Сезимдериңизди башкаларга жеткирүү оңой эмес. Абдан уялчаак же тирешүүдөн алыс болууну каалагандар үчүн абал андан да кыйын болот. Натыйжада, сиз өзүңүздүн пикириңизди же көз карашыңызды башкалар менен бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарышыңыз мүмкүн! Кырдаал коркунучтуу сезилсе да, жашооңуздун сапаты жакшы жакка өзгөрүшү үчүн, ар бир талкуу процессинде көбүрөөк ырастоону үйрөнүңүз. Мындан тышкары, бул сиздин ишенимиңизди жогорулатат, пикириңизди башка адамдарга ишенимдүү угулат жана аларды олуттуу кабыл алууга үндөйт. Өз оюңузду эркин айтуу үчүн, адегенде жүрүм -турумуңузду өзгөртүшүңүз керек жана үнүңүз башкаларга угууга татыктуу экенине ишенишиңиз керек!
Кадам
3төн 1 бөлүк: Акылыңды айтууну үйрөн
Кадам 1. Сабырдуу жана көзөмөлдө болууга аракет кылыңыз
Сүйлөшүүдөн мурун, өзүңүздү тынчтандырып, нервди басаңдатууга аракет кылыңыз. Акырындык менен, онго чейин терең дем алыңыз. Дем алганда, денеңизди жана акылыңызды эс алдырып, пайда болгон бардык күмөн саноолордон жана терс ойлордон арылыңыз. Баардык көңүл сизде болгондо чөгүп кетүү табигый нерсе. Ошол себептен сүйлөшүү жакшы уланышы үчүн өзүн өзү башкара билүү жана жакшы эмоционалдык туруктуулук талап кылынат.
Эгерде тема сизди капалантса же толкундандыра баштаса, ачууланууга же эйфорияга каршы туруңуз. Башкарылбаган эмоциялар сиздин пикириңизди айтууну кыйындатат
Кадам 2. Өзүңүздү ыңгайлуу сезген адамдарга ачылууну үйрөнүңүз
Процесстин башында биринчи кезекте сизге эң жакын адамдардын алдында сүйлөө жыштыгын жогорулатууга аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен, сүйлөөгө көнүп калгандыктан, акырын сүйлөөдөн коркпой турганыңызга чейин, жайлуу аймагыңыздан акырындык менен чыгып кетүүгө аракет кылыңыз. Көпчүлүк адамдар чоочун адамдардын соттоосуна тобокел кылуунун ордуна, жакын адамдарынын алдында өз пикирин билдирүүнү оңой көрүшөт.
- Көңүлүңүз чөгүп кетпеши үчүн, адегенде жеңил ойлуу сүйлөшүүдө оюңузду айтууну үйрөнүңүз. Мисалы, “Бул кечки тамак даамдуу, апа” же “Мага бул шоу жакпайт. Дагы бир шоуну көрө албайбызбы? "Кабатыр болбоңуз, мындай сөздүн дебат менен боёлуу мүмкүнчүлүгү өтө аз.
- Эң жакын адамдарыңыз менен баарлашуу сизге өзүңүздү сындауу каалоосун басууга жана сиз билдиргиси келген билдирүүнүн мазмунуна көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет.
3 -кадам. Ырасталуу үн үнүн колдонуңуз
Өз пикириңизди катуу, ачык жана түз үн менен билдириңиз. Ойлоруңузду иретке келтирүү үчүн мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү даяр сезгенде, пикириңизди ачык, күңкүлдөбөгөн үн менен айтыңыз жана жай темпте сүйлөңүз. Билесиңби, эмне үчүн тынч адамдар акыры сүйлөп жатканда башкаларга угулбайт? Жооп, алардын үнү өтө төмөн болгондугу үчүн эмес, тынч жүрүм -туруму башкаларга алардын үнү угулууга татыктуу эмес экенин билдиргендиктен.
- Мага ишен, катуу, катуу үн башкалар угууга жана олуттуу кабыл алууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.
- Байланышта өтө катуу же үстөмдүк кылбастан, ишенимдүү болгула. Башка адам же угуучу өзүн чоочун сезбеши үчүн, үчөөнүн айырмасын билиңиз.
4 -кадам. Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз
Сизде болушу керек болгон эң маанилүү фактор-бул өзүнө болгон ишеним. Өзүнө ишенбестен, албетте, сиздин бардык сөздөрүңүз башкаларга эч кандай таасирин тийгизбейт. Андыктан, сиз уникалдуу индивид экениңизди жана жашоодо башкалардан башкача ойлорго, принциптерге жана баалуулуктарга ээ экениңизди ар дайым унутпаңыз. Мага ишен, ишенбестен чыгарылган сүйлөм, аны уккан эч кимге пайдасыз болот.
- Эгерде сизде чындыгында ага ээ боло электе "жасалма ишеним" керек болсо, муну жасаңыз! Өз оюңузду башкалар менен бөлүшүү керек болгондо өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз. Жыйынтыгында эртеби -кечпи көнүп кетесиз!
- Өзүңүзгө болгон ишенимди көрсөтө турган баарлашууну үйрөнүңүз. Башкача айтканда, башка адамдын көзүнө карап, активдүү жана мазмундуу дикцияны колдонуңуз. "Мм", "жакты" жана "билесиңби, туурабы?" сүйлөмүңүздүн башка адамга тийгизген таасири алсырабашы үчүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Беттешүүдөн жана мазактануудан коркууну жеңүү
Кадам 1. Башкалардын ойлору жөнүндө тынчсызданбаңыз
Башка адамдарга жагууну унут! Эсиңизде болсун, соттолуудан коркуу сизди дүйнөнүн калган бөлүгүнө сүйлөөгө тоскоол болбошу керек! Баары эле макул боло бербесе да, бул чындык сизди туура иш кылууга тоскоол кылбасын.
Эгер ачык сүйлөөгө батынсаңыз, эмне болушу мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз. Сүйлөшүүгө тоскоол болгон себептерди ийгиликтүү аныктап алгандан кийин, ал акырындык менен бул себептерден арылууга жардам берет
Кадам 2. Сөзүңүзгө ишениңиз
Сиздин пикириңиздин аныктыгын бекем карманыңыз. Эгер сиз алардын чын экенине күмөн санасаңыз, башкалар сиздин сөзүңүзгө ишенет деп күтпөңүз. Сиз жана айланаңыздагы адамдар бир маселе боюнча бирдей көз карашта болбосоңуз да, эң башкысы - өз позицияңызды башкалардын алдында ырастоо. Башкача айтканда, башкалардын ойлогондорунан коркуу чындыкты коргоо үчүн сиздин эркиңизге тоскоолдук кылбасын!
- Өз пикириңизге ишениңиз. "Чын эле өзүмчүл экенсиң" же "мен жаңылып жатам" деп айтуу үчүн кайраттуулукту чогултуу алаканды буруу сыяктуу оңой эмес. Бирок, эгер сиздин инстинктивдүү ой пикириңизди билдирүүгө өзгөчө маселе абдан күчтүү, бул, кыязы, бул маселе чындыгында сиз үчүн абдан маанилүү экенин билдирет.
- Өз пикириңизди айтуудан тартынбаңыз, бирок башкаларды макул болууга мажбурлабаңыз.
3 -кадам. Тартынбаңыз
Эгерде ачык айтуу мүмкүнчүлүгү пайда болсо, аны колдон чыгарбаңыз! Бул үчүн, айланаңызда болуп жаткан талкууга сүңгүп кирүүгө аракет кылыңыз жана өз пикириңизди айтуу үчүн ылайыктуу убакытты күтүңүз. Мага ишениңиз, сиздин үнүңүз башкаларга жагымдуу угулат. Андан кийин, алар сиздин пикириңизди тез -тез сурап турууга көбүрөөк ишениши мүмкүн. Көбү көңүл борборунда болгусу келбегендиктен же сөздөрү келесоо угулат деп корккондуктан өз пикирлерин карманышат. Эгерде сиздин оюңузга ушул сыяктуу ой келсе, ар дайым унутпаңыз, сүйлөө мүмкүнчүлүгү жакын арада кайра келбеши мүмкүн!
- Ишенимдүү билдирүүлөрдү жасоо жана катуу суроолорду берүү сиздин демилгени көрсөтөт. Жөнөкөй суроо: “Кечиресиз, сиздин акыркы сүйлөмүңүз эмнени билдирерин түшүнгөн жокмун. Көбүрөөк түшүндүрүп бере аласызбы? " ошондой эле катышууга даяр экениңизди көрсөтүп, талкуунун салмагын теңейт.
- Эгерде сиз өз оюңузду башкалар айткысы келбесе, кайраттуулукту чогултуу үчүн көп убакыт талап кылбаңыз.
Кадам 4. Башкалар сиздин пикириңизге кошулат деп ойлоңуз
Башкача айтканда, "Менин оюмду эч ким билгиси келбейт" деген ойду токтотуңуз. Эсиңизде болсун, сиздин пикириңиз башкалардыкындай эле маанилүү. Чынында, сиздин пикириңиз аны айтуудан өтө корккон адамдардын көпчүлүгүнүн пикири менен дал келиши мүмкүн. Кантсе да, бул терс эмоциялардын бар экени, эгер сиз дайыма күлкүңүздү же четке кагылганыңызды сезсеңиз, айкыныраак болуп калат.
Мага ишениңиз, башка адамдар сиздин ишенимиңизди жана сиздин оюңузду айтууга даяр экениңизди көргөндөн кийин ишенимин ишенимдүүлүк менен айтууга түрткү болот
3төн 3 бөлүк: Сүйлөш үчүн туура убакытты билүү
Кадам 1. Пайдалуу талкууга салым кошуңуз
Эгер сүйлөшүүгө катыша алсаңыз, анда тартынбаңыз. Эсиңизде болсун, дени сак пикир алмашуу башкалар жөнүндө түшүнүгүңүздү өркүндөтүү үчүн эң сонун курал. Пикир алмашуу процессинде бардык тартылган тараптар өз пикирлери менен бөлүшүүгө, ошондой эле маектештен жаңы, терең жана эмоцияларга толгон нерселерди үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк алышат.
- "Ойлонуп жатам …" же "Мен ишенем …" сыяктуу фразалар менен өжөрлөнгөн комментарийлер же аргументтер менен күрөшүңүз.
- Саясий, диний жана этикалык маселелер боюнча пикириңизди билдирүүдө этият болуңуз, айрыкча бул сезимтал маселелер жана конфликтке жакын.
Кадам 2. Чечимдерди кабыл алуу процессине катышыңыз
Пландоодо же чечим чыгарууда активдүү болууга аракет кылыңыз. Башкача айтканда, эмнени айтып жатканыңызды түшүндүрүүдөн тартынбаңыз жана каалооңузду ырастаңыз. Эгерде бул пикир эч качан айтылбаса, анда анын кесепети сизге зыян алып келиши мүмкүн болсо да, кандай гана чечим болбосун кабыл алууга даяр болушуңуз керек дегенди билдирет.
- Түшкү тамакка бара турган ресторан жөнүндө түшүнүк берүү сыяктуу жөнөкөй иш -аракет, кийинчерээк сүйлөөгө батыл кылат.
- Эгерде сиз четке кагуу жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда өз оюңузду талкуулап жаткандай билдирүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, "Балким андай эмес, эгерде биз жакшы иштей алмакпыз …" же "Кинотеатрга баргандын ордуна менин үйүмдө кино көрсөк кандай болот?" Деп айтууга аракет кылыңыз.
3 -кадам. Унчукпаганыңызды башка адам жактыруунун бир түрү катары туура эмес түшүнүүгө жол бербеңиз
Сүйлөбөй коюу чындыгында уруксат берүүчү мамиле катары жоромолдоого болот. Андыктан, каршы чыгууну каалаган нерсе болсо унчукпаңыз. Маселени, жүрүм -турумду же пикириңизди жактырбаганыңызды ачык айтыңыз! Болбосо, башка адам кырдаалды сиз жараткандай күнөөлөйт.
- Бир кароо, канчалык курч болбосун, түздөн -түз: "Эмне үчүн мындай кылууну туура деп ойлойсуң?"
- Эсиңизде болсун, эгер сиз эмне болгонун билбесеңиз, эч нерсени өзгөртө албайсыз.
Кадам 4. Сылык жана татыктуу түрдө баарлашууну улантыңыз
Башкача айтканда, баарлашуу процессин тынч жана көзөмөлдүү түрдө жүргүзүңүз жана башка адамдын пикирин угууга даяр болуңуз, айрыкча дискуссия талашка айлана баштаса. Ар дайым ачык маанайда болуу жана баарлашуу учурунда башка адамды урматтоо менен позитивдүү үлгү болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Чындыгында, адамдар өз пикирин ишенимдүү түрдө айтууга үйрөнүшү керек эле эмес, ошондой эле качан пикирин кармоо керектигин же өз оюн айтуу азгырыгына каршы туруу керек.
- Уруш кызып баштаганда башка адамды шылдыңдоо азгырыгынан алыс болуңуз. Анын ордуна, позитивдүү, бирок окшош мааниси бар дикцияны колдонуңуз: "Кечиресиз, бирок мен макул эмесмин". Мага ишен, башка адамга айтылган сөздөрдү тынч жана көзөмөлдүү түрдө угуу оңой болот.
- Башкаларды таарынтып алышы мүмкүн болгон сүйлөмдү айтуудан мурун эки жолу ойлонуп көрүңүз.
Кеңештер
- Сөздү кыйнабаңыз. Эмнени айтып жатканыңызды чынчылдык менен айтып бериңиз.
- Кабарды мазмуну кандай болсо да так жеткирүүгө көңүл буруңуз. Угуучуларыңа эмне деп жатканыңды айтууга мүмкүнчүлүк бербе.
- Пикир айтуу үчүн кайраттуулукту чогултуу алаканды буруу сыяктуу оңой эмес, билесизби. Көп адамдар үчүн өз оюн айтууга болгон ишенимди бекемдөө өмүр бою сабак болот. Мына ушул себептен, эгер сиз бул жөндөмдөрдү бир күндө өздөштүрө албасаңыз, тынчсыздануунун кажети жок. Акырындык менен, бул иш сизге оорчулукту сезбей калганга чейин, өз пикириңизди айтуу менен ыңгайлуу болууга аракет кылыңыз.
- Байланыш жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн жакшы угуучу болууну үйрөнүңүз. Унутпаңыз, башкалардын пикирин угуу бирдей маанилүү, анткени баарлашуу эки тараптуу процесс.
- Сөгүнүү жана каралоо сөздөрүн колдонууну чектеңиз же такыр айтпаңыз! Дайыма кемсинтүүчү сөздөрдү колдонгон башка адамга олуттуу мамиле кылуу кыйын болот, туурабы?
Эскертүү
- Сүйлөшүүдө үстөмдүк кылбоого аракет кылыңыз. Башкача айтканда, баардык партияларга сүйлөөгө бирдей мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Эмнени айтууга жана айтууга болбостугун жакшылап ойлон. Оозуңузга кыйынчылык түшпөсүн!
