Тамекинин курамындагы никотин денеден оңой эле чыгарылат. Организм никотинден бул затты канга, шилекейге жана заарага бөлүп чыгарат, аны текшерүүгө жана аныктоого болот. Никотин, адатта, тамеки тарткандан кийин денеде 1-4 күн калат. Организмдеги никотинди негизинен күтүү, жакшы жеп -ичүү жана көнүгүү аркылуу жок кылууга болот.
Кадам
Метод 1 2: Никотинди суу жана тамак менен алып салуу
Кадам 1. Сууну көп ичүү
Никотин денеден заара менен бөлүнүп чыккандыктан, өзүңүздү заара кылууга мажбур кылыңыз, ошондо организм никотинди көбүрөөк бөлүп чыгарат. Бул сиздин иш берүүчүнүн никотин заара тестинен өтүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Стандарттык эреже, бойго жеткен эркектер күн сайын 4 литр суу ичиши керек.
- Чоң аялдар күн сайын 3 литр суу ичиши керек.
- Америка Кошмо Штаттарында жашагандар үчүн, кээ бир штаттарда, жумуш берүүчүлөрдүн болочок кызматкерлерге никотиндин кан анализин тапшыруусу мыйзамсыз экенин эске алыңыз. Сиз шаардын мыйзамы менен текшере аласыз.
Кадам 2. Башка пайдалуу суусундуктар менен кошуңуз
Күн бою жөнөкөй суу ичүүнүн кажети жок. Жасалма даамдары жок же кант кошулган суюктуктар, мисалы, көк чай же мөмө ширелери, дене суюктугун жана заара менен бөлүнүп чыккан никотинди көбөйтөт.
Денеңизден никотинди чыгарууга аракет кылып жатканыңызда, спирт, сода жана кофе ичпеңиз. Бул суусундуктар суу жана шире сыяктуу суюктуктарды көбөйтпөйт жана денеге ар кандай кошумча химиялык заттарды алып жүрөт
3-кадам. Антиоксидантка бай азыктарды жегиле
Антиоксиданттар организмге никотинди метаболиздөөгө жардам берет, ал заара жана тер аркылуу бат эле жок кылынат. Антиоксиданттар денеден токсиндерди (никотин сыяктуу) чыгарууга да жардам берет. Антиоксиданттарга бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Шпинат же капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчалар.
- Жаңгактар, анын ичинде арахис, жаңгак жана кешью.
- Жүзүм, черника, кулпунай сыяктуу мөмөлөр.
4 -кадам. Боорду өт чыгарууга стимулдаштыруучу тамактарды жегиле
Организмдеги зат алмашууну тездетүү үчүн боордон өт өндүрүүнү көбөйтүңүз. Ошентип, никотин денеден тезирээк чыгарылат. Ошентип, өт өбөлгө түзүүчү азыктар канчалык көп керектелсе, никотин тер жана заара аркылуу ошончолук тезирээк бөлүнүп чыгат. Өт өндүрүшүн стимулдаштыруучу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Пияз жана ак.
- Жумуртканын сарысы.
- Редиска, спаржа, сельдерей, сабиз сыяктуу жашылчалар.
Кадам 5. Диетаны С витамини бар азыктар менен толуктаңыз
С витамини организмдеги зат алмашууну тездетет, бул сиздин системаңыздан никотинди чыгарууну тездетет. С витаминине бай азыктар - апельсин, кулпунай, брокколи, папайя жана киви.
Ошондой эле таблетка түрүндө С витамининин кошулмаларын сатып алсаңыз болот. Супермаркетте же дарыканада кошумча дары сегментине барууга аракет кылыңыз
Метод 2 2: физикалык активдүүлүк менен никотинден арылуу
Кадам 1. Жүгүрүү
Чуркоо жана башка кардио көнүгүүлөрү жүрөктүн кагышын жогорулатат жана тердетет. Тердегенде никотин да аны менен бирге денеден чыгып кетет. Терди кетирүү үчүн жетишерлик чуркаганыңызды текшериңиз. Жашоо аймагына жараша убакыт ар кандай болушу мүмкүн. Жок дегенде 15-20 мүнөт чуркаңыз.
Эгерде эшикте суук болсо же сыртта машыгууну каалабасаңыз, анда спорт залга барып, чуркоочу жолду колдонуп көрсөңүз болот
2 -кадам. Саунага барыңыз
Сауна бөлмөлөрү буу чөйрөсүн түзүүгө жана ичиндегилерди тердетүүгө багытталган. Бул ыкма никотинди денеден чыгаруу үчүн идеалдуу. Канчалык тердеген сайын, ошончолук никотин тери аркылуу бөлүнүп чыгат. Саунада 20-30 мүнөт отуруп, андан соң бассейнге чылап коюңуз. Андан кийин, дагы 20-30 мүнөт саунага кайтыңыз.
Эгер саунаңыз жок болсо, тердеп турган башка ысык чөйрөнү колдонуп көрүңүз. Мисалы, бассейнде эки саат бою күнгө күйүү
3 -кадам. Тамеки чегүүнү толугу менен таштаңыз, денедеги бардык никотинди жок кылып, кайра келбеши үчүн
Никотин продуктуларын колдонууну токтотуңуз. Бул продуктыларга тамеки, сигара, түтүк чылым, вапе (же твис) жана чайноочу тамеки кирет. Никотинди денеден чыгаруу боюнча бардык аракеттер, эгерде никотиндин денеге киришин толук токтотпосоңуз, убактылуу чечим гана болот.
Мүмкүн болгон никотинге көз карандылыктан тышкары, тамеки чегүү денеге көп жагынан зыян келтирет. Тамекини таштоо ден соолукту чыңдайт жана рактын жана оорулардын ар кандай түрлөрүнө чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат
Кеңештер
- Бир тамекиде 1 мг никотин бар.
- Эгерде сиз жумушта заара анализин тапшырууну пландап жатсаңыз, анализге 7 күн калганда тамекини таштаңыз. Эң жакшы натыйжа алуу үчүн, сыноо күнүнө 21 күн калганда тамеки буюмдарынан алыс болуңуз.
