Жашооңузду көзөмөлгө алуу - чоң кадам. Сиз эмнени каалап жатканыңызды аныктай аласыз, сиз үчүн эмне маанилүү экенин билесиз жана жашооңуздун эң мыктысын жасоо үчүн аны пландаштырсаңыз болот. Жашооңузду пландап үйрөнүңүз, ошондо максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга жооп бере аласыз.
Кадам
Метод 3: Көрүнүшүңүздү тактаңыз
Кадам 1. Бул сиз үчүн эмнени билдирерин аныктаңыз
Жашооңузду пландаштыруу өтө татаал иш болушу мүмкүн жана пландаштырууда жашоонун көптөгөн бөлүктөрү эске алынышы керек. Кандай келечек каалаарыңызды жакшыраак элестетүү үчүн, сизге канааттандырарлык жана мааниси бар нерсени изилдөө үчүн бир аз убакыт бөлүүгө жардам берет. Жашооңуздун багыты жөнүндө ойлоно баштай турган суроолордун айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Ийгиликке кандай карайсыз? Бул жумуш ордубу же акчанын суммасыбы? Бул чыгармачыл адам болуубу? Сиздин үй -бүлөңүз барбы?
- Эгер азыр аны өзгөртүүгө күчүңүз жетсе сиздин жашооңуз кандай болмок? Кайда жашайсың? Сиздин жумушуңуз кандай болот? Убактыңызды кантип өткөрөсүз? Ким менен убакыт өткөрөсүз?
- Кимдин жашоосуна суктанасыз? Анын өмүр жолунун кайсы жактары сизге жагат?
Кадам 2. Жетекчилик менен аян берүү
Суроо берүү жана өзүн өзү чагылдыруу аркылуу сиз үчүн эмнени билдирерин изилдеп чыккандан кийин, алган жоопторуңузду көрсөтмөнүн көрсөтмөсү катары колдонула турган сүйлөм менен жазыңыз. Буга жетишкендей болуп, азыркы чакта жазыңыз.
- Көрүнүштөрдүн мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт: "Менин жашоом ийгиликтүү, анткени мен өзүмдүн кожоюнумун"; "Мен өзүмдү күн сайын эркин сезем"; "Мен чыгармачылыгымды колдоно алам"; жана "Мен үй -бүлөм менен убакыт өткөрөм".
- Тез өзгөрүп жаткан дүйнөдө жашоону пландаштыруу кыйын болушу мүмкүн болгондуктан, сиз бул фразаны сиздин негизги принцибиңиз катары колдоно аласыз, эгер сиз жашооңуздун картасын түзүүгө аракет кылсаңыз, кээ бир жумуштар, жерлер же максаттар сиздин багыттооңузга жараша өзгөрүшү мүмкүн. сен үчүн эң маанилүү, аткарылды.
Кадам 3. Акырын жүрүңүз
Балким, пландарыңыз оңунан чыкпай калышы мүмкүн. Өтө сейрек бир нерсе пландалган же күтүлгөндөй болот. Жашоо бурулуштарга, сюрприздерге жана жаңы мүмкүнчүлүктөргө толгон. Жашоо да ийгиликсиздикке бай, бирок бул баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Акырындык менен иш кылууга даяр болуңуз. Максаттарыңызга жакындаган сайын бул аракеттерден жана тажрыйбалардан сабак алыңыз.
Жашоодо туюкка кептелишиң мүмкүн. Сиз өзүңүздү жакшы абалга алып келет деп ойлогон жумушка орношо аласыз, бирок ал эч жакка кетпейт. Башка адамдар жана үй -бүлө менен болгон мамиледен улам оюңуз бузулушу мүмкүн. Бул үчүн график жок экенин эсиңизден чыгарбаңыз. Көздөгөн максаттарыңызга кичине гана ийгиликтерди кыла бериңиз жана жашооңуздагы ар бир туңгуюктан жана жаңы өнүгүүдөн сабак алыңыз
Кадам 4. Өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү түзүүгө даяр болуңуз
Балким, ал жерде идеалдуу жумуш, орун же мүмкүнчүлүк болмок эмес. Эгер андай болсо, анда сиз өзүңүз үчүн мүмкүнчүлүктөрдү түзүшүңүз керек, бул сиздин баштапкы планыңыздын бир бөлүгү болбосо да. Жашооңузду пландап жатып, максаттарыңызды ишке ашырышыңыз керектигин түшүнүп, сизди жолдо болгон ар кандай өзгөрүүлөргө психикалык жактан даярдай аласыз.
Мисалы, эгер сиздин көз карашыңыздын билдирүүсүндө сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз болгуңуз келсе, бул бий студиясында окутууну же чоң фирмада кеңеш берүүнү билдириши мүмкүн. Экөө тең эркиндикке болгон муктаждыкты канааттандырат, анткени сиз өзүңүздүн кожоюнуңуз
Метод 2 3: Жашоо планын түзүү
Кадам 1. Жашоо планын жазыңыз
Жашоо планы - бул расмий жазуу планы, сиз аны жашооңуздун тармактарын пландаштыруу үчүн колдоно аласыз, анын ичинде мансап, сиз кайда жашайсыз, кимге тиешеңиз бар жана убактыңызды кантип өткөрөсүз. Жашоо планын жазуу жашооңуздун өзгөргүсү келген жерлерин аныктоого же белгилүү бир максаттарга жетүүгө жардам берет.
- Жашоо планы жашоого башкача кароого жардам берет. Кагазда жазылган жашоонун аспектилерин көрүү сиздин ойлоруңузду биринчи орунга коюуга жана оңдоого жардам берет.
- Жашоо планыңызды кагазга түшүрүү сизге окшош максаттарды жана каалоолорду көрүүгө же туура келбеген нерселердин негизинде планыңызды тууралоого жардам берет.
Кадам 2. Жашоонун кайсы бөлүгүн өзгөрткүңүз келгенин аныктаңыз
Жашоо планынын болушу сиздин жашооңуздагы бардык нерсени дароо өзгөртө турганыңызды билдирбейт, бирок бул процессти баштоо үчүн баштапкы чекит. Жашооңузда сиз буга чейин канааттанган жерлер болушу мүмкүн, мисалы, сиз жашаган жер, бирок сиз өнүктүргүңүз келген башка тармактар бар, мисалы, көбүрөөк канааттандырарлык мансап табуу. Жашооңуздун пландаштыргыңыз келген ар кандай бөлүктөрү болушу мүмкүн, бирок башталгычтар үчүн эң маанилүү нерсеге ээ болууга аракет кылыңыз.
- Карьера, социалдык топ, хобби же башка нерсе сыяктуу жашооңуздун кайсы тармагын өнүктүрүүнү баштоону чечиңиз. Жашооңуздун өзгөртө турган кээ бир мисалдарына жумуш, билим, кирешени пландаштыруу жана финансы кирет; көз караш, жашоого болгон көз караш, чыгармачылык максат же ырахат; үй-бүлө жана достор; балалуу болууну пландаштыруу, социалдык колдоону камсыздоо же маанилүү максат үчүн ыктыярдуу болуу; же физикалык жана ден соолук максаттары.
- Жашооңуздун кайсы бир бөлүгүн өзгөртүүнүн кандай жакшы жактары болорун өзүңүздөн сурап көрүңүз, себеби өзгөрүүнү тандаганыңыздын себептери.
- Өзгөртүүнүн кайсы бөлүгү сизге эң кыйын болорун өзүңүздөн сураңыз. Эң кыйын экенин билгенден кийин, өзүңдү ошол кыйынчылыктарга даярдай аласың. Мисалы, кээ бир адамдар үчүн өзгөрүүнүн эң кыйын бөлүгү - бул баштоо. Эгерде сиз өзүңүздүн бул бөлүгүн мурунтан эле билсеңиз, баштоо үчүн башкалардан колдоо сурасаңыз болот.
Кадам 3. Колдоо жана маалыматты чогултуу
Колдоо тутумуна ээ болуу, же керек болгондо жардам бере ала турган кишилер жашоодо кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоодо маанилүү. Өзгөрүүнү пландаштыруунун бир бөлүгү - бул кыйын болуп калганда кимден жардам жана колдоо сурап кайрылууну так билүү. Эң жакын адамдарыңызга жашоо пландарыңыз жана эмнени өзгөрткүңүз келгени жөнүндө айтып бериңиз. Кандайдыр бир кырдаалга туш болгондо кимге таянууга болорун билген адамдардын тизмесин түз.
Жашооңузда боло турган өзгөрүүлөр жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуңуз. Башка адамдардын ийгиликтүү окуяларын угуңуз же өзүн өзү өнүктүрүү жана ийгиликке жетүү үчүн топко катышыңыз. Жашоодон пландаштырууда жана өзгөрүүдө кандай ыкмаларды колдонууну башкалардан сураңыз жана кандай тоскоолдуктарга көңүл бурууну сураңыз
Кадам 4. Булактарды жана пландоо кадамдарын аныктоо
Кээ бир пландар жана жашоо өзгөрүүлөрү үчүн, максаттарыңызга карай кадам таштоону баштоо үчүн ресурстар керек болот. Сизге китеп сатып алуу, бюджетти белгилөө, чеберчиликти үйрөнүү же башка бирөөдөн жардам суроо керек болушу мүмкүн. Ошондой эле кээ бир тоскоолдуктарды жеңүү жолдорун табышыңыз керек болушу мүмкүн. Биринчи эмне кылыш керек экенин билгенден кийин, сиз каалаган жашоо планына алып бара турган кадамдарды жасай баштаңыз.
- Мисалы, эгер сиздин жашоо планыңыз дени сак адам болууну камтыса, балким сиздин биринчи кадамыңыз дени сак тамак -аш жана тамак бышыруу ыкмалары менен таанышып, анан күнүнө бир жашылча жеп көрүүнү чечишиңиз керек. Көңүлүңүздү чөгөрбөңүз жана өзүңүздү чөгүп кетпес үчүн, максаттарыңызды бекемдөө үчүн акырындык менен баштооңуз керек.
- Дагы бир мисал, сиз дени сак диетага алып баруучу жашоо планыңызды кааласаңыз болот. Бул үчүн тамактануу китептери, ар кандай тамак -аш азыктарынын бюджетин түзүү жана ингредиенттердин өзгөрүшү аларга таасир этүүчүдөй үй -бүлөңүздөн жардам суроо сыяктуу жетишүү үчүн керектүү ресурстарды табышыңыз керек болот.
5 -кадам. Жашоо планыңызга ылайык келбесе, аны менен күрөшүңүз
Жашооңузду пландаштыруу - бул эмнени каалап жатканыңызды жана аны кантип алууну түшүнүүнүн эң сонун жолу, бирок көбүнчө жашоо күтүүсүз жана план боюнча жүрбөйт. Кыйынчылыктарды чечүү жөндөмүңүздү өркүндөтүшүңүз керек, ошондо сиз таарыныч менен күрөшүп, максаттарыңызга карай кайра иштей аласыз.
- Сиз көйгөйлөргө каршы күрөшүүгө аракет кыла аласыз. Бул нерселердин кайсысы жакшы эмес экенин түшүнүү үчүн нерселерге объективдүү карап, анан аларды оңдоо пландарын түзүүнү камтыйт. Бул сиздин варианттарыңызды билүүнү, маалыматты чогултууну, кырдаалды көзөмөлгө алууну жана андан кийин иш планын ишке ашырууну камтыйт.
- Мисалы, сиз дени сак болуу үчүн жашоо планыңызды түзсөңүз, бирок кийинчерээк кант диабети менен ооруган болсоңуз, анда жаңы кырдаалга көнүү үчүн көйгөйгө каршы күрөшүү стратегиясын колдонууну чечесиз. Сиз кант диабети, тамактануу, жашоо планыңызга кайтууга жардам берүү үчүн тестирлөө куралдары жөнүндө билесиз.
- Дагы бир көйгөйдү чечүү стратегиясы-бул эмоцияга каршы күрөшүү. Бул пландаштырылбаган жашоо окуясынын эмоционалдык таасирине туш болгондо.
- Мисалы, кант диабети менен ооруп калуу, албетте, коркуу, капалануу же ачуулануу сыяктуу эмоционалдык реакцияларды пайда кылат. Бул сезимдер менен күрөшүүнүн жолдору досуңуз же үй -бүлөңүз менен сүйлөшүү, жоопкерчилигиңизди чектөө аркылуу стрессти азайтуу жана аларды жакшыраак түшүнүү үчүн сезимдериңиздин журналын камтышы мүмкүн.
3 методу 3: Максат коюу
Кадам 1. Максат коюунун маанилүүлүгүн үйрөнүңүз
Максат коюу - бул көптөгөн ийгиликтүү адамдар мотивациясын баштоо үчүн колдонгон маанилүү чеберчилик. Максаттарды жакшыраак коюу тапшырмаларды аткаруунун өзгөчөлүктөрүнө көңүл бурууга, ошондой эле максаттарыңызга жетүү үчүн керектүү куралдарды уюштурууга жардам берет.
Ийгиликтүү максаттарды коюунун жана аткаруунун эң жакшы бөлүктөрүнүн бири-өзүнө болгон ишенимди жана өзүн-өзү натыйжалуулугун жогорулатуу
Кадам 2. SMART объективдүү ыкмасын колдонуңуз
Максаттарды коюу - бул жашоо планыңызды өнүктүрүүнүн эң сонун жолу. Максаттарды же кадамдарды конкреттүү, өлчөнүүчү, тапшырылуучу, реалдуу жана убактысы чектелген же SMART кылууга болот. Максатка жетүүгө канчалык жакын же алыс экениңизди түшүнүү үчүн SMART максаттарын пландаштырууну колдонуу маанилүү.
- Эгерде сиздин максатыңыз дени сак жашоону түзүүгө аракет кылуу болсо, "жашылчаларды көбүрөөк жейм" деп айтпаңыз. "Дүйшөмбүдөн баштап 30 күн бою күн сайын эки жашылчадан жасалган тамак жейм" деп SMART максат кой.
- Бул максаттарды конкреттүү кылат, андыктан сизде ээрчүү үчүн гид бар. Бул дагы өлчөнөт, анткени сиз эмнеге жетүүгө аракет кылып жатканыңызды билесиз, бул реалдуу түрдө ишке ашат жана убакыттын чеги бар.
3 -кадам. Конкреттүү максат коюңуз
Максаттарыңызды конкреттүү жана жеткиликтүү кылуунун көптөгөн жолдору бар. Баштоо үчүн, максатыңызды жазыңыз. Бул максат сиздин оюңузга караганда реалдуу көрүнөт. Конкреттүү экениңизди тактаңыз. Эгерде сиз SMART форматын ээрчисеңиз, анда сизде белгилүү бир максат болот.
- Позитивдүү тилде максаттарды түзүңүз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, "Аш болумдуу тамактарды жебеңиз жана семирип кетиңиз" дегендин ордуна "Дени сак тамактан жана 10 кг арыкта" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
- Максаттарыңызды приоритеттүү деңгээл боюнча иреттеңиз. Эгерде сизде бир нече максаттар болсо, анда алардын бардыгын бир убакта аткара албай калышыңыз мүмкүн. Азыр эмнеге жетишсе болорун, кийинчерээк эмне кылыш керек экенин жана эмнени узартуу керек экенин чечиңиз.
- Сиз максаттарыңызды кичине сактап турушуңуз керек, андыктан алар акылга сыярлык мөөнөттө жетет жана көп жылдарга созулбайт. Эгерде сизде чоң максат болсо, аны кичинекей максаттарга бөлүңүз, ошондо сиз жолдо максаттарыңызга жетип, бир нерсеге жетишкендей болосуз.
