Аялды унутуу кыйынбы? Ар бир адам бул көйгөйдү башынан өткөргөн болушу керек. Сиз жаңы эле ажырашып кеткениңиз үчүнбү же өчпөй турган сүйүүнү жеңүүгө аракет кылып жатасызбы, сиз бул ойлордон алыстоону жана алаксытууну үйрөнө аласыз. Баары жакшы болуп кетет.
Кадам
3 -метод 1: Ажырашууну унутуу
Кадам 1. Өзүңүздү кайгыртууга жол бериңиз, бирок бир азга
Балмуздак жеп, Netflixтен сериал көрүү жөн эле ташталган аялдар үчүн эмес. Эгерде сиз чындап эле бир азга үйдө жалкоо болгуңуз келсе, муну жасаңыз. мунун эч кандай жаман жери жок. Кээде, бул баскычтан өтүшүңүз керек.
Бул фазанын өтө көпкө созулушуна жол бербеңиз, анткени убакыттын өтүшү менен ал сизди көбүрөөк депрессияга жана кайгыга салат. Так эрежелер? Сиз сүйлөшкөн ар бир ай үчүн бир күн кайгырууга уруксат бериңиз. Эгерде сиз көптөн бери сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, анда бул фаза дагы бир аз узагыраак болот. Бирок негизи аны унут
Кадам 2. Аны менен байланышууну токтотуңуз
Ким чечим кабыл алса, мурунку сүйлөшкөн кызыңыз менен байланышты токтотуңуз. Эгер кимдир бирөөнү унутуп калуу кыйын болсо, алардан алыс болуу - негизги чечим. Аны менен жазышууну же баарлашууну токтотуңуз. Аны чакырууну токтотуңуз. Негизи, аны менен баардык баарлашуу ыкмаларыңды үз.
- Эгер аны менен жолугушууга туура келсе, мисалы сабакта же жумушта, тынч болуңуз. Алар менен болгон мамилеңизди профессионалдуу жана кыскача сактаңыз. Эгер ал сени куугунтуктай берсе, "айта турган эч нерсем жок" деген сыяктуу бир нерсе айт.
- Социалдык тармактарда анын билдирүүлөрүн алып салгыла жана бөгөттөгүлө. Мурунку жигитиңиздин аккаунтун текшерип, анын азыр ким менен сүйлөшүп жатканын билүүнүн эч кандай мааниси жок. Бул сиздин маанайыңызды гана начарлатат.
3 -кадам. Мамилеңизди мамилеңизден арылтыңыз
Ал спорттук команданын формасын же формасын сатып алды беле? Андан арылыңыз же ыргытыңыз. Ал жиберген татынакай карталар жана ноталар? Жөн эле ыргытып жибер. Сизди капа кылган адамды эстете турган нерселер менен курчап отуруунун эч кандай мааниси жок.
Эгерде сиз чын эле мурунку эсиңизге салуучу нерсени жактырсаңыз же аны сүйгүңүз келгендиктен ыргыткыңыз келбесе, аны кутуга салып көрбөй турган жерге коюңуз. Аны досуңузга бериңиз, же көрбөй турган бурчтагы шкафка салыңыз
4 -кадам. Досуңуз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу сүйлөшүңүз
Эркектер, өзгөчө, эркек достору менен сезимдерин бөлүшүү кыйынга турат. Чаттарыңыздын көбү белгилүү бир спорт же хобби жөнүндө болсо да, жеке баарлашуунун эч кандай жаман жери жок. Чогулуп, көңүлүңүздү алаксыта турган нерсе жөнүндө сүйлөшүңүз жана мүмкүнчүлүк болгондо өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сүйлөшүңүз.
- Сезимдериңизди атаңыз менен да бөлүшсөңүз болот. Ал кичине эски болсо да, сиз башыңыздан өткөндөрдү башынан өткөргөн болушу мүмкүн. Андыктан, аны менен ачык сүйлөшүңүз.
- Керек болсо, муну аял досу менен талкуулоо жакшы, андан да жакшы. Муну эже, жеңе же декан досуңуз менен талкуулаңыз. Кеңеш сураңыз же сезимиңизди билдириңиз.
5 -кадам. Сезимдериңизди жазыңыз
Отуруп, карандаш менен кагазды даярдаңыз, анан өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды жазыңыз. Аны эч ким окубашы керек жана бүткөндөн кийин кайра окуунун кажети жок. Бирок, эгер сиз эмоцияңыз менен күрөшүүдө кыйналып жатсаңыз жана кимдир бирөө жөнүндө ойлонууну токтото албасаңыз, анда муну кагазга түшүрүп, бүтүргөнүңүздө аны айрып салыңыз. Жөн гана эмоцияңызды бошотуңуз, андан кийин соода түйүнүнүн далилдерин күйгүзүңүз.
Кагаздын үстүнө анын атын жазыңыз жана көңүлүңүздү бурууга жардам берсе, ага бул катты жазыңыз. Каалаган нерсеңизди ачык айтыңыз, анан катты жок кылыңыз
6 -кадам. Эркиндигиңизди белгилеңиз
Ар бир ажырашуу тыйынга окшош. Бир жагынан, сиз өзүңүздү жоготкон, кайгырган жана башка терс эмоцияларды сезесиз. Ооба, сиз азыр жалгызсыз жана таштап кеткенсиз. Бирок, экинчи жагынан, сиз азыр бошсуз. Мурунку мамилеңизге бактылуу болсоңуз дагы, бойдок болууңуздун жана көптөгөн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн бар экени көп.
- Эгер сиз аны жасоо керектигин сезсеңиз, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Кээде досторуңуз менен маанисиз түндү өткөрүүнүн өзү эле керек. Ал эми бул жолу эч кимден уруксат сураштын кереги жок.
- Эгер мамиледе болсоңуз, эч нерсе кыла албай турган нерсени ойлонуп көрүңүз. Сиз эртең мененки тамакка эт жеп, согуш өнөрү боюнча беттешти көрүп жатып, эртең менен рок ырларын ойной албай калдыңыз беле? Эми сиз муну эркин кыла аласыз.
- Жабыркасаңыз да жоопкерчиликти алыңыз. Ажырашуу мас болуу, чылым чегүү же баңгизат ичүү үчүн шылтоо эмес.
7 -кадам. Бош бол
Эгерде сиз үйдө жалкоо болсоңуз, анда аялды унутуу кыйын экени таң калыштуу эмес. Үйдөн чыгып, бир нерсе кыла баштаңыз. Бул аялды эстебеш үчүн көп убакытты талап кылган нерсени табыңыз. Кантип алаксытып, бошобой жатканыңызды билүү үчүн түз кеңештер бөлүмүнө өтүңүз.
3 -метод 2: Сүйүктүүңүздү унутуу
1 -кадам. Ага жакындаңыз
Эгерде сиз бир аялды жеңе албасаңыз, бирок эч нерсе кылгандан корксоңуз, анда чындап эле бир нерсе кылышыңыз керек. Сиздин бар экениңизди ойлобогон адамга кайрылуу, четке кагылгандан да жаман нерсе. Жок дегенде сиз чынында кандай экенин билесиз, андан кийин улантсаңыз болот.
- Абалды өтө татаалдаштырбаңыз же өтө алыс ойлонбоңуз. Кыйыр ыкмаларды колдонбоңуз. Жөн гана ага жеке өзүңүз барып, өзүңүздү тааныштырыңыз. "Эй, бул күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн, бирок мен ар дайым сени карап турчумун. Сиз татынакай окшойсуз, мага абдан жагат. Мени менен бир убакта сүйлөшкүң келеби?"
- Аял менен кантип сүйлөшүү керектигин окуу үчүн биринчи жолу аял менен кантип сүйлөшүү керектигин окуңуз.
Кадам 2. Жаңы жана башка досторду табыңыз
Эгерде сиз кимдир бирөөнү сүйүп калсаңыз, бирок сүйүү кайтарылбай турганын билсеңиз, анда сиздин абалыңыз башынан эле оор болгон. Балким, ал башка бирөөнү жактырып калгандыр, же сизге чындап жооп бербейт. Бирок эмне себептен болбосун, достор менен жаңы жана башка мамилелерди түзүүнүн жана өзүңүздү эң ыңгайлуу сезе турган топту табуунун эч кандай жаман жери жок.
- Жанында өзүңүздү ыңгайлуу сезген, бирок аны сүйүүгө мажбур кылбаган аялды табууга аракет кылыңыз. Адатта жаштар сырткы келбетине гана көңүл бурушат. Сүйлөшүү жана сүйлөшүү үчүн кээ бир аялдарды аныктоону карап көрүңүз. Сиз алардан көп нерсени үйрөнөсүз.
- Ар түрдүү адамдар менен баарлашыңыз. Искусство боюнча адис, спортту жакшы билген досторду табыңыз, ошондой эле башка улуттагы адамдар.
3 -кадам. Өзүңүздү калыптандырууга көңүл буруңуз
Кээ бир адамдар башка адамдардын айткандарына көңүл бурушат. Бирок, өзгөчө, эгер сиз жаш болсоңуз, анда өзүңүздүн ким экениңизге чындап көңүл бурууңуз маанилүү. Хобби менен алектенип, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз. Өзүңүздү мектептеги иш менен алек кылып, досторуңуз менен баарлашыңыз. Жашоодон ырахат алуунун эч кандай жаман жери жок.
Кийинчерээк сүйлөшүү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөр жана убакыт бар. Эгерде сиз өтө жаш болсоңуз, романтика жөнүндө көп ойлонбоңуз. Убакыттын өтүшү менен окуя убагында сулуу болот
Кадам 4. Приоритеттериңизди өзгөртүңүз
Жаш кезинде көптөгөн эркектер популярдуу болгон аялдардын артынан түшүүгө басым жасашкан. Эгерде сиз аялды өтө ачык, сулуу же ага окшогон көптөгөн адамдарга ээ болуу кыйын болсо, бул таптакыр нормалдуу, бирок ошол эле учурда реалдуу эмес. Сиз менен жалпылыгы бар жана анын жанында өзүңүздү ыңгайлуу сезип турган, кээде мектепте өтө популярдуу эмес кызды табуу жакшы идея.
Үстүрткө азыраак көңүл буруңуз жана кимдир бирөө менен чыныгы байланыш түзүүгө көңүл буруңуз. Көп адамдарга акылыңызды жана өзүңүздү ачыңыз жана биринчи алардын досу болуңуз
5 -кадам. "Туурасын" табуу жөнүндө көп тынчсызданбаңыз
Жаш кезде жана сүйүүдө, сиз ага окшош идеалдуу аялды эч качан таба албайм деп ойлойсуз. Сиз ал кезде өспүрүм болгонуңуз менен жанында болбосоңуз, түбөлүк жалгызсырап калгандай сезилишиңиз мүмкүн. Бирок, биз, чынында эле, жаш кезибизде эмнени каалап турганыбызды билүү кыйын.
7 жашыңда оюнчукка кантип берилип кеткениң эсиңдеби? Ошол кезде кандай сезимде болдуңуз? Жаштыгыңызда карыганда сүйүү жана сүйүү мамилелериңизди ушинтип сезесиз
Кадам 6. Ашык боло турган башка адамды табыңыз
Жоопсуз сүйүүдөн өтүүнүн эң жакшы жолу - көңүлүңүздү башка жакка буруу. Дагы ким сиздин көзүңүздү бурду? Дагы ким сизге жагымдуу көрүнөт?
Сүйүү жана сүйүү - бул кызыктуу, бирок башка жакка кароо да жакшы. Достор менен көңүл ачууга жана үй -бүлө менен убакыт өткөрүүгө көңүл буруңуз. Кийинки романтикага убакыт көп
3 -метод 3: Алаксытуу
Кадам 1. Көнүгүүнү баштаңыз
Денеңизди жана акылыңызды башкаруунун эң сонун жолу - денеңизди позитивдүү түрдө колдоно баштоо. Эгер аялды унутуу кыйын болсо, көнүгүү жасаңыз. Денеңизди кыймылга келтирип, денеңиздин жөндөмдүүлүктөрүн колдонуу менен капалануу жана кайгы менен күрөшүңүз.
- Эгер сизге чындап жакса, башка адамдарды командалык спорт менен машыгууга чакырыңыз. Сиз чогуу топ, баскетбол же башка спорт түрлөрүн ойной аласыз. Бардык энергияңызды досторуңуз менен сергек мелдешке айлантыңыз.
- Эгерде сиз командалык спортту жактырбасаңыз, өз алдынча жасай турган кардио жана булчуң тартибин табыңыз. Денеңизди тердөө үчүн бир нече жолу кайталай турган 10 негизги кадамды тандаңыз.
- Көптөгөн изилдөөлөр көнүгүү клиникалык депрессиянын коркунучун жана симптомдорун азайтууга жардам берерин көрсөттү. Ачык физикалык пайдадан тышкары, көнүгүү да эмоционалдык жактан жакшы сезүү үчүн көрсөтүлдү.
Кадам 2. Көңүлдү жумушка буруу
Жашооңуз кандай болбосун, андан да көптү кылыңыз. Жумушуңуз болсо, көбүрөөк жоопкерчиликти алууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз дагы эле мектепте болсоңуз, анда окууга жана үй тапшырмасын аткарууга тырышчаак болууга аракет кылыңыз. Күнүмдүк жашооңуз аркылуу өзүңүздү өнүктүрүү менен алаксытыңыз.
Же болбосо, бир аз тыныгууга да болот. Эгер көңүлүңүздү топтоодо жана нерселерге олуттуу кароодо кыйналып жатсаңыз, бир күн эс алууга аракет кылыңыз. Уруксат сурап, андан кийин жоопкерчиликтен кутулуу үчүн бир жумага эс алууга чыгыңыз
3 -кадам. Көбүнчө сыртка чыгып туруңуз
Көбүрөөк баарлашуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. Жаңы достор, эски достор жана үй -бүлө менен чогуу болуңуз. Жаңы кино, жаңы бий аянтчасын же жаңы кафени көрүңүз. Концерт көрүү, тоого чыгуу же жөн эле шаарда сейилдөө да жакшы идея болот. Үйдөн чыгып, өзүңүздү алаксытууга мүмкүндүк берген нерселерди жасаңыз.
- Мүмкүн болушунча башка адамдар менен бирге болууга аракет кылыңыз. Жалгыз жүрүү көйгөй эмес, бирок башкалар менен баарлашуу жана окуялар менен бөлүшүү, албетте, жаман эмес.
- Өзүңүздү даяр сезсеңиз, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Сиздин көзүңүзгө чоочун адам менен баарлашууга чакырыңыз. Мага ишен, бул сен үчүн дени сак жана пайдалуу чакырык.
Кадам 4. Көчүүнү же башка чоң өзгөртүүлөрдү киргизүүнү карап көрүңүз
Эгер мурунку күйөөңүз менен жашасаңыз, анда ал жакта жашоону улантуу кыйын болуп калышы мүмкүн. Экөөңүз чогуу убакыт өткөргөн кафелерди, ресторандарды жана кварталдарды көрүү, албетте, сизди капалантат. Мүмкүн болсо, жашай турган жаңы жер табыңыз. Шаарыңыздын башка тарабынан жаңы конуштарды издеңиз.
Кээде, жолугушууларды ажыратуу жакшы идея болушу мүмкүн. Мурунку жигитиңизге бир кафеге баруу укугун бериңиз, экинчисине укуктуусуз. Ар бири аныкталган эрежелерди бузбасын
5 -кадам. Жаңы хобби менен машыгыңыз
Эгерде сиз бир аялды багындыра албай кыйналып жатсаңыз, сизди кызыктырган жаңы нерсени табыңыз. Аялга караганда ойлоно турган пайдалуу нерселер бар. Бул жерде биздин тандоолорубуздун айрымдары:
- Гитарада ойногонду үйрөнүңүз.
- Тоо велосипед тебүү.
- Көркөм кыл.
- Металл музыкасын үйрөнүү.
- Аскердик кеменин моделин жасаңыз.
- Байыркы тыйындарды чогултуу.
Кеңештер
- Ачууңузду, таарынычыңызды же кайгыңызды жашыруу үчүн мактанбаңыз. Бул чындыгында сизди братка окшоштурат.
- Ажырашкандан кийин мурунку күйөөңүздү биринчи жолу көргөнүңүздө, кокусунан аракеттениңиз. Сиз туура эмес кылган жоксуз, ал да кылган жок. Тартынбаңыз жана андан алыс болуңуз.
