Ашыкча салмакка чалдыккан балдардын саны көбөйүп жатканы менен, ден соолугу үчүн семирүүгө муктаж болгон балдар дагы бар. Бирок, балдарга керексиз тамак жегенге уруксат берүү оңой эмес. Тескерисинче, баланын салмагын жогорулатуунун эң жакшы ыкмасы диеталык өзгөрүүлөрдүн айкалышынан, аш болумдуу азыктарга бай калориялуу азыктарды тандап алуудан жана диетага кошумча калорияларды "киргизүүдөн" турат. Бирок, эгерде сиз балаңыздын салмагы аз деп шектенсеңиз, дайыма дарыгерге кайрылыңыз.
Кадам
Метод 4: Себебин билүү
Кадам 1. Себебин билип алыңыз
Көпчүлүк чоңдорго окшоп, кээ бир балдар табигый түрдө арык жана семирүү кыйынга турат. Бирок, эмне үчүн балаңыздын ашыкча салмакка ээ болуусу кыйын экенин билишиңиз керек.
- Балдар тамак -ашка келгенде "тандалма" экени белгилүү. Бирок, эгер сиздин балаңызда аппетит жоктой сезилсе, бул медициналык же психологиялык көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн. Кант диабети же калкан сымал бездин иштеши сыяктуу гормоналдык же зат алмашуу көйгөйлөрү кээде салмак кошууга тоскоол болот.
- Ичеги -карын оорулары же башка көйгөйлөр баланы тамактануу учурунда ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Мында диагноз коюлбаган тамак -аш аллергиясы да роль ойношу мүмкүн.
- Кээ бир дарылар аппетитти төмөндөтүшү мүмкүн. Демек, эгер сиздин балаңыз кээ бир дарыларды ичип жаткан болсо, бул мүмкүнчүлүктү эске алыңыз.
- Тилекке каршы, жашы жете электер да курдаштарынын басымы сыяктуу кээ бир факторлордун кесепетинен тамактануунун бузулушуна дуушар болушу мүмкүн.
- Сиздин бала да ушунчалык активдүү болушу мүмкүн, анын денеси ал жегенге караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.
Кадам 2. Педиатрга кайрылыңыз
Эгерде балаңыздын ден соолугу такай текшерилип турса, педиатр сизге баланын ден соолугу үчүн ашыкча салмак кошуу зарыл экенин билдириши мүмкүн. Бирок, эгер сиз балаңыздын салмагына тынчсызданып жатсаңыз, муну дарыгериңиз менен талкуулоодон тартынбаңыз.
- Жогоруда айтылгандай, тамак -ашка чыдамсыздык же аллергия, ичеги -карын оорулары жана ден соолуктун башка көйгөйлөрү баланын салмагынын азайышына алып келет. Сиздин педиатр сизге көйгөйдү аныктоого жана дарылоого жардам берет.
- Бул көйгөйлөрдүн көбү үйдө өзгөртүүлөрдү киргизүү менен чечилсе да, врачтын кеңеши дайыма пайдалуу.
3 -кадам. Ымыркайлар үчүн атайын сунуштарды аткарыңыз
Салмагы бар балдарды дарылоо, албетте, жаш бөбөктөрдөн айырмаланат. Бактыга жараша, бул көйгөй сейрек олуттуу нерселерден келип чыгат. Негизинен салмаксыз ымыркайлардын себептери - эмчек эмизүү техникасы, сүт өндүрүү же тамак сиңирүү системасындагы көйгөйлөр.
- Эгерде балаңыздын салмагы аз болуп калышы мүмкүн деп кабатыр болсоңуз, дайыма дарыгерге кайрылыңыз. Догдуруңуз ымыркайыңызга экспертиза сунуштай алат, же эмчек эмизүү боюнча консультантка (эмчек эмизүү техникаңызды байкоо үчүн) же педиатриялык гастроэнтерологго кайрылышы мүмкүн.
- Берилген дарылоо ымыркайдын өзгөчө абалына ылайыкташтырылат. Бирок, бул дарылоо ыкмалары төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн: эмчек сүтүнө кошумча катары тамактандыруу (эгерде өндүрүш жетишпесе), баланы эмизүүсүнө мүмкүн болушунча көп жана каалаган убакта (атайын пландаштырылбаган), формуланын брендин өзгөртүү (чыдамсыздык учурларында) же аллергия, же калориясын жогорулатуу).), же кадимкидей 6 айга чейин катуу тамактарды киргизүү. Кээде ашказан кислотасы бар дарыларды дарыгер жазып бериши мүмкүн.
- Эрте жашта салмак кошуу узак мөөнөттүү ден соолук үчүн абдан маанилүү. Ошентип, арыктаган балдар ар дайым тийиштүү медициналык жардам менен дарыланууга тийиш. Орточо денгээлден төмөн салмак дээрлик ар дайым башкарылат жана узакка созулбайт.
Метод 2ден 4: Жүрүм -турумду өзгөртүү
1 -кадам. Салмагы аз баланы көбүрөөк тамактандырыңыз
Көбүнчө, көйгөй балаңыздын эмне жегенинде эмес, канча өлчөмдө экенинде. Балдардын ашказаны кичинекей болгондуктан чоңдорго караганда көбүрөөк тамактануусу керек.
- Балдар күнүнө 5-6 маал кичине бөлүктөрдө күн сайын жеңил тамактар менен бирге жеши керек.
- Салмагы аз бала ачка болгондо, ага тамак бер.
Кадам 2. Тамактануу убактысынын маанилүүлүгүн баса белгиле
Балаңыздын муктаждыгына жараша закускаларды тыгып жатып, күн бою үзгүлтүксүз тамактануунун маанилүүлүгүн баса белгилеңиз. Балдарга тамактануунун маанилүү жана кызыктуу экенин көрсөтүңүз.
- Эгерде тамактануу убактысы тажатма же алаксытуучу, же кандайдыр бир жазалоо катары каралса (мисалы, табак бош болгонго чейин отуруу керек), бала тамактануу үчүн өтө толкунданбайт.
- Тамактанууну күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айлантыңыз. Телевизорду өчүрүү. Тамактануу балаңыздын көңүл борборунда болсун.
3 -кадам. Жакшы мисал келтириңиз
Балаңызга бир нече килограмм салмак кошушуңуз керек болот. Башка жагынан алганда, бир нече килограммга арыктооңуз керек болот. Эки учурда тең, сиз жана балаңыздын тамактануу формасы чындыгында анча деле айырмаланбайт. Аш болумдуу жана ашыкча салмактагы адамдар үчүн, ошондой эле башкалар үчүн ар түрдүү аш болумдуу азыктарды жеп туруу маанилүү.
- Балдар сизди байкап үйрөнүшөт. Эгерде сиз жаңы тамактарды жасап көрүп, үзгүлтүксүз түрдө мөмө -жемиш, жашылча, дан эгиндери сыяктуу дени сак тамактарды жесеңиз, анда сиздин балдарыңыз да бул адатты туурашат.
- Аш болумдуу эмес тамактарды сейрек колдонуу сизге жана балаңызга пайда алып келет. Экөө тең ашыкча салмакта же ашыкча салмакта.
4 -кадам Баланы үзгүлтүксүз көнүгүүгө шыктандырыңыз
Туура тамактануу сыяктуу эле, көнүгүү ашыкча салмакты эмес, арыктоого аракет кылуу менен байланыштуу. Чынында, туура тамактануу менен айкалышканда, көнүгүү салмак кошуу программасынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
- Өзгөчө улгайган балдар үчүн булчуң массасынын көбөйүшү алардын салмагын жогорулатууга жардам берет. Ошондой эле май кошууга караганда организм үчүн ден соолукка пайдалуу.
- Көнүгүү көп учурда аппетитти жогорулатат. Андыктан, балаңызды тамактанар алдында физикалык активдүүлүккө түрткү берүүгө аракет кылыңыз жана эффектине көңүл буруңуз.
Метод 3 3: Калорияларга жана Азыктарга Бай Тамактарды Тандоо
Кадам 1. Туура эмес тандоодон алыс болуңуз
Бул азыктарга торт, токоч, сода жана жогорку калориялуу фастфуд кирет. Ал салмакты көбөйтө алса да, ден соолук көйгөйлөрүнүн коркунучу (анын ичинде балдардын кант диабети же жүрөк оорулары) пайдасынан ашып түшөт.
- Калорияга бай, бирок азыктуулугу аз тамак-аштар, мисалы, кантка бай суусундуктар, салмак кошуунун дени сак жолу эмес. Калорияларга жана азык заттарга бай болгон азыктар эң жакшы тандоо болуп саналат, анткени бул азыктар денеге керектүү витаминдер менен минералдарды берип, салмагын жогорулатат.
- Балаңызга "семириши керек" же "семириши керек" деп айтпаңыз, өзүңүз да, ал да дени сак тамактарды тандап жеши керек экенин билдириңиз.
2-кадам. Ар түрдүү аш болумдуу азыктарды кызмат кылыңыз
Ар кандай тамак -аш азыктары ар кандай керектүү азыктарды гана камтыбастан, балдар үчүн тамактануу убактысын дагы жагымдуу кылат. Эгерде балаңыз тамактан тажаса, анда анын тамактануусу кыйыныраак болот.
- Балдардын салмак кошуусу үчүн жогорку калориялуу жана аш болумдуу диетада углеводдор (макарон, нан, жарма), күнүнө 5 порциядан кем эмес жашылча-жемиш, белок (эт, балык, жумуртка, жаңгак) жана сүт азыктары камтылышы керек. продуктылар (быштак, сүт ж. б.).
- 2 жашка чейинки бардык балдар майлуу сүт азыктарын колдонушу керек. Дарыгер ошондой эле баланын ашыкча салмак кошуусун улантууну сунушташы мүмкүн.
- Була дени сак тамактануу үчүн абдан маанилүү болсо да, балага ашыкча салмак берүүнүн кажети жок болушу мүмкүн. Өтө көп дан азыктары бар макарон же күрөң күрүч сиздин балаңызга өтө узак убакытка чейин ток сезет.
3 -кадам. Дени сак майлардын пайдасын көрүңүз
Биз майды ден соолукка зыян деп эсептейбиз. Чынында, бул дайыма эле боло бербейт, айрыкча өсүмдүк майлары, туура тамактануу үчүн абдан маанилүү. Дени сак майлар дагы салмак кошуу үчүн эң сонун, анткени аларда бир граммда 9 калория бар. Ар бир граммында болжол менен 4 калория бар белок же углеводдор менен салыштырыңыз.
- Зыгыр майы жана кокос майы ар кандай тамак -ашка кошуу үчүн эң сонун тандоо. Зыгыр майы нейтралдуу даамга ээ, ошондуктан тамактын даамына таасир этпейт. Ошол эле учурда, кокос майы куурулган жашылчалардан смузейлерге чейин ар кандай тамак-аштарга таттуу даам бере алат.
- Зайтун майы жана мөмө -жемиштер да жакшы чечим.
- Жаңгактар жана уруктар бадам, мисте сыяктуу эле ден соолукка пайдалуу майларды камтыйт.
- Авокадо ар кандай тамак -ашка жумшак текстураны, ошондой эле дени сак майлуулукту бере алат.
Кадам 4. Туура тамактарды тандаңыз
Салмагы көбөйүшү керек болгон балдарга үзгүлтүксүз жеңил тамактарды берүү керек. Бирок, тамак-аш сыяктуу эле, калориясыз тамак-аштын ордуна дени сак закускаларды тандаңыз.
- Жасоого жана тейлөөгө оңой калориялуу жана аш болумдуу тамактарга артыкчылык бериңиз. Мисалы, жержаңгак майы жана желе кошулган дан эгиндерин, кургатылган жемиштер жана жаңгактарды, быштак кошулган алма кесимдерин, же үндүк жана авокадо бутерброддорун берип көрүңүз.
- Таттуу тамак үчүн торттон, кондитердик азыктардан жана балмуздактан мурун кабыгы бар кекс, гранола таякчалары жана йогурт сыяктуу варианттарды бериңиз.
Кадам 5. Балаңыздын эмне жана качан ичкенине көңүл буруңуз
Жетиштүү сууну алуу балдар үчүн абдан маанилүү, бирок өтө көп ичүү да анын курсагын тойгузуп, тамак ичүүнү азайтышы мүмкүн.
- Сода сыяктуу калориясыз суусундуктар эч кандай пайдалуу заттарды камтыбайт, ал эми мөмө-жемиш ширелериндеги канттын курамы балаңыздын тиштерине жана жалпы денесине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Суу - бул эң сонун вариант, бирок салмак кошууга муктаж болгон балдар толук сүт, смузи же чайкоо, ал тургай PediaSure же камсыз кылуу сыяктуу атайын кошумча суусундуктарды ичүүнү каалашат. Эң жакшы вариантты аныктоо үчүн педиатрыңыз менен кеңешиңиз.
- Балдарды тамактангандан кийин ичүүгө үндөңүз. Тамак ичердин алдында ичүүдөн алыс болуңуз жана балдарды тамак учурунда орточо ичүүгө чакырыңыз. Бул балаңызга суюктукту ичүүдөн толук кандуу болуунун алдын алууга жардам берет.
Метод 4 4: Анын тамак -ашындагы калориялардын санын көбөйтүү
Кадам 1. Сүт кошуу
Сүт жана быштак сыяктуу сүт азыктарын ар кандай тамак -ашка кошуу абдан оңой. Ошентип, экөөнү тең балаңыздын рационунда калориялуулукту (жана пайдалуу заттарды) көбөйтүү үчүн колдонсоңуз болот.
- Smoothies жана milkshakes-бул балдар үчүн оңой калориялуу суусундуктардын мисалдары. Ошондой эле аш болумдуулугун жогорулатуу үчүн жаңы жемиштерди кошуңуз.
- Сырды ээритүүгө же дээрлик бардык нерсеге чачууга болот, жумурткадан салаттарга, ал тургай бууга бышкан жашылчаларга чейин.
- Суунун ордуна шорпого сүт кошуп, мөмө же жашылча кошулган каймак, быштак же йогурттун соусун берип көрүңүз.
- Эгерде балаңызда аллергия же чыдамсыздык болсо, же балаңызга сүт азыктарын бербөөнү кааласаңыз, сүттү алмаштыруучу каражаттарды колдонсоңуз болот. Бадам жана соя сүтү дагы бир топ пайдалуу заттарды жана калорияларды бере алат. Мындан тышкары, жибек тофуну смузи аралашмаларында да колдонсо болот.
Кадам 2. Арахис майын кошуңуз
Балаңызда аллергия болбогондо, калория жана протеинди камтыган арахис майы анын диетасына кошулушу мүмкүн.
- Буудай нанга, бананга, алмага, сельдерейге, жарма крекерине жана прецелге арахис майын сүйкөп коюңуз.
- Сиз ошондой эле арахис майын смузи менен чайкап аралаштырып, куймак же француз тостунун ортосунда катмар катары колдонсоңуз болот.
- Эгерде балаңыз жер жаңгакка аллергия кылса, бадам майы дагы бир вариант болушу мүмкүн. Зыгыр үрөнү жана анын майы да бир топ калория жана азык заттарын бере алат.
Кадам 3. Тамактын калориялуулугун жогорулатуу үчүн бир нече башка ингредиенттерди кошуңуз
Тамак -аш азыктарын кошуу же алмаштыруу менен балаңыздын рационунда калориялардын санын көбөйтө аласыз. Мисалы, аракет кылыңыз:
- Макарон менен күрүчтү сууга эмес, тоок эти менен бышырыңыз.
- Кургак мөмө -жемиштерди берүү, аны көбүрөөк балдар жеши мүмкүн, анткени анын курамында суу көп эмес, андыктан толтурулбайт.
- Жеңил даамдуу зыгыр майын салаттан баштап арахис майы жана банан смузиясына чейин кошот.
- Бышырылган уйдун эти же тоокту макарон, пицца, шорпо, шорпо, урулган жумуртка, макарон менен сырга кошуңуз.
4-кадам. Калориялуу дени сак тамактын рецептерин колдонуп көрүңүз
Балдардын ашыкча салмак кошуусун колдогон түрдүү рецепттерди интернеттен таба аласыз. Мисалы, UC-Davis медициналык борборунун онлайн брошюрасында (https://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) мөмө чайкоо жана супер шейк сыяктуу балдардын сүйүктүү рецепттери камтылган.
- Бул брошюра ошондой эле толук калориялуу сүттүн ар бир стаканына эки аш кашык кургак сүттү кошуп, кантип жасоо керектигин көрсөтөт.
- Башка пайдалуу макалаларга энергия топторунун, кургатылган жемиштердин жана жаңгактардын закускалары жана узак убакыт бою сакталып турган жана ачка балдар үчүн бат бериле турган башка закускалар үчүн рецепттер кирет.
Эскертүү
- Балаңыздын калориялуу болушун жогорулатуу үчүн майлуу же кантка бай азыктарды жана чипсы, торт, момпосуй жана сода берүүдөн алыс болуңуз. Баланын салмагын жогорулатууга жардам бере алса да, тамактын бул түрлөрү баланын тиштеринин, зат алмашуунун, булчуңдардын, жүрөктүн жана мээнин өнүгүшүнө терс таасирин тийгизет жана ден соолуктун көйгөйлөрүн (мисалы, кант диабети) курчутуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.
- Эгерде сиз балаңыздын салмак кошпой жатканына же арыктап жатканына тынчсызданып жатсаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз, айрыкча балаңыздын салмагындагы өзгөрүүлөр байкалса же балаңыз ооруп жатса.
