Тийиштүү өнөктөш муз тебүүнү үйрөнүшүн күтүүнүн кажети жок. Аймакка жалгыз келиңиз, мисалы, жылдыруу жана токтоо сыяктуу негизги ыкмаларды колдонуу. Сиздин жөндөмүңүз жакшырган сайын, тезирээк жүрүүгө аракет кылып, өзүңүздүн жөндөмүңүзгө көбүрөөк ишениңиз. Эсиңизде болсун, токтоп, жыгылып машыгыңыз, ошондо кырсык болгон учурда аман каласыз.
Кадам
Метод 3 3: жабдууларды тандоо жана жылытуу
Кадам 1. Ыңгайлуу жана жеңил кийим кийиңиз
Коньки тебүүдө бүт денеңизди тез жана коопсуз кыймылдатууңуз керек. Калын кышкы куртка кийбеңиз. Бирок, жеңил күрмө, жүн свитер же кадимки свитер кийиңиз. Кийимдерди кийиңиз, ошондо муз тебүү учурунда өтө ысып кетсеңиз, свитериңизди чече аласыз.
Эгерде сиз жоолук салынып жатсаңыз, тоскоол болбошу үчүн учтарын свитер же курткага байлаңыз
Кадам 2. microfiber байпак же байпак кийип
Коньки же микрофибр байпак үчүн атайын байпактарды сатып алыңыз. Байпаксыз бутуңуз майдаланган музга же (эгер сиз муз тебүү үчүн бут кийим карыз болсоңуз) инфекцияга чалдыгуу коркунучу бар. Калын байпактарды колдонуудан алыс болуңуз, анткени алар бут кийимди анча коопсуз кыла албайт.
Микрофибрадан жасалган байпак көбүрөөк ылайыктуу, анткени алар пахта же жүн байпактан айырмаланып суюктуктарды сиңирип, бутуңузду жылуу кармашат
Кадам 3. Жаракат албоо үчүн дагы эле жакшы болгон жогорку сапаттагы байпактарды сатып алыңыз
Арзан байпактар оңой эле сынып, бутуңузду оорутат. Интернеттен атайын муз тебүү байпактарын издеңиз жана оң сын -пикирлерди алгандарды тандаңыз. Эгерде сиз колдонулган байпактарды сатып алып жатсаңыз, мурунку ээсинен аларды эмне үчүн сатканын сураңыз.
- Сатып алууну каалаган бут кийимдерди кийип көрүңүз.
- Бут кийимиңизди спорттук товарлардын адистештирилген дүкөнүнөн сатып алыңыз, андагы кызматкерлер сизге эң ылайыктуусун табууга жардам берет.
Кадам 4. Музга түшүүдөн мурун жылуу
Оюнга чейин бир нече жылуу кыймылдарды жасоо карышуу же ооруну алдын алат, анткени муз тебүү-бул абдан күчтүү спорт. Биринчиден, бутуңузду аренага бөлгүчкө сунуңуз. Андан кийин, үстүңкү денеңизди колуңузду капталга көтөрүп, кичинекей тегерекке бурап сунуңуз. Бештен 10 мүнөткө чейин жылыгандан кийин, сиз муз тебүүгө даярсыз.
Муз тебүү шаймандарын кийүүдөн мурун жылытууну бүтүрүңүз
Кадам 5. Бут кийимди бекем болгонго чейин тартыңыз
Өтө бош бут кийимдер жыгылып калуу коркунучунда. Бут кийимиңизде коопсуздук боосу же боосу барбы же жокпу (же экөө тең), аларды бекем байлоону унутпаңыз. Бут кийимдин манжасы менен бутунун тыгыздыгын сезүү абдан маанилүү. Андыктан бул аймакка көңүл буруңуз.
Коньки тебүүчүдөн, эгер билбесеңиз, бут кийимиңизди бекемдөөгө жардам сураңыз
Кадам 6. Арена бөлгүчүнүн жанында болуңуз
Алгач алдыга чыгуу үчүн аренанын тосмосун бекем кармашыңыз керек болсо, уялбаңыз. Бул тоскоолдуктар жаңы жана эски оюнчуларды бутунда кармоо үчүн сноуборд аянтында жасалган. Бул тоскоолдуктар сизди акырында өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин тайгак оюн талаасына көндүрө алат.
Метод 2 3: Негизги ыкмаларды колдонуу
Кадам 1. Сноуборддо тең салмактуу болуу үчүн тизеңизди бүгүңүз
Бул балансты сактоого жардам берет. Отургучта сүзүп жаткандай түр көрсөтүп, денеңизди сууга бүгүп коюңуз. Тең салмактуулукту сактоо үчүн алдыга эңкейиңиз, анан тең салмактуулукту сезсеңиз, колдоруңузду 45 градуска буруп коюңуз.
Кадам 2. Арена тосмосунан акырын жылып кетиңиз
Даяр болгондо колуңузду аренанын тосмосунан алып салыңыз. Тизелериңизди бүгүп, жыгылып калуу коркунучун азайтуу үчүн алдыга эңкейе бериңиз. Керек болсо, кайра кармап туруу үчүн аренанын бөлгүчүнүн жанында болуңуз.
3 -кадам. Слайд менен алдыга жыла баштаңыз
Слайд - бул алдыга жылуунун жөнөкөй ыкмасы, аны жай же тез жасаса болот. Колдоруңуз капталыңызда болсун, анан алдыга кичинекей кадамдарды жасаңыз. Акырындык менен баштаңыз, бирок сиз моментке ээ болгондо кыймылыңызды тездетиңиз. Бир бутуңузду кыймылдатыңыз, андан кийин экинчи бутуңузду кичине кыймыл менен алдыга жылдырмайынча жылдырыңыз.
Эгерде сиз тең салмактуулукту жогото баштасаңыз, арена тосмосун карманыңыз
4 -кадам. Тизеңизди төмөн бүгүп тезирээк жылыңыз
Тизелериңизди отуруу абалына тереңирээк бүгүү менен ылдамдыкты жогорулатыңыз. Катуураак басуу менен жылышыңыздын күчүн арттырыңыз. Жыгылып калсаңыз, башыңызга тийбеш үчүн ылдам учуп бара жатып алдыга эңкейиңиз.
Шашпаңыз. Сноуборд тебүүнү жаңы баштаганда профессионал сыяктуу тез коньки тебүүнүн кажети жок
Кадам 5. Сиздин үстөмдүк кылган бутуңуз менен бурулуңуз
Үстүңдөгү бутуңду алдына коюп, оюн талаасынын ортосуна эңкей. Бурулганда моментти сактоо үчүн эки тизеңизди бүгүңүз. Бул позицияны ийгиликтүү бурулганга чейин кармап туруңуз, анан кайра түз абалга келгенден кийин слайдга кайтыңыз.
Кадам 6. Бут кийимдин жалпак бөлүгү менен токтотуңуз
Бычактын мизин бутка такап, муздун бетине кыскыла, аны бири -бириңерге сүрткөнгө чейин. Бир бутуңузду алдына коюңуз, эки тизеңизди бүгүңүз, андан кийин бут кийимдин жалпак бычагына басым кошуңуз. Бул ыкма сизди акырындык менен токтотууга мажбур кылат.
- Бул "кар тазалоо техникасы" деп аталган негизги токтотуучу техника жана башталгыч коньки тебүүчүлөр үчүн идеалдуу техника. Убакыттын өтүшү менен, сиз дагы татаал ыкмаларды колдоно аласыз.
- Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек экенин билүү үчүн коопсуз токтоону практикалаңыз.
Метод 3 3: Коопсуздук чараларын үйрөнүү
Кадам 1. Шлемди жана билекти коргогула
Муз тебүү баштын жаракат алуу коркунучу бар, муну туулга кийүү менен алдын алууга болот. Шлем кийүү кээде өзүн ыңгайсыз сезиши же "кызыктай" көрүнүшү мүмкүн болсо да, мээси чайкалуу коркунучун кыйла азайта алат. Билек сакчылары да катуу жыгылганда колуңуздун тарамышын алдын алуу үчүн маанилүү.
Кичинекей балдар же башталгыч коньки тебүүчүлөр дагы коопсуздук үчүн тизе жана чыканак коргоочуларын кийиши мүмкүн
Кадам 2. Айланаңыздагы аймакка көңүл буруңуз
Башка коньки тебүүчүлөрдүн бар экенин билип, чоң аймактарда машыгыңыз. Көзүңүздү алдыга буруңуз жана айланаңызды көзөмөлдөө үчүн перифериялык көрүнүштү колдонуңуз. Өзгөчө эл көп коньки тебүүчү аянтта ойноп жатсаңыз, көз жумбаңыз.
Коньки тебүүдө джемала спикерин колдонбоңуз, айрыкча биринчи жолу аракет кылганда. Угуу муз тебүүдө көрүү сыяктуу маанилүү
3 -кадам. Сыркаганыңызда башыңызды түз кармаңыз
Баштоочу серфингчилер көбүнчө бутун карап ката кетиришет. Бул айланаңыздагы дүйнөгө болгон көңүлүңүздү бузуп койбостон, денеңизди тең салмактан чыгарат. Кокустан ылдый карасаңыз, дароо башыңызды көтөрүңүз жана көзүңүз горизонтто бирдей экенине ынаныңыз.
4 -кадам. Музга аман -эсен түшүп кетүүнү машыгыңыз
Музга качан жыгыларыңды эч качан билбейсиң. Ошентип, кантип жыгылууну билүү үчүн машыгуу абдан маанилүү. Тизелериңизди бүгүп, алдыга чөгөлөңүз, анан билегиңизге зыян келтирбөө үчүн капталыңызга түшүңүз.
- Жерде турганда жана турууга коопсуздугуңузду сезгенде, бутуңузду колуңуздун ортосуна коюп, анан бир аз жер алуу үчүн өйдө туруңуз.
- Аны коопсуз аймакта сынап көрүү үчүн муз аянтчасынан (коньки менен же ансыз) жыгылып машыгыңыз.
Кеңештер
- Акырындык менен ар кандай ыкмаларды үйрөнүңүз. Сноуборд үйрөнүү убакытты талап кылат жана ага көнүү үчүн муз аянтчасында бир нече сессиялар талап кылынышы мүмкүн.
- Эгерде сиз өзүңүздүн бут кийимиңизди сатып алсаңыз, колдонуудан мурун бут кийимиңиздин бычактары профессионалдуу курчутулганын текшериңиз.
- Өзүңүздү кичинекей жаракаттардан коргоо үчүн аптечканы алып келиңиз.
- Чарчап же үшүп калсаңыз беш -он мүнөт эс алыңыз.
- Сиз муз үстүндө ишенимдүү болгондон кийин, татаалыраак ыкмаларды үйрөнүү үчүн муз тебүү боюнча сабактарды издеңиз.
- Эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, тез өтүүгө аракет кылбаңыз.
- Велосипед шлемин эмес, хоккей туулгасын) сноуборд туулгасын же ар кандай максаттагы спорттук туулга колдонуңуз. Шлемдер музга түшүү үчүн иштелип чыккан эмес, андыктан алар сизди жакшы коргобойт. Ошентип, стандарттарга жооп берген хоккей туулгасын колдонуңуз. Жогорудагы каскаларды колдонууга тыюу салган жана оюнчулардан хоккей каскасын кийүүнү талап кылган көптөгөн ареналар бар.
- Муз тебүү аянтчасында муз тебүүчүлөрдү көрүңүз же алардын техникасын үйрөнүү үчүн интернеттен видеолорду издеңиз.
Эскертүү
- Катуу жыгылууга даярдан. Аренада кандай кырсыктар болорун эч качан билбейсиң.
- Негизги нерселерди өздөштүрмөйүнчө жана ойной турган өнөктөшүңүз болмоюнча атайын муз тебүү аянтында (муз тебүүчү аянтчада) ойноңуз.
- Эгерде башыңыз жабыркаса, дароо коньки тебүүчүлөргө кайрылып, медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде сиз дароо кесипкөй жардамга кайрылбасаңыз, кагылышуу өлүмгө алып келиши мүмкүн.
