Муз тебүү - бардык курактарга ылайыктуу кышкы иш. Бул оюн кыштын түштөн кийин өткөрүүнүн кызыктуу жолу! Муз үстүндө тайгалоо, салкын илмек жана үч бармак илгичтерин жасоо кандай кызыктуу экенин элестетип көрүңүз (эгер сиз аны жакшы билсеңиз, албетте). Бул иш кызыктуу менен толтурулат жана адреналинди стимулдай алат. Баштоочу катары сиз бир аз шашып жаткандырсыз, бирок муз тебүүнү акырындык менен үйрөнүү эң жакшы. Бир аз чыдамкайлык жана негизги көндүмдөр менен муз тебүүдөн ырахат алып, кийинчерээк кайталоо керек.
Кадам
3 -метод 1: Туура кийим тандоо
Кадам 1. Туура кийимдерди кийиңиз
Сөзсүз түрдө леотард сатып алуунун кажети жок, бирок биринчи жолу муз тебүүдө эстен чыгарбоо керек. Кыймылга келбеген кийимдерди кийиңиз, мисалы, бош футболка жана шым.
Джинсы кийбеңиз. Джинсы музга түшкөндө ным болуп калат
Кадам 2. Жылуу кийимдерди тандаңыз
Муз сиз ойлогондой муздак болушу керек. Андыктан, кол кап, баш кийим, жоолук, жеңил куртка сыяктуу жылуу кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.
Эсиңизде болсун, сиз көп кыймылдайсыз. Куртканы жылуу, бирок жеңил тандаңыз. Мындан тышкары, илинип турган курткалар өтө коркунучтуу
Кадам 3. Байпак же байпак кийиңиз
Бутуңузду калың байпак же байпак кийип жылуу кармаңыз. Пахтанын байпагын кийбеңиз, анткени материал суюктуктарды жакшы сиңирбейт. Бул материал да өтө коюу болгондуктан бутуңузда ыйлаакчалар пайда болуу коркунучу бар.
Жүн байпак жакшы. Бул материал музоого чейин созулушу мүмкүн, андыктан коньки тебүүдө түшпөйт
Кадам 4. Туура бут кийимди тандаңыз
Аренанын кызматчысынан эки өлчөмдөгү бут кийимди колдонуп көрүңүз. Бир бут кийимдин өлчөмү сиздики менен бирдей, экинчиси андан чоңураак. Туура сезүү үчүн эки жуп бут кийимди кийип көрүңүз. Бош бут кийим томугун жакшы колдобойт. Бут кийим ыңгайлуу сезилиши керек, бирок бутуңузга өтө тар болбошу керек жана манжаларыңыздын катып калышына алып келиши керек.
Бут кийимди бекем байла. Коньки тээп жатканда бошоп кетпеши үчүн түйүндү бекем байлап алышыңыз керек. Коопсуздукту камсыздоо үчүн бооңуздун учтарын бут кийимиңизге кыстарсаңыз болот
3 методунун 2си: Өзүңүздү кантип коопсуз сактоону үйрөнүңүз
Кадам 1. Машыктыруучудан үйрөнүңүз
Бул муз тебүүнүн негиздерин үйрөнүүнүн эң жакшы жолу. Көпчүлүк муз аянтчасынын кызматчылары бардык курактар үчүн башталгыч муз сёрфинг сабактарын сунушташат. Колдон келишинче көп суроолорду бериңиз жана сабактан максималдуу пайдалануу үчүн баарлашыңыз.
Досторуңду чакыр. Эгер алар мурунтан эле дасыккан болсо да, досуңузду алып келүү сиздин ишмердүүлүгүңүздү жагымдуу кылат
2 -кадам. Басуу менен машыгыңыз
Бут кийимиңизди кийиңиз, андан кийин аренанын тегерегиндеги килем үстүндө басуу менен балансты колдонуңуз. Эгерде аймакта насыяга алынган бут кийим бычак сакчыларын сунуштаса, бут кийимдерди коргоо үчүн кийиңиз. Сиз дароо эле тура албай калышы мүмкүн. Андыктан, тизелериңизди бир аз бүгүп, салмагыңызды алдыңкы тамандын таманына багыттоого аракет кылыңыз.
Эч качан бетон полго муз тебүү менен баспаңыз. Жыгылганда көп кыйналасыз жана бут кийимдин бычагы бузулушу мүмкүн
Кадам 3. Аман -эсен жыгылууну практикалаңыз
Falls көнүгүү табигый бөлүгү болуп саналат жана бир нече жолу болушу мүмкүн. Атүгүл эң чоң муз тебүүчү жыгылган болуш керек. Кантип аман -эсен түшүүнү үйрөнүү менен, сиз олуттуу жаракат алууңузду азайта аласыз. Килем төшөлгөн жерде тизелериңизди бүгүп, чөгөлөңүз. Акырындык менен денеңизди артка түшүрүңүз жана алгач жамбашыңыз менен түшүңүз. Ээгиңиздин аймагын көкүрөккө каратып кармаңыз. Бул сиздин башыңызды чайкоодон жана муздак, катуу полго тийүүдөн сактайт.
- Жыгылганда колуңузду кармап турбаңыз. Муздун бетинде турганда, башка оюнчулар манжаларыңыздын үстүнөн өтүп, чуркап кетиши мүмкүн. Сиз ошондой эле билегиңизден жаракат алсаңыз болот.
- Колдоруңузду капталыңызда же алдыңызда кармаңыз.
- Бул техниканы муз үстүндө ойногонго чейин бир нече жолу машыгыңыз.
4 -кадам. Турууга машыгыңыз
Колуңузга жана тизеңизге оодарыңыз. Бир бутуңуздун астына жана колуңуздун ортосуна коюңуз. Экинчи бутуңузду алдына коюп, акырындык менен өйдө көтөрүңүз. Тик болгондо, денеңизди теңдөө үчүн тизелериңизди бир аз бүгүңүз.
- Бул техниканы муз үстүндө ойноодон мурун өздөштүрүү абдан маанилүү. Муз үстүндө жүргөндө башка бирөөдөн жардам сурап кайрылбаңыз. Сиз тең салмактуулукту жоготуп, өзүңүз менен кошо тартып кетишиңиз мүмкүн.
- Мүмкүн болушунча эртерээк турууга аракет кылыңыз, анткени муз абдан суук жана сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн.
3төн 3кө чейинки ыкма: Муз үстүндө ойноо
Кадам 1. Муздун калыңдыгын текшериңиз
Сыртта коньки тебүүдө көлмөнүн/көлдүн үстүндөгү муздун калыңдыгын дайыма текшерип туруу керек. Сиз муну парктын менеджери менен байланышып жасай аласыз. 10 см калыңдыгы бар муз бул иш үчүн минималдуу сунуш.
Текшерүүнү жүргүзгөндөн кийин, менеджерден музга түшкөн дарактардын бутактары сыяктуу таштандыларды тазалоону сураныңыз. Сиз аймактын таза экенине ынанууңуз керек
Кадам 2. Аренанын эшигине киргиле
Муз аянтчасына кирүү үчүн эч качан тоскоолдуктан секирбеңиз. Башка муз тебүүчүлөр сени көрбөй калышы мүмкүн. Бул өзүңүзгө жана башкаларга зыян келтириши мүмкүн.
Киргениңизде, башка адамдын кайсы тарапка жылып баратканына көңүл буруңуз жана ошол эле багытта жылыңыз
3 -кадам. Дубалга жакын туруңуз
Аренанын четинде жүрүңүз. Муз үстүндө тең салмактуулукту сактаганга чейин керек болсо дубалды кармап турсаңыз болот. Тынчтыкты сактаңыз жана аренада тайып кетүүгө шашпаңыз.
Ишенимиңизди бекемдеп жатканда, дубалдан акырындык менен алыстаңыз, бирок өтө алыс эмес. Тең салмактуулук үчүн колдоруңузду капталыңызда кармаңыз
4 -кадам. Слайд менен сүзүп көрүңүз
Бутуңуз ийиндин туурасында, тизелериңиз бир аз эңкейип тургандай кылып тууралаңыз. Ээгиңиз музга параллель экенин текшериңиз. Бутуңузду түз алдыңызга каратып, анан оң бутуңузду 45 градустук бурчка чейин бир аз бүгүңүз. Бул бут түрткү болот. Бут кийимиңиздин ортосунда жана үстүндө салмагыңызды сактаңыз. Даяр болгондо сол тизеңизди бир аз тереңирээк бүгүп, денеңизди оң бутуңуз менен түртүңүз.
Жылдыруу үчүн ошол позицияны карманыңыз
5 -кадам. Практика токтотуу
Биринчи үйрөнгөнүңүздө эки бутуңуз менен токтотууга аракет кылыңыз. Бул үчүн тизеңизди ичке кыйшайтыңыз, андан кийин бут кийимдин бычагынын сыртын басыңыз. Эки буттун манжаларынын абалы бири -бирине карама -каршы болот. Туура кылсаңыз кар кичине чачырайт. Бут музга тыгылып калгандай катуу баспаңыз. Бир аз кысым көрсөтүү жайлап, токтоп калуу үчүн жетиштүү.
- Машыгып жатканда өзүңүздүн позицияңызга көңүл буруңуз жана алдыга эңкейбей туруңуз.
- Кыйыныраак көндүмдөрдү колдонуудан мурун бул ыкмаларды өздөштүрүүгө аракет кылыңыз.
6 -кадам. Машыгууну улантыңыз
Көпчүлүк адамдар биринчи жолу муз тебүүнү жакшы көрүшпөйт. Ошентип, көндүмдөрдү өркүндөтүү үчүн машыгууну улантыңыз. Тең салмактуулукту колдонуңуз жана бул оюндун негиздерин өздөштүрүңүз. Өз жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтүүгө жөндөмдүү башкаларды көрүңүз.
