MCH (орточо корпускулярдык гемоглобин) эритроциттердеги гемоглобиндин орточо өлчөмүн билдирет. Көп учурда, MCH деңгээлинин төмөндүгү темирдин жетишсиздигинен жана/же аз кандуулуктан келип чыгат. Натыйжада, аны жакшыртуунун эң жакшы жолу - бул диетаңызды жана күнүмдүк толуктоолордун керектөө формасын өзгөртүү. Кээ бир өтө сейрек учурларда, MCH деңгээлинин төмөндүгү дагы олуттуу медициналык абалдан улам келип чыгышы мүмкүн жана дароо дарыгерге кайрылышы керек.
Кадам
Метод 1дин 3: MCH деңгээлинин төмөндүгүн диагностикалоо
Кадам 1. Симптомдорун түшүнүңүз
Эгерде сизде MCH деңгээли төмөн деп ойлосоңуз, симптомдорду өз алдынча аныктоого жана диагноз коюуга убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Төмөн MCH деңгээлинин кээ бир белгилери:
- Чарчоо
- Демдин кысылышы
- Дене оңой эле көгөрөт
- Териси кубарып көрүнөт
- Дене алсыздай сезилет
- Баш айлануу
- Чыдамдуулук жоготуу
Кадам 2. Дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сизде MCH төмөн симптомдору пайда болсо, дароо дарыгерге кайрылууңуз керек. Төмөн MCH деңгээли анемия, рактын айрым түрлөрү, мите курттар, тамак сиңирүү оорулары (мисалы, Крон синдрому же целиак оорусу) же башка медициналык шарттар менен шартталышы мүмкүн. Мындан тышкары, MCHнын төмөн деңгээли да кээ бир дарыларды колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Дарыгерге кайрылганда, түшүндүрүүгө даяр болуңуз:
- Сиз баштан өткөрүп жаткан симптомдор
- Симптомдор качан башталган?
- Сиздин медициналык тарыхыңыз
- Учурда ичип жаткан дары -дармектер (эгер бар болсо)
- Адатта жеген тамагыңыз
3 -кадам. Медициналык кароодон өткөрүңүз
Жалпысынан алганда, дарыгер физикалык текшерүүдөн өткөрөт жана диагнозду алуу үчүн башка тесттерди жана денеңиздеги MCH деңгээлин жогорулатуу үчүн эң ылайыктуу дарылоо сунуштарын берет. Алардын айрымдары:
- денедеги MCHC (корпускулярдык гемоглобиндин концентрациясы) деңгээлин өлчөй турган кан анализи
- Орточо корпускулярдык көлөм (MCV) эритроциттериңиздин орточо көлөмүн өлчөө үчүн тест
3 -метод 2: Диетаңызды өзгөртүү
Кадам 1. Врач менен диетаңызды талкуулаңыз
Тамактануу же жашоо образын кескин өзгөртүүдөн мурун, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Догдур сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу темирдин (жана башка азык заттардын) деңгээлин сунуштай алат жана сизге туура тамактануу планын иштеп чыгууга жардам берет.
2 -кадам. Организмдеги темирди көбөйтүү
MCH деңгээлин жогорулатуунун эң жакшы жолу - темирди камтыган азыктарды колдонууну көбөйтүү. Негизи, ар бир адамдын организмине керектүү темирдин өлчөмү жашына, жынысына жана башка ар кандай факторлорго абдан көз каранды. Сизге ылайыктуу темирдин деңгээлин аныктоо үчүн https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ баракчасында жалпыланган маалыматты окуңуз. Темирге бай азыктардын кээ бир мисалдары:
- Шпинат
- Жаңгактар
- Деңиз азыктары
- Кызыл эт жана канаттуулар
- Peas
3-кадам. Организмге В-6 витамини жетиштүү экенине ынангыла
Темирди сиңирүү процессин жеңилдетүү үчүн денеде В-6 витамини жетиштүү өлчөмдө болушу керек. Ошондуктан, денеңиздеги MCH деңгээлин жогорулатуу үчүн темирди жана В-6 витаминин жетиштүү өлчөмдө колдонуңуз. В-6 витаминине бай азыктардын кээ бир мисалдары:
- Банан
- Жапайы тунец (иштетилбеген)
- Тоок эмчеги
- Салмон
- Таттуу картошка
- Шпинат
Кадам 4. Организмде була алууну көбөйтүү
Fiber ар кандай диетанын абдан маанилүү бөлүгү болуп саналат. MCH деңгээли төмөн болгондор үчүн, темирдин ичегилерге сиңишин жеңилдетүү үчүн була алууну көбөйтүүгө аракет кылыңыз. Булага бай азыктардын кээ бир мисалдары:
- Peas
- Жасымык
- Кара буурчак
- Брокколи
- Брюссель өсүмдүктөрү
Метод 3 3: толуктоолорду алуу
Кадам 1. Темир кошулмаларын алыңыз
Эгерде сиз темирге бай азыктарды жегиси келбесе (же боштук сизге тоскоолдук кылса), дагы бир арзан, коопсуз жана татыктуу вариант - темир кошулмаларын алуу.
Кадам 2. терс таасирлери жөнүндө кабардар бол
Тилекке каршы, темир кошулмалары терс терс таасирин тийгизет. Алардын кээ бирлери интенсивдүүлүгү боюнча жумшак жана эгерде дене кошумча заттын мазмунуна көбүрөөк көнсө, өз алдынча кете алат. Бирок, терс таасирлери да бар, алар сейрек болсо да, олуттуу жана тез медициналык жардамды талап кылат. Албетте, сизде кандайдыр бир суроолор пайда болсо же кандайдыр бир жагымсыз терс таасирлер пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
-
Негизинен шашылыш медициналык жардамды талап кылбаган терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:
- Ич катуу
- Диарея же кусуу
- буттардын карышуусу
- Кара заара
- Бышкан тиштер
- Көкүрөктө күйүү сезими
-
Тез медициналык жардамды талап кылган терс таасирлерге төмөнкүлөр кирет:
- Белдин оорушу же булчуңдун оорушу
- Өтө катуу жүрөк айлануу же кусуу
- Оозунда металлдык даамдын пайда болушу
- Баш айлануу же эстен тануу
- Колдордо жана буттарда оору, уюп калуу же чыңалуу
- Жүрөктүн тез согушу
- Өтө катуу баш оору
- Кызыл жана ысык тери (кызарган сыяктуу)
- Раш же уртикария
- Дем алуу кыйын
- Ооз жана кекиртекте шишик
3-кадам. В-6 витаминин алыңыз
Эсиңизде болсун, В-6 витамини организмге керектүү болгон темирдин шериги! Андыктан В-6 витамини бар азык булактарын көбүрөөк жеп көрүңүз же кошумча түрүндө алыңыз. Темир кошулмаларын алып жатканда, аларды дайыма толуктоолор же В-6 витамини менен айкалыштырыңыз.
4 -кадам. Кальцийди өтө көп ичпеңиз
Сиз кальций кошулмаларын ичесизби же каалайсызбы? Ар дайым кошумча таңгактын артында сунушталган дозаны аткарганыңызды текшериңиз, ооба! Абайлаңыз, кальцийдин ашыкча болушу дененин темирди сиңирүү жөндөмдүүлүгүн чектеп коюшу мүмкүн.
