"Менин көзүм бул жакта!" Көзүңүзгө көңүл бура албаган жигитке муну айткыңыз келгенин күнүнө канча жолу көрөсүз? Көкүрөгүңүздөн адамдарды алаксыткысы келгендер үчүн көкүрөгүңүздүн көрүнөө өлчөмүн азайтуунун жолдору бар.
Кадам
2 -метод: Эмчектериңиздин көрүнүшүн азайтуу үчүн кийинүү
Кадам 1. Туура өлчөмдөгү көкүрөк бар
Туура келүүчү бюстгалтерин кийүү - төшүңүздүн жалпы көрүнүшүн жакшыртуунун эң оңой жолдорунун бири. Браунаңыздын табагы бюстуңуздун көпчүлүк бөлүгүн жаап, аркаңызга түз сызыкта жайгашышы керек. Эмчектерди колдоого алган бюстгалтерлер эмес; бул салмактын көбүн көтөрүшү керек болгон бюстгальтердин айланасы. Туура эмчектин өлчөмүн аныктоо үчүн бюстгалтер адисине кайрылыңыз.
- Ар кандай өлчөмдөгү бюстгалтерлерди, айрыкча DDден жогору болгон дүкөнгө баш багыңыз. Бул сизге ылайыктуу өлчөмдөгү бюстгалтер издегенде өзгөчө маанилүү. Көптөгөн дүкөндөр бар нерселерди сатууга аракет кылышат жана көптөгөн соода борборлору ар кандай дене түрүнө ылайык келбеген жалпы өлчөмдөрдү гана сатышат.
- Көйнөктүн так өлчөмү жөнүндө кабатыр болбоңуз. Сиз өлчөмүңүз 34DD эмес, 32E экенин таба аласыз. Маанилүү эмес. Туура көкүрөк тамгалар менен сандарга караганда маанилүү. Туура бюстгалтер сиздин келбетиңизди жакшыртат, бул болсо өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
- Эмчегиңизди жакшы колдоп жана көтөрүп туруу, көкүрөгүңүздүн узундугун жогорулатуу аркылуу белиңизди көрүнүктүү кылууга жардам берет.
- Сиздин бюстгалтериниздин өлчөмү дайыма туура келээрине ынануу үчүн анда -санда өлчөп туруңуз.
Кадам 2. Кыскартуучу бюстгалтерин кийиңиз (бюсттун өлчөмүн азайтуу үчүн бюстгалтер)
Кыскартуучу бюстгалтерлер эмчектин ткандарын жайылтат, бул акыры көкүрөктөргө бир нече сантиметр кичирээк көрүнүүгө жардам берет. Кыскартуучу бюстгалтерлердин эң маанилүүсү, алар көкүрөгүңүздү тегиз кылбайт.
Кыскартуучу бюстгалтерлер кийимдердин жакшыраак жайгашуусуна жана ыңгайлуу болушуна жардам берет. Бул бюстгалтер блузка жабык жана ачык эмес көрүнүүгө жардам берет жана бийик жакалуу көйнөк кийгенде ажырымдын өлчөмүн азайтууга жардам берет
Кадам 3. Кара түстү колдонуңуз
Катуу кара түстү кийүү денеңизди сымбаттуу кылып көрсөтө тургандай эле, бул да төшүңүздүн сырткы көрүнүшүнүн таасирин азайтат.
- Кемчиликсиз өлчөмдөгү кара блейзер жалпы көрүнүш үчүн эң сонун. Кечинде кара көйнөк сизди сымбаттуу кылып, сонун аксессуар кылып, дайыма стилиңизди чыңдайт.
- Караңгы үстү жана юбка же ачык түстөгү шым жана жаркыраган бут кийимди тандаңыз.
Кадам 4. Оң жакты кийиңиз
Сиз кийген блузкалар менен свитер төшүңүздүн көлөмүн кыскартууга чоң таасирин тийгизет. Сиз тандаган стилиңизге карабай, бюсттун өлчөмүн баса белгилеген кесимдерден, түстөрдөн же үлгүлөрдөн качуу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
- V-моюндагы көйнөк кийип алыңыз. Ошондой эле U жакасын, сабрина жакасын же жүрөк сымал жакасын колдонуп көрүңүз. Эң негизгиси, моюн сызыгы өтө терең эмес экенине ынануу. Терең V жака бюстуңузду алаксытат.
- Бырыштары көп болгон нерселерди кийбеңиз.
- Горизонталдуу тилкелери бар же чокусуна окшош чокулардан дароо качпаңыз. Көмүскө көрүнбөстөн көкүрөгүңүзгө илинип турган кутучанын үстүн колдонуп көрүңүз. Бир аз бош горизонталдуу чаар үстүн кийүү да бюстуңуздан бир аз көңүлдү алагды кылат. Чоң жана кең көрүнбөш үчүн ашказан менен чектелген чокуларды колдонуп көрүңүз.
- Аз жакалуу чокудан алыс болуңуз. Төмөн жака үстү чоң бюстту чоңойтуп, максималдаштырат, көрүү көзүнүн көзүн алуусун кыйындатат.
Кадам 5. Туура кездемени тандаңыз
Кээ бир кездемелер көкүрөгүңүзгө көңүл бурат. Атлас, баркыт жана оор токулган кездемелер сиздин бюстуңузду баса алат. Мончок чокулардан жана боо чокулардан алыс болуңуз. Анын ордуна сүлгү, кашемир жана пахтаны кийиңиз.
Футболка кийгенде, коюу пахтадан же төштү жаба турган жана ашыкча илинбей турган сүлгүдөн бош кездемени тандаңыз. Ошол эле учурда жагымсыз жана саркеч болгон шишип кетүү көйгөйүн алдын алуу үчүн этегинин же кең джинсы алдынан тыгылган тегерек жакасы бар бош футболканы кийиңиз
Кадам 6. Куртка менен кардиганы кийиңиз
Кардиган сиздин бюстуңуздан алаксытат, ал эми узун, түз сызыктар ийри сызыктарыңызды азайтат. Кардиган катмары, ошондой эле, сиз кыскартууну каалаган бардык ийри сызыктарды жабууга жардам берет. Ачык пиджак жана куртка кийиңиз. Кнопка же сыдырма үчүн жетиштүү чоң жана туура болгон өлчөмдү табуудан кабатыр болбоңуз; Колуңузга, далыңызга жана ийиндериңизге илинип, аларды ачык калтырган адамдарды издеңиз.
- Катмарланган көрүнүш чоң бюсттун өлчөмдөрүнө сонун көрүнөт. Башка свитер же жакет сиздин бюстуңузга көңүлдү буруп, кийимиңиздин линиясын кесип салат. Эгерде көйнөгүңүздүн жакасы өтө ылдый болсо, астына камчыны кийип көрүңүз. Бул стилдүү гана эмес, ошондой эле сиздин бөлүнүүңүздү жабууга жардам берет.
- Оор, структураланган кездемеден куртка издеңиз, ошондо ал бюстуңузду алаксытат. Мотоцикл курткаларын көкүрөгүңүздөгү кездеменин катмары, ошондой эле белине чейин чектелгендиги үчүн колдонсо болот.
- Эгерде блейзердин жакасы көкүрөгүңүзгө жакшы тартылбаса, жакасы жок блейзерди тандаңыз.
- Пальто сатып алууда бир катар топчулары бар пальтону тандаңыз.
Кадам 7. Узун шурудан баш тартуу
Мындай шуру көздү ылдый кароого жана көкүрөгүңүзгө чакырат. Тескерисинче, чокерди (моюнуна бекем байланган шуру) тандаңыз же шуру тагынбаңыз. Дагы бир сонун стиль - бул чоң декларация мончогу. Мончок же асыл таштар көп мончок тандоо.
8 -кадам. Тыгыз койнок кийбеңиз
Жарык менен жабылган баскычтар сиздин төшүңүзгө көңүл бурат. Тыгыз үлгүдөгү кездемелер же тыгыз футболкалар бюстуңузду сунуп, көбүнчө көйнөктүн үлгүсүн бузат. Кийимди териге бекем эмес, туура өлчөмдө тандаңыз.
Ошондой эле өтө кең көйнөктөрдөн алыс болуңуз. Өтө бош футболкалар жаман көрүнүшү мүмкүн. Денеңизге ылайыктуу көйнөк тандаңыз
9 -кадам. Жоолук салыныз
Жоолукту моюнга ороо стильдүү жана жылуу гана болбостон, бюсттун көлөмүн да азайтат. Аны жакет, кардиган же трикотаж футболка менен жупташтырып көрүңүз.
Метод 2нин 2си: Эмчектин өлчөмүн физикалык түрдө азайтуу
Кадам 1. Арыктаңыз
Эмчектер майлуу ткандардан турат. Жалпы салмак жоготуу программасынан кийин денеңиздеги май ткандарын ийгиликтүү азайтып, ошону менен эмчектин көлөмүн азайтууга жардам берет. Көптөгөн аялдар, атүгүл, байкап көрүшөт, майлардын грудь алгачкы этапта.
- Жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз. Жөө басуу, велосипед тебүү же эллиптикалык машинаны колдонуу сыяктуу көнүгүүлөр метаболизмди жогорулатуу жана майды күйгүзүү үчүн сонун. Бийлөө, сууда сүзүү жана кикбоксинг - жүрөк -кан тамыр системасынын башка жакшы идеялары. Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, чуркап, чуркап көрүңүз. Жөн гана жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатуучу жана денеңизди кыймылга келтире турган нерсени жасаңыз.
- Жумасына 5-6 күн дегенде 45 мүнөт көнүгүүнү максат кылыңыз.
- Эмчекти коргоо үчүн жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрүн жасоодо туура өлчөмдөгү спорттук бюстгалтер кийүүнү унутпаңыз.
- Эгерде сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жана диета программасында болгон болсоңуз, бирок эмчегиңиз арыктай элек болсо, анда сизде майлуу ткандын ордуна тыгызыраак ткань бар. Тыгыз эмчек кыртышын диета жана көнүгүү аркылуу күйгүзүү мүмкүн эмес.
Кадам 2. Дени сак, калориясы төмөн диетаны карманыңыз
Арыктоого жана майды күйгүзүүгө жардам берүү үчүн, дени сак, майлуу диетаны карманыңыз. Майды күйгүзүү үчүн эң сонун азыктар - бул дан эгиндери, майсыз белок, жемиштер, жашылчалар жана суу.
Катуу диетага отурбаңыз. Калорияны кескин түрдө азайтуу сиздин метаболизмиңизди жайлатат, бул өз кезегинде талыкпаган эмгегиңизге терс таасирин тийгизет. Күнүнө жок дегенде 1200 калорияга умтулуңуз жана машыгуудан кийин толуктоону унутпаңыз
3 -кадам. Күч машыгууларын жасаңыз
Булчуңдарды куруу көнүгүүлөрүн кошуу булчуңдардын тонусуна жана көкүрөк булчуңдарынын тонусуна жардам берет. Күч машыктыруу көкүрөгүңүздөгү майды жоготпойт, бирок жүрөк -кан тамыр көнүгүүлөрү жана туура тамактануу менен бирге көкүрөгүңүздүн тонусуна жардам берет.
- Төмөнкү көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз: өйдө көтөрүү, өйдө көтөрүү, чумкуу, көкүрөк чымын, отургуч пресс жана тик катар.
- Көкүрөгүңүздү, белиңизди жана ийиниңизди түздөө, эгерде көкүрөгүңүздөн улам белиңиздин, моюнуңуздун, ийиниңиздин оорусу же начар турумуңуз болсо, жардам берет.
- Бул көнүгүүнү жумасына 2-3 жолу жасоо керек. 8-10 раунддан баштаңыз жана ошол жерден өйдө карай иштеңиз. Денеңизди тонировкалоо үчүн жеңил салмактарды колдонуп, көбүрөөк бурулуш жасашыңыз керек. Аз бурулуштар менен оор салмак булчуңдардын тыгыз болушуна алып келет.
Кадам 4. Эмчегиңизди ороп алыңыз
Эмчегиңизди таңуу сизге жардам берет, эгерде сиз кыймылыңызды чектешиңиз керек болсо, эркекке окшош көрүнсөңүз же көкүрөгүңүздү жалпак кылышыңыз керек болсо. Эмчек бинттери сиздин төшүңүздү аман -эсен тегиздеп, онлайнда жана тандалган дүкөндөрдө сатып алса болот.
- Эмчегиңизди эч качан спорттук бинт же скотч колдонбоңуз. Бул олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, мисалы кабыргалары сынган жана дене суюктугу көбөйгөн.
- Ар дайым денеңиздин өлчөмүнө туура келген бинтти колдонуңуз. Эч качан эмчегиңизди ого бетер тегиз кылуу үчүн өтө кичинекей бинтти сатып албаңыз. Ошондой эле олуттуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.
Кадам 5. Эмчекти кыскартуу боюнча операция жасаңыз
Эмчекти кыскартуу хирургиясы майды, ткандарды жана терини алып салып, эмчектин өлчөмүн оорулууга ыңгайлуу же эстетикалык жактан жагымдуу кылып азайтууга жардам берет. Бул процедура кымбат болушу мүмкүн жана кээ бир аялдарга кескин таасир этиши мүмкүн. Эгерде сиз эмчекти азайтуу боюнча операцияга кызыксаңыз, хирургга жазылыңыз.
Кеңештер
- Өзүңүздүн дене түзүлүшүңүз үчүн уялбаңыз. Эмчектериңиздин формасына жана өлчөмүнө карабай, өз денеңиз менен сыймыктаныңыз.
- Позаны жакшыртып, өзүнө болгон ишенимди жогорулатыңыз.
