Бош убакытты жалгыз өткөрүү абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Сиз бош убактыңызды ар кандай жолдор менен толтура аласыз, чыгармачылыкты өнүктүрүүдөн баштап пайдалуу жолдор менен эркелетүүгө чейин. Бош убактыңызды толтурууга жардам бере турган кээ бир идеяларды окуп чыгыңыз, ошол баалуу жалгыздык учурлардан ырахат алыңыз.
Эгерде сиз дагы эле көңүл ачуунун жолдору керек болсо, балким, сиз жалгыз калууга көнгөн эмессиз. Экстроверттер, адатта, айланасындагы башка адамдар менен өзүн эркин сезишет
Эгерде сиз интроверт болсоңуз, анда жалгыздыкты жактырып, анын оң/терс жактарын билишиңиз мүмкүн. Бул макала сизге эч кандай пайда алып келбеши мүмкүн.
Кадам
Метод 6: Жалгыз болууну сүйүүнү үйрөн
Кадам 1. Жалгыз болуу эркиндигинен ырахат алыңыз
Жалгыздыктан ырахат алуу үчүн аны кабыл алууну үйрөнүүдөн баштаңыз. Жалгыз болуу менен алган пайдаңызды баалай билүүнү баштаңыз жана ага позитивдүү болуу үчүн өзүңүздү өзгөртүңүз.
- Жалгыздыкты каалагандай кылып, сүйлөп, ойлонуп же иш кылып кабыл алыңыз. Жалгыз болгондо, башкалардын ойлору же өкүмдөрү жөнүндө кабатыр болбо. Сиз өзүңүздөн уялуунун кажети жок жана башкалардын эмне деп ойлооруна же эмне дээрине шек санабаңыз.
- Өзүңүзгө убакыт берүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон эркиндиктен ырахат алыңыз. Сиз башкалардын табитин, каалоосун же каалоосун эске албастан чечим чыгарууга эркинсиз. Сүйүктүү телешоуңузду көргүңүз келгенде, эч ким капа болбойт же сизден каналдарды алмаштырууңузду суранбайт. Эгерде сиз ары баскыңыз же чуркагыңыз келсе, эч ким сиздин канча убакыттан бери жүргөнүңүзгө нааразы болбойт же пландарыңызды өзгөртпөйт.
- Башка адамдардын алдында сырткы келбетиңизди сактап калбоо эркиндигинен ырахат алыңыз. Эгерде сиз кечке пижамаңызды чачы тармал кийип, тишиңизди тазалабагыңыз келсе, анда ага барыңыз! Сүйкүмдүү жана пушистый бир мүйүздүү мех сандал кийип жүргөнүңүзгө эч ким тыюу салбайт же комментарий бербейт.
2 -кадам. Ыңгайсыздыктан кутулгандыгыңыз үчүн бактылуу болуңуз
Адамдар менен сүйлөшүү кээде өзүбүздү ыңгайсыз сезет.
Башка жагынан алганда, терүү алыстап кетиши мүмкүн, бирок сизден сүйүүңүз жөнүндө сураганда же досуңуздун мышыгы агорафобиядан жапа чеккени жөнүндө угушуңуз керек болгондо өзүн ыңгайсыз сезүүдөн качуунун кажети жок
3 -кадам. Өзүңүздү жана өзүңүз тууралуу бардык окуяларды сүйүңүз
Өзүңүзгө убакыт берүү күнүмдүк турмуштун стресстеринен жана көптөгөн иш -аракеттерден жана өз ара аракеттенүүдөн эс алууга мүмкүнчүлүк болот. Ошентип, сиз өзүңүз менен бирге болуудан ырахат алууга жана баалай турган убактыңыз болот.
- Жалгыздыктан ырахат алуу үчүн өзүңүздү ким экениңизди чечиңиз. Өзүңүздү өзүңүздөй кабыл алууну үйрөнүңүз, өзүңүз менен өзүңүз сүйлөшүп, стул менен сүйлөшүп, тиштеринизди жууп бараткандай бийлеп, басып баратып бутуңузду мүмкүн болушунча сүйрөп ж. Андан кийин, өзүңүздү улуу жана уникалдуу адам катары баалоого аракет кылыңыз.
- Белгилүү бир мамилеге же башкалардын пикирине эмес, өзүңүздүн уникалдуу сапаттарыңызга карап өзүңүздү аныктай баштаңыз. Жалгыз болуу менен, башка адамдар менен байланышпастан, чындыгында өзүңдүн ким экениң жөнүндө ой жүгүртө аласың.
4 -кадам. Кичинекей нерселерди баалай билиңиз
Жалгыздыктан ырахат алуунун дагы бир маанилүү аспектиси - бул жашооңуздагы кичинекей нерселерди байкоо жана баалай билүү. Башка адамдардын көңүлүн алаксытуудан алыстоо, сиз көп жылдар бою көз жаздымда калтырган же унутуп койгон кичинекей нерселерге көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет.
- Айланаңыздагы нерселерди карап баштаңыз. Кичинекей нерселерге майда -чүйдөсүнө чейин көңүл буруңуз. Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз, анан аларды сезүүгө жана ырахат алууга аракет кылыңыз.
- Өзүңүз үчүн байкоочу болуңуз. Маанайыңыздагы, ойлоруңуздагы, сезимдериңиздеги жана кабылдагыңыздагы кичинекей өзгөрүүлөргө көңүл буруңуз. Эмнеге жана кантип сизге физикалык жана эмоционалдык жактан таасир этерин билүүгө аракет кылыңыз. Сиз өзүңүзгө көбүрөөк ылайыкташа баштаганыңызда жана сизди эмне кызыктырарын билгенде, сиз өзүңүздүн ким экениңизди мурда эч качан түшүнө элек экениңизди биле баштайсыз.
Метод 2 6: Көркөм иш -аракеттерди жасоо
Кадам 1. Блог түзүү
Кинолор, оюндар, группалар, китептер, компьютерлер, атактуулар же өзүңүзгө жаккан нерселер жөнүндө жазыңыз. Интернеттен бекер блог шаблондорун издеңиз, блогуңуздун темасына дал келген дизайнды тандап, чыгармачыл аталышты коюңуз.
- Эгер блогуңузда кошуу жана жазуу үчүн кызыктуу мазмун камтылса, башка адамдар аны окууну жакшы көрүшү мүмкүн. Фейсбуктагы биринчи постуңуздун шилтемесин бөлүшүңүз, ошондо досторуңуз пикирлерин билдире алышат.
- Блогдун жакшы жагы - дайыма көңүл ачуу. Бош убактыңыз болгондо бөлүшө турган жаңы нерселерди жүктөңүз.
Кадам 2. Ашканада эксперимент
Сиз бир нерсени идеалдуу кылуунун кажети жок, анткени сиз даярдаган тамак бир кишиге гана ылайыктуу.
- Сиз омлет же куурулган күрүч сыяктуу жөнөкөй, толтуруучу менюларды даярдоого же даярдоого убактыңыз жок болгон рецепттерди бышырыңыз.
- Өзүңүздүн жаңы менюңузду бышырыңыз. Оңой жеткиликтүү ингредиенттерди колдонуңуз, мисалы тофу же темпе, анан татымына жараша татымалдарды кошуңуз. Мини капуста, топчу козу карындар, өрдөктүн эти жана райхон уруктары сыяктуу эч качан даярдалбаган башка ингредиенттерди колдонуңуз.
- Шоколаддан жасалган печенье жасаңыз жана бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, өзүңүз үчүн жаңы рецепт түзүңүз.
3 -кадам. Сүрөт тартуу же сүрөт тартуу
Кол өнөрчүлүк дүкөнүнөн сүрөт же чийме буюмдарын сатып алыңыз же үйүңүздөгү карандаш менен кагазды колдонуңуз.
- Эгерде сиз сүрөт тартууга кызыкпасаңыз, анда сүрөттү шаблондун номери боюнча түстөңүз. Бул иш абдан кызыктуу жана жасоо оңой. Бояууну бүтүргөндөн кийин, бул сүрөттү бөлмөңүздө көрсөтө аласыз.
- Комикстүү окуяны же вебкомикалуу вебсайтты (вебкомик) түзүңүз. Сиз өзүңүз, атактуулар, үй -бүлө мүчөлөрү же досторуңуз бул комикстин каармандары катары көрсөтүлө аласыз. Сиз көркөм деталдар менен же эскиз линиялары түрүндө комикс чиймелерди жасай аласыз. Күлкүлүү жана күлкүлүү күлкүлүү окуяны түзүп, анан досторуңузга көрсөтүңүз.
4 -кадам. Китепче жасаңыз
Эгерде сиз сүрөттөрдү, билеттерди, ресторандардын меню тизмелерин жана башка керектүү нерселерди чогултуп жатсаңыз, анда китепчени баштаңыз.
- Канцелярдык буюмдардан же кол өнөрчүлүк дүкөнүнөн скрапбукинг китептерин сатып алыңыз.
- Мазмунду датасы жана түрү боюнча топтоштуруңуз.
- Аны көркөм кароо үчүн уюштуруп, анан альбом баракчасына чаптаңыз.
- Тамаша же сентименталдык сөздөрдү жазыңыз.
5 -кадам. Китеп жазыңыз
Мындай жалгыздык моменттери эч качан кайталанбашы мүмкүн, андыктан бул убакыттан пайдаланыңыз. Унчукпоо сизге көңүл топтоого жардам берет. Эгерде китеп жазуу өтө оор сезилсе, анда жеңилирээк нерседен баштаңыз, бирок ошончолук түшүнүктүү. Мисалы:
- Журналды улантуу же жаңы журналды баштоо.
- Көптөн бери көрбөгөн адамга кат жаз.
- Кийинки айда же келерки жылы жеткиңиз келген бардык максаттарды жазыңыз.
6 -жылдын 3 -методу: Өзүңдү эркелет
Кадам 1. Ресторанда тамактануу
Ресторанда жалгыз тамактануудан тартынуунун кажети жок. Чындыгында, каалаган жериңизге барып, каалаган тамагыңызга заказ берип, анан дасторкондо жалгыз менюдан ырахат алуу чындыгында жагымдуу.
- Эгерде сиз баарлашууну жактырсаңыз, кафеге отуруңуз. Кафедеги адамдар, адатта, меймандос, ачык жана достук мамиледе болушат.
- Сүйүктүү рестораныңызга барып, эң көп каалаган тамагыңызга заказ бериңиз. Керек болсо китеп алып келиңиз же өтүп бараткандарды карап жатып тамагыңыздан ырахат алыңыз.
Кадам 2. Ваннага чылап же душтун суусунан ырахат алыңыз
Эгерде үйдө, адатта, душка кезек күткөн башка адамдар болсо, бул убакытты ваннаны ээн -эркин колдонууга бөлүңүз. Сүйүктүү дене жуугуч жана дене кам көрүү продуктуларыңызды колдонуңуз.
Ваннаны толтуруп, андан кийин терини дарылоо үчүн суюк ваннага самын же май куюңуз. Шам жагып, музыка ойноп, эс алып же душтан ырахат ала баштаңыз
3 -кадам. Тырмактарыңызга кам көрүңүз
Жолугушууну белгилеңиз же өзүңүздү дарылоо үчүн түз эле салонго келиңиз.
Эгерде сиз маникюр чыгымдарын үнөмдөөнү кааласаңыз, тырмакка кам көрүүнү өзүңүз жасаңыз. Тырмак боёкту эле колдонбоңуз, бирок тырмакка кам көрүү, тырмактарды коюу, чылап коюу жана коргоочу катмарын колдонуу менен жасаңыз. Эгерде убактыңыз жана тырмак боёгуңуз болсо, тырмактарыңызга да кам көрүңүз
4 -кадам. Эс алуу
Бош убактыңыз болгондо, өзүңүздү уктай аласыз!
- Өзүңүздү уктап же түнү бою уктаңыз.
- Эгерде эртең менен жалгыз калууга бош убактыңыз болсо, кайра эле уктаңыз. Же болбосо, эртең мененки тамакты даярдап, анан кайра төшөктө эртең мененки бөлмөгө бар!
Метод 6 6: Өзүңдү өркүндөтүү
Кадам 1. Тапшырмаларды аткарыңыз
Жалгыз болуунун эң жакшысы - алаксытуудан алыс болуу. Үй тапшырмасын аткаруу, экзаменге окуу, бөлмөңүздү иретке келтирүү, каржыңызды башкаруу ж.б.у.с.
- Бөлмөнү кайра уюштуруу абдан кызыктуу болушу мүмкүн. Тазалагандан кийин, эмеректи жаңы көрүнүшү үчүн жайгаштырууну кайра уюштуруңуз. Бөлмөнүн атмосферасын жагымдуу кылуу үчүн жаңы жасалгаларды бериңиз.
- Файлдарыңызды түстүү коддоо системасын колдонуп сактаңыз же календарды түзүңүз жана аны кийинки бир нече айга пландар менен толтуруңуз.
Кадам 2. Жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз
Эгерде сиз жалгыз бойдон жаңы жөндөмдөрдү өнүктүргүңүз келсе, муну жакшы жасай аласыз.
- Эгерде сиздин үйүңүздө эски гитара же сейрек ойнолуучу пианино болсо, андан пайдаланыңыз!
- Логиканы талап кылган оюндар жана табышмактар менен иштөө. Тандоо үчүн көптөгөн онлайн оюндар бар жана түзмөгүңүздө табышмактар.
- Же, сиз гений болуу үчүн бир аз эскирген Рубиктин кубун ойной аласыз.
3 -кадам. Курстан өтүңүз
Керектүү көндүмдөрдү үйрөнүңүз же билгиңиз келген теманы таап, ал боюнча курстан өтүңүз.
- Көптөгөн курстар интернетте жана коомдук борборлордо бекер же арзан баада.
- Акысыз курстарда көбүнчө үй тапшырмасы же экзамен жок. Андыктан, эгер сиз өзүңүздүн бааларыңыздан улам курсту кийинкиге калтырып жатсаңыз, анда кабатыр болбоңуз.
4 -кадам. Жакында чалууга мүмкүнчүлүк болбогон адамга чалыңыз
Башка жерде жашаган туугандарга жана досторго чалуу убактысы келди.
Аларга дароо чалууну каалабасаңыз, аларга электрондук кат же текст жөнөтүңүз. Жалгыз болгондо, көптөн бери сүйлөшпөгөн адамдар менен учурашууга болот
Кадам 5. Медитация же жөн эле медитация
Алаксыткысыз бир аз убакыт бөлүү сизге тынчтануу жана ой жүгүртүү мүмкүнчүлүгүн берет, ошондо сиз тынч ой жүгүртө аласыз.
- Акыркы убакта оор болгон чечимдериңиз тууралуу ойлонуп көрүңүз. Ар бир варианттын оң жана терс жактары кандай? Эгерде бул сиздин ой жүгүртүүнү жеңилдетсе, баарын жазыңыз.
- Фантазияңызды колдонуңуз. Кыялданып жатып, жашоо шарттары башка башка жакка бара жатканыңызды элестетиңиз. Балким, сизге аңгеме жазуу же блогго жазуу боюнча жаңы ой келет.
- Медитация кыл. Тынч отуруңуз, көзүңүздү жумуп, тегерегиңиздеги үндөргө, жыттарга жана сезимдерге көңүл буруңуз. Көңүлүңүздү тынчтандырып, демиңизге көңүл буруңуз.
Метод 5 6: Аракеттерди жасоо
Кадам 1. Сыртка чыгып, сыртта ырахат алыңыз
Жалгыз басуу алаксытпай жаратылышты байкоого мүмкүндүк берет. Чоң сыртта жалгыз болуу кандай сонун экенине таң каласың.
- Паркка, көлгө, дарыяга же корукка баруу менен пикниктен ырахат алыңыз, өзгөчө сиз эч качан болбогон жерде!
- Велосипед менен саякат. Велосипед тээп жүргөндө дүйнөнү көрүү сизге таң калыштуу эркиндик берет. Кооз көрүнүштөрү бар тынч жерди издеңиз же жакын жердеги атайын веложолдорду издеңиз.
2 -кадам. Көнүгүүнү адатка айлантыңыз
Качан жалгыз боло турган болсоңуз, бул убакытты формаңызды сактап калуу үчүн колдонуңуз. Сиз физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуу менен бирге убакыт өткөрө аласыз, мисалы:
- Турак жайда чуркоо же чуркоо чуркоо.
- Интернеттен йога же пилатес сыяктуу көнүгүүлөрдүн видеолорун көрүп, анан инструктордун көрсөтмөсү менен машыгыңыз.
- Музыканы ойноп, күзгүнүн алдында бийлеңиз. Дагы жакшы, бий жаратып, анан досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө үйрөтүңүз.
- Мурда эч качан жасабагандай машыгууну баштаңыз. Керектүү жабдууларды таап, клубга же командага кошулуңуз.
- Фитнес борборуна кошулуңуз. Бул ыкма сизди баарлашуу учурунда формада сактайт.
3 -кадам. Укмуштуу окуяга барыңыз
Сен эч кимге эч нерсе карыз эмессиң. Андыктан картада сиз эч качан барбаган жерди таап, ага баш багыңыз!
- Күнгө күйүү же сууга түшүү үчүн пляжга барыңыз.
- Сиз көрбөгөн шаарга барыңыз же эч качан барбаган паркка барыңыз. Кийинчерээк башкаларга көрсөтүү үчүн сүрөткө тартыңыз.
- Башкаларга көрсөтүү үчүн балык кармоо үчүн балык уулоого барыңыз же балык бышырып, өзүңүздүн кармаганыңыздан ырахат алыңыз.
6 -жылдын 6 -методу: Өзүңүздү ырахаттануу
Кадам 1. Мүмкүн болушунча медиадан ырахат алыңыз
Сүйүктүү тасмаларыңызды түнү бою көрүңүз, китептердин жана журналдардын ар бир баракчасын окуңуз же сүйүктүү телешоуңузду көрүп жатып эс алыңыз.
- Түнү бою кино/ТВ/музыкалык шоуларды көрүңүз. Белгилүү бир теманы тандап, андан кийин сериал түзүңүз, аны ырааттуу түрдө көрө аласыз, мисалы, коркунучтуу темалары бар тасмалар, комедия, андан кийин мюзиклдер же өзүңүзгө жаккан нерселер.
- Сүйүктүү шоуларыңызды тарткандан кийин, музыкалык топтор, кинолор же телешоулар сыяктуу жаңы нерселерди издей баштаңыз. Музыкалык блогдорду жана подкасттарды издеңиз, Spotify же Pandora боюнча сунуштарды окуңуз же Netflixте казууга үлгүрбөгөн маалыматты издеңиз.
Кадам 2. Оюн ойноо менен убакытты өткөрүңүз
Эгер оюндун күйөрманы болбосоңуз, анда аракет кылып көрүңүз. Эгерде сиз оюнду көп ойногон болсоңуз, анда ой жүгүртүүңүздү кеңейтиңиз, мисалы:
- Жаңы видео оюнун ойноңуз же видео оюндарды сатуучу жаңы дүкөн табыңыз. Эски же анча белгилүү эмес оюндарды дүкөндөн же интернеттен издеңиз.
- Эгерде жабдуулар бар болсо, видео оюнуна катышыңыз. Сиз виртуалдык түрдө көптөгөн адамдар менен оюн ойной аласыз. Демек, эгер сиз жалгыз болсоңуз, дүйнө жүзү боюнча тааныбаган адамдар менен ойной берсеңиз болот.
- Жаңы оюндарды ойногула, мисалы, кандайдыр бир ролду ойногондой түр көрсөтүү, дарыгер, мугалим же башка роль ойноо.
- Бала кезиңизди эстеп, анан сүйүктүү тактаңызды колдонуп оюн ойноңуз. Эгер сизге ойнош керек болсочу? Сиз башка оюнчу боло аласыз! Өзүңүз менен өзүңүз жарышып, көңүл ачыңыз, анткени сиз кандай болгон күндө да жеңишке жетээриңизди билесиз.
3 -кадам. Өткөнүңдү эсте
Фотоальбомдорду, альбомдорду жана жылдык китепчелерди ачыңыз жана өткөн тажрыйбаңызды эске алыңыз.
- Сиз көптөн бери байланышпаган эски досторду же үй -бүлө мүчөлөрүн табууга түрткү аласыз. Керек болсо, алар жөнүндө маалымат издеңиз, мисалы социалдык тармактар аркылуу.
- Эстеген эсиңизди кыска аңгемелер, кыска автобиографиялар, блогдор, комикстер ж.
Кадам 4. Интернеттин кереметтерин изилдөө
Жалгыз болгондо, ар кандай жаңы жерлерди, анын ичинде санариптик чалгындоону эркин көрүүгө болот. Санариптик дүйнөдө сиз изилдей турган көп нерсе бар.
- Маалымат табуу үчүн виртуалдык саякатка чыгыңыз. Вебсайттын баракчасына өтүү менен баштаңыз, андан кийин бул сайт сизди кайда алып барат. Айтылган ар кандай терминдерди же идеяларды издеңиз же алар жөнүндө шилтемелерди караңыз. Башынан баштап алган нерселериңизди байкап жатып, сиз кирген ар бир жаңы баракча үчүн ушундай кылыңыз. Бул сапарда чогула турган бардык жаңы билимдер менен көңүл ачыңыз.
- Жаңы нерселер жана кантип бир нерсе кылуу боюнча көрсөтмөлөрдү берген веб -сайттарга өтүңүз жана эксперименттерди баштаңыз. Эгерде сиз чач жасоону жана макияж жасоону жактырсаңыз, веб -сайттардан чачыңызды/макияжыңызды жасоону жана модель болууну үйрөткөн маалыматты издеңиз. Эгерде сиз кол өнөрчүлүк менен алектенүүнү жактырсаңыз, аларды жасоо боюнча көрсөтмө табыңыз (фарштар, аксессуарлар, жаздыктар ж. Б.) Жана алардын мыктысын жасаңыз. Ким билет, сиз көптөн бери катылып келе жаткан жаңы талантты ачасыз.
Кеңештер
- Убакыт бөлүп, башка адамдар менен жүргөндө колуңуздан келбеген нерсени жасаңыз.
- Мурда жасай элек нерсени кыла баштаңыз.
- Тизме түзүп, аларды бирден жасай баштаңыз.
- Бош убактыңызды текке кетирбеңиз. Күн сайын жаңы нерселерди жасаңыз.
- Ушундай көз ирмемдерден ырахат алып жашооңузду өткөрүүгө канчалык ыраазы экениңизди ойлонуп көрүңүз!
- Башка адамдардын көзүнчө жасалса, абдан уят нерселерди кылыңыз. Бул абдан кызыктуу болмок!
- Китеп окуңуз жана оюн ойноңуз!
- Төшөктө эс алып жатып эс алып, YouTube көрүңүз.
- Аба ырайы жакшы болсо, сыртка сейилдөөгө же эртең менен таза абадан ырахат алыңыз.
- Ырды жазуу үчүн теманы чечиңиз. Достор менен сейилдеп жүргөндө ыр ырдоо үчүн ырдын текстин түзүңүз.
Эскертүү
- Интернетте маалымат бөлүшпөңүз же башкаларга досторуңуздан же жакындарыңыздан башка үйдө жалгыз экениңизди айтпаңыз.
- Этият болуңуз жана жалгыз калганда айланаңыздагы шарттардан кабардар болуңуз.
