Катуу оору менен күрөшүү көбүнчө оор жана стресстүү. Кээде оору күтүлбөгөн жерден пайда болот жана мурунтан эле пайда болгон абалдан же оорудан улам пайда болот. Бирок, оор жана чыдамдуу оору менен күрөшүүгө жардам берүү жолдору бар. Ооруңузду башкарууга көңүл буруңуз жана сизге эң ылайыктуу техниканы табыңыз.
Кадам
3 ичинен 1 -бөлүк: Күтүлбөгөн ооруну башкаруу
1 -кадам. Тынч болуңуз
Ооруну баштан кечирүү стресстүү, өзгөчө оорунун себеби белгисиз болсо. Тынчсыздануу, дүрбөлөң жана коркуу сезими чындыгында ооруну күчөтүшү мүмкүн. Кыска, тез дем алуу гипервентиляцияны козгоп, канга кычкылтекти тартуу жөндөмүн начарлатып, көкүрөк жана булчуң оорусу сыяктуу тынымсыз ооруну пайда кылышы мүмкүн.
Ооруга көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Ооруңузга жана энергияңызга көңүлүңүздү бурушуңуз, аны ого бетер начарлатат. Эс алууга жана башка нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, оорунун себебин табуу үчүн кийинки кадамдарды ойлонуп көрүңүз
Кадам 2. Дем алууңузду көзөмөлдөңүз
Көкүрөгүңүздөн тез жана кыска дем алуунун ордуна, ашказаныңыздан же диафрагмаңыздан жай жана терең дем алыңыз. Бул кандагы кычкылтектин жүгүртүлүшүн жогорулатууга жана оорунун интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүгө жардам берет.
Башкарылган дем алуу техникасы катуу ооруну башкарууда эффективдүү экени көрсөтүлдү. Дем алуу ыкмалары көп жылдар бою төрөт учурунда ооруну басаңдатуу үчүн колдонулган
3 -кадам. Ыңгайлуу абалга келип, эс алууга аракет кылыңыз
Эгерде сиз түз жана түз отурсаңыз же жатсаңыз, оору басаңдашы мүмкүн. Ооруну азайтуучу позицияны табыңыз, ошондо сиз оорунун себебин табууга көңүл бура аласыз.
4 -кадам. Оорунун булагын аныктаңыз
Күтүлбөгөн жерден пайда болгон оору, курч оору деп аталат, адатта эскертүүчү белги. Оору сизге көңүл бурууну айтат. Курч оорунун кээ бир жалпы себептерине сөөктөрдүн сынышы, булчуңдардын же булчуңдардын, тереңирээк кесилиштердин же үзүлүүлөрдүн, булчуңдардын карышуусу, күндүн күйүшү же тиштердин сынуусу кирет.
Курч оору nociceptive оору категориясына кирет. Мыкка баскандан же ысык идишке тийгенден кийинки оору nociceptive оору катары классификацияланат
5 -кадам. Күтүлбөгөн жерден чыдагыс ооруну көз жаздымда калтырбаңыз
Кээ бир учурларда, катуу оорунун күтүүсүздөн башталышы, бир нерсенин туура эмес экенин алуунун жалгыз белгиси болушу мүмкүн. Мисалы, капысынан ичтин оорушу аппендикстин, перитониттин же жумурткалардын кистасынын жарылганын көрсөтүшү мүмкүн. Дароо медициналык жардамга муктаждык этибарга алынбаса, күтүлбөгөн жерден ооруну этибарга албоо олуттуу, кээде өмүргө коркунучтуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Кадам 6. Көйгөйдү көзөмөлдөө үчүн чара көрүңүз
Ооруңуздун себебин аныктап алгандан кийин, мүмкүн болсо көйгөйдү чечүү үчүн чара көрүңүз. Себепти дарылагандан кийин курч оору жакшырып, түбөлүккө калыбына келиши мүмкүн.
- Оорунун себебин чечүү үчүн медициналык жардамга кайрылуу кирет. Белгилүү себептери жок болгон олуттуу жаракаттар же туруктуу оору үчүн, дарыгериңиз көйгөйдү аныктоого жана дарылоо жолдорун сунуштоого жардам берет.
- Курч оору менен байланышкан кырдаалдар бир нече мүнөткө, ал тургай бир нече айга созулушу мүмкүн. Дарылана элек курч оору созулуп кетиши же өнөкөт ооруга айланышы мүмкүн.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Өнөкөт ооруну башкаруу
Кадам 1. Ооруну көзөмөлдөө
Ооруну башкаруу жаңы ыкмаларды үйрөнүү жана буга чейин үйрөнгөндөрдү практика жүзүндө ишке ашыруу үчүн милдеттенмени талап кылат.
2 -кадам. Ой жүгүртүү
Медитация - бул оору менен күрөшүүнүн күчтүү жана далилденген ыкмасы. Ой жүгүртүүнү үйрөнүү үчүн берилгендикти сактоо үчүн көрсөтмө жана позитивдүү мамиле талап кылынат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оору интенсивдүүлүгү 11% дан 70% га чейин, ал эми оору менен байланышкан ыңгайсыздык 20% дан 93% га чейин кыскарышы мүмкүн.
3 -кадам. Тамак жөнүндө ойлон
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшы көргөн тамагыңызга көңүл буруу ооруну басаңдатууга жардам берет. Шоколадга басым жасоо көпчүлүк адамдардын сүйүктүү жолу.
4 -кадам. Көңүлүңүздү башка жакка буруңуз
Өнөкөт оору сиздин көңүлүңүздү талап кылат. Кинолорду көрүү, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен иштөө, китеп окуу же жаңы хоббини баштоо сыяктуу башка нерселерге көңүл буруу сиздин оюңузду башка нерселерге багыттайт. Жөн эле дененин башка бөлүктөрүнө көңүл буруу ооруга көңүл буруудан алаксытат.
Кадам 5. Оору жакшырып жатканын элестетип көрүңүз
Оору кандай болорун элестетүүгө аракет кылыңыз. Сиз артрит муунун, мойнуңуздагы нервди же бутуңуздун сынганын элестете аласыз. Андан кийин элестетип же элестетип айыктыруу, же кичирейүү, же айыктыруу.
Визуализациянын бир бөлүгү - бул психикалык жактан качууга мүмкүнчүлүк берүү. Акылыңыз менен тынч жана бейпил жерге, же сизге жаккан өткөн тажрыйбага учуңуз
6 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Өнөкөт ооруну башкаруу кыйын, анткени ал дайыма сезилет жана позитивдүү маанайды жей алат. Ойлоруңуздун терс болуусуна жол берүү, ооруга басым жасоо жана нааразычылыкты күчөтүү ооруну күчөтүшү мүмкүн. Позитивдүү бойдон калууга аракет кылыңыз жана эң жаман нерсени элестетүүдөн алыс болуңуз.
Эгерде сиз терс абалга түшүп калсаңыз же өнөкөт оорудан депрессияга түшүп жатсаңыз, кеңешчи же терапевт менен кеңешүүнү карап көрүңүз
Кадам 7. Рецептсиз азыктар менен ооруну басаңдатыңыз
Орточо ооруну басаңдатуучу дары -дармектер рецептсиз берилет. Ацетаминофен, ибупрофен, аспирин сыяктуу продуктулар, ал тургай кээ бир актуалдуу тактар жардам берет.
Этияттык менен эркин жеткиликтүү продуктуларды колдонуңуз. Сунушталган күнүмдүк дозадан ашпаңыз жана аны колдонуунун мүмкүн болгон терс таасирлери үчүн этикеткасын окуңуз. Андан кийин, эгерде сизде биржадан ооруну басаңдатуучу каражаттар бар болсо, анда дарыгериңиз сизге рецептсиз толуктоолорду бербеши мүмкүн, анткени алар татаалдашуу коркунучун жогорулатат. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Кадам 8. Сиздин абалыңызды изилдөө
Сиздин абалыңызды жакшыраак түшүнүү муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу техниканы тандоого жардам берет.
Өнөкөт оору кээде ооруну дарылоону кыйындаткан нервдик өзгөрүүлөрдү же жаракаттарды камтыйт. Сиздин абалыңызды жакшыраак билүү сизге өзүңүздү жакшыраак сезе турган техниканы тандоого жардам берет жана андан кийинки жаракаттан сактайт
3төн 3 бөлүк: Качан дарылануу керек экенин билүү
Кадам 1. Оору күтүүсүздөн өзгөрүп же күчөп кетсе, доктурга кайрылыңыз
Дарылоо сиздин абалыңыздагы өзгөрүүлөрдү жеңүү үчүн жеткиликтүү болушу мүмкүн. Ооруну дарылоо ар дайым оорунун себебин аныктоого жана дарылоого багытталышы керек.
Эгерде сиз оору тууралуу доктурга кайрылбасаңыз жана оору дагы эле токтобосо, дароо медициналык түрдө дарыланууңуз керек
Кадам 2. Рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Рецепт оорусу дары-дармектери рецептсиз дарыларга караганда күчтүү жана оозеки жана актуалдуу продуктулар катары жеткиликтүү. Бул продуктыларда көбүнчө опиаттар сыяктуу көз карандылыкты пайда кылуучу көзөмөлгө алынган заттар бар. Бир нече апийимсиз препараттар бар, мисалы, сезгенүүгө каршы агенттер жана трамадол.
- Эски антидепрессант агенттер, мисалы, трисиликат, антиконвульсанттык препараттар жана булчуң релаксанты, адатта, өнөкөт оору шарттарын дарылоо үчүн жазылат. Бул агенттер мээге жөнөтүлгөн жана оору сигналдарын көзөмөлдөө жана оору аймагынын айланасындагы булчуң ткандарын тынчтандыруу үчүн ар кандай жолдор менен иштешет.
- Рецепт боюнча патч дагы бар. Кээ бирлери ооруган жерге түздөн -түз колдонулат. Ал, адатта, лидокаин сыяктуу активдүү ингредиентти камтыйт. Кээ бирлери фентанил камтыган тактар сыяктуу дары -дармектер канга сиңип кете турган дененин аймактарына колдонулат.
3 -кадам. Медициналык процедураларды карап көрөлү
Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттардан тышкары, ооруну камтыган шарттарды дарылоого арналган көптөгөн процедуралар бар. Физикалык терапия, нерв блокировкасы, жергиликтүү анестезия, акупунктура, электрдик дүүлүктүрүү, ал тургай хирургия ооруну басаңдата алат.
- Өнөкөт оору симптомдору кээде амбулатордук негизде башкарылуучу нервди блокирлөөчү инъекциялар аркылуу башкарылат. Процедура учурунда кеңири колдонулган контраст агентине аллергияңыз болсо, дарыгериңизге айт.
- Инъекция болгон жерге жараша, жалпы терс таасирлерге инъекция болгон жерде убактылуу уктоо жана оору кирет. Кээ бир процедуралар кабактын түшүшүнө, мурундун бүтүшүнө жана жутуу кыйынчылыгына алып келиши мүмкүн.
Step 4. TENS бирдиги үчүн дарыгериңизден сураңыз
Кээ бир өнөкөт оору үчүн, оору чөйрөсүндөгү нервдерди стимулдоо оорунун симптомдорун азайтууга жардам берет. TENS бирдиги, же transcutaneous нерв электр тренажеру, оору аймагына жакын жайгаштырылган кичинекей төшөмөлөрдү колдонот. Бул курал оорулуу тарабынан кол менен башкарылат.
Кадам 5. Сиздин шартыңызга мүнөздүү эскертүүчү белгилерден кабардар болуңуз
Катуу оору бардык курактагы адамдарга таасир этиши мүмкүн, дененин дээрлик бардык бөлүктөрүн камтыйт жана жүздөгөн ооруларды камтыйт. Дарыгерге чалыңыз. Эгерде симптомдор начарлап кетсе, дарыгердин кеңешин аткарыңыз.
Кеңештер
- Ант берүү. Бул жиндидей көрүнүшү мүмкүн, бирок кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ант берүү эмоционалдык реакцияны пайда кылат, ал көңүлдү оорудан ажыратат.
- Йога же цигонг сыяктуу сиздин абалыңыз үчүн коопсуз болгон көнүгүү программасын карап көрүңүз.
- Ооруну күчөтүүчү кандайдыр бир техниканы же көнүгүүнү токтотуңуз.
- Ар дайым жаңы дары үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
