Улуу болуу дегенди ар ким ар кандай түшүнөт. Бир адам үчүн бул сахнага чыгуу жана Бродвейде ырдоо, экинчиси үчүн Трижа медайымы болуп иштеп өмүрдү сактап калуу дегенди билдирет. Сизди эмне улуу кыларын сиз гана аныктай аласыз, бирок улуу адамдардын жашоосунун ортосунда окшоштуктар бар! Баштоо үчүн 1 -кадамды караңыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Жеке жашоодо сонун
1 -кадам. Жалындуу болуңуз
Жашоонун бардык тармагына кумарды тартуу керек. Бул кумар сизге эмне кылып жатканыңызга жана башыңыздан өткөндөргө кумарланууга жардам берет. Бир нерсеге кумарлануу - бул досторду жана өнөктөштөрдү табуунун эң сонун жолу, анткени адамдар баарына күйгөндөрдү кызыктырышат.
- Сизге эмне жакканын билип алыңыз. Бул тамак жасоодон, видео оюндарга, киттерди сактап калууга чейин болушу мүмкүн.
- Сизди кызыктырган нерсени билүү үчүн чыгып, жаңы нерселерди сынап көрүшүңүз керек. Мисалы: сиз жергиликтүү университетте глобалдык климаттын өзгөрүшү боюнча бекер лекция окуп, планетаны сактап калууга дилгир боло аласыз. Эгерде сиз кадимкидей ыңгайлуу аймактан чыгып, жаңы нерсени сынап көрбөсөңүз, бул кумарды таба албайсыз.
- Ошондой эле хоббиңизди башка адамдар менен бөлүшсөңүз болот. Досторуңузду кызыкчылыгыңызга кызыктырыңыз, же интернетке кирип, хоббиңизге кызыккан пикирлеш адамдарды табыңыз. Аскага чыгуудан токууга чейинки бардык нерсеге арналган көптөгөн веб -сайттар бар. Сиз өзүңүзгө окшош хоббиге убакыт бөлгөн топтор барбы же жокпу, же жаңы топторду түзүү жолдору (жазуучулардын топтору, же көрпө тигүүчүлөр) бар же жок экенин билүү үчүн айланаңызды карасаңыз болот.
2 -кадам. Ыраазычылыкка тарбиялоо
Жашоодо баарына ыраазы болуу - физикалык жана психикалык ден соолугуңузду жакшыртуунун негизги жолу. Бул сиздин жашооңуздагы бардык нерселер бир калыпта өтүшү керек дегенди билдирбейт. Чынында, эң ыраазы адамдардын көбү ооруну же жакын адамынын өлүмү сыяктуу жашоосун өзгөрткөн (көбүнчө "жаман") травманы же окуяны башынан өткөргөндөр.
- Ыраазычылык журналын жүргүзүңүз. Бул күн сайын сиз ыраазы болгон 3төн 5ке чейин нерсени жазат дегенди билдирет. Бул "күн бүгүн мени жылытат" же "менде эртең мененки тамакка бекон бар" же "бүгүн кудалаштым" же "менин китебим кабыл алынды жана басылып чыгат" сыяктуу чоң нерсе болушу мүмкүн. Сиз ыраазы болгон нерселер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүүнү тактаңыз.
- Күнү бою баарлашкан адамдарга "рахмат" деп айт: түшкү тамакты берген официант, сага эшик кармаган аял, кечки тамак жасаган балаң. Ыраазычылык билдирүү менен, сиз өзүңүзгө ыраазы боло турган нерсеңизди (кичинекей нерселерге чейин) гана көрсөтпөстөн, ошол ыраазычылыгыңызды жолуктурган ар бир адамга таратып жатасыз.
- Коркуу/тынчсызданууну жана ыраазычылыкты бир убакта сезүү мүмкүн эмес. Ыраазычылык билдирүү жашоонун татаал жактарын дени сак жана эффективдүү түрдө чечүүгө жакшыраак даярдыгыңызды билдирет.
Кадам 3. Колуңуздан келгенди өзгөртүңүз
Болуп жаткан нерселердин көбү толугу менен сиздин көзөмөлүңүздө эмес. Мына ошондуктан сиз көзөмөлдөй турган нерселерди көзөмөлдөп турууңуз маанилүү. Буга төмөнкүлөр кирет: жашоого, жумушка болгон мамилеңиз, бош убактыңызды кантип өткөрөсүз, жашооңуздагы адамдар ж.
- Мамиле абдан маанилүү. Сиз "эң начар" жашоого ээ болуп, дагы эле жакшы жашай аласыз, анткени маанай маанилүү. Жашоодогу көйгөйлөргө көңүл бурбаңыз, эгер сиз аларды өзгөртүү үчүн сабак катары колдонбосоңуз. Анын ордуна жакшы нерселерге көңүл буруңуз.
- Бул нерсе туура эмес болуп калганда нерселерди этибарга албоо керек дегенди билдирбейт, же нерселер жөнүндө жаман ойлоого жол берилбеши керек. Бул сиз өзгөртө албаган нерселерге кайгыга батпаңыз дегенди билдирет.
- Инстинкттериңизге ишениңиз. Эгерде сиздин учурдагы жумушуңуз, жашаган жериңиз, мамилеңиз туура эмес болсо, аны жакшыртуунун жолдору бар -жогун текшериңиз (б.а. жумушуңуз боюнча жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз, мамилелерди талкуулаңыз ж.б.). Эгерде сиз ишти жакшырта албасаңыз, анда башка жумушка, башка батирге же башка мамилеге барууга убакыт келип жетти.
4 -кадам. Окууну улантыңыз
Акылды курчутуу жана мээни курч кармоо психикалык ден соолукту сактоонун эң сонун жолу, мисалы Альцгеймер оорусунун ыктымалдыгын азайтуу. Окууну жана инсан катары өнүктүрүүнү улантуу менен сиз дагы көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү ачасыз.
- Каталардан сабак алыңыз. Качан сизди четке кагышса, бир нерсени бузуп, ийгиликсиз болуп, эмне туура эмес кеткенин жана келечекте эмнени жакшырта алаарыңызды баалап көрүңүз. Катачылыктар дүйнөнүн акыры эмес жана муну эстен чыгарбасаңыз, ийгиликсиздиктен коркууңуз азаят. Мисал: эгер сиз суфле жасоого аракет кылып жатсаңыз жана ал өтө жалпак болсо, рецептти кайра ачып, бир кадамды өткөрүп жибергениңизди же көрсөтмөлөрдү сиз каалагандай аткарбаганыңызды көрө аласыз. Бул жашоодогу ар кандай ийгиликсиздиктерге барабар.
- Сиздин кумарларыңызды изилдөө үчүн канчалык көп күч жумшасаңыз, сиз дагы ошол нерсеге кызыккан башка адамдарды табууңуз ыктымал. Сизге чындап жаккан тема боюнча сабак алуу, же жыйынга баруу, же бир тема боюнча чат бөлмөсүнө кошулуу менен, сиз үйрөнүү учурунда кумарыңызды билдирип турасыз!
- Окууну улантуунун көптөгөн бекер же арзан жолдору бар. Сиз Ачык Университет сыяктуу бекер программага жазылсаңыз болот, анда дээрлик бардык предметтер боюнча акысыз онлайн сабактарын ала аласыз. Сиз ошондой эле шаарыңыздын эмнени сунуштай турганын текшере аласыз. Көптөгөн жамааттар музейлерде же университеттерде же китепканаларда бекер лекция өткөрүшөт. Кээде ар кандай нерселерди үйрөнүүгө мүмкүнчүлүктөр бар.
5 -кадам. Дени сак жашаңыз
Эгерде сиз мыкты болгуңуз келсе, ден соолугуңузду эң мыкты сактооңуз керек. Дагы, сиз өзгөртө албаган кээ бир нерселер бар (жок жерден пайда болгон оору сыяктуу), бирок сергек жашоо образын сактоо сизге мындай шарттар менен күрөшүүгө жардам берет. Эгерде сизде олуттуу оору жок болсо, сергек жашоо сиздин энергияңызды жогорулатып, жашооңуз менен күрөшүүнү жеңилдетет.
- Туура тамактануу. Жашылча жана мөмө сыяктуу жакшы жана дени сак азыктарды, айрыкча жашыл жана түстүү жалбырактуу жашылчаларды, мисалы, кызыл калемпир, швейцария, сабизди тандаңыз. Тоок эти сыяктуу аз майлуу эттерге басым жасап, белокту көп алыңыз. Ошондой эле жаңгактан (бадам менен жаңгак эң жакшы), жумурткадан же соядан протеинди жана майды ала аласыз. Карбонгидратка келсек, тазаланган ак ундан баш тартыңыз жана күрөң күрүчтү, сулуну, дан эгиндерин тандаңыз (Жезекиел наны абдан жакшы).
- Жетиштүү уйку. Бүгүнкү күндө адамдардын көпчүлүгү уйкусуз абалда иштешет. Бул сиз жете ала турган деңгээлде иштебей жатканыңызды билдирет! Ар бир түнү жок дегенде 8 саат уктоого аракет кылыңыз. Белгиленген уктоо убактысын (түнкү саат 23кө чейин) жана туруктуу ойгонуу убактысын алыңыз. Бардык электрониканы (уюлдук телефондор, компьютерлер, iPod, ж.б.), жок эле дегенде, жатар алдында 30 мүнөт өчүрүп коюңуз, андыктан уйку циклиңизди бузбаңыз.
- Суу ичүү. Суусуздануу организмге терс таасирин тийгизет. Шарт сизди уйкуңузду келтирип, башыңыз ооруп, көңүлүңүздү топтоону кыйындатат. Күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз. Сиз заараңыздын ачык сары болушун каалайсыз. Кант же кофеин бар суусундуктар сизди суусуздандырат.
- Спорт. Арыктоо үчүн көнүгүүнү көнүмүш кылып албаш керек, бирок ден соолукка пайдалуу. Көнүгүү маанайыңызды жакшырткан эндорфиндер сыяктуу химиялык заттарды бөлүп чыгарат, ошондо сиз өзүңүздү бактылуу сезесиз. Өзүңүзгө жаккан спортту табыңыз. Бул көнүгүү залда дубалга чыгуу, чуркоо, атүгүл музыка коюп бийлөө сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Муну күн сайын 30 мүнөт жасаңыз.
6 -кадам. Аракетиңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Улуу болуу үчүн абдан маанилүү болгон бир нерсе - бул кылган жана сезген нерселериңе жооптуу болуу. Эсиңизде болсун, эч ким сизге сылыктыктан башка эч кандай карызы жок (урмат -сый, секс же сүйүү) жана ошол эле нерсе сиз үчүн.
- Иштер туура эмес болуп калганда башкаларды күнөөлөбөңүз. Балким, алардын колу бар болчу, бирок, балким, бул алардын толук күнөөсү эмес. Өз каталарыңызды моюнга алуу жана жоопкерчиликти алуу сизди команданын оюнчусу катары көрөт, нерселерди туура чече ала турган адам.
- Дагы эсиңизде болсун, көйгөй кырдаал эмес, сиздин кырдаалга реакцияңыз. Ал тургай, эң оор кырдаалдарды оң маанайда чечүүгө болот. Мисал: оор жана өмүрүнө коркунуч туудурган ооруга чалдыккан көптөгөн адамдар бул оору алардын жашоосунан көптөгөн претенцияларды жок кылып, аларды толук жана маңыздуу жашоого мүмкүндүк берет.
- Бул кыжырдануу, ачуулануу же кайгыруу сезилбеши керек дегенди билдирбейт. Бул эмоциянын күнөөсүн башка бирөөгө жүктөбөйт экениңизди билдирет. Эч ким сага эч нерсени сездире албайт. (Албетте, кимдир бирөө орду толгус зыян келтирген учурлар бар (мисалы, кол салуу, зомбулук, зордуктоо), аны [мыйзамдуу] адилеттүүлүктү орнотуп, айыгып кетүүңүзгө жол ачыңыз.)
Метод 2 3: Улуу нерселерге жетүү
Кадам 1. Эмне кылгыңыз келгенин билип алыңыз
Дүйнө иштеген адамдарды баалайт жана балким сиз өмүрүңүздүн көбүн эмгек менен өткөрөсүз. Бул сиз сүйгөн нерсени табышыңыз керек, же сизди бактылуу кыла турган жол менен өз жумушуңузду табышыңыз керек дегенди билдирет.
- Сизди кызыктырган нерселерди карап көрүңүз. Эгерде сиз чындап эле социалдык жыргалчылыкка кызыксаңыз, юридикалык же социалдык илимдер боюнча диплом алып, кандайдыр бир коммерциялык эмес уюмда иштөөгө аракет кылыңыз. Эгерде музыка сиздин кумарланууңуз болсо, анда алсыз балдар үчүн музыкалык лагерлерди түзө аласыз же өлүп жаткан бейтаптарга музыкалык терапия бере аласыз.
- Эгер сиз жек көргөн жумушта калып калсаңыз, башка жумуш издей баштаңыз. Жумушуңузду дароо таштоонун кажети жок, жана биринчи жумуштан кетээр алдында резервдик жумушка ээ болууңуз жакшы. Иштеген жумушуңузга көңүлүңүздү бурганыңыз оң, анткени жакынкы келечекте эмне болорун эч качан билбейсиз.
- Эгерде сиз оор жумушта болсоңуз жана аны таштай албасаңыз, анда аны жеңилдетүүнүн жолдорун издеңиз. Эгерде сизде кыйын кожоюн, тажаал кардарлар, абдан кызыксыз жумуш болсо, ошол кыйынчылыктарга чыгармачыл чечимдерди табууга аракет кылыңыз. Мисалы: кызыксыз жумуштар үчүн жумуштун эмне үчүн маанилүү экенин табыңыз (сиз адамдарды тойгузасыз, башкалардын баш аламанын тазалайсыз, адамдарга укмуштуудай жашоо үчүн кредит алууга жардам бересиз!). Жумуш сизди бактысыз кылса, ошол себептерди эске салып коюңуз.
2 -кадам. Максаттарды коюңуз
Пландар тез эле өзгөрүп турса да, сиз жетүүнү каалаган туруктуу максатыңыз болушу керек. Ошондой эле, жашооңузда болуп жаткан башка нерселерге карабастан, мүмкүн болушунча ошол максатка жетүүгө аракет кылышыңыз керек.
- Максаттардын тизмеси бар, эң маанилүүдөн эң маанилүүсүнө чейин. Бул максаттар төмөнкүдөй болушу мүмкүн: 10 км марафондо чуркоо, басмаканага жумушка орношуу жана падышалык төшөккө жылдызча жууркан жасоо.
- Максаттарыңызга жетүү үчүн аракет кылыңыз. Эгерде сиз басмаканада иштегиңиз келсе, жумуш мүмкүнчүлүктөрүн жарым-жартылай издебеңиз. Каалаган жумушка ээ болуу үчүн эмне кылуу керек экенин билип алыңыз. Керектүү даражага жана тажрыйбага ээ болуңуз, стажировкаларды жана стартаптарды табыңыз, дагы бир нерсе кылууга даяр экениңизди көрсөтүңүз.
Кадам 3. Убакыт алкагын түзүү
Сиз бул максатка жетүү үчүн так жана конкреттүү план бар экенине ынанууңуз керек. Дагы, бул сиз ошол мөөнөттөрдү же максаттарды өзгөртө албайсыз, же нерселер өзгөрбөйт дегенди билдирбейт. Бирок, бул сиздин көңүлүңүздү сактап калууңузду жана жетишкендиктериңизди далилдей алаарыңызды билдирет.
- Мисалы: 10 км аралыкка чуркагыңыз келсе, аны жасоо үчүн ылайыктуу убакытты жана жерди тандооңуз керек. Сиз машыгуу үчүн белгилүү бир убакыт алкагын белгилешиңиз керек. Канчалык алыс жана ылдам чуркаш керек? Жана качан? Сиз марафонго даярсызбы? Сиз катталдыңызбы? Тизмеден ошол нерселерди өткөн сайын, сиз максатыңызга жакындап, ийгиликке жетесиз.
- Ай сайын максаттарды жана мөөнөттөрдү карап чыгуу. Дагы эмнеге жетишүү керек? Максатка жетүү үчүн эмнени тууралоо керек? Тизмени акыркы жолу текшергенден бери эмне өзгөрдү жана андан бери эмнеге жетиштиңиз?
4 -кадам. Позитивдүү ойлорду колдонуңуз
Визуализация акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок ал иш жүзүндө иштейт. Бул ыкма Мохаммад Али сыяктуу көптөгөн атактуу адамдар ийгиликке жетүү үчүн колдонушат.
- Визуалдаштыруу мээге физикалык иш-аракеттерге даяр болууга жардам берет, мейли ал көтөрүлсүн, мейли сырткы келбеттүү жигитти сурасын. Визуалдаштыруу практикасы сиздин ишенимиңизди, мотивацияңызды жогорулатууга жана ийгиликке даярдоого жардам берет.
- Ар түнү, уктаар алдында, түз отуруп, өзүңүздүн максаттарыңызга жана жашооңузга ийгиликке жетип жатканыңызды элестетиңиз. Мунун баарын сиз чын эле ошол жерде жүргөндөй элестетип көрүңүз (айлык акы алуу, ийгиликтүү сүйлөө, кызды сурап алуу). Беш сезүүңүздү колдонуңуз: ал кандай жыттанып жатат? Сиз кандай үндү уга аласыз? Ал жерде ким сени менен болгон? Сен эмне кийип турасың? Ар бир түнү сиз муну оң ырастоолор менен айкалыштырасыз: "Мен абдан ишенем", "Мен мыкты басмакананын жардамчысымын", "Мен укмуштуу күлүкмүн".
Кадам 5. Жетишкендиктериңизди белгилеңиз
Улуулукка умтулганда, жетишкен нерселериңизди моюнга алууга жана белгилөөгө убакыт бөлүшүңүз керек. Бул жетишкендик чоң, өмүрдү титиреткен окуя болушу шарт эмес. "Үйдү 3 ай бою таза сактоо" сыяктуу жөнөкөй жана күнүмдүк окуялар да камтылган.
Акыркы 24 саатты кайра ойлонуп көрүңүз. Ошол убакыт аралыгында сиз кандай чоң жетишкендиктерге ээ болдуңуз? Бул жетишкендиктер "бийден баш тартпоо" сыяктуу чоң нерсеге "даамдуу жана аш болумдуу кечки тамак жасоо" сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн
6 -кадам. Чыгармачыл болуңуз
Чыгармачылык - бул жашоонун ийгилигинин ачкычы жана улуулук чыгармачылыктан келет. Чыгармачылык акылдын ийкемдүүлүгүнөн келип чыгат, ачыктан башка варианттарды карап чыгууга. Жашоосунда чыгармачылыкты колдонгон адамдар тоскоолдуктарды жеңүүнү оңой табышат.
- Башкача ойлон. Адамдар бир нерсени кантип колдонууну ойлонуп калышат. Үйүңүздөгү нерселерди карап көрүңүз жана мээңизди нерселерди башкача көрүүгө көндүрүү үчүн башка жолдорду ойлонуп көрүңүз. Мисалы, тунук пластик компакт -дискинин алдыңкы мукабасынан террариум жасай аласыз.
- Чыгармачылыкка тоскоол болгон бир нерсе - бул ийгиликсиздиктен коркуу. Мунун тегерегинде иштөө үчүн, чектөөлөргө байланып калбастан, тоскоолдукту же көйгөйдү ойлонуп көрүңүз. Төмөнкү суроолор сиз үчүн мүмкүнчүлүктөрдү ачууга жардам берет: “Эгерде мен дүйнөдөгү бирөөдөн жардам сурасам, кимге кайрылмакмын? Эгерде менде бардык жабдуулар болсо, мен эмнени колдонмокмун? Мүмкүнчүлүк болбогондо, мен кандай коркунучтуу чечимди колдонмокмун?"
- Daydream. Бул процесс байланыштарды түзүүгө жана маалыматты эстеп калууга жардам берет жана жөн эле маанисиз иш эмес. Акыл -эсиңизди алсыратууга убакыт бөлүү сизге жакшыраак жана чыгармачыл идеяларды ойлоп табууга жардам берет. Сиз сейилдеп жүргөндө, түнкүсүн уктап калганда, ал тургай жумушта бир нече мүнөткө чейин кыялдана аласыз.
7 -кадам. Тобокелчиликке барыңыз
Эгерде сиз өзүңүздүн акылыңызда жана жашооңузда улуу болгуңуз келсе, анда тобокелчиликке барууга жана ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгүн тосууга даяр болушуңуз керек. Жашоодо ийгиликтерге жетишкен бир дагы адам азыр ошол жерде эмес, анткени алар үчүн баары 100% оңой болгон (ооба, кээ бир адамдардын артыкчылыктары бар, бирок бул тобокелге барбайт дегенди билдирбейт).
- достукта болуу. Ким экениңиз жана эмне кылып жатканыңыз жөнүндө жаңы адамдарга ачык болуңуз. Сүйүүңүздү жана кызыкчылыгыңызды жашырбаңыз. Жашоого жана анын бардык алсыздыктарына ачык болгондо, өзүңүздү ийгиликтерге жана жаңы нерселерге ачасыз.
- Албетте, сиз тобокелчиликке каршы акылдуу болушуңуз керек. Мисалы, 50 кабаттуу имараттын чокусунан жипсиз же башка коопсуздук каражаттары жок секирүү-өлүмгө же олуттуу жаракатка алып келе турган коркунучтун бир түрү. Мындай тобокелчилик сунушталбайт.
3 методу 3: Күчтүү социалдык системаны өстүрүү
Кадам 1. Коомчулукту табуу
Коомчулук дайыма эле сиздин туулуп өскөн шаарыңыздагы адамдарды билдирбейт. Коомчулук сизди колдогон адамдардын тобун билдирет. Коомчулуктун мүчөсү болуу чындап эле узак жана бактылуу өмүр сүрүүгө жана өзүңүздү жалгыз сезүүгө жардам берет.
- Бул жерде сиздин кумарланууңуз ойнойт. Сизди кызыктырган нерселердин негизинде ылайыктуу жамааттарды жана жерлерди таба аласыз. Мисалы: эгер сиз социалдык адилеттүүлүккө кызыксаңыз, сиз өзүңүздүн районуңузда, митингдерде же коммерциялык эмес уюмдарга ыктыярдуу түрдө окшош адамдарды таба аласыз.
- Сиз ошондой эле Интернетте жамааттарды, же Reddit же Tumblr сыяктуу жерлерди таба аласыз. Бул жерлердин көбүндө кызыкчылыктарыңызды оңой бөлүшкөн адамдарды табууга жардам бере турган издөө функциясы бар. Болгону байланышты баштоо жана алар менен сүйлөшүү үчүн кадамдарды жасоо керек.
- Туташтыруучу көпүрөнү күйгүзбөңүз. Сиз уулуу адамдарды жашооңузда сактап калуунун кажети жок, бирок адамдарды таштабоо сизге келечекте кескин пайда алып келиши мүмкүн. Ал тургай, уулуу адам сизге сунуштама жазуу же башка бирөө менен тааныштыруу сыяктуу иштерди жасай алат. Бул өзүңдү коргоого укугуң жок дегенди билдирбейт. Эгерде кимдир бирөө сизди коркутуп же кемсинтсе, сиз аны менен күрөшүүгө жана аларды жашооңуздан толугу менен алып салууга укуктуусуз.
- 30/30/30 эрежесин унутпаңыз. Негизинен бул эреже сизге жолуккан адамдардын 1/3 бөлүгү сизге жагат деп айтылат; 1/3 эмне кылсаң да сени жек көрөт; Калган 1/3 жагдай кандай экени маанилүү эмес. Сизди жактырган 1/3 адамдар менен болгон мамилеңизди чыңдоонун үстүндө иштеңиз, ал эми калганын унутасыз.
Кадам 2. Каалаган досуңуз болуңуз
Кандай досторуң бар деп тынчсыздануунун ордуна, дос болгуң келген адам бол. Адамдар мындай достукка жооп беришет жана сиз өзүңүз каалаган досторду тартканыңызды байкайсыз.
- Досторуңузду колдоңуз. Аларга жакшы нерсе болгондо, көрө албастык кылбай, алар менен бирге майрамдагыла. Жагымсыз нерсе болгондо, аларга жардам берүү үчүн бар экениңизди текшериңиз.
- Досторуңузга алар сиз үчүн эмнени билдирерин айтып бериңиз. Жашоодо алардын мааниси тууралуу ачык болгула, алар да ушундай сезимде экенине тынчсызданбагыла. Мисал: Сиз досуңузга ал жөнүндө баардык кереметтүү нерселерди деталдаштырган кат жазуу аркылуу айта аласыз. Досуңа: “Сенсиз эмне кыларымды билбейм. Сен менин көңүлүм чөгүп турса да, мени дайыма күлдүрүп коёсуң ".
3 -кадам. Угууну үйрөнүңүз
Жакшы угуу - бул көпчүлүк адамдар үйрөнө албаган жөндөм, же алар карыганга чейин. Бул сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, сиз чындыгында угуп жатканыңызды жана кечки тамак менюсу же эмнени кылгысы келгени жөнүндө ойлорго алаксып жаткандын ордуна, алар эмнени айтып жатканын ойлонуп жатканыңызды билдирет. Сиз айт.
- Бул активдүү угуу деп аталат. Ал үчүн айланаңызда болуп жаткан нерселерден алаксытуудан алыс болууңуз керек. Эгерде сиздин көңүлүңүз башка нерсеге алаксып жатса, ал адамдан жаңы эле айтканын кайталоосун сураныңыз.
- Суроолорду берип, жоопторун угуңуз. Окуя же өз оюңуз менен дароо жооп берүүнүн ордуна, кийинки суроолорду бериңиз жана муну улантыңыз. Адамдар сиздин айтканыңызга кызыкдар экениңизди көрүшөт.
- Көз тийбесин жана телефонуңузду текшербөөгө аракет кылыңыз (өзгөчө бул акыркы телефон). Өтө көп адамдар жарым -жартылай кунт коюп угушат.
4 -кадам. Жакшы маанай көрсөтүңүз
Бул өтө татаал нерсе, анткени чайпалып кетүү жана башка адамдар, адатта, сиз сыяктуу эле колунан келгендин баарын кыларын унутуу оңой. Боорукер болуу ар дайым багынуу же "жагуу" дегенди билдирбейт. Бул башка адамдарга жагымдуу пикир берүү жана башкача көз караш менен кароого аракет кылуу дегенди билдирет.
- Мисалы: Ачуулуу адам сизди кызыл жарыкта кармаганда, кыжырдануунун ордуна (балким ортоңку манжаңызды кармап), аларга жагымдуу пикир бериңиз. Балким алар сени көрүшпөйт. Балким, алардын мээси жумушта, же үйдө жаман кабарга алаксып кетет. Балким, алар жөн эле ачуулуу адамдар, бул учурда алар сиздин бооруңузга татыктуу, анткени алардын жашоосу сиздикинен кыйыныраак экенине кепилдик бар, анткени алар нерселердин болушуна жол бере алышпайт.
- Боорукер болуу - бул башкалардын аркасынан ушак айтпоо, пассивдүү агрессия менен күрөшүүнүн ордуна, кимдир бирөө кыжырыңды келтиргенде ачык айтуу. Бул талаш -тартыштарда артыкчылык кылуунун кажети жок дегенди билдирет жана чындыгында окуянын алардын тарабын уккула. Бул сиз башка адамдардан оройлукту кабыл аласыз дегенди билдирбейт.
- Өзүңүзгө да, башкаларга да боорукер болуңуз. Өзүңүзгө айта берген нерселериңиздин тизмесин жазыңыз (“Мен чиркин”, “Мен уттуруп койгом”). Сиз (үмүт менен) бул нерселерди башка эч кимге айтпайсыз, андыктан аларды өзүңүзгө айтпашыңыз керек. Айткыңыз келсе, токтоп, оюңузду айлантыңыз. Анын ордуна: "Мен жеңилдим деп ойлогом, бирок азыр бул жөн гана кокустук ой экенин жана туура эмес экенин билдим" деп айт.
- Өзүңүздү башка адамдар менен салыштырбаңыз. Ар дайым жашоодо сизден ийгиликтүү адамдар болот жана эгер сиз өзүңүздү ийгиликтүү деп эсептеген адамдар менен салыштыра берсеңиз, анда сиз абдан бактысыз болуп каласыз. Сиз ошондой эле аларды жек көрө баштайсыз, бул боорукерликке таптакыр карама -каршы.
5 -кадам Чынчыл болуңуз
Чынчылдык - бул кайраттуулук жана бул жол менен жашоого аракет кылуу, сиз кандай жумуш менен алектенбеңиз жана эмнеге жетсеңиз да улуу экениңизди билдирет. Чынчыл болуу үчүн таш боор болбош керек. Дагы, сиз өз пикириңизге боорукердик менен мамиле кылып жатасыз, бирок бул сиз таттуу эмес экениңизди билдирет.
Мисал: эгер сиз жумушта болсоңуз жана бир ката кетирсеңиз, анда бул катаны жаап -жашыруу сиз үчүн эмес окшойт. Бирок, бул чынчыл эмес. Чынчылдык менен аракеттениңиз жана өзүңүздүн катаңызды мойнуңузга алыңыз жана аларды кантип оңдоонун үлгүсүн көрсөтүңүз
Кадам 6. Жардам көрсөтүңүз
Бул улуу болуунун абдан маанилүү бөлүгү. Жамаатка кайтарып берүү (кандай болбосун) берүү атмосферасын түзүүгө жардам берет жана коомдун бардык мүчөлөрүнө кам көрүүнү камсыз кылат. Филантропия чындыгында ден соолугуңузду жана психикалык абалыңызды жакшыртууга жардам берет.
- Досторго жана үй -бүлөгө жардам бериңиз. Чоң энеңизди доктурга алып барууну сунуштаңыз, досуңуздун баласын багып алыңыз, ошондо ал өнөктөшү менен сүйлөшө алат, эжеңиздин үйүн чын эле бошобой калганда тазалайт.
- Волонтерлор коомдо иштешет. Бул шорпо ашканада же баш калкалоочу жайда иштөө сыяктуу бир нерсе болушу мүмкүн. Бул ошондой эле маанилүү көркөм коммерциялык эмес уюмдар үчүн же жергиликтүү социалдык адилеттүүлүк тобу үчүн болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле акча жана товарларды садага бере аласыз, кичине суммалар да чоң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Бөтөн адамдар үчүн бир нерсе кыл. Бул бирөөнүн ден соолук фондуна кайрымдуулук кылуу же артыңызда турган адамга жашыруун суусундук сатып алуу сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн. Муну анонимдүү түрдө жасаңыз, демек, түрткү аракетте жана муну куттуктоодо эмес.
Кеңештер
- Улуу болуу - бул баарынан жакшы болуу эмес. Башка адамдардыкындай эле сезимдерге ээ болуңуз. Жардам бер. Улуу деген өзүңүзгө чынчыл болуу жана өзүңүздүн мыкты болуңузду билдирет.
- Сени улуу деп ойлогон адамдар менен баарлаш. Башкаларга таасир калтыргыңыз келбеген адамга айланбаңыз. Бул жалганга толгон жашоо үчүн биринчи кадам жана өзүңүздү бактысыз кылат.
