Байланышта болгондо, сүйүктүүңүз менен дайыма бирге болгуңуз келет окшойт. Башында жакшы сезилиши мүмкүн, бирок бардык мамилелерде эки тарап тең "дем алуу" жана өнүгүү үчүн кандайдыр бир мейкиндикке муктаж. Бардык убактыңызды сүйүктүүңүзгө арнасаңыз, кантип башка достор менен убакыт өткөрө аласыз же жумушта сонун презентация даярдай аласыз? Унутпа, сен ага жөн эле сүйгөн адам эмессиң; сен андан артыксың! Убактыңызды бөлүп, башка мамилелерди жана жоопкерчиликти башкарып, сүйүктүүңүз менен дени сак динамиканы түзүп, мамилеңиздин сыртында инсандыгыңызды сактаңыз!
Кадам
3 -метод 1: Жеке убактан ырахат алуу
Кадам 1. Сүйүктүүңүзсүз, хоббиге ээ болууга убакыт бөлүңүз
Аны менен жолукканга чейин, балким, акваланг менен сүзүү, китеп окуу же бийлөө сизге жакчу. Аны менен мамиледе болгондон кийин, бул нерселерден сейрек ырахат аласызбы? Сиздин кызыкчылыктар инсандыгыңыздын бир бөлүгү экенин унутпаңыз! Бул хоббини сүйүктүүңүзсүз жасоого аракет кылыңыз.
Балким, сиз дайыма йога сыяктуу жаңы хоббиңизди сынап көргүңүз келген, бирок сиздин жигитиңиз жаккан жок. Болгону, өзүңүз аракет кылыңыз
Кадам 2. Күн сайын жалгыз болуу үчүн убакыт бөлүңүз
Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен жашасаңыз же көп убактыңызды бирге өткөрсөңүз, анда сиз жалгыз калууга бир аз убакыт бөлө аласыз. Ал жокто өзүңүз үчүн бир нерсе кылууга күн сайын убакыт бөлүңүз. Сейилдеп, ысык сууга чылап же чуркап көрүңүз.
- Аны жеке убактысын өткөрүүгө үндөңүз! Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Жаным, сен күнү бою чарчашың керек. Жуунууга суу даярдап беришимди каалайсыңбы? »
- Сиз өзүңүзгө же башка досторуңузга жума сайын бир күн бөлүп койсоңуз болот.
3 -кадам. Күн сайын медитация кылууга аракет кылыңыз
Сиз медитация кылганда, өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, демиңизге жана денеңизге көңүл бурсаңыз болот. Медитация - бул күнү бою сезип жүргөн стресстен арылып, өзүңүзгө көңүл буруу үчүн эң туура иш. Эгерде сиз дайыма сүйүктүүңүз жөнүндө ойлонуп жүрсөңүз, медитация бир азга эсиңизди эс алдыруунун эң сонун жолу болот.
Эгерде сиз медитация менен тааныш болбосоңуз, Headspace же Calm сыяктуу колдонмону колдонуп көрүңүз
4 -кадам. Ансыз план түзүңүз
Сүйгөнүңүз ойгонгондо биринчи көргөн адамыңыз болбошу керек! Анда -санда, ал жокто пландарын түз. Досторуңуз жайкы эс алууну каалашабы? План! Сиз дайыма чоң энеңизди көргүңүз келди беле? Ага барыңыз!
Жигитиңизди пландарыңызга кошо алсаңыз жакшы болгону менен, ал сиздин бардык пландарыңыздын бир бөлүгү болбошу керек экенин унутпаңыз
Кадам 5. Анда -санда телефонуңузду өчүрүп коюңуз
Эгерде сиз күнүңүздү жазышууга же ага чалууга арнасаңыз, үйгө келгенде эмне жөнүндө сүйлөшө аласыз? Бирге болбогондо бардык ойлоруңузду ага арнагандын ордуна, учурда эмне болуп жатканына көңүл буруңуз. Сабакка көңүл буруңуз, жолугушууда жазып алыңыз же мамилеңизден тышкары жеке жашооңузга көңүлүңүздү бөлүңүз.
Эгер телефонуңузду өчүргүңүз келбесе, анда -санда текшерип көрүңүз (мис. 30 мүнөт сайын). Жигитиңиз жанында болбогондо күнүнө бир же эки жолу чалыңыз
Метод 2 3: мамилелерди тышкаркы жашоону башкаруу
Кадам 1. Достор менен убакыт өткөрүңүз
Досторуңуз менен көңүлдүү түн өткөрүүнү пландап, аларга дайыма чалып же билдирип туруңуз. Алар менен баарлашып жатканда, мамилеңиз жөнүндө эле сүйлөбөңүз! Сүйлөшө турган дагы көп нерселер бар, мына!
- Сүйүктүүңүз тууралуу окуяларды бир нече мүнөткө жана бир нече мүнөткө бөлүшө аласыз. Бирок, эгерде мамилеңизде кандайдыр бир чоң учур, мисалы, сүйлөшүү же мүмкүн болгон ажырашуу болсо, сиз бул жөнүндө узак убакытка чейин сүйлөшө аласыз.
- Алардан кантип сураңыз! Досторуңуз бар экенин унутпаңыз, сиз дагы жакшы дос фигурасы болушуңуз керек.
2 -кадам. Жаңы досторду табыңыз
Балким, жигитиңиз менен көп убакыт өткөргөнүңүздүн себеби, башка жакын мамилеңиз жоктугунандыр. Бул түшүнүктүү болгону менен, өзгөрүүнүн убактысы келди. Спорт залы, китеп клубу же синагога сыяктуу көп барган жерлерде жаңы досторду табыңыз.
- Мисалы, машыгуу залында кимдир бирөөгө кайрылып: “Салам! Кечээ мен сени Ливерпулдун формасын кийип жүргөнүңдү көрдүм. Мен Ливерпуль командасынын чоң күйөрманымын! Сиз дагы Ливерпулдун колдоочусузбу? " Аны чакан баарлашууга чакырып, аягында аны менен убакыт өткөрүүгө чакырууга аракет кылыңыз.
- Эгерде сиз синагогага көп барсаңыз, жаңы досторду табуу үчүн чакан топко кошулуңуз. Кээ бир сыйынуу жайлары көбүнчө жаш адистердин, жаштардын же чоң кишилердин топторун башкарат.
3 -кадам. Үй -бүлөңүз менен баарлашыңыз
Сиздеги эң чоң колдоо тармагы - бул үй -бүлө! Акыркы күндөрү апаңыз менен сүйлөшө элек болсоңуз, ага чалыңыз! Эгерде бир туугандарыңыздын туулган күнү болсо, алар менен жолугушсаңыз болот. Үй -бүлөңүз менен баарлашуу - бул мамиледе болгондо өзүңүз болуунун эң сонун жолу.
Кадам 4. Мектепке жана карьераңызга көңүл буруңуз
Жумушта же мектепте убакытты туура пайдалан. Сүйүктүү болгондон тышкары, сиз дагы кызматкер же студент экениңизди унутпаңыз. Эгер бир күнү сүйгөнүңүз сизди таштап кетсе, жумуш менен билим сиз менен кетпейт. Кайраттуу жана тырышчаак бол!
- Офиске эрте келиңиз жана жумуштан кеткенден кийин бир нече мүнөттөн кийин жумуш ордунан чыгып кетиңиз. Жолугушууларда маанилүү нерселерди көзөмөлдөп туруңуз жана ар дайым өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди билип турууга даяр тизмеңиз бар.
- Мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша үй тапшырмаңызды аткарыңыз, берилген окуу тапшырмаларын аткарыңыз жана күн сайын изилдеңиз.
Кадам 5. Сүйгөнүңүзгө тиешеси жок максаттарды коюңуз
Балким, сиздин сүйүктүүңүз менен жеткиңиз келген кээ бир максаттарыңыз бар, мисалы, үй сатып алуу же балалуу болуу, жана бул кыялдар чындыгында сулуу! Бирок, сиздин да аларга тиешеси жок максаттарыңыз бар экенин унутпаңыз. Бул максаттарды жазыңыз жана аларга жетүүнү бүгүн баштаңыз.
- Мисалы, эгер сиз юрист болгуңуз келсе, адегенде жогорку билимге ээ болуп, жакшы баа алышыңыз керек. Андан кийин, сиз юридикалык факультетке кирүү тестин тапшырып, өзүңүз каалаган мектепке тапшырышыңыз керек болот.
- Ошондой эле кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды коюу керек. Кыска мөөнөттүү максаттарыңыздын бири-спорт залында күнүнө үч жолу машыгуу. Узак мөөнөттүү келечекте сиз жумушта жогорулоого аракет кылсаңыз болот.
3 методу 3: дени сак мамилелерди өнүктүрүү
Кадам 1. Дени сак мамилени түзүүчү аспектилерди билиңиз
Туура эмес мамилелерден оолак болууңуз маанилүү, бирок сиз ден -соолукта мамиледе болгонсуз жана аны түшүнгөн эмессиз. Дени сак мамиленин кээ бир белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Өз ара урматтоо
- Ишеним
- Чынчылдык
- Компромисске жөндөмдүүлүк
- Өзүнүн инсандыгына ээ болуу жөндөмү
- Натыйжалуу байланыш
- Ачууну же эмоцияны башкаруу бар
- Көйгөйлөрдү чечүүдө биргелешип иштөөгө даяр
- Дени сак сексуалдык мамиледе болуңуз
Кадам 2. Сиздин муктаждыктарыңызды билдириңиз
Сүйгөнүңүз менен дайыма бирге болууну каалооңуз, муктаждыктан же чечилбеген көйгөйдөн келип чыгышы мүмкүн, мисалы, көз каранды болуу тенденциясы. Бул мамиле өз муктаждыктарын камсыз кыла албаган мамиледеги бир тараптын ден соолугуна зыян келтирүүчү "көз карандылыгын" билдирет. Ага эмне керек экенин айтып, муктаждыктарын бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
- Мисалы, балким, сиз аны менен көп болгуңуз келет, анткени ал сизди мурда алдаган. Ага көбүрөөк берилгендик жана чынчылдык каалаарыңызды билдириңиз.
- Өз кезегинде ал сизден ага ишенип, кечирим сурашыңыз мүмкүн.
Кадам 3. Бир нече жумада мамилеңизди жана сезимдериңизди анализдеңиз
Байланыштын жүрүшүн баалоо үчүн мезгил -мезгили менен баалоо жүргүзүңүз. Сиз "бактылуусузбу?" Сыяктуу суроолорду бере аласыз. жана "Биз эмнени жакшыртуубуз керек?" ага жана өзүнө.
Эгерде экөөңөр тең көп учурда бактысыз болсоңор, бул ажырашуу үчүн жакшы учур
4 -кадам. Чектериңизди аныктаңыз
Эгерде сизге адилетсиз мамиле жасалса, өзүңүздү коргоңуз. Ал сиздин жүрөгүңүздү оорутканда же сизди түйшөлткөндө, анын аракеттеринин кабыл алынгыс экенин билдириңиз.
Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Дэвид, мен сенин мурунку Инстаграмдагы бикини сүрөттөрүн жактырып жүргөнүңдү көрүп турам. Бул мени түйшөлтүп, өзүмдү баалай албагандай сездим. Мен муну токтотууну каалайт элем »
5 -кадам. Аны достору менен убакыт өткөрүүгө үндөңүз
Сизге жеке мейкиндик керек болгондой эле, ал үчүн да орун керек. Достору аны чогуу машыгууга же жолугушууга чакырганда, аны көрүүгө барууга үндө. Ал канчалык кубанса, ошончолук бактылуу болот. Сиз да анын пайдасын же жакшылыгын сезе аласыз.
Кадам 6. Сиздин мамилеңиз жашооңуздун бир гана бөлүгү экенин унутпаңыз
Акыр -аягы, сиз сүйгөнүңүзгө жөн эле окшошсуз. Сиз да укмуштуудай дос, жумушчу, студент, тууган жана жеке адамсыз! Сүйүктүүңүзгө эмне болгон күндө да, сиз ким болсоңуз ошол бойдон каласыз! Бул жерде эстен чыгарбоо керек.
