Эң пайдалуу эстутум каражаттарынын бири миңдеген жылдар мурун байыркы гректер тарабынан түзүлгөн. Эстөө сарайы, анда сиздин эсиңиз керектүү маалыматты сактайт, ал бүгүнкү күндө да актуалдуу. Бул ыкманы эстутум чемпионунун рекордсмени эле эмес, атактуу ойдон чыгарылган детектив Шерлок Холмс дагы колдонот. Пландоо жана практика менен, сиз дагы өз эс сарайын кура аласыз.
Кадам
3 методу 1: Эстөө сарайын пландаштыруу
Кадам 1. Сарайдын планы катары оңой элестетиле турган жерди тандаңыз
Эстөө сарайы тааныш жери же маршруту болушу керек, мисалы сиздин балалык үйүңүз, ал тургай күнүмдүк жумушка чейин. Бул сарай шкаф сыяктуу кичине же RT сыяктуу чоң болушу мүмкүн. Сиз бул сарайды реалдуу жашоодо көрбөй туруп, оюңузда элестете алышыңыз керек.
- Сиз ошондой эле мектептин, чиркөөнүн, жумуштун, тез -тез туристтик жерлердин же досторуңуздун үйлөрүнүн негизинде эс тутум сарайларын түзө аласыз.
- Сарайдын чоң же деталдары сактала турган көбүрөөк маалымат.
Кадам 2. Маршрутту аныктоо үчүн сарай аркылуу өтүңүз
Туруктуу жерди элестетүүнүн ордуна сепилди кантип изилдей турганыңызды чечиңиз. Мисалы, элестетип көрүңүз, бул сарайдын үстүндө кантип элестетүүнүн ордуна. Сиз эшиктен кирдиңизби? Сен кайсы бөлмөдөсүң? Эгер нерселерди белгилүү бир тартипте эстеп калуу керек болсо, чыныгы дүйнөдө да, оюңузда да сарай аркылуу белгилүү бир маршрут боюнча жүрүңүз.
Маршрутту азыр практикадан баштоо, аны кийин эстеп калууңузду жеңилдетет
Кадам 3. Маалыматты сактоо үчүн сарайдын ичиндеги белгилүү жерлерди аныктоо
Эстөө сарайына эмнени коёруңузду ойлонуп көрүңүз, бул сандарбы, аттарыбы же экзамен үчүн эстен кеткис маанилүү даталарбы. Ар бир маалымат жыйнагы өзүнчө жерде сакталат, андыктан сизде канча маалымат болсо, ошону аныкташыңыз керек. Ар бир сактоо пункту уникалдуу болушу керек, андыктан чаташтырбаңыз.
- Эгерде сиздин сарайыңыз маршруттун өзү болсо, мисалы, жумушка баруучу жол, жолдо маркерлерди тандаңыз. Мисалы, кошунаңыздын үйүн, кызыл чыракты, эстеликти же имаратты колдонсоңуз болот.
- Эгерде сиздин сарайыңыз имарат болсо, маалыматты бөлөк бөлмөлөргө бөлүп көрүңүз. Андан кийин, ар бир бөлмөдө сүрөт, эмерек же жасалгалоо сыяктуу кичинекей жерди аныктаңыз.
Кадам 4. Сепилиңизди элестетүү үчүн аны тартыңыз
Эстөө сарайыңызды кагазга түшүрүңүз же сепилиңиз маршрут болсо, аны картага түшүрүңүз. Көзүңүздү жумуп, сарайыңызды оюңузда элестетүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин, ар бир жерди эстеп калганыңызга жана аларды туура иреттегениңизге ынануу үчүн визуализацияңызды сүрөттөр менен текшериңиз.
- Мүмкүн болушунча деталдуу түрдө маркерди элестетип көрүңүз. Акыл -эсиңиздин түсү, өлчөмү, жыты жана башка өзгөчөлүктөрү менен толукталганын текшериңиз.
- Эгерде сиздин психикалык сүрөтүңүз сүрөткө дал келбесе, сүрөттү бир нече жолу карап чыгып, кайра аракет кылыңыз. Кемчиликсиз элестеткенге чейин кайталаңыз.
- Сиз ошондой эле сепилди визуалдаштырып, досуңузга айтып бере аласыз. Ал сиз тарткан картага салыштырганда, маршрутуңузду оозеки айтып бериңиз.
Метод 2 3: Сарайды маалымат менен толтуруу
Кадам 1. Маанилүү маалыматты сарайдын тегерегине бөлүп -бөлүп жазыңыз
Ар бир чекитте эстен кеткис маалыматты коюңуз. Бардыгын эстеп калуу үчүн мээңизди ашыкча жүктөбөшү үчүн бир жерге өтө көп маалыматты койбоңуз. Эгерде кээ бир нерселерди башкалардан бөлүп кароо керек болсо, аларды такыр башка жерлерге коюңуз.
- Керек болсо, аларды эстеп калуу үчүн жолдогу нерселерди иретке келтириңиз.
- Эгерде тийиштүү сарай сиздин үйүңүз болсо жана сиз сүйлөөнү эстеп калууга аракет кылып жатсаңыз, биринчи бир нече сүйлөмдү эшиктин килемине жана биринчи бир нече сүйлөмдү эшиктин ачылышына коюңуз.
- Жакын досуңуздун дарегин сырттагы почта ящигине же ашканадагы столго конвертке салып коюңуз. Анын номерин диванга коюңуз, анда сиз анын чалууларын көп аласыз.
- Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарынын президенттеринин ысымдарын ирети менен эстеп калгыңыз келсе, кир жуучу машинаны Жорж Вашингтон кылыңыз. Кир жуучу бөлмөгө кирип, Джон Адамстын өкүлү болгон шым издеңиз.
Кадам 2. Кыйын фразаларды же сандарды символдоштуруу үчүн жөнөкөй сүрөттөрдү колдонуңуз
Сиз аларды эстеп калуу үчүн тиешелүү жерге бүтүндөй бир сөздү же цифраны киргизүүнүн кажети жок. Сиз жөн гана ар бир жерде эс тутумун стимулдай турган жана эстеп калууга мүмкүндүк бере турган нерсени сактооңуз керек. Мисалы, эгер сиз кемени эстегиңиз келсе, дивандагы якорьду элестетиңиз. Эгерде сиз Ару деңизиндеги салгылашта Йос Сударсо болгон кемени эстегиңиз келсе, анда толтурулган илбирсти элестетиңиз.
- Символдор кыска жолдор жана эстеп калгыңыз келген чыныгы нерсени элестетүүдө эффективдүү.
- Абстракттуу символдорду жасабаңыз. Эстеп калгыңыз келген нерсенин ортосунда эч кандай так байланыш жок болсо, анда сиздин аракетиңиз текке кетет. Сиз символду эстеп калгыңыз келген маалымат менен байланыштыра албайсыз.
Кадам 3. Маалыматтарды эстеп калуу үчүн адамдарды, эмоционалдык триггерлерди же бейтааныш сүрөттөрдү кошуңуз
Сарайга жайгаштырылган сүрөттөрдү эстөө абдан оңой болушу керек. Адатта, сүрөт эмоция же жеке тажрыйба менен тыгыз байланышта болсо, эсте калат. Сиз апаңыздын ID номерин ашкана столуна коюп жатканын же сүйкүмдүү күчүктүн лексика тестиңизде бир табак сөз жеп жатканын элестете аласыз.
- Дагы бир мисал - 124 саны, аны эстөө өтө оңой эмес. Бирок, казды (2 саны), канатын тешкен (4 саны) найзаны (1 саны) элестетиңиз. Бул чындыгында бир аз коркунучтуу, бирок бул оюңузда калат.
- Позитивдүү сүрөттөрдү гана колдонуунун кажети жок. Негативдүү эмоциялар же сүрөттөр, мисалы, жек көргөн саясатчы сыяктуу эле күчтүү.
Кадам 4. Маалыматтын узун ырааттуулугун эстөө үчүн башка мнемониканы кошуңуз
Жөнөкөй сөздүн фразасында биринчи тамганы жана сөздү колдонуп же эстеп калгыңыз келген маалымат менен кичинекей рифмаларды түзүү менен жөнөкөй мнемоника түзүңүз. Андан кийин, бул жаңы, кыскартылган маалыматты узун версияны сактоонун ордуна, эс тутум сарайына салыңыз.
- Мисалы, сиз үч эсе аккорддук ырааттуулукту (EGBDF) эстеп калышыңыз керек дейли. Кичинекей бала картошка жеп жатканын элестетип көрүңүз, бул "Ар бир жакшы бала картошкага татыктуу" мнемоникалык биринчи тамгасын баштайт.
- Рифма мнемоникасынын мисалы: "1492 -жылы Колумб океандарды сүзүп өткөн". Элестетсеңиз, Колумбус конок бөлмөсүндө парус кемесин кармап турат.
Метод 3 3: Memory Palace колдонуу
Кадам 1. Күн сайын сарайыңызды изилдөө үчүн жок дегенде 15 мүнөт бөлүңүз
Канчалык көп карап, сарайда көп убакыт өткөрсөңүз, анын мазмунун каалагандай эстеп калуу сизге ошончолук жеңил болот. Сиздин элестетүүңүз жеңил жана табигый болушу керек. Ар бир жолду бир күндө бир нече жолу басып өтүүгө аракет кылыңыз же сарайды башынан аягына чейин элестетүү үчүн күн сайын убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, Джеймс Джойстун ажатканага отурганын ал өзүнчө бир дүйнөдө жүргөндөй көр. Бул Джеймс Джойс өзүнүн дааратканасы менен белгилүү жазуучу экенин унутпоого жардам берет.
- Эң жакшы жагы, сиз аны каалаган жерде, каалаган убакта машыктыра аласыз. Сиз жөн гана көзүңүздү жумушуңуз керек.
Кадам 2. Сарайды кыдыруу же анын тегерегине көз жүгүртүү менен маалыматты кайра чакыртып алыңыз
Сиз сарайдын мазмунун жаттап алгандан кийин, жөн гана маршрут боюнча жүрүүнү же бөлмөнү элестетүүнү унутпаңыз. Практика менен сиз сепилдин каалаган жеринен же маршрут боюнча башталып, белгилүү бир маалыматты эстей аласыз.
Эгер жигитиңиздин туулган күнү 16 -март экенин эстен чыгарбоо керек болсо, жөн эле уктоочу бөлмөгө кирип, аскерлердин төшөктө "тизилишин" жана 80 -жылдардын классикасын "Он алты шамды" шыңгыроосун көрүңүз
Кадам 3. Дайындарды жаңыртуу керек болгондо эс тутум сарайын тазалаңыз
Эстөө сарайын көп жолу кайра колдонсо болот. Жөн гана эски мазмунду жаңы маалымат менен алмаштырыңыз. Бир нече практикалык көнүгүүлөрдөн кийин, сиз эски маалыматтарды унутуп, сарайда жаңы маалыматтарды гана эстейсиз.
Эгерде сарай өтө чоң болуп кетсе же кереги жок маалыматты камтыса, маалыматты маршруттан алып салыңыз
Кадам 4. Ар кандай темалар жана маалымат үчүн жаңы сепилдерди куруу
Эгерде сизде жаңы нерсе болсо жана аны эстутумга салгыңыз келсе, бирок учурдагы эстөө сарайын жок кылгыңыз келбесе, жаңысын куруңуз. Эски эстөө сарайын четке коюп, процессти нөлдөн кайра баштоо үчүн хансарай катары башка жерди тандаңыз. Эстөө сарайы мээде сакталгандан кийин сиз каалагандай жашайт.
- Мисалы, сизде Америка Кошмо Штаттарынын президенттеринин бардык фамилиялары бар үй болушу мүмкүн. Андан кийин, жол бардык досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн телефон номерлерин камтыйт. Ошол эле учурда, сиздин кеңсеңизде эртең айтыла турган сөз камтылган.
- Курула турган эстутум сарайларынын санында чек жок.
Кеңештер
- Катуу күрөш. Эстөө сарайлары күчтүү курал, бирок өздөштүрүү оңой эмес.
- Эстутум боюнча дүйнөлүк чемпионатта алдыңкы атаандаштар бир саатта 20 аралаш картаны, 15 мүнөттө 500дөн ашык туш келди сандарды эстей алышты. Алардын баарында бизден “жакшыраак эс тутум” жок, бирок алар нерселерди тез үйрөнүү жана эстеп калуу жөндөмүн жакшыртуу үчүн ар кандай мнемоникаларды (эстутум каражаттары) үйрөнүшөт жана өркүндөтүшөт.
- Компьютерди колдонуу менен, эс тутумуңуздун сарайын куруунун же интернеттеги көптөгөн чыгармаларды тандап, аларды каалаган убакта изилдөөнүн оңой жолу бар. Таасир сүрөткө караганда аздыр -көптүр күчтүү, ошондуктан мээге жабышуу оңой
- Рим бөлмөсү жана саякат сыяктуу эстутум сарайларынын көптөгөн вариациялары бар. Мунун баары Loci методуна негизделген, анда адамдар жерлерди оңой эстешет, эгер абстрактуу же бейтааныш идеяларды тааныш жерлер менен байланыштыра алсаңар, эгер кааласаңар, аларды оңой эстей аласыңар.
- Эстутум сарайларын курууну үйрөнүүгө жардам бере турган китептер жана эс тутумду жогорулатуучу продуктулар бар. Бул китептер абдан кымбат болушу мүмкүн жана ар бир адам үчүн эффективдүү деп кепилденбейт. Бул китепти сатып алардан мурун жогоруда көрсөтүлгөн кадамдарды жасап көрсөңүз болот.
