Сиз досторуңуз менен пляжга бара турган күндү жума бою күтүп жүрдүңүз, күтүлбөгөн жерден-салам!-этек кириңиз келип жатат. Бирок азырынча планды жокко чыгарбаңыз! Туура жабдуулар жана кичине пландаштыруу менен, сиз сүзүп, күнгө күйүп, бардык досторуңуз менен ойной аласыз.
Кадам
3төн 1 бөлүк: Даяр бол
Кадам 1. Сүзгүңүз келсе, этек кир чөйчөгүн же тампон колдонуңуз
Санитардык салфеткалар, албетте, сууга түшүүгө ылайыктуу эмес. Жаздыктар деңиз суусун ушунчалык тез сиңирип алат, алар сенин каныңды сиңире албайт жана кеңейте албайт, бул аларды абдан чоң кылып, уят көрүнөт. Жаздыктар купальнигиңизде тыкан бойдон калбайт жана тайып, суунун бетине калкып чыгышы мүмкүн. Менструалдык тампондор жана табактар этек кир суюктугун денеңизден чыга электе чогултат, андыктан кандын сыртка чыгып кетүү мүмкүнчүлүгү өтө төмөн.
- Тампонду 8 саатка чейин, этек стаканды 12 саатка чейин колдонсоңуз болот, андыктан ваннага ары -бери барбастан күнгө күйүү, пляж волейболу үчүн сүзүү.
- "Активдүү" деген тамгаларды издеңиз же машыгуу учурунда колдонууга ылайыкталган. Бул тампондордун агып кетүү ыктымалдуулугу азыраак жана сиз сүзүү, чуркоо же фризби кармоо үчүн секирүү учурунда ордунда калуу үчүн иштелип чыккан.
- Эгерде сиз тампон жиптериңизди көрсөтүп жатам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда бир нече тырмак алгычты алып келип, тампонду киргизгенден кийин кылдаттык менен жипти кыскартыңыз. Же болбосо, жөн эле тампон жипти купальниктин этегине тыгып койсоңуз, баары жакшы болот.
- Сууга киргенде этек кириңиз токтоп калышы же өтө аз болуп калышы мүмкүн. Суунун басымы сайгыч же кичинекей герметикалык эшик сыяктуу иштей алат жана денеде этек кир суюктугун кармап турат. Бирок бул ишке ашат деп кепилдик жок жана ага ишенбеш керек.
Кадам 2. Берилиштерди көп алып келиңиз
Бир нече запастык тампондорду кичинекей баштыкка салып, анан тампон түгөнүп калбашы үчүн пляж баштыгына салып коюңуз. Сиздин этек кириңиз күтүлгөндөн да оор болушу мүмкүн жана тампондорду бир нече жолу алмаштырууга туура келиши мүмкүн. Же пляжда пландаштырылгандан узагыраак болушуңуз мүмкүн жана тампонду коопсуз колдонуу үчүн 8 сааттык мөөнөт бүткөн.
- Көбүрөөк тампон кармоо сизди тынчтандырат, андыктан жаңы тампонду кайдан алам деп ойлобой, эс алып, көңүл ачсаңыз болот.
- Эгерде досуңуздун күтүлбөгөн мезгили келип калса же тампон алып келүүнү унутуп калсаңыз, көбүрөөк тампон алып жүрүү пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Кара түстөгү купальникти кийиңиз
Этек кир - бул ак купальнигиңизди кийе турган убак эмес. Кандын сыртка чыгып кетүү мүмкүнчүлүгү ар дайым аз болот жана купальникти этек кириңизден коргоо үчүн төшөктөрдү колдонбогондуктан, мүмкүн болгон апатты жашыруу үчүн кара же көк өңдүү кара купальникти тандаңыз.
Эгерде сиз чындап көрүү мүмкүнчүлүгүнө тынчсызданып жатсаңыз, кошумча коргоо катмары үчүн купальнигиңиздин түбүнө кыска шорты же сулуу саронг кийиңиз
Кадам 4. Карышуу менен күрөшүү үчүн ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып келиңиз
Этек кирдин пайда болушунан жаман эмне бар? Албетте, пляжда этек кирдин болушу. Өзүңүз менен кошо жумшак ооруну басаңдатуучу пакеттерди алып келиңиз (плюс суу жана кичине закуска).
Термоско бир аз лимон кошулган жылуу же ысык суу алып келиңиз. Бул суу кан айланууну жакшыртып, булчуңдарыңыздын эс алуусуна жардам берип, карышууну азайтат
Кадам 5. Төрөттү көзөмөлдөө менен этек кирди өткөрүп жиберүү же кечиктирүү
Эгерде сиз пляждагы эс алуу жумаңыз этек кир циклине окшош жума болорун билсеңиз, анда ошол ай үчүн этекти өткөрүп жиберүүнү же жөн эле майрамдан кийин бир жумага жылдырууну тандай аласыз. Маал -маалы менен жасоо коопсуз жана төрөттү көзөмөлдөөнүн натыйжалуулугуна таасир этпейт.
- Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, этек кир учурунда ичкен жумалык таблеткаларды ичпеңиз (бул таблеткалар адатта башкача белгиленет же түстүү болот). Анын ордуна, дароо жаңы таңгактан бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды алыңыз.
- Эгер жамаачы же шакек колдонсоңуз, адаттагыдай үч жумадан кийин алып салыңыз. Бирок бир жума бою бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонбой, дароо жамап же шакекти жаңысына алмаштырыңыз.
- Сиз циклди өткөрүп жибергениңизде дагы эле этек кириңиз келип калышы мүмкүн, андыктан дагы эле кандайдыр бир төшөктөрдү алып келишиңиз керек.
- Ден соолук камсыздандырууңуз бойго бүтүрбөөчү каражатты эрте толтурууга мүмкүндүк бербесе, кошумча бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын, шакектердин же тактардын бар экенине ынангыла (анткени сизге адаттагыдан бир жума эрте бойго бүтүрүүнүн жаңы пакети керек болот).
3төн 2 бөлүк: жээкте
Кадам 1. Шишикти жана карышууну алдын алуу үчүн көп суу ичип, туздуу тамактардан баш тартыңыз
Купальнигиңизде көңүл ачуу керек болгон күнү сиз шишип, ыңгайсыз болгуңуз келбейт. Куурулган тамактардан баш тартыңыз жана туз көп. Анын ордуна суусу көп жемиштерди жегиле, мисалы, дарбыз жана мөмө-жемиштерди, же бадам сыяктуу кальцийи жогору болгон тамактарды жеп, карышууну басаңдата аласыз.
- Кофеинди колдонбоңуз, бул карышууну начарлатат.
- Газдалган суусундуктардын же спирттин ордуна суу, кофеинсиз чай же лимонад ичкиле, бул денеде шишикти күчөтөт.
Кадам 2. Ваннадан алыс эмес жерде отуруңуз
Сиз ваннанын сыртында конуштун кажети жок, бирок жок дегенде бирөө көз алдыңызда, андыктан сиз керек болсо тез алмаштырып же агып кетүүсүн текшере аласыз. Мындан тышкары, бош табарсык жана жоон ичеги карышууну басаңдата алат, андыктан тез -тез заара кылуу сизге ыңгайлуу болууга жардам берет.
Кадам 3. Бетке атайын жасалган майсыз күндөн коргоочу кремди колдонуңуз
Көптөгөн аялдар этек кир учурунда бырыштарды башынан өткөрүшөт жана майлуу күндөн коргоочу заттар кырдаалды начарлатышы мүмкүн. Беттеги бырыштарга алып келбеген күн кремин табыңыз. Эгерде териңиздеги безеткилерден же кызыл бүдүрлөрдөн уялып жатсаңыз, териңиздин өңүн бир калыпка түшүрүү үчүн күндөн коргоочу кремдин үстүнө түстүү нымдагычты колдонуңуз.
Күндөн коргоочу көз айнек жана пляждын кооз шляпасы да безеткилерди жашыра алат. Мындан тышкары, сиз укмуштай көрүнөсүз
Кадам 4. Карышууну токтотууга жардам берүү үчүн сүзүп же айланып өтүңүз
Физикалык активдүүлүк этек кириңизде эң аз болушу мүмкүн, бирок кээде машыгуу карышуу үчүн эң жакшы дабаа болот. Денеңизден чыккан эндорфиндер сиздин маанайыңызды көтөрүп, табигый ооруну басаңдатуучу ролун аткарат.
Эгерде сиз чындап эле көчүүнү каалабасаңыз, бутуңузду үйүлгөн сүлгүгө же пляж баштыктарына көтөрүп, кысылууну азайтыңыз. Сиз ошондой эле ашказаныңызга жатып, терең дем ала аласыз
3төн 3 бөлүк: Тампон колдонбогондо пляжга баруу
Кадам 1. Тампондарга көнүүгө аракет кылыңыз
Көптөгөн аялдар тампондорду сынап көрүүдөн мурун коркушат, бирок тампон чындыгында абдан ыңгайлуу, оңой жана кийүүгө ылайыктуу. Жээкке барардан мурун муну колдонуңуз (бирок этек кириңиз келгенде жасаңыз, анткени этек кириңизде тампон колдонууга аракет кылуу оор жана коркунучтуу болушу мүмкүн) пляжда.
- Эсиңизде болсун: тампондорду денеңизде жоготууга болбойт. Эгерде бир нерсе болуп, тампондун жиби үзүлсө, тампонду алып салуу абдан оңой. Жөн гана тампонду 8 сааттан ашык кийбегиле, ошондо баары жакшы болот.
- Кээ бир аялдар кыздык параны өтө кичине же кууш болгондуктан тампон салуу кыйын.
Кадам 2. Төшөкчөнү кийип, күнүңүздү окуу жана күнгө күйүү менен өткөрүңүз
Эгерде сиз сууда сүзүүнү каалабасаңыз, сууга түшүүчү костюмдун астына жеңил жаздыкчаны кийип алсаңыз болот. Жаздыктын канаты жок экенин текшериңиз жана күзгүдөн текшерип көрүңүз, ал өтө калың эмес же купальнигиңиз аркылуу көрүнүп турат.
Кыска шорты же белиңизге сулуу саронг кийиңиз, эгерде сиздин төшөктөрүңүз купальнигиңиз аркылуу көрүнүп калса
3 -кадам. Сууга түшүүчү костюмду жаздыксыз кийип көрүңүз
Бул татаал жана дагы эле сууда кан кетиши мүмкүн. Бирок эгер сиз тампон колдоно албасаңыз жана чындап сууга түшкүңүз келсе, бул ыкманы колдонуп көрүңүз. Сууда сүзүүгө даяр болгондо, төшөктү чечүү үчүн ваннага барыңыз. Кыска шым кийип, кайра пляжга барыңыз.
- Шортиңди чечип, кумга ташта, анан бат эле сууга чумк. Бул кадамдын иштешине кепилдик жок, бирок деңиз суусу сүзүп жүргөнүңүздө этек кириңизди токтото алат же эч ким байкабай тургандай кичине кылып коет.
- Суудан чыкканыңызда, шортуңузду дароо кайра кийиңиз, жаңы төшөктү алып, ваннага барып, купальнигиңиздин астына коюңуз. Төшөктөр нымдуу кийимдерди карманышууда кыйын болушу мүмкүн, андыктан купальниктин түбүн ич кийимге алмаштырып, шортуңузга жабышып жүргөнүңүз оң.
- Сиздин этек каныңыз акулаларды тартпайт, андыктан бул жөнүндө кабатыр болбоңуз.
