Табитти көзөмөлдөө жана арыктоо үчүн чөп кошулмаларын издеп жатасызбы? Garcinia cambogia байыркы индиялык медицина системасы Аюрведада сиңирүүгө жардам берүүчү каражат катары колдонулган. Сиз өтө ашыкча салмакта экениңизди жана жоготууга табигый нерсе издеп жатканыңыздын же бир нече килограммга арыктоону каалабаңыз, бул кошулманын келип чыгышын жана бул чөп сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн аны кантип колдонууну түшүнсөңүз болот. же жок.
Кадам
4 -метод 1: Garcinia Cambogia менен арыктоо
Кадам 1. Дени сак тамактануу жана активдүү адам болуу
Жөн эле бул диетаны өзгөртпөстөн жана физикалык активдүүлүктү жогорулатуу арыктоого жардам бербейт. Сиз атайын диетага отуруунун кажети жок. Күнү бою аш болумдуу тамактарды жана жеңил тамактарды ичүү - эң сонун башталыш. Арыктоо үчүн таттуулардан, кайра иштетилген азыктардан жана таттуу даамдуу алкоголсуз суусундуктардан да баш тартуу керек.
Активдүү болуу үчүн марафон менен чуркоодон башташтын кажети жок. Сиздин активдүүлүгүңүздү жогорулатып, көбүрөөк кыймылдатууңузга жана ден соолугуңузду чыңдоого жардам бере турган кичинекей кадамдардан баштаңыз. Жөө басуу, сейилдөө, багбанчылык, гольф ойноо, сууда сүзүү же теннис ойноо менен баштасаңыз болот. Андан кийин активдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн интенсивдүүлүктү жогорулатыңыз
2 -кадам. Була бай тамактарды жебеңиз
Чынында эле, garcinia cambogia арыктоого жардам берерин далилдеген илимий изилдөө жок. Бирок, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгер сиз гарцинияны кээ бир азыктардан баш тартсаңыз, бул айрыкча белдин айланасында арыктоо мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Өзгөчө гарцинияны алып жатканда, клетчаткага бай азыктарды колдонууну чектеңиз.
- Бул сиздин негизги тамагыңызда клетчатканын көп болбошу керек дегенди билдирет, анткени сиз тамактанардан 30-60 мүнөт мурун гарцинияны ичишиңиз керек. Күнүмдүк була керектөөңүздү алуу үчүн бул убакыттын сыртында булага бай тамактарды жеп коюңуз.
- Бул закускаларга жаңгактар, гранола барлары, капуста чиптери, жемиштер, айрыкча алча, алма жана кара өрүк сыяктуу жей турган териси бар мөмөлөр, ошондой эле сабиз, брокколи жана сельдерей сыяктуу чийки жашылчалар кириши мүмкүн.
3 -кадам. Канттуу же майлуу тамактарды чектеңиз
Ошондой эле ашыкча кант же майды камтыган азыктардан алыс болуңуз. Бул азыктарга фастфуд, чипсы жана соустар, торт, пирог, бекон (бекон), майонез, шоколад жана момпосуй кирет. Бул азыктарда май же шекер көп, кээ биринде эки ингредиент бир убакта камтылган.
- Ошондой эле коюу болгончо картошка, нан, макарон жана буудай уну кошулган соустарды колдонууну чектеңиз.
- Балыкты, тоок, үндүк, арык уй эти сыяктуу арык этти, шпинат жана рукула сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларды керектөөнү көбөйтүңүз.
Метод 2 2: Garcinia Cambogia алып жатканда тобокелдиктерди түшүнүү
Кадам 1. терс таасирлерин таануу
Garcinia cambogiaнын билдирилген терс таасирлеринин айрымдарына баш айлануу, ооздун кургоосу, баш оорусу, диарея жана ашказан оорусу кирет. Эгерде сиз бул кошумчаны алгандан кийин бул белгилердин бирин байкасаңыз, дарыгерге көрүнмөйүнчө колдонууну токтотуңуз.
Garcinia балдарга, кош бойлуу аялдарга же эмчек эмизген аялдарга сыналган эмес. Ошол аялдар жок гарцинияны колдонуу сунушталат.
Кадам 2. Дары -дармектердин өз ара аракеттенүүсүн түшүнүңүз
Garcinia кээ бир дары -дармектер менен бирге кабыл алынса, жаман мамилеге алып келиши мүмкүн деген маалыматтар бар. Бул аллергия, астма жана диабет үчүн дары -дармектерди камтыйт. Отчетто айтылгандай, гарциния дары -дармектердин эффективдүүлүгүнүн төмөн болушуна себеп болгон.
- Garcinia ошондой эле канды суюлтуучу дары-дармектердин, психикалык оорулуулардын дарыларынын, ооруну басаңдатуучу дары-дармектердин, темир препараттарынын жана статиндердин эффективдүүлүгүнө тоскоолдук кылышы мүмкүн, алар холестериндин деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармектер.
- Эгерде сиз дагы жогоруда айтылган дарыларды колдонуп жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз мурун гарцинияны колдоно баштады.
- Гарцинияны дароо колдонууну токтотуңуз жана жогоруда айтылган терс таасирлерге туш болсоңуз, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
3 -кадам. Мүмкүн болгон олуттуу тобокелчиликтер жөнүндө кабардар болуңуз
Garcinia серотониндин деңгээлин жогорулатат жана SSRI деп аталган антидепрессант дары менен бирге кабыл алынса серотонин синдромуна алып келет деп ишенишет. Серотонин синдрому бар болсо, серотониндин деңгээли адаттагыдан алда канча жогору болот. Бул кекечтик, тынчы жоктук, тынчы жоктук, координациянын жоголушу жана галлюцинация сыяктуу неврологиялык симптомдорго алып келиши мүмкүн. Ошондой эле жүрөктүн кагышынын жана кан басымынын жогорулашына, диареяга жана ысытмага алып келиши мүмкүн.
SSRI деп аталган антидепрессант дарынын бир түрү менен бир убакта гарцинияны ичкен аялда бир окуя катталган. Аял серотонин синдромунун неврологиялык симптомдорун башынан өткөргөн. Кандайдыр бир толуктоолорду алууну токтотуңуз жана бул симптомдордун бирин сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз
Метод 3 3: Garcinia Cambogia жөнүндө түшүнүк
1 -кадам. Келип чыгышын билүү
Garcinia cambogia - Индонезияда тропикалык жемиш. Бул жемиш brindleberry, Malabar кислотасы жана Kudam Puli деп да аталат. Форма кичинекей ашкабакка окшош, ал ачык жашыл түстө жана Индонезияда көбүнчө тамак жасоо үчүн колдонулат. Garcinia кычкыл даамга ээ.
Кадам 2. Аны кантип колдонууну үйрөнүңүз
Garcinia лимон кислотасы менен гидроксицитрик кислотасын (HCA) камтыйт, алар серотонин өндүрүүнү жана кандагы канттын сиңирилишин жөнгө салуу менен арыктоону тездетет окшойт. Garnicia ошондой эле денедеги майлардын кычкылдануусун жогорулатат жана жаңы майдын биригүүсүн азайтат. Бул так эмес болсо да, бул гарцинияны энергия үчүн биохимиялык майларды колдонууну көбөйтүүгө жана жаңы май өндүрүүнүн көлөмүн азайтууга алып келиши мүмкүн.
- Серотонин - нервдерди башка клеткаларга туташтыруу үчүн жооптуу химиялык кабарчы болгон нейротрансмиттердин бир түрү. Бул бакыт, маанай жана сооротуу сезимдеринин пайда болушу менен тыгыз байланыштуу.
- Бул кошумча ашыкча салмактан арылууну тездете алабы же жокпу, билиш үчүн бир катар изилдөөлөр болгон, бирок жыйынтыгы дагы эле белгисиз. Жыйынтыктар көрсөткөндөй, топтолгон формада гарниция, айрыкча, көнүгүү жана туура тамактануу менен бирге арыктоого жардам берет. Бирок гарциния чындыгында оң таасирин тийгизерин көрсөтө турган илимий далил жок.
Кадам 3. толуктоолор менен байланышкан кээ бир көйгөйлөрдү билүү
Бул диеталык кошумча болгондуктан, гарциния FDA (АКШнын азык -түлүк жана дары агенттиги) тарабынан каралбайт. Бул FDA анын ден соолук жана коопсуздук стандарттарына негизделген garcinia беките албайт дегенди билдирет.
- Ар дайым диеталык кошулмаларды колдонууда этият болуңуз жана аларды колдонуудан мурун доктурга кайрылууну унутпаңыз.
- Кошумча каражаттарды сатып алууда, ар дайым өндүрүүчү Жакшы Өндүрүш Практикасына (GMP) ылайык келгенине жана узак убакыттан бери ишкердикте жүргөнүнө ынануу керек.
- Компаниянын веб -сайтын текшериңиз. Компания GMPге баш ийишкенин билдириши керек жана компания, алардын философиясы жана миссиясы жөнүндө кээ бир маалыматтарды камтышы керек.
Метод 4 4: Garcinia Cambogia алуу
Кадам 1. Туура дозаны үйрөнүңүз
Кээ бир алгачкы изилдөөлөр garcinia коопсуз дозасы күнүнө 2,800 мг максималдуу экенин көрсөтүп турат. Бирок, аны көп өлчөмдө ичкенде эч кандай белгилүү эффект жок, андыктан аны максималдуу жол берилген дозадан төмөн кабыл алыңыз. Эгерде сиз кошумча сатып алуу үчүн жакшы жерди тапкан болсоңуз, анда HCA канчалык керек экенин билишиңиз керек. Бул HCA дозасы күнүнө 1500 мг тегерегинде болот, бирок бул сиз тандаган кошумчага жараша өзгөрөт.
Ар дайым өндүрүшчүнүн көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз жана продуктуну алардан мурун саламаттыкты сактоо боюнча билимдүү адис менен кеңешиңиз
Кадам 2. Гарцинияны таблетка түрүндө алыңыз
Garcinia эки башка түрдө сатылат. Биринчиси таблетка түрүндө, ал таблеткалар же капсулалар болушу мүмкүн. Сиз таблетка түрүндө кошумча сатып алган болсо, анда сунушталган дозада суу менен планшетти же капсуланы алып. Таблетканы тамактанардан 30-60 мүнөт мурун ичкиле.
Адатта, гарциния күнүнө үч жолу кабыл алынат. Бул ар бир таблетка 500 мг камтышы керек дегенди билдирет. Ошентип, сунушталган суткалык дозаны аткарууга болот
Кадам 3. Суюк гарцинияны ичип көрүңүз
Сиз ала турган гарциниянын дагы бир түрү - бул суюктук. Суюк түрдөгү гарциниянын сунушталган дозасы, адатта, тамакка чейин 1-2 тамчыдан турат, бирок өлчөмү сиз колдонгон тамчылаткычка же суюктуктун концентрациясына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Суюктукту тилдин астына таштап, бир мүнөткө же андан көп убакытка калтырыңыз. Андан кийин, тамагыңызды адаттагыдай 30-60 мүнөттүн ичинде жеп коюңуз.
Гарцинияны суюк түрүндө ичүүдөн мурун, фармацевтиңизден же саламаттыкты сактоонун профессионалынан, сизде болгон гарциниянын түрү үчүн камтылган гарциниянын өлчөмү жөнүндө сураңыз. Ошондой эле күнүнө 1500 мг гарциния эквивалентин алуу үчүн канча тамчы керек экенин сураңыз. Тамчылардын жалпы санын билгенден кийин, тамагын үчкө бөлүп, тамактардын жыйынтыгын тамакка чейин түшүрүңүз
Эскертүү
- Өтө тез арыктоо олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде олуттуу көйгөйлөр болсо, арыктоо программасын баштоодон мурун адиске кайрылууңуз керек.
- Garcinia cambogia сунуш кылынган суткалык дозадан көп же 12 жумадан ашык garcinia cambogia ичпеңиз. Муну менен жүрөк айлануу, баш ооруу жана тамак сиңирүү сыяктуу терс таасирлердин ыктымалдуулугу жогорулайт.
- Garcinia Cambogia кошумча сатып алууда, анын ингредиенттеринин тизмесин текшериңиз. Эгерде кошумча ингредиенттерди тизмектебесе, аны сатып албаңыз.
