Өзүңүздү начар сезип калсаңыз, ойлоно турган жалгыз нерсе - кантип тезирээк оңолуу. Стратегия кылыңыз жана дары же тамак -аш менен камсыз кылыңыз, ошондо оору башталганда эмне кылуу керектигин билесиз. Сизге аш болумдуу тамак -аш, денени нымдоо үчүн суюктуктар, кээ бир медициналык же чөптөрдүн каражаттары жана зеригүүнү алдын алуу үчүн иш -чаралар керек. Жабыркасаңыз да, ооруп жатсаңыз да, өзүңүзгө кантип кам көрүүнү билүү тезирээк айыгууга жардам берет.
Кадам
Метод 3: Ооруну дарылоо
Кадам 1. Өзүңүздү нымдап туруңуз
Ооруп калганда көп суюктук ичүү керек. Суу - гидратталган бойдон калуу үчүн эң жакшы суусундук, бирок ысык чай жана ширелерди да колдонсоңуз болот.
- Денени нымдуу кармоо синустардагы былжырды бошотууга жардам берет.
- Ысык суусундуктар (мисалы, чай) мурундун агышы, жөтөлүү жана чүчкүрүү сыяктуу тамак жана синус ооруларынан арылууга жардам берет. Тамак оорусун басаңдатуу үчүн бал кошсоңуз болот.
- Суюлтулган спорттук суусундук (спорттук суусундуктун бир бөлүгү менен суунун бир бөлүгүнүн аралашмасы) жана электролит эритмелери тердөө, кусуу же ичи өткөндө жоголуп кетиши мүмкүн болгон маанилүү минералдарды калыбына келтире алат.
- Спирт ичимдиктеринен, содадан жана кофеден баш тартыңыз.
Кадам 2. Буу терапиясын колдонуңуз
Буу тамак ооруларын жана мурундун бүтүшүн басаңдатууга жардам берет. Сиз нымдагычтан муздак туман же жылуу душтан ысык буу колдоно аласыз. Сиз ошондой эле ысык суу куюлган идишти даярдай аласыз, андан кийин идиштен чыккан буу менен дем алып жатканда башыңызга сүлгү куюңуз.
3 -кадам. Туздуу суу менен чайкаңыз
Тамагыңызды туздуу суу менен чайкоо тамак оорусун же кычышууну басаңдатууга жардам берет. Туздуу эффективдүү эритме чыгаруу үчүн, жарым чай кашык тузду 8 стакан жылуу сууга аралаштырыңыз. Чайкап, чайкап, керек болсо кайталаңыз.
-
Бул ыкма 5 жашка чейинки балдар үчүн эффективдүү эмес. Адатта, кантип туура чайкоо керектигин билишпейт.
Тез сакайып кетиңиз 3 -кадам
Кадам 4. Сууну көңдөй аркылуу өткөрүңүз
Суук тийүүдөн жана аллергиядан улам былжыр топтолушу ооруну жаратып, инфекцияга алып келиши мүмкүн. Мурдуңузду үйлөө сизге убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн, бирок көңдөйүңүздү дренаждоо чаңды, чаңчаны жана жаныбарлардын назик жүнүн кетирүүгө жана синус инфекциясынын ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
- Синустарыңызды агызуу суук оорунун симптомдорун жоюуга жардам берет, андыктан мурундун бүтүшүнөн же агып кетүүсүнөн тез арыла аласыз.
- Синустарды агызып жатканда стерилденген же тазаланган сууну колдонуңуз. Стерилденген эритмелерди дарыканалардан сатып алса болот. Эгер таба албасаңыз, сууну 5 мүнөт кайнатып, муздатып стерилизациялаңыз.
- Гайморитти тазалоо үчүн көптөгөн продуктылар бар. Эгерде мурундан катуу кан кетсе, дене табыңыз көтөрүлсө же башыңыз ооруса, синустарыңызды агызбаңыз. Докторуңуз менен сүйлөшүп, синус дренажы ден соолук көйгөйүңүзгө жардам берерин билиңиз.
- Эгерде сиз синусунузду агызууну жактырбасаңыз, биржадан туздуу спрей (туз эритмеси) колдонуп көрүңүз. Бул продукт дүүлүктүрүүнү жана мурундун бүтүшүн басаңдатуу үчүн таноолорго чачыратылат.
Кадам 5. Дарыны ичиңиз
Сиз сасык тумоонун же сасык тумоонун симптомдорун басаңдатууга жана жакшы уктоо үчүн биржадан дарыларды колдонсоңуз болот. Бирок, 6 жашка чейинки балдар, эгер педиатрдын көрсөтмөсү болбосо, суукка жана жөтөлгө каршы дары-дармектерди ичүүгө болбойт.
- Антигистаминдер дененин аллергендерге болгон реакциясын төмөндөтүүгө жардам берет жана мурундан суу агып кетүү симптомдорун басаңдата алат. Көп колдонулган антигистаминдерге цетризин (Зиртек), лоратадин (Кларитин) жана фексофенадин (Аллегра) кирет.
- Жөтөлгө каршы дары -дармектерди жөтөлгө каршы (дененин жөтөлүүгө болгон каалоосун басат) жана какырык чыгаруучу (былжырдын бөлүнүп чыгышын жогорулатат) түрүндө алууга болот. Көбүнчө жөтөлгө каршы колдонулуучу - декстрометорфан (Robitussin Cough, Triaminic Cold and Cough), ал эми көбүнчө expectorant - guaifenesin (Mucinex, Robitussin Chest Congestion).
- Деконгестанттар тыгынды азайтууга жана мурун жолдорун ачууга жардам берет. Бул дары көбүнчө антигистамин, жөтөлдү басаңдатуучу же ооруну басаңдатуучу дары менен айкалышат жана Судафед жана Африн сыяктуу дары бренддеринен табууга болот.
- Ооруну басаңдатуучу жана ысытманы басаңдатуучу оорулар, ысытма жана баш ооруну дарылоого жардам берет. Көбүнчө ооруну басаңдатуучу каражаттарга аспирин, ибупрофен жана ацетаминофен кирет. Унутпа, өспүрүмдөр жана балдар аспирин ичпеши керек анткени бул дары олуттуу жана өлүмгө алып келүүчү абал менен байланышкан, тактап айтканда Рейе синдрому.
Step 6. толуктоолорду алуу
Изилдөөлөр суук тийүү жана ооруларды дарылоодо витаминдүү кошулмалардын эффективдүүлүгүнө байланыштуу карама -каршы жыйынтыктарды көрсөтүүдө. Кээ бир эксперттер иммундук системаны чыңдоо үчүн С витамини менен цинкти сунушташат. Бирок, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамини иммундук системаны эффективдүү чыңдоо үчүн ырааттуу түрдө (оорунун башталышында эле эмес) керектелиши керек. Цинк кошулмаларын колдонууга өзгөчө көңүл буруу керек, анткени узак убакыт бою күнүнө 50 мгдан ашык алуу ден соолукка зыян келтириши мүмкүн.
Кадам 7. Чөптөрдү колдонуп көрүңүз
Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир чөптөр сасык тумоо жана оорулардын белгилерин азайтат, бирок продуктылар FDA (АКШнын азык -түлүк жана дары -дармекти жөнгө салуу агенттиги) сыяктуу көзөмөлдөөчү органдар тарабынан текшериле элек. Мындан тышкары, кээ бир чөптөр терс таасирлерин алып келиши мүмкүн, өзгөчө башка препараттар же толуктоолор менен кабыл алынганда (дары-чөптөрдүн өз ара аракети деп аталат). Андыктан, эгер сиз чөптөрдү колдонууну кааласаңыз, алгач врачыңыз менен кеңешиңиз, кайсы чөптөрдү жана кандай дозаны колдонсоңуз болот. Кээ бир көп колдонулган чөптөр кирет:
- Elderberry - мурундун бүтүшүн басуу жана денени тердөө үчүн колдонулат.
- Эвкалипт - суук жана жөтөл симптомдорун жоюуга жардам берет. Көбүнчө жөтөл сиробу жана лозенж түрүндө сатылат (пастилкалар).
- Мин (жалбыз) - мурундун бүтүшүнүн симптомдорун жана ашказан оорусун басаңдатат. Ымыркайлар мин колдонбошу керек.
Кадам 8. Дарыгерге баруу үчүн туура убакытты билиңиз
Сасык тумоо жана вирустардын көбү бир нече күнгө созулат жана көбүнчө медициналык жардамды талап кылбайт. Бирок, врачтын диагнозун жана дарылоосун талап кылган олуттуу оорулар бар. Адатта медициналык жардамды талап кылган оорулардын кээ бирлери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Бронхит (дем алуу түтүгүнүн сезгениши) - Катуу жөтөл жана көп былжыр (көбүнчө сары же жашыл) менен мүнөздөлөт. Бул симптомдор тынымсыз ысытма, көкүрөк оорусу же дем алуусу менен коштолушу мүмкүн. Рентген нурлары көбүнчө бронхитиңиз бар же жок экенин аныктай алат.
- Пневмония (өпкөнүн сезгениши) - Бул абал катуу жөтөл, былжырлуу агуу жана дем алуунун кыйындашы менен да мүнөздөлөт. Пневмония көбүнчө оорулуу сасык тумоо болгондо пайда болгон бактериялык инфекциядан улам пайда болот. Бронхит сыяктуу эле пневмонияны аныктоо үчүн рентгенге түшсөңүз болот. Пневмониянын симптомдоруна дем алуу жана көкүрөк оорусу да кирет.
Метод 2 3: Жаракаттан айыгуу
Кадам 1. NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) алыңыз
Бул стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар ооруну басаңдатып, сезгенүүнү басаңдата алат. NSAIDдерди рецепт боюнча же дарыгердин көрсөтмөсү жок эле алууга болот. Врачка NSAID ичип жатканыңызды айтууну унутпаңыз. NSAID колдонуу жүрөк жетишсиздиги, инфаркт жана инсульт коркунучу менен байланыштуу. Адатта колдонулган NSAIDтердин кээ бир түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Аспирин (өспүрүмдөр жана балдар тарабынан колдонулбашы керек)
- Ибупрофен
- Celecoxib
- Диклофенак
- Напроксен
Кадам 2. Жаракатка музду сүйкөп коюңуз
Муз терапиясы жалпы жаракаттарды дарылоо болуп саналат, анткени суук ооруну, шишикти жана сезгенүүнү азайтат. Музду териге түздөн -түз колдонбоңуз. Муз кубикти таза сүлгүгө ороп же тоңдурулган компресс колдонсоңуз болот.
- Музду же муз пакетин (муздак гель менен толтурулган контейнер) 20 мүнөттөн кем эмес убакытка кой, анан кайра жабыштыруудан мурун дагы 20 мүнөт музду алып сал.
- Күн бою керек болгондо кайталаңыз. Эгерде жаракат алган жериңиз муз басылганда сезбей же ооруп калса, бул терапияны токтотуңуз.
- Муз терапиясы жаракат алгандан кийин 48 сааттын ичинде колдонулса эң эффективдүү болот, бирок шишик жана сезгенүү кетпегенге чейин уланта берсеңиз болот.
3 -кадам. Жылуулук терапиясын колдонуңуз
Муздак терапия жаракат алгандан кийинки алгачкы 2 күндө эң натыйжалуу болот, анткени ал шишикти жана сезгенүүнү басаңдата алат. Шишик азайгандан кийин, эксперттер жылуулук терапиясына өтүүнү сунушташат. Жаракат алган жерге жылуулук колдонуу кан агымын көбөйтөт, андыктан жаракаттан айыгууга жардам берет. Жылуулук да чыңалып, булчуңдарды жана муундарды оорутат.
- Муз терапиясындагыдай эле, көпчүлүк эксперттер терапияны 20 мүнөткө колдонууну сунушташат, андан кийин аны кайра колдонуудан мурун 20 мүнөткө алып салышат.
- Жабыр тарткан жерди нымдап алуу үчүн жылуу душ же ванна алыңыз.
- Жаракатты "кургак" жылуулук менен дарылоо үчүн жылыткычты же жылыткычты колдонуңуз. Бул комплектти аптекадан же аптекадан сатып алсаңыз болот.
- Жылыткыч же жылытуучу пленка менен жатпаңыз же жатпаңыз. Бул аракет узак убакытка созулганда олуттуу күйүккө алып келиши мүмкүн. Эгерде жылуулукту ыңгайсыз сезсеңиз, жылыткычтарды алып салыңыз жана балдарга жылуулук терапиясын көзөмөлсүз колдонбоңуз.
- Ачык жараатыңыз же кан айланууңуз начар болсо, медициналык терапиядан качыңыз.
Кадам 4. Кысуу терапиясын колдонуңуз
Кысуу жаракат алгандан кийин пайда болгон шишикти азайтууга же чектөөгө жардам берет. Бул ыкма, эгерде жаракат кыймылдын диапазонун талап кылган дененин бир бөлүгүндө пайда болсо, колдоо көрсөтө алат. Көбүнчө колдонулган кысуу терапиясына ийкемдүү бинттер жана тренажер лента (машыгуу үчүн сплинттин бир түрү) кирет.
Кысууну өтө бекем таңып / байлабаңыз. Бул сиз үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени ал кан агымын бузат
Кадам 5. Жаракат алган жерди көтөрүңүз
Жаракат алган жерди бир аз жогору көтөрүү шишикти азайтышы мүмкүн, анткени аймакка кан агымы чектелет. Бул көтөрүү ыкмасы муз жана компрессордук терапия менен бирге колдонулушу мүмкүн.
- Жаракат алган жерди өтө бийик көтөрбөңүз. Идеалында, жабыркаган жерди жүрөктүн абалынан бир аз жогору көтөрүү керек. Эгерде бул мүмкүн болбосо, дененин жабыркаган бөлүгүн ылдый карай эмес, полго параллель кармаңыз.
- Бийиктик RICE терапиясынын акыркы кадамы болуп саналат, ал көпчүлүк жаракаттарды дарылоо үчүн сунушталат. РАЙС тыныгуу (эс алуу), муз (колдонулган муз), кысуу (кысуу) жана бийиктик (бийиктик) дегенди билдирет.
3 -метод 3: Денени калыбына келтирүү үчүн эс алуу
Кадам 1. Жаракаттын өзүнөн өзү айыгуусуна уруксат бериңиз
Жаракат алганда, эс алуу - бул эң жакшы нерселердин бири. Жабыркаган дене мүчөсүн колдонууну же ага күч келтирүүнү талап кылган бардык аракеттерден алыс болууга аракет кылыңыз.
Эс алуу узактыгы ар кандай болушу мүмкүн, бирок жалпысынан алганда, жаракат алган жерди жок дегенде бир -эки күн эс алуу керек же бул жерге салмак кошуу алдында
Кадам 2. Ооруну айыктыруу үчүн төшөктө жатып эс алуу (керебет)
Төшөктө эс алуу - сасык тумоодон же грипптен айыгуунун эң жакшы жолдорунун бири. Бул денени молекулярдык деңгээлде, ошондой эле тутумду калыбына келтирүүгө жардам берет жана оорудан кийин калыбына келтирүү аракетинин маанилүү бөлүгү болушу керек.
3 -кадам. Сиз жетиштүү уктаганыңызды текшериңиз
Көпчүлүк чоңдорго ар бир түнү 7-9 саат уктоо керек, бирок эгер сиз жаракаттан же оорудан айыгып жатсаңыз, сизге көбүрөөк уйку керек болушу мүмкүн. Курак адамдын муктаж болгон уйкусуна да таасир этет.
- Жаңы төрөлгөн ымыркайларга ар түнү 14-17 саат уктоо керек.
- Ымыркайларга (4-11 айлык) ар түнү 12-15 саат уктоо керек.
- Кичинекей балдар (1-2 жаш) ар түнү 11-14 саат уктоого муктаж.
- Мектепке чейинки курактагы балдар (3-5 жаш) ар түнү 10-13 саат уктоого муктаж.
- 6-13 жаштагы балдарга ар түнү 9-11 саат уктоо керек.
- 14-17 жаштагы өспүрүмдөргө ар түнү 8-10 саат уктоо керек.
- Чоң кишилерге (18-64 жаш) ар түнү 7-9 саат уктоо керек.
- Улгайган адамдар (65 жаштан жогору) ар түнү 7-8 саат уктоого муктаж.
4 -кадам. Жакшы уктаңыз
Эгерде сиз ооруп жатсаңыз, жаракат алсаңыз же чарчап ооруп жатсаңыз, анда сизге жакшы уйку керек болушу мүмкүн. Түнкүсүн жетиштүү уктоодон тышкары, сапаттуу укташыңыз керек. Бактыга жараша, сиз жакшы уктоого жардам бере турган кадамдар бар.
- Графиктен чыкпаңыз. Күндө кечинде бир убакта жатууга аракет кылыңыз, эгер 15 мүнөттөн кийин уктай албасаңыз, ордунан туруп уктап калганча эс алдыруучу нерсе кылыңыз. График боюнча дайыма уктаңыз, ошондо сиз ар түнү жакшы уктай аласыз.
- Кофеин, спирт жана никотинди колдонбоңуз. Никотин жана кофеин - бул стимуляторлор, алар толугу менен эскирет. Ал эми спирт башында уктатып жибериши мүмкүн, бирок ал түнү бою уйку режимин бузат.
- Бөлмөнү салкын, тынч жана караңгы кармаңыз. Терезенин сыртынан келген жарык бөлмөгө кирбеши үчүн коюу же караңгы пардаларды колдонуңуз. Сыртта ызы-чуу болгон учурда да уктап калуу үчүн, кулакчын тагынып же ак үндү күйгүзүп көрүңүз (аз көлөмдөгү "ызы-чуу").
- Стрессти башкаруу. Эртең менен эмне кылыш керек экенин ойлобо. Жөн гана баарын жазыңыз жана ошол түнү бардык кыйынчылыктардан алыс болуңуз. Сиз ошондой эле жатар алдында эс алуу үчүн стрессти башкарууга жардам берүү үчүн йога, таицис жана медитация сыяктуу релаксация ыкмаларын колдоно аласыз.
Эскертүү
- Дары пакетинде жазылган көрсөтмөлөрдү аткарыңыз жана врач же фармацевт берген кеңештерди аткарыңыз.
- Оору басылбаса доктурга кайрылыңыз. Ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр болушу мүмкүн, алар сизди тез -тез оорутат же чарчайт.
