүзгө нааразы боло бересизби же бул биринчи жолу туулган күнүңүздү жаман өткөрсөңүз да, тажрыйбаңыздан сабак алыңыз жана бул билим жыл бою сизге таасир этсин. Муну перспектива катары кабыл алыңыз: туулган күндү капа кылуу 6 айдан кийин эстей турган нерсеби? 3 ай? Колуңда бар нерсеге ыраазы бол! Туулган кунуңуз менен куттуктайм!!
