Ар бир мамиле үзгүлтүксүз аракетти талап кылат. Никеде бул абдан маанилүү. Тынч турмушта жашоонун эң жакшы жолдорунун бири - күйөөңүзгө кам көрөрүңүздү көрсөтүү. Күйөөңүздүн муктаждыктарын канааттандырууну үйрөнүү үй -бүлөнүн бактылуу жана бактылуу болушуна жардам берет.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Күйөөңүздүн эмоционалдык муктаждыктарын канааттандыруу
Кадам 1. Күйөөңүздү ачыкка чыгарыңыз
Коомдук жактан кээ бир эркектер сезимдер жөнүндө айтуудан качуу үчүн түзүлгөн. Бул мамилеге доо кетириши мүмкүн, анткени айтылбаган көптөгөн маанилүү сезимдер бар. Эгерде күйөөңүздү ачуу кыйын болуп жатса, анда анын сезимдерин жана мамиледе эмнеге муктаж экенин билүү үчүн көбүрөөк аракет кылышыңыз керек болот.
- Күйөөңүзгө анын сезимдерин билгиңиз келгенин билдириңиз. Сезимдериңизди айтуу үчүн дайыма атайын убакыт бөлүү жардам берет.
- Күйөөңүздүн сезимдерине баа бербеңиз жана анын айткандарына таянып жыйынтык чыгарбаңыз. Сиз күйөөңүз сиз менен сезимдерин талкуулоодо өзүн эркин сезе турган кырдаал түзүшүңүз керек жана ал сиздин айтканыңызга ачууланбай турганын жана соттолбой турганын билиши керек.
2 -кадам. Ага эмне керек экенин сураңыз
Кээ бирөөлөр бар, эгерде аны башка бирөө талкуулабаса, ыңгайсыздык менен кайрылышат. Эгер күйөөңүздүн эмоционалдык муктаждыктарын камсыз кыла албадым деп тынчсызданып жатсаңыз, аны менен сүйлөшүңүз жана ага өзгөчө эмнеге муктаж экенин сураңыз.
Жолдошуңуздун өзгөрүүгө муктаждыгын (мисалы, кадимкидей тыгылып калуу же мамиленин кээ бир аспектилерине нааразы болуу), түшүнүү (көбүрөөк баарлашуу, нерселерди өз көз карашы менен көрүүгө даяр болуу) же көбүрөөк шайкештик (көбүрөөк мээримдүү, көбүрөөк убакыт) бирге).). Мунун баары ийгиликтүү жана колдоочу мамиленин үч негизги ачкычы
Кадам 3. Күйөөңүз менен муктаждыктарыңызды бөлүшүңүз
Эгер сизге өзгөрүү, түшүнүү же көбүрөөк шайкештик керек болсо, аны менен сүйлөшүп, баарын чогуу чечип алыңыз. Эгерде бир тарап гана экинчи тараптын муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылса, мамилелер жакшы натыйжа бербейт. Чыныгы мамиле эки тарап тең бирдей түрдө өнөктөшүн канааттандырууга жана бактылуу кылууга аракет кылса гана болот.
4 -кадам. Бири -биринин муктаждыктарын канааттандырууга аракет кылыңыз
Күйөөңүзгө сүйүүсүн жана канааттануусун сезиши үчүн эмне керек экенин аныктап алгандан кийин, өзүңүздүн муктаждыктарыңызды чечкенден кийин, ага ошону берүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле андан сизге керектүү нерсени берүүгө аракет кылууну сураныңыз.
- Эгер күйөөңүзгө өзгөртүү керек болсо, чогуу чечим табыңыз. Күнүмдүк жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Жаңы нерселерди чогуу жасаңыз, мисалы, эс алуу же күйөөңүз менен жаңы хобби үйрөнүү.
- Эгерде күйөөңүзгө түшүнүү керек болсо, бири -бириңиз менен сүйлөшүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Анын сезимдерин угуңуз жана колдоочу пикирлерди бериңиз.
- Эгер күйөөңүзгө чоңураак матч керек болсо, анын хоббисине көбүрөөк кызыгуу көрсөтүүгө аракет кылыңыз жана андан сиз үчүн да ушундай кылууну сураңыз. Көбүрөөк чогуу болгула жана мээримдүү болууга аракет кылгыла.
Кадам 5. Бири -бириңизге артыкчылык бериңиз
Ийгиликтүү никелердин көптөгөн мисалдарында, күйөөсү менен аялы экөө тең өнөктөшүнүн муктаждыктарын биринчи орунга коюшат. Бул алардын муктаждыктарын канааттандырууну камсыз кылат жана ошол эле учурда башка адамды бактылуу кылат. Экөө тең аракет кылганда күйөөсү да, аялы да жеңет.
6 -кадам. Күйөөңүздүн сезимдерин угуңуз
Эгерде сиз эмоционалдык эмоционалдык муктаждыкты аткаргыңыз келсе, анын сезимдерин угушуңуз керек. Сиз чынчыл жана ачык баарлашып, ал сезимдери менен бөлүшкөндө угушуңуз керек.
- Активдүү угуучу бол. Күйөөңүздүн айткандарын түшүнүңүз, ал сүйлөп бүтө электе жооп даярдабаңыз. Аны көзүн карап, башын ийкеп жана суроолорду берип сүйлөөнү улантууга үндөңүз.
- Күйөөңүздүн сезимдерин сындабаңыз. Сени соттоодон же оңдоодон коркпостон, анын сезимдери менен бөлүшүүдө өзүн эркин сезүүгө жардам бер.
- Өзүңүздүн же күйөөңүздүн мамилесине терс таасирин тийгизген жүрүм -туруму жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз башка жол менен кыла ала турган бир нерсе барбы деп сурап баштасаңыз болот, анан күйөөңүзгө башка жол менен кыла алаарын акырын айтсаңыз болот.
- Көтөрүлгөн маселелерди жигердүү чечүүгө аракет кылыңыз жана күйөөңүздөн да ушундай кылууну сураныңыз.
Кадам 7. Байланыш көйгөйүнөн кабардар болуңуз
Эгерде сиз дагы эле бири -бириңиздин муктаждыктарыңызды билдире албай кыйналып жатсаңыз, анда сиздин күйөөңүз экөөңүздүн баарлашуу стилиңиздер ар кандай болгондуктан жана сезимдериңизди чындап түшүнбөгөндүктөн болушу мүмкүн. Эгер ушундай болсо, анда бир же эки тарап бири -бирине ылайыкташуу үчүн баарлашуу стилинде мамилесин өзгөртүшү керек.
- Түшүнүктүү жана түз баарлашуу сиз айтыла турган нерседен качпаганда ишке ашат. Кээ бирөөлөргө ачык эле көрүнүшү мүмкүн, бирок эксперттер бул баарлашуунун эң дени сак жолу деп эсептешет. Таттуу сөздөр менен жашынбастан, бири -бириңизге сезимдериңизди жеткирүүгө аракет кылыңыз.
- Так жана кыйыр баарлашуу негизги билдирүүнү жеткирет, бирок аны керектүү адамдарга багыттабайт. Ачык жана кыйыр баарлашуунун мисалы - бул жүрүм -турум сизди тынчсыздандырат, бирок бул жүрүм -турумду ага түз багыттабайт. Бул учурда сиз же күйөөңүз багыт бериши керек.
- Жашыруун жана түз байланыш баарлашууну керектүү адамга багыттайт, бирок чынында эмнени билдирип жатканын түшүндүрбөйт. Жашыруун жана түз баарлашуунун мисалы - күйөөңүзгө аны капаланткан кандайдыр бир жүрүм -туруму жөнүндө, аны кылганын ачык айтпастан. Дагы, ачык баарлашуу жардам берет.
- Жашыруун жана кыйыр баарлашуу билдирүүнү да, максаттуу тарап ким экенин да жашырат. Бул байланыштын өтө зыяндуу жолу деп эсептелет. Эгерде сиз же күйөөңүздүн баарлашуу стили буга жакын болсо, анда бири -бириңизге чынчыл болууга аракет кылышыңыз керек. Бөлүшүүдөн мурун сезимдериңизди тактоо үчүн эмнени айткыңыз келгенин жазып көрүңүз.
8 -кадам. Туура баарлашууну үйрөнүңүз
Сиз күйөөңүз менен баарлашуу стилиңизде зыяндуу же кыйыр тенденцияларды байкагандырсыз. Так баарлашуунун жакшы модели - бул ишенимдүү баарлашуу, анткени ал өз ара урматтоого негизделген. Сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды көтөрөсүз, бирок күйөөңүздүн муктаждыктарын угасыз жана компромисске барасыз. Так жана чечкиндүү баарлашуунун бул жолдорун байкап көрүңүз:
- "Мен" деген сөздөрдү колдонуңуз. Айыптоочу сезилген жана көп учурда адамдарды коргоого алып келген "сиз" менен сүйлөм баштоонун ордуна, "мен" менен баштаңыз. Андыктан "жаңылып жатасың" деп айтуунун ордуна, "мен макул эмесмин" деп айт. "Мен" билдирүүлөрүнүн башка мисалдары "мен сезем", "мага керек" же "мен каалайм".
- Киши эмес, күйөөсүнүн жүрүм -туруму жөнүндө айт. "Силер кир көрүнүп жатасыңар" деп айтуунун ордуна, "көйнөгүңүздүн алды соус менен булганганын билесизби?" Бул ыкма өкүм чыгарбайт жана анын ордуна фактыларга басым жасайт.
- Үндүн бийиктигине жана үнүнө көңүл буруңуз. Кантип сүйлөсөңүз, айтылгандай маанилүү. Кыйкырба, кыйкырба, же шыбыраба. Катуу үн менен жана сүйлөшүп жаткан адамдай кадимкидей, табигый көлөмдө сүйлөңүз.
- Жооп бер, бирок реакция кылба. Эгерде сиз же күйөөңүз ачууланып, коргонуп жатсаңыз, талкууну бир азга токтотуңуз. Экөө тең тынчыгандан кийин бул маселени талкуулоого макул болгула жана убактысы келгенде, талкууну аягына чыгаргыла. Эсиңизде болсун, ишенимдүүлүк агрессивдүү менен бирдей эмес.
- Төмөнкү коркунучтуу жагдайларда машыгыңыз. Эгерде сиз чоң конфликттен ырахаттануудан же коркуудан коркуп жатсаңыз, анча -мынча кырдаалдан баштоого аракет кылыңыз (эгер ал гаражда деп айтса, боштуктун шкафта экенин ырастоо сыяктуу). Эгерде күйөөңүз менен машыгуу оңой болбосо, анда бирөөнү табыңыз (досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү сыяктуу).
Кадам 9. Чыр -чатакты "утуп" албастан, чыр -чатакты чечүүгө аракет кылыңыз
Талаш -тартышты "утуп алууга" аракет кылуу өжөрлүккө, ачууланууга алып келет жана компромисске жолтоо болот. "Каршы болбоого макул болуу" дагы мүмкүн жана алгылыктуу жыйынтык экенин билиңиз.
Суранычты ачык айтыңыз. "Каалайсыңбы …?" Сыяктуу суроолорго күйөөңдү "жок" деп жооп берүүнүн ордуна, "Суранам …" деп муктаждыгыңды баса белгиле, бул экинчи өтүнүч дагы деле бааланат жана ал кааласа баш тарта алат., бирок сиз мындан ары уруксат сурабайсыз, анткени муктаждыктарыңыз бар
10 -кадам. Бири -бириңерди сыйлоонун жолдорун издегиле
Карым -катнашта болгон эки тарап тең баалуу салымдарын кошуп, бири -биринин жашоосунда маанилүү өзгөрүүлөрдү жасашат. Кээде, узак убакыт бирге болгондон кийин, тараптардын бири эмоционалдык кароосуз калганын же басынтылганын сезиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, аны баалаарыңызды билдириңиз.
Жолдошуңузга: "Мен үчүн кылган бардык кызыктуу нерселериңизди баалайм" же "Мен жашоомдо бар экениңизге бактылуумун жана ыраазымын" сыяктуу жубатуучу сөздөрдү айтыңыз
3төн 2 бөлүк: Сүйүү кумарын сактоо
Кадам 1. Бири -бириңизге убакыт бөлүңүз
Үй -бүлөлүү жубайлар көп убакыт бирге жашаганда, кээде туура баалабоо сезими пайда болот. Мунун алдын алуунун бир жолу - чогуу убакыт өткөрүү. Мисалы, дем алыш күндөрү качуу же атайын кечки тамак, алаксытуусуз баарлашуу үчүн. Кандай гана жол менен болбосун, анын үзгүлтүксүз аткарылып жаткандыгын жана күйөөңүз экөөңүздүн тең ырахат алаарыңызды текшериңиз.
Жума сайын сүйлөшүп көрүңүз. Сиз жумасына бир түндү кечки тамакка же киного бөлө аласыз. Же кааласаңыз, үйдө жолугушууга барыңыз, мисалы, чогуу тамак жасоо менен
2 -кадам. Күйөөңүздү таң калтырыңыз
Узак мөөнөттүү мамилелер күйөө менен аялын зериктирип, күнүмдүк жашоого алып келиши мүмкүн. Маал -маалы менен таң калтырып күйөөңүзгө кам көрөрүңүздү эскерте аласыз. Чоң сюрприз даярдоонун кереги жок. Кичинекей, жөнөкөй сюрприздер, мисалы, анын түшкү коробкасына жазуу киргизүү же ага атайын майрамы жок кичинекей белек берүү - романтиканы сактап калууга жардам берет.
Ошондой эле жаңы нерселерди чогуу сынап көрүп, бири -бириңизди таң калтыра аласыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөктөш менен жаңы иш менен алектенүү окситоцинди бөлүп чыгарат, ал дагы "сүйүү гормону" деп аталат. Жолдошуңуз менен класска же жаңы ресторанга барууга аракет кылыңыз
3 -кадам. Күйөөңүзгө аяр мамиле жасаңыз
Жакындык мамилелерде бекем байланыштарды түзөт, балким башка факторлорго караганда. Жакындык секс менен эле чектелбейт, бирок көптөгөн эксперттер дени сак сексуалдык жашоону дени сак жана ийгиликтүү үй -бүлөнүн маанилүү фактору деп эсептешет.
- Кол кармашуу, өбүү, кучакташуу жана кол кармашуу - күйөөңүз менен күнүмдүк жакындыктан ырахат алуунун жолдору.
- Телевизор же кино көрүп жатканда жакын отуруп, сейилдеп жүргөндө кол кармашып жакын мамилеңизди өрчүтүңүз. Сиз мээримдүү болуунун үстүндө иштеп жатканыңызда, сиз мээримдүү болуунун башка жолдорун карап калышыңыз мүмкүн.
3төн 3 бөлүк: Бирге көңүл ачуу
Кадам 1. Өзүңүздү күйөөңүз менен шайкештириңиз
Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок мүмкүн болсо, күйөөңүз менен күн сайын кичинекей нерселерди чогуу жасоо маанилүү. Жада калса чогуу тамактануу жана бир убакта төшөккө жатуу сыяктуу жөнөкөй өзгөрүүлөр сиздин күйөөңүз менен бирге убакыт өткөрүп жаткандай сезим жаратууга чоң таасирин тийгизет.
Кадам 2. Өткөн даталарыңызды кайра карап чыгыңыз
Үй -бүлөлүк көйгөйлөрү бар адамдардын жалпы даттануусу, алар сүйлөшүп жүргөндө мурдагыдай кылбай калышкан. Бул сүйлөшүү күндөрү эбак өткөн болушу мүмкүн, бирок сиз дагы алар менен үйлөнгөнгө чейинки кызыктуу күндөрдү кайра жандандыра аласыз.
- Эгер күйөөңүз экөөңүздөр бийлегенди жакшы көрсөңүздөр, бий аянтчасына чыгыңыз. Бул кызыктуу, энергиялуу жана экөөңүздөр эмне үчүн биринчиден сүйүшкөнүңүздү эске салат.
- Романтикалык кечки тамак. Сиз сүйүктүү рестораныңызга барсаңыз же үйдө болуп, экөөңүз эле романтикалык кечки тамакка отурсаңыз болот.
3 -кадам. Эс алуу пландарын түзүңүз
Сиз азыр каникулда болбосоңуз да, эс алуу тууралуу сүйлөшүү жана саякатты чогуу пландаштыруу байланышты бекемдей алат.
Кыялыңыздагы эс алууну пландаштыргандан кийин, аны реалдуулукка чыгаруу үчүн иштей баштаңыз
Кадам 4. Күн тартибин өзгөртүү
Күйөөңүз менен көңүл ачуунун жана сүйүүнүн отун кайра жандыруунун бир жолу - кадимки күнүмдүк же жумалык жашооңуздан чыгып, жаңы нерсе жасоо.
- Эгерде сиз жана күйөөңүз сыртта эс алууну каалабасаңыз, сейилдөөгө же сыртта пикникке чыгууга аракет кылыңыз.
- Дем алыш күндөрү көбүнчө үйдө жалгыз калсаңыз, жаңы иш менен алектениңиз. Сиз жубайлар болгон башка досторуңуз менен кош жолугушууга барсаңыз болот, же кече уюштуруп, көптөн бери көрө элек адамдарды чакырсаңыз болот.
- Кандай гана иш тандабаңыз, аны мезгил -мезгили менен чогуу жасаңыз. Бул ыңгайлуулукту четке кагуу керек дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана анда -санда бир нече нерсени өзгөртүшүңүз керек.
Кеңештер
- Күйөөңүздү мурунку күйөөңүз менен салыштырбаңыз жана ал сизди эч кимге салыштырбасын.
- Күн сайын баарлашууга убакыт бөлүңүз. Кечки тамактан кийин жолугушуу же баарлашуу сыяктуу үзгүлтүксүз убакытты бөлүп коюңуз.
- Керектүү/каалаганыңызды айтыңыз жана күйөөңүздүн муктаждыктарын жана каалоолорун угуңуз.
- Өнөктөшүңүз менен баарлашуунун жолдорун окуп көрүңүз. Үй -бүлөлүүлөр үчүн баарлашуу боюнча кеңештерди берген популярдуу китептердин бири - Гари Чапмандын "Беш сүйүү тили".
- Эгер күйөөңүз экөөңүз сүйлөшө албай кыйналып жатсаңыз, нике кеңешчиси менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.
