Муз тебүүнү токтотуунун эки негизги жолу бар. "Кар тазалоочу аялдама" - бул башталгычтын техникасы, ал токтотууга мажбур кылат, бирок ал дайыма эле көзгө жагымдуу боло бербейт. Кыйыныраак техника - бул "хоккей аялдамасы", ал тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү талап кылат, бирок эгер жакшы аткарылса, кар тазалоочу аялдамага караганда тезирээк жана жылмакай. Бул макаланы окуп, муз тебүүнү кантип токтотууну билүү үчүн!
Кадам
Метод 4: 1 "Stop T" аткаруу
Кадам 1. Адегенде "Stop T" техникасын колдонуп көрүңүз
Бул ыкма жаңы баштагандарга муз тебүүнү токтотууну үйрөнүүнүн эң оңой жолу. Алдыга эч кандай тоскоолдуксуз же бурулушсуз, акырындык менен, түз сызыкта коньки тээп баштаңыз.
Кадам 2. Бир бутуңузду артка сүрүңүз
Жылдырганда бир бутуңузду 45 градус бурчта буруңуз. Бул бут сүрүлүүнү жаратуу үчүн экинчи бутунун артында калсын.
3 -кадам. Арткы бутту алдыга тарткыла
Сүйрөлгөн бутту багыттоочу бутунун ичине алып келиңиз. Муну аткарууда сүйрөөчү бутуңуз муз менен байланышта экенин тактаңыз. Бутуңузга кандайдыр бир кысым көрсөтүшүңүз керек болушу мүмкүн.
Кадам 4. Сүйрөөчү бутка салмакты өткөрүп берүү
Бир аз артка чалкаңыз жана салмагыңызды келген тарапка жылдырыңыз. Далыңызды түз кармап, алдыга караңыз. Колуңузду денеңиздин эки жагына илип коюңуз. Акырындык менен токтогонго чейин сүрүлүүнү жаратып, арткы бутуңузга салмак кошуңуз.
Метод 2ден 4ү: "Кар тазалоочу машинаны токтотуу"
Кадам 1. Бармактарыңызды токтоого аракет кылыңыз
Бул башталгычтын техникасы "кар тазалоочу аялдама" деп аталат, анткени ал ийкемдүүлүккө караганда бурчка жана туруктуулукка көбүрөөк таянат. Бул ыкма "хоккей аялдамасы" сыяктуу жарашыктуу көрүнбөйт, бирок эгер сиз чымчып жатсаңыз пайдалуу.
Кадам 2. Төмөн ылдамдыкта баштаңыз
Алдыга эч кандай бурулбай, түз сызыкта алдыга жылыңыз. Өзүңүзгө ыңгайлуу ылдамдыкта секирүүгө уруксат бериңиз жана жай басмайынча токтобоңуз. Сиздин көндүмдөрүңүз жакшырган сайын, сиз тезирээк жана жогорку темпте токтогонго машыксаңыз болот.
Эгерде сиз өзүңүздү слайдды башкара албай жаткандай сезсеңиз, дүрбөлөңгө түшпөңүз жана дароо токтогонго аракет кылбаңыз. Балансты калыбына келтирүү боюнча иштеңиз. Токтоого аракет кылардан мурун ылдамдыгыңыздын жайлашын күтө туруңуз
3 -кадам. Бутуңузду көгүчкөндүкүндөй жайгаштырыңыз
Токтоого даяр болгондо, манжаларыңызды борборго каратыңыз. Бутуңуз тескери "V" түзөт.
Кадам 4. Токтоо үчүн музду сүрүңүз
Акырындык менен бутуңузду бурчта кармаңыз. Конькиңиздин лезвиеси менен муздун ортосундагы сүрүлүү акыры сиздин прогрессти токтотот. Бутуңузду бири -бириңизге түртпөңүз, андыктан томугуңузду буруп албаңыз.
Метод 3 3: Хоккей аялдамасын аткаруу
Кадам 1. Сиздин хоккейди токтотуу техникасын жакшы билет
Сиздин көндүмдөрүңүз жана ишенимиңиз жогорулаганда, сиз жогорку ылдамдыкта ылдамыраак жылууну токтотууну үйрөнө аласыз. Бул ыкманы хоккейчилер жана башка профессионалдуу муз тебүүчүлөр колдонушат. Качандыр бир убакта бул техника керек болот, анткени сиз атаандаштыкты сактап калуу үчүн тез жана эффективдүү түрдө кетишиңиз керек. Бирок, эгер сиз үйрөнчүк болсоңуз, анда бул техниканы дароо өздөштүрүүнүн кажети жок.
Кадам 2. Орточо же жай темп менен алдыга тебүү
Сиз "кар тазалоочу машинаны токтотуу" практикасына караганда тезирээк коньки тебе аласыз, бирок сиз дагы эле слайдыңыздын ылдамдыгын көзөмөлдөп турушуңуз керек. Күчтүү хоккей же татаал муз тебүү сыяктуу жогорку көрсөткүчтөрдү талап кылган жагдайларда мүмкүн болушунча тезирээк токтоп же багытын өзгөртүү керек болушу мүмкүн. Жалпысынан алганда, максималдуу ылдамдыкта сүзүп баратып, күтүлбөгөн жерден токтоп калуудан алыс болуңуз.
3 -кадам. Эки тизеңизди бүгүңүз
Сүзүү учурунда денеңизди отургусу келгенсип, жарым бүгүлүү абалга тууралаңыз. Эки тизе тең плечо туурасында сакталып турганын текшериңиз. Бул позиция сиздин дене салмагыңызды бошотот. Андан кийин, бутуңузду капталга буруңуз, бирок мурун келген жериңизден 90 градуска эмес.
Кадам 4. Артык салмакты артка жылдыруу
Тизеңизди бүгүп жатканда, денеңизди белгиленген тараптан кыйшайтыңыз. Сиздин салмакты бутуңуздун кыймылынын багытына карама -каршы коюңуз.
Step 5. серпип түзүү
Акырын, бирок сөзсүз түрдө бут кийимиңиздин четин музга отургузуңуз. Ыкчам кармаңыз жана жайлап жатканда мүмкүн болушунча катуу отургузуңуз. Токтогонго чейин бул серпүүнү ээрчиңиз. Бут кийимдин бир гана бөлүгү музга тийет, бул сүрүлүүнү азайтат жана акырында мүмкүн болушунча тез токтотууга мүмкүндүк берет.
Метод 4 4: Практика
Кадам 1. Түз сызык менен токтогонго аракет кылыңыз
Машыгуу үчүн муздун узун, ачык бетин издеңиз. Идеалында, көп адамдар жок болгон убакытты тандап алыңыз, андыктан кырсыкка кабатыр болбоңуз. Алдыңызда эч кандай бурулуш, чуңкур же башка тоскоолдуктар жок экенин текшериңиз. Жылдырууну токтотууга көңүл бура турган жерди тандаңыз.
Кадам 2. биргелешкен күзөтчүлөрдү жана туулга кийип жүрүңүз
Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден жогорку ылдамдыкта токтой турган болсоңуз, анда коопсуздук биринчи орунда турат. Бул өзгөчө маанилүү, эгерде токтотуу техникасы жарыш же хоккей беттеши сыяктуу жогорку активдүүлүктүн ортосунда колдонулса. Сиз хоккейди коргоочу шайманды же башка коргоочу шаймандарды колдонсоңуз болот - баары бир, сиздин денеңиз муздан корголгон! Жок дегенде башыңызды, колуңузду, чыканагыңызды жана тизеңизди коргоңуз.
3 -кадам. Видеону көрүңүз
Интернетте муз тебүүнү кантип токтотуу боюнча онлайн видео сабактарын издеңиз. Кыймылдарды жакшыраак түшүнүү үчүн сыналгыдан хоккей беттешин, муз тебүү жарышын же муз үстүндөгү муз тебүү мелдешин көрүңүз. Сиз коньки тебүү түрүнө жараша коньки тебүүнү токтотуунун башка амалдары жана стили бар.
Кеңештер
- Сезимге көнүү үчүн, тактайды кармап, каратып туруп туруп, капталга түртүп, капталдарын алмаштырууга болот. Сиз капталга жыла билишиңиз керек. Болбосо, сиз өтө катуу түртүп жатасыз.
- Бут кийимдин бычагы кармалып калбашы үчүн, аны ашыкча кысымга албоого аракет кылыңыз. Максаты - түз алдыдан капталга жылуу. Муну жаңы курчутулбаган конькиде үйрөнүү оңой.
- Машыгууну улантыңыз. Бул техниканы бир эле аракет менен үйрөнүү мүмкүн эмес. Досуңуздан же жөндөмдүү бирөөдөн сизге көргөзүүнү сураңыз, же сизге коньки тебүүдө кантип токтоону үйрөтүңүз.
- Өтө ылдый караба. Коньки тебүү учурунда башты төмөн түшүрүү керек эмес!
- Колдоруңузду учактын канаттарындай түз кармаңыз. Бул мамиле балансты сактоого жардам берет.
- Буттарыңыз кыймылдабасын. Бут кийимдин бычагын муздун үстүндө бекем кармоо керек.
- Слайддарды түшүнгөнүңүздөн кийин кар тазалоо иштерин токтотуунун жакшы кадамы бар. Алга жылыңыз (өтө жай эмес), манжаларыңызды 45 градуска буруп, этияттап жылдырыңыз жана бут кийимиңиздин мизин музга тыгып албаңыз. Кар тазалагычты токтото алсаңыз, дагы бир жолу жасаңыз, бирок бир бутуңузга баса бериңиз. Андан кийин, бир бутуңуз менен кар тазалагычты токтотуп көрүңүз, экинчиси алдыга көрсөтүп жатат. Бул жарым аялдама деп аталат. Акыр -аягы, эгер сиз бир бутуңузга оңой токтоону үйрөнсөңүз, экинчи бутуңуздагы техника өзүнөн өзү келет.
Эскертүү
- Сиздин конькиңиз бутуңузду көтөрө турганчалык тар экенин текшериңиз. Бул сиздин бутуңуздун чоюлуп кетүүсүнөн сактайт.
- Конькиңизди эң бийикке байлаңыз!
- Токтотуу техникасын биринчи жолу колдонгондо жыгылып, өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн.
