Сизге эң жакын адамдардын бири каалаганын билдирди жана жакын арада өзүн өзү өлтүрөт? Андай болсо, эң акылдуу шашылыш кадам - жакынкы полицияга же тез жардам кызматтарына кайрылуу. Эгерде кырдаал өтө шашылыш болбосо жана анын коопсуздугуна коркунуч туудурса, аны менен бирге болууну, аны эч качан жалгыз калтырбоону жана анын арыздарын кунт коюп угууну унутпаңыз. Кимдир бирөөнүн өз жанын кыюусуна жол бербөө, чынында, алаканды айлантуу сыяктуу оңой эмес. Андыктан, эң туура дарылоону камсыз кылуу үчүн психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске, полицияга же тез жардам кызматкерлерине кайрылуу убактысы келгенде билиңиз.
Кадам
3 методу 1: Суициддин алдын алуу
Кадам 1. Эгерде жакындарыңыздын бири суицидге барса, тез жардам кызматына чалыңыз
Эстен чыгарбаңыз, сизге тез жардам жана тез жардам көрсөтө ала турган адамдар керек. Эгерде ал сизге кимдир бирөө менен байланышууга тыюу салса, башка бирөөдөн жардам сурап көрүңүз. Эгерде досуңуз көпүрөнүн четинде туруп, секирип, тапанча такап же жашоосун токтотом деп коркутуп жатса, дароо полицияга кайрылыңыз. Эч качан баарын жалгыз чечүүгө аракет кылбаңыз, анткени сиз кыла албайсыз.
- Көйгөйдү дароо психологдорго, мисалы, терапевт же консультантка айтыңыз.
- Эгерде ал сизден полицияга кайрылбоону суранса, жакынкы ооруканага же тез жардам кызматына 119 номерине чалып көрүңүз.
2 -кадам. Ал суицид жөнүндө ойлонуп жатабы деп сураңыз
Кабатыр болбо, сен анын оюна бул ойлорду киргизбейсиң. Бүгүнкү күндө суицид чет элдик нерсе эмес жана ММКлар тарабынан көп жазылат. Башкача айтканда, жөн эле аны таарынтуу досуңуздун өмүрүн токтотуу каалоосун козгобойт. Суроолорду так, ачык жана ачык бергениңизди текшериңиз.
Анын өзүн өзү өлтүрүү планы барбы деп сураңыз. Бул ой жөн эле пайда болду беле же бул көптөн бери пландаштырылганбы? Эгерде ал муну көптөн бери пландап жаткан болсо, анда аны кандайдыр бир себептер менен жалгыз калтырбаганыңызды текшериңиз
3 -кадам. Маселени чечүүнүн ордуна аны уккула
Бирөөнүн өзүн өзү өлтүрүүсүнө жол бербөө үчүн кыла турган эң маанилүү нерсе - кунт коюп угуу. Унутпаңыз, сизде суицидге барган адамды "калыбына келтирүү" үчүн жөндөмүңүз же билимиңиз жок. Ошондуктан, муну жасоого аракет кылбаңыз. Тескерисинче, анын арыздарын, өзүн өзү өлтүрүү идеясын жана башка маселелерди угуу үчүн кулагыңыз менен камсыздаңыз. Андан кийин, "Эмне болду?", "Эмнеге мындай деп ойлойсуң?", "Канча убакыттан бери өзүңдү өлтүргүң келет?", "Акылыңда эмне бар экенин айтчы" сыяктуу жөнөкөй, эмпатикалык суроолорду бериңиз.
- Аны менен урушпаңыз же өзүн өзү өлтүрбөөгө ишендирүүгө аракет кылбаңыз. Сиздин милдет - аны угуу жана анын тынчсыздануусун ырастоо.
- Эч качан: "Бул түстүү жашооңуз бүтүүгө татыктуу эмес" деп айтпаңыз. Эсиңизде болсун, өзүн өзү өлтүргүсү келген адам өзүнүн жашоосун "татыктуу" деп чечкен. Муну айтуу менен, чынында, анын эркин бекемдеп жатасыз.
4 -кадам. Аны жалгыз калтырбаңыз
Чындык, суицидге барган адамдар канчалык таарынышпасын жана агрессивдүү болбосун, жалгыз калбашы керек. Эгерде сиз анын жанында боло албасаңыз, жок дегенде аны менен бирге боло турган адамды табыңыз. Унутпаңыз, азыр анын пикири үчүн тынчсыздана турган убак эмес. Мага ишен, сенин үзгүлтүксүз катышууң аны мындай кескин жана коркунучтуу аракеттерди жасоодон сактап калат жана ал бир күнү сизге ыраазычылыгын айтат.
5 -кадам. Ага чынчылдыкты жана боорукердикти көрсөтүңүз
Кыязы, суицид адамдын жашоосундагы эң чоң жана азаптуу чечим. Ошондуктан сиздин досуңуз "кырдаал сөзсүз оңолот" же "сиздин чечимиңиз үй -бүлөңүзгө сөзсүз зыян келтирет" сыяктуу комментарийлерди уккусу келбейт. Тескерисинче, ал ар дайым анын жанында болоруңузду уккусу келет. Андыктан, ал үчүн абалдын канчалык оор экенин билгениңизди жана керек болсо ага жардам берүү үчүн дайыма жанында болоруңузду көрсөтүңүз. Анын тынчсыздануусуна жообуңуз жок экенин моюнга алуудан коркпоңуз, бирок ишенимдүү дос болоруңузга ишениңиз. Унутпаңыз, аны угуу жана анын досу болуу сиздин милдетиңиз, "аны кайтарып алууга аракет кылбаңыз".
Кадам 6. Бирөөнүн өзүн өзү өлтүрүү чечимине сиз жооптуу эмес экениңизди моюнга алыңыз
Эң начар сценарий, эгерде эң жакын адамыңыз анын тилегин ишке ашырса, сиз өзүн күнөөлүү сезесиз же ийгиликке жетпей каласыз. Башкача айтканда, сиз муну токтото албаганыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлөп жаткандырсыз. Бул ойлор пайда болгондо, ар дайым суицид жеке чечим экенин унутпаңыз; Эгерде кимдир бирөө өз жанын кыюуну чечсе, анда аны токтотуу үчүн эч нерсе кыла албайсың. Эсиңизде болсун, бул чечимдин артында көптөгөн факторлор бар жана сиз түрткү берүүчүлөрдүн бири эмессиз.
3 -метод 2: Бирөөгө суицид менен күрөшүүгө жардам берүү
Кадам 1. Ал өз жанын кыюуну ойлонуп жатабы (же ойлонуп көрдүбү) деп сураңыз
Кабатыр болбоңуз, андан суроо бул ойлорду анын мээсине отургузуу менен барабар эмес! Эгерде кимдир бирөө өзүн өзү өлтүрүү идеясынын белгилерин көрсөтүп жатса, тынчсызданууну дароо ага билдириңиз. Өзүңүзгө зыян келтирүү ыктымалдыгын нерселерди ачык жана так айтыңыз. Унутпаңыз, канчалык кыйын болсо да, аны менен ачык баарлашууңуз керек. Сиз бере турган суроолордун айрымдары:
- - Өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлонуп көрдүңүз беле?
- "Сиз муну кандай жол менен жасамаксыз?"
- - Өзүңдү өлтүрүүнү пландап жатасыңбы?
Кадам 2. Саламаттыкты сактоо адисине кайрылыңыз
Мага ишен, бул жүктү жалгыз көтөрө албайсың - жана албашың керек. Досуңуз сизден көйгөйдү эч кимге айтпоого убада берүүнү суранса дагы, бул убаданы бузуу жана көйгөйдү башка бирөө менен бөлүшүү сиздин милдет экениңизди билиңиз. Башка адам кеңешчи, тез жардам кызматкери же башка ишенимдүү чоң киши болушу мүмкүн. Мындан тышкары, сиз дагы досуңузга профессионалдуу түрдө жардам бере турган эксперттердин же башка адамдардын тизмесин түзүшүңүз керек.
Өзгөчө кырдаалдар министрлигине 119 номерине чалып, суицидге жакын адамдарга жардам берүү үчүн эң ылайыктуу стратегия боюнча сунуштарды сураңыз
Кадам 3. Терапия менен ага жардам берүү үчүн бир нече варианттарды сунуштаңыз
Андан жанкечтинин ишеним телефонун чакырууну, кеңешчи/терапевтке кайрылууну же тиешелүү колдоо тобуна кошулууну сураныңыз. "Терапия" деген сөзгө терс стигма жок экенин түшүнүүгө жардам бериңиз, андыктан ал жардам сурап уялбашы керек. Эсиңизде болсун, ал туура адам менен, мисалы, мындай кырдаалдарды чечүүгө үйрөтүлгөн психикалык саламаттык адиси менен сүйлөшкөнүн тактаңыз.
Ага терапия менен жардам берүүнү сунуштаңыз. Аны терапевт менен жолукканда коштоп жүрүңүз, ага изилдөө жүргүзүүгө жардам бериңиз жана аны таштап кетиңиз жана/же терапевттин кеңсесинен алып кетиңиз
Кадам 4. Аны менен байланышта болгула
Аны сага ачууга үндө. Кандай экенин, абалы кандай экенин сурап, кунт коюп угуңуз. Ага акылын оордотуп жаткан нерселерди айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз жана аны күнөөлөөнү айтпастан, кеңеш берүүгө милдеттүү эмессиз. Жөн эле экөөңүздөрдүн ортосундагы байланыш кокусунан агып турсун.
Өзүн ыңгайлуу кыла турган кандайдыр бир жол менен билдирсин. Ага баа бербеңиз жана анын каалоолоруна комментарий бербеңиз. Башкача айтканда, анын өзүнө зыян келтиришине жол бербөө
Кадам 5. Эгер анын коопсуздугуна тынчсыздансаңыз, аны менен болуңуз
Эгерде ал "муну кантип кылам деп ойлойсуң?" Деген суроого жооп берсе, эч качан анын жанынан чыкпа. Эгер ал план түзсө да, чындыгында суицид ойлору анын караңгы акылына өтө терең кирип кеткен жана ал үчүн ага эң жакындарынын чексиз колдоосуна муктаж болгон. Эгер сиз аны таштап кетишиңиз керек болсо жана эгер ал жакын арада кыймылын жасамакчы болуп көрүнбөсө, жок дегенде сиз кетерден мурун бирөө менен сүйлөшүүсүн сураңыз (телефон аркылуу болсо дагы).
Бул тынчсызданууңузду башкалар менен бөлүшүүңүздүн дагы бир себеби. Мага ишен, бекем колдоо системасы - керексиз нерселердин алдын алуу үчүн эң жакшы дары
Кадам 6. Анын үйүнөн коркунучтуу нерселерден арылыңыз
Врач жаздырган ар кандай курал -жарактан, бычактан же дары -дармектерден арылыңыз. Ошондой эле спирт ичимдиктеринен жана башка жүрүм-турумуна терс таасирин тийгизе турган биржадан башка дары-дармектерден алыс кармаңыз. Көз салып турууга жана коркунучтуу нерселерге жакын эмес экенине ынанууга жардам бере турган адамдардын аттарын тизмектеп жазыңыз.
3 методу 3: Суициддин белгилерин түшүнүү
Кадам 1. Эгерде жакындарыңыздын бири өзүн-өзү өлтүрүүнү же өзүнө зыян келтирүүнү айтса, тез жардам кызматына чалыңыз
Эгер адам сизден "максатын жашыруун кармооңузду" же "эч ким менен мойнуңузга албоону суранса дагы, муну улантыңыз.
Өз өмүрүнө кол салгысы келген адамдардын арыздарын канааттандыруу үчүн Саламаттыкты сактоо министрлиги көрсөткөн 119 тез жардам кызматына чала аласыз. Досуңуздан ошол номер боюнча кеңеш сураңыз жана көйгөйдү ага туура жолдо жардам бере турган адистерге айтып бериңиз
2 -кадам. Жүрүш -туруштун кескин өзгөрүшүн байкаңыз
Суицид ойлору адамдын акылына киргенде, жалпысынан адамдын мүнөзү кескин жана катуу өзгөрөт. Көбүнчө өзгөрүүлөр терс, мисалы, адам өзүн башкалардан обочолонуп жаткандай көрүнөт, депрессияга кабылат, же агрессивдүү. Бирок, чындыгында, бир нече ай бою энергиянын жетишсиздигинен жана маанайдын кескин бузулушунан кийин тынчыраак жана бактылуу болуп көрүнгөн адамдар да бар. Кандай жол менен алып барбасын, жүрүм -турум, маанай жана инсандыктын кескин өзгөрүшүнөн сак болгула.
Кадам 3. Көйгөйдү чагылдырган билдирүүлөрдү угуңуз
Өзүн өзү өлтүрүү ойлору бар адамдар, адатта, досторуна жана/же туугандарына ниеттерин жана кайгыларын билдирген ачык билдирүүлөр аркылуу "жардам сурашат". Сиз билишиңиз керек болгон кээ бир билдирүүлөр:
- "Мен жанында болбогондо жашоо жакшы болмок окшойт", "менсиз жашооң жакшы болмок".
- "Жашоонун мааниси жок", "Мен убактымды текке кетирип жаткандай сезем".
- "Мен өзүмдү тузакка түшкөндөй сезем", "чыгуунун жолун көрө албай жатам".
- Эч качан басылбаган оору жөнүндө айтып, аны азапка салат.
- Адамдын кантип өлүшү же өз жанын кыюусу мүмкүн экенин талкуулаңыз.
- Сизди "коштошуу" же кеңеш берүү үчүн чакырат, өзгөчө "эгер мага бир нерсе болгон болсо".
4 -кадам. Адамдын өзүнө зыян келтиргиси келгендиктен, ойлонбой иш кылуусуна жол бербе
Өзүн өзү өлтүргөн кээ бир адамдар көбүнчө өтө тобокелдүү иштерди жасоодон тартынышпайт, айрыкча алар жашоосунун мындан ары арзыбаганына ишенишет. Мисалы, алар кызыл чыракты күйгүзүүдөн, спирт ичимдиктерин жана баңгиликти ашыкча колдонуудан жана себепсиз коркунучтуу иштерге баруудан тартынышпайт. Сиз аны менен жүргөнүңүздө, сүйлөшүү үчүн жөнөкөй жана коопсуз болгон иштерди жана темаларды сунуштоого аракет кылыңыз.
Затка көз карандылык, алкоголь же баңгизат түрүндө болобу, адамдын депрессиялык бузулуусунун же өзүн өзү өлтүрүү идеясынын негизги көрсөткүчү болуп саналат. Эгерде кимдир бирөө күтүлбөгөн жерден ар бир түнү мас болгусу келсе, аларга көз салып турганыңызды текшериңиз
5 -кадам. Жүрүш -турушунда олуттуу өзгөрүүлөрдү башынан өткөргөн досуңузга кайрылыңыз
Эгерде сиздин досуңуз мурда меймандос жана меймандос болсо, бирок жакында эле анын тегерегинен алыстап кеткенин байкасаңыз, этият болуңуз. Эгерде адам күтүлбөгөн жерден хоббиси болгон нерселерге капысынан кызыкпаса, этият болууңуз керек. Бул белгилер чындыгында адамдын өзүн өзү өлтүрүү идеясынын негизги көрсөткүчтөрү болуп саналат. Өзүн өзү өлтүргөн адамдар, негизинен, обочолонуп калышат, анткени алар башка адамдардын убактысын алууга татыктуу эмесмин деп ойлошот. Эгерде сиздин досуңуз эч себепсиз капысынан жоголуп кетсе, алар менен байланышууга аракет кылыңыз. Эмне үчүн жоголгонун билип алыңыз жана бул үчүн тынчсызданууга олуттуу эч нерсе жок экенине ынаныңыз.
Эгерде сиз эмне кыларыңызды билбесеңиз же досуңуздун чындыкты айтып жатканына ишенбесеңиз, мүмкүн болушунча алар менен баарлашууга аракет кылыңыз. Экөөңөр канчалык көп убакыт өткөрсөңөр, эксперттик жардам сурай турган убактысын аныктоо ошончолук жеңил болот
Кадам 6. Кимдир бирөө өлүмүн пландап жаткандай сезилсе
Эң жакын адамдарыңыздан өздөрүнүн каалоосун иштеп чыгууга же өзгөртүүгө, башкаларга баалуу буюмдарды берүүгө жана катуу жана олуттуу угулган коштошуудан этият болуңуз. Кыязы, алар өздөрүн эң жакын адамдарын түбөлүккө калтырууга даярдашкан. Андыктан, эгер сизге физикалык жактан чың болсо дагы, муну кыла турган эң жакын адамдар болсо, дароо жакынкы тез жардам кызматына кайрылыңыз.
7 -кадам. Өзүн өзү өлтүргөн адамдар, адатта, өздөрүнө зыян келтирүү жолдорун табууда абдан активдүү экенин моюнга алыңыз
Эгерде ал интернетте өзүн-өзү зыянга учуратуу жолдорун издеп жаткан болсо же капысынан тапанча сыяктуу курал сатып алса, сак болуңуз! Белгисиз себеп менен бычак же башка курал сатып алуу же тынымсыз өз жанын кыюу жөнүндө маалымат издөө - бул адамдын өзүн өзү өлтүрүү ниетинин чыныгы көрсөткүчү. Эгерде сиз кырдаалды билип калсаңыз, тез арада жакынкы тез жардам кызматтарына кайрылыңыз.
8 -кадам. Адамдын өзүн өзү өлтүрүү идеясынын артында турган коркунуч факторлорун аныктоо
Чындыгында, өз өмүрүнө кол салуу каалоосу жашоодо терс башаламандыкты башынан өткөргөн адамдардын акылына оңой эле кирип кетет. Төмөндөгү кээ бир коркунуч факторлорун билүү досуңуздун коопсуздугун сактоого жана аларга керектүү жардамды издөөгө жардам берет.
- Буга чейин өз жанын кыюуга аракет кылган.
- Психикалык бузулуулардын, затка көз карандылыктын жана/же суициддин тарыхы бар.
- Физикалык жана/же сексуалдык зомбулуктун тарыхына ээ болуңуз же катуу зомбулукту башыңыздан өткөргөнсүз.
- Психикалык бузулуу жана/же өнөкөт ооруга, анын ичинде ооруну басаңдатууга болбойт.
- Түрмөдө болуу же өзүн камакта сезүү.
- Башка суицид курмандыктары менен тыгыз же катуу баарлашуу.
