Фолликул стимулдаштыруучу гормон (FSH) эркектерде да, аялдарда да гипофиз бези тарабынан өндүрүлөт. Дени сак FSH деңгээли эркектер менен аялдардын төрөттүүлүгү үчүн өтө маанилүү (башка нерселердин арасында). Дарыгерге кайрылып, FSH деңгээлиңизди текшерип, негизги факторлордун диагнозун коюп, анан тиешелүү дарылоо планын аткарыңыз. Эгерде сиз FSH деңгээлиңизди төмөндөткүңүз келсе (бул төрөткө байланыштуу эң көп таралган "оңдоо"), врачыңыз сизден жашоо образын жана диеталык өзгөрүүлөрдү жасоону суранышы мүмкүн.
Кадам
3 методу 1: Медициналык тесттерди өткөрүү жана дарылоо
Кадам 1. FSH анализи жана диагнозу үчүн доктурга кайрылыңыз
Жөнөкөй кан анализи FSH деңгээли нормадан жогору же төмөн экенин көрсөтө алат. Эгерде тест FSH деңгээли анормалдуу экенин көрсөтсө, анда дарыгериңиз сизди дарылоодон мурун анын себебин аныктоо үчүн кошумча тесттерди өткөрөт.
- Эркектерде кадимки FSH деңгээли 1.4-15.5 IU/мл ортосунда болот. Аялдардын нормалдуу деңгээли кененирээк, анткени бул жашка жана этек кир циклине жараша болот.
- Анормалдуу FSH деңгээлинин себебин аныктоо үчүн, дарыгериңиз денеңиздеги кээ бир гормондордун деңгээлин (мисалы, GnRH жана эстроген) салыштырган гормон панелин карайт. Дарыгерлер ошондой эле кээ бир бездердин жана органдардын ишине таасир этүүчү ферменттерди жана башка заттарды караган биохимиялык анализ жүргүзө алышат.
- Кээ бир учурларда, дарыгер анормалдуу FSH денгээлинин себебин аныктоо үчүн рентгенологиялык ыкмаларды колдонушу мүмкүн, мисалы, УЗИ, КТ же МРТ.
Кадам 2. FSH деңгээлине таасир эте турган шарттар менен таанышыңыз
FSH деңгээли гормондордун назик жана татаал тармагы менен аныкталат. Ошентип, денеде FSH өндүрүшүнө таасир эте турган көптөгөн шарттар бар. Бул негизги шарт FSH деңгээли нормалдуу түрдө кайтып келиши үчүн таанылып, дарыланышы керек. Көп учурда FSH таасир кээ бир шарттар кирет:
- Карылык: Аялдардын FSH деңгээли табигый түрдө менопаузага жакындаганда 30дан 40ка чейин жогорулайт. FSHтин жогорку деңгээли төрөткө терс таасирин тийгизет.
- Поликистоздук жумуртка синдрому: Бул абал энелик безде бир нече цистикалык фолликулдардын пайда болушуна алып келет, бул болсо эстроген менен андрогендин өндүрүшүн ашыкча кылат. Бул эки гормондун деңгээли жогору болсо, денеде FSH деңгээли бир топ төмөндөйт.
- Гипопитутаризм: Бул абал гипофиз безинин иштешине кысым көрсөтөт, бул FSH деңгээлине абдан таасир этет. Бул без FSH өндүрө турган жер болгондуктан болот.
- Гипогонадизм: Ар кандай синдромдордун натыйжасында жыныс бездеринин функционалдык активдүүлүгүнүн төмөндөшү (эркектерде тесталар жана аялдарда энелик бездер) FSH деңгээлин начарлатышы мүмкүн.
- Шиш: Бир жерде өскөн шишик (мисалы, гипофиз, урук бези же энелик без) FSH деңгээлинин анормалдуу болушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 3. Саламаттыкты сактоо адиси сунуштаган терапия программасын аткарыңыз
Бул атайын дарылоо учурдагы FSH деңгээлине, анын негизги себебине жана абалыңызга жараша өзгөрүшү мүмкүн (мисалы, сиз 30 жаштын аягында аял болуп, кош бойлуу болууга аракет кылып жатсаңыз). Эгерде сиз төрөттү дарылоодо болсоңуз, анда FSH деңгээлин көзөмөлдөө үчүн белгилүү бир программаны (инъекция жана/же таблеткаларды камтышы мүмкүн) карманышыңыз керек болот.
- Кээ бир учурларда, сизге HRT (гормон алмаштыруучу терапия) жазылышы мүмкүн. Сиз колдонушуңуз керек болгон HRTге эстроген, тестостерон жана прогестерон сыяктуу бир нече гормондордун деңгээлин жөнгө салуу үчүн таблеткалар, актуалдуу гельдер, тери тактары же вагиналдык шакектер түрүндөгү дары -дармектер кирет. Бул аракет FSH деңгээлин жакшыртат.
- Кандай гана дарылоо болбосун, сиз профессионал дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарышыңыз керек. Суроолорду, түшүндүрмөлөрдү алуу же демонстрацияларды сурап алуудан тартынбаңыз.
Кадам 4. Керек болсо кистаны же шишикти алып салуу үчүн операция жасаңыз
Кээ бир учурларда, анормалдуу FSH деңгээли урук безинде, энелик безде же гипофизде кистадан же шишиктен келип чыгышы мүмкүн. Көпчүлүк шишиктер жана кисталар чындыгында өмүргө коркунуч туудурбасын билиңиз. Бирок, аларды жоюу менен сиз FSH деңгээлин жакшыртып, кээ бир медициналык көйгөйлөрдү жеңе аласыз.
Операциянын татаалдыгы жана мүмкүн болгон тобокелчиликтер пациенттин абалына жараша өзгөрүшү мүмкүн. Сиздин абалыңызды жана мүмкүнчүлүктөрүңүздү саламаттыкты сактоо адисиңиз менен талкуулаңыз, ошондо сиз жакшы маалыматка жана даярдыкка ээ болосуз
Метод 2 3: Азык -түлүк жана толуктоолорду FSHтин төмөнкү деңгээлине алуу
Кадам 1. Омега-3 май кислоталары бар азыктарды көп жегиле
Омега-3 май кислоталары денеде FSH деңгээлин жакшырта турган гормондорду өндүрүү үчүн керек. Тамак-аш же омега-3 аркылуу керектөөнү жогорулатуу кээ бир учурларда FSH деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн экенин көрсөткөн кээ бир далилдер бар.
- Тамак -аш, толуктоолор же жашоо образын өзгөртүү аркылуу FSH деңгээлин жакшыртууга аракет кылардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эң жакшы вариант медициналык кийлигишүү аркылуу, жана сиз учурда башка дарылоо ыкмаларын колдонуп жатсаңыз, дарыгериңизге билдиришиңиз керек.
- Омега-3 камтыган тамак-аш булактарына майлуу балыктар (лосось, форель, скумбрия, сардина, сельдь жана анчоус сыяктуу), жаңгак, зыгыр үрөнү, деңиз балдыры жана буурчак кирет. Сиз ошондой эле Омега-3 кошулмаларын колдоно аласыз.
Кадам 2. Кара жашыл жашылчаларды көп жегиле
Кочкул жашыл жашылчалардын курамында эндокриндик системаны жакшырткан көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, бул болсо FSH деңгээлин жакшыртат. Сиз жей турган кээ бир кочкул жашыл жашылчаларга капуста, брокколи, шпинат жана капуста, ошондой эле деңиз жашылчалары сыяктуу нори (деңиз балырлары), ламинария (чоң балырлардын бир түрү) жана вакаме (деңиз балырынын бир түрү) кирет.
- Догдуруңуз сизге бул азыктарды күнүнө жок дегенде 5 порция жеп турууну сунушташы мүмкүн. Сиз муну мындай орното аласыз: эртең менен капуста коктейли ичип, түшкү тамакка жашыл салат жеп, кечки тамакка жашыл же деңиз жашылчасынан кеминде 2 порция кошуңуз.
- Эгерде сиз бул учурда канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалардан алыс болуңуз. Дарыгерге кайрылыңыз.
3 -кадам. Диетага женьшеньди кошуңуз
Женьшень гипофизди жана гипоталамусту колдоп, азыктандыра алат (экөө тең FSH деңгээлинде маанилүү роль ойнойт). Ginseng кошумча түрүндө жесе болот. Мисалы, дарыгериңиз 2 капсуланы (500 мг) күнүнө эки жолу ичүүнү сунушташы мүмкүн.
Женьшеньди сунуш кылынган дозадан көп ичпеңиз, анткени ал кандын уюшун болтурбоо жөндөмүнө таасирин тийгизет
Кадам 4. Сунушталган өлчөмдө күн сайын мака керектөө
Мака - бийик тоолордо толук күн тийгенде өсүүчү түйнек түрүндөгү жашылча. Мака эндокриндик системаны азыктандыра алат, бул болсо FSH деңгээлин жакшыртууга жардам берет. Сиз мака кошулмаларын ичсеңиз болот жана сунушталган доза бир күндө 2000-3000 мг түзөт.
Эгерде сиз мака кошумчасын алгыңыз келсе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз жана кайсы дозасы сизге ылайыктуу экенин сураңыз
Кадам 5. Эгерде сунушталса, күн сайын Vitex капсуласын алыңыз
Vitex - бул гипофизди көзөмөлдөөгө жардам бере турган чөп, ал өз кезегинде денедеги гормон өндүрүшүн тең салмактай алат. Кээ бир далилдер көрсөткөндөй, vitex кээ бир учурларда FSHтин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет.
- Сиз vitex кошулмаларын ичсеңиз болот, жана сунушталган доза бир күндө 900-1000 мг.
- Vitex капсулалары ач карынга эң жакшы иштээрин түшүнүңүз. Андыктан, эртең мененки тамакты ичердин алдында бул кошумчаны алыңыз.
Метод 3 3: Жашоо FSHтин төмөнкү деңгээлине өзгөрөт
Кадам 1. FSH деңгээлин нормалдаштыруу үчүн дени сак салмакты сактоо
Дени сак салмак FSH жана башка гормондордун өндүрүшүн ылайыктуу жана ылайыктуу кыла алат. Кээ бир учурларда ашыкча салмак FSH деңгээлин жогорулатышы мүмкүн жана бул төрөттүн терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Башка жагынан алганда, ашыкча салмак кээ бир учурларда FSHтин деңгээлин өтө эле төмөндөтөт, бул төрөткө терс таасирин тийгизет.
- Жалпысынан алганда, дени сак салмак 18,5тен 25ке чейинки BMI (дене салмагынын индекси) менен көрсөтүлөт.
- Эгерде сиз арыктооңуз керек болсо, ден соолукту чыңдоочу жолдорго, мисалы, көнүгүүлөрдү көп жасоо жана аш болумдуу диетага көңүл буруу үчүн, профессионал менен иштеңиз.
Кадам 2. FSH жана башка гормондордун деңгээлин көзөмөлдөө үчүн стрессти азайтыңыз
Стрессте болгондо, денеңиз стресстик гормондорду (кортизол сыяктуу) бөлүп чыгарат, алар FSH жана башка гормондордун деңгээлин теңдештирбейт. Ошондуктан, стрессти азайтуу керек, ошондо FSH деңгээли жакшырат.
- Сиз терең дем алуу, медитация, йога, жеңил көнүгүү, жаратылышта сейилдөө, эс алдыруучу музыка угуу, жеңил китеп окуу, жылуу ванна алуу же эски досуңуз менен сүйлөшүү сыяктуу ар кандай релаксация ыкмаларын колдонуп стрессти азайта аласыз. Сиз үчүн эң жакшы иштеген ыкманы табыңыз.
- Стрессти басаңдатуучу дагы бир маанилүү фактор - жетиштүү уктоо.
Кадам 3. FSH деңгээлин жакшыртуу үчүн түшүмдүүлүк массажын колдонуп көрүңүз
Эс алдыруучу массаж стрессти азайтат, ал эми кээ бир далилдер стресстин деңгээлин төмөндөтүү FSH деңгээлин жакшырта турганын көрсөтөт. Бирок, "төрөт массажынын" кандайдыр бир өзгөчө пайдасы бар дегенге эч кандай далил жок. Төрөт массажын жасай алган массажистке барардан мурун буга көңүл буруңуз.
- Ошондой эле FSH жана башка гормондорду көзөмөлдөгөн бездерди стимулдаштыруу үчүн өзүңүздү укаласаңыз болот. Күн сайын болжол менен 10-15 мүнөт ичтин астынкы бөлүгүн массаж кылып көрүңүз.
- Эгерде сиз бул ыкманы колдогон илимий далилдердин жоктугуна каршы болбосоңуз, чоң бармагыңыздын түбүн ушалап көрүңүз. Рефлексологияда чоң бармактын гипофиз бези менен байланышы бар деп ойлошот, ал денедеги гормон өндүрүшүн теңдештирүүдө маанилүү роль ойнойт.
4 -кадам. Эгерде төрөттөн тазалоо үчүн жакшы ойлонуп көрүңүз
Үйдө да, клиникаларда да денедеги ашыкча гормондорду жууйт деген "төрөттү тазалоо" кызматтарын табуу үчүн интернет издөө жүргүзүңүз. Бул ыкманы колдогондор кош бойлуу болууга чейин тазалоо ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат деп ырасташат. Бирок, бул дооматтар медициналык далилдер менен колдоого алынбайт жана тазалоонун ар кандай түрү ден соолукка коркунуч туудурушу мүмкүн.
