Кислоталуу рефлюкс ашказан жабыла албаганда жана кислота кайра кызыл өңгөчкө агып киргенде пайда болот, бул анын капталын дүүлүктүрөт жана натыйжада кислота рефлюксине алып келет. Мунун алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - керебетти көтөрүү же дарылоочу жаздык менен, бул жерде талкууланат. Кислота рефлюксинен ооруну басаңдатуу үчүн төмөндөгү 1 -кадамдан баштаңыз.
Кадам
4 -жылдын 1 -бөлүгү: Төшөктү эффективдүү көтөрүү
Кадам 1. Төшөктү көтөрүү үчүн материалды тандаңыз
Төшөктүн башын көтөрүү үчүн колдонулган материал кылдаттык менен тандалышы керек. Анын ордуна, терапиялык жаздык же керебет көтөргүчтү колдонуңуз (кандайдыр бир материалдан). Бул куралды күн сайын идеалдуу төшөктүн бийиктигин ырааттуу түрдө колдонуу үчүн колдонсо болот. Сиз тандай турган үч негизги вариантка төмөнкүлөр кирет:
- Эң оңой жолу - төшөктүн таманынын астына цемент, китеп же кирпичти башыңыздын жанына коюу.
- Эгер бул сиздин ишиңиз болбосо, бутун же керебеттин тирегин колдоо үчүн колдонулган жыгачтан же пластиктен жасалган керебет сатып алыңыз. Сиз ошондой эле матрац менен бешиктин ортосуна, же шейшептердин астына төшөктүн үстүнө коюуга боло турган "матрац таянычтарын" сатып алсаңыз болот.
- Же болбосо, көтөрүлгөн керебетке окшош терапиялык жаздыкты колдонсоңуз болот. Формасы өзүнүн атына туура келет: шынаага окшош катуу жаздык. Бирок, бул жаздык моюн оорусуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Төшөгүңүздү туура бийиктикке көтөрүңүз
Төшөктүн бийиктигин кылдаттык менен өлчөө керек. Көпчүлүк изилдөөлөр керебеттин башын көтөрүү үчүн идеалдуу бийиктиги жок дегенде 15-20 см экенин көрсөтөт. Бул бийиктик сиз жатканыңызда кислота рефлюксинин алдын алуу үчүн медициналык жактан далилденген.
- Негизи позиция канчалык жогору болсо, ошончолук жакшы. Бирок, сиз дагы эле ыңгайлуу уктай алышыңыз керек. Көпчүлүк адамдар үчүн идеалдуу керебеттин бийиктиги 15-20 см.
- Колдоо жаздыкты колдонуу уктап жатканда сизди коопсуз абалда кармайт жана денеңиздин ылдый түшүп кетишинин алдын алат. Моюн оорусуна чалдыгуу мүмкүнчүлүгүнөн тышкары, бул жаздыкты колдонуу төшөктү көтөрүү сыяктуу натыйжалуу. Адамдар кадимки жаздыктарды колдонгондо тайып кетишет жана бул жаздыктар сизди түнү бою бийик кармап турат.
3 -кадам. Далыңыздын бычактарын да көтөрүңүз
Ашказан менен кызыл өңгөчтүн кошулушу болжол менен ийин пышактын түбүндө. Андыктан кислота рефлюксинин пайда болушуна жол бербөө үчүн плечоңузду көтөрүшүңүз керек.
Эгерде сиз денеңизди көтөрбөсөңүз, кислота рефлюксине кабылбастан, уйкуңуз да ыңгайсыз болот, анткени моюнуңуз жана белиңиз ооруйт
Кадам 4. Эч качан төшөктүн башын көтөрүү үчүн бир нече жаздыкты колдонбоңуз
Жазылган жаздыктар баштын абалын ашказанды басуучу бурчта кылышы мүмкүн. Бул кислота рефлюксин начарлатып, абалды начарлатышы мүмкүн.
Уктап жатканда кадимки жаздыкты колдонбоңуз, анткени ал ашказанга кошумча басым келтириши мүмкүн, бул ашказандын мазмунун жогорулатат. Максаттарыңызга жетпей калуу үчүн, сиз дагы азыраак түшөсүз
Кадам 5. Бул иш эмне үчүн иштээрин түшүнүңүз
Кислоталуу рефлюкс көбүнчө жатканыңызда кездешет, анткени тартылуу күчү рефлюкс менен тике тургандагыдай күрөшпөйт. Бул тартылуу күчүнүн кыскарган таасири кислотанын мазмунун тамактандыруучу түтүктө калып, оозго оңой агып кетет.
Башты көтөрүү азыктандыруучу түтүктүн кислотасы бар подкладкасы менен байланышты кескин түрдө азайтат. Бейтаптардын уйкунун бузулушу да азаят
4 ичинен 2 -бөлүк: Кислота рефлюксинин алдын алуу
Кадам 1. Уктаар алдында тамак жебеңиз
Эгер чыдай берсеңиз, бардык аракетиңиз текке кетет! Кургак же бош ашказан менен жатыңыз. Уктаар алдында 3 сааттын ичинде тамак жебеңиз жана жатар алдында 2 саат ичпеңиз. Эгер андай кылсаңыз, кычкыл рефлюкс пайда болушу мүмкүн.
Ошондой эле, тамактангандан кийин жатпаңыз. Тамак сиңирилиши үчүн жатар алдында тамактангандан кийин жок дегенде 3 саат күтө туруңуз. Ошондой эле денеге ашказанды бошотууга мүмкүнчүлүк берет
2 -кадам. Майлуу тамактарды жебеңиз
Майлуу тамактар, мисалы, куурулган жана фастфуд, ашказанда көпкө калат жана адатта өтө оор жана сиңирилиши кыйын. Тамак канчалык көп калса жана ашказан менен тамактандыруучу түтүктүн ортосунда көбүрөөк мазмун болсо, кычкылдык рефлюкс пайда болот.
- Шоколаддын курамында кофеин жана май көп, бул кислота рефлюксине да терс таасирин тийгизет. Шоколаддын курамында ашказанда кислота өндүрүүгө жана кислота рефлюксине үндөгөн көптөгөн какао бар.
- Кислота рефлюксин козгой турган кээ бир ингредиенттерге төмөнкүлөр кирет: томат соусу, куурулган тамак, сарымсак, спирт жана пияз.
3 -кадам. Сагыз чайноо
Шилекейди сагыздын жардамы менен көбөйтсө болот жана бул кислота рефлюксине чалдыккандарга жаратылыштын белеги. Эгерде сиз жебешиңиз керек болгон нерсени жей турганыңызды билсеңиз, ар кандай кыйынчылыктарды жоюу үчүн өзүңүз менен сагыз пакетин алып келиңиз.
Бирок, жалбыздын даамына баруудан сак болуңуз. Жалбыз кислота рефлюксине өбөлгө түзөт, булчуң клапандарын убактылуу бошотуп, ашказанда кислота өндүрүүнү жогорулатат
4 -кадам. Бош кийим кийиңиз
Тар кийим кийсеңиз ашказан кысылат. Бул ашказандын кислотасын кызыл өңгөчкө киргизип, кислота рефлюксине алып келүүчү ашказан аймагына басым кошот.
Эгерде сиз оор тамак жесеңиз же кислота рефлюксин пайда кылуучу тамактарды жесеңиз, анда көйгөйүңүздү ого бетер күчөтө турган тар кийимди (анын ичинде ич кийимди) кийбеңиз
5 -кадам. Апельсин ширеси менен кофеден баш тартыңыз
Кофе адамдарды энергия менен камсыздайт, анткени кофеинди организмдин системасына киргизет. Кофеин ашказанда кислота өндүрүүнү да стимулдайт. Кислотанын ашыкча өндүрүшү ашказандын мазмунун кайра агып кетүүсүн жеңилдетет. Кислота чыгарууга жардам бере турган нерселерден (мисалы, апельсин ширеси) алыс болуңуз.
- Апельсин ширеси жана апельсинден алынган башка суусундуктарда С витамини же аскорбин кислотасы көп. Аскорбин кислотасы ашказандагы кислотанын деңгээлин жогорулатып, кислота рефлюксине дем берет.
- Ашказанда кислота өндүрүшү азайышы үчүн кофеин бар сода суусундуктарынан жана чайлардан да баш тартуу керек.
6 -кадам. Көбүрөөк физикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз
Физикалык активдүүлүк кислота рефлюксинин симптомдорун жеңилдетет, анткени ал ашказандын басымын төмөндөтөт. Эң негизгиси - күнүнө 30 мүнөт физикалык көнүгүүлөрдү жасоо. 30 мүнөт убактысын бир нече сессияга бөлүүгө болот. Мисалы, сиз 10 мүнөттүк сейилдөөгө күнүнө үч жолу барсаңыз болот.
Күнүнө 30 мүнөт жөө басуу майлуулукту тездетүүгө жардам берет. Эгерде сиз сейилдеп зеригип жатсаңыз, анда багбанчылык, үй жаныбарлары менен сейилдөө, сууда сүзүү жана соода борборуна жөө баруу сыяктуу башка иштерди жасасаңыз болот
7 -кадам. Өз салмагыңызды байкаңыз
Ашыкча салмактан же ашыкча салмактан жабыркагандар кислота рефлюксине нааразы болушат, анткени ашказандын ашыкча майы ашказанга басым жасайт. Бул ашказандын басымын жогорулатып, мазмунун кайра тамактандыруучу түтүккө агууга мажбурлай алат. Кислота рефлюсун азайтуу үчүн арыктоо керек.
Арыктоодон тышкары, ашыкча тамактанбоо кислота рефлюксинин ыктымалдыгын да азайтат. Керектүү салмагын сактап калуу үчүн жана ашказанга ашыкча жүк болбошу үчүн, бат -баттан, бирок кичине бөлүктөрдө жегиле
8 -кадам. Тамекини таштаңыз
Тамеки чегүү кислота рефлюксин пайда кылары белгилүү. Убакыттын өтүшү менен бул оор жаракат алып, тамак безинин рагына алып келиши мүмкүн. Азыр тамекини таштап, денеңиздеги айырманы сезиңиз.
Кислота рефлюсун азайтуудан башка тамекини таштоонун көптөгөн себептери бар. Эгер токтой турган болсоңуз, анда жүрөк, кант диабети жана башка рак ооруларына чалдыгуу коркунучуңузду азайтасыз. Чачыңыз, тырмактарыңыз, териңиз жана тиштериңиз да жакшы жакка өзгөрөт
4 -жылдын 3 -бөлүгү: Медициналык жактан дарылоо
Кадам 1. Антацид алып көрүңүз
Алюминий гидроксиди жана магний гидроксиди (суюк түрүндө) сыяктуу, антациддер тамактандыруучу түтүктө жана ашказанда кислотанын болушун нейтралдаштырышат. Бул суюктук кызыл өңгөчүңүздөн өткөндө сиз муздатуучу жана тынчтандыруучу сезимди сезесиз.
- Сиз ала турган күнүмдүк дозасы, адатта, 2ден 4 чай кашыктан (10дон 20 млге чейин) 4 маал кабыл алынат. Тамактангандан кийин 20 мүнөттөн бир саатка чейин ичүү керек.
- Антациддерди колдонуудан келип чыгышы мүмкүн болгон терс таасирлер - ич катуу же диарея.
Кадам 2. Протон насосунун ингибиторун (PPI) алып көрүңүз
PPIs кислота рефлюкс дарылоо үчүн мыкты дары болуп саналат. Анын иштеши - ашказандын маанилүү кислотасы болгон суутекти чыгаруучу насосту өчүрүү. Бир аз суутек өндүрүшү кызыл өңгөчтүн кыжырдануу деңгээлин төмөндөтөт. Максималдуу эффект алуу үчүн эртең мененки тамактанууга 30 мүнөт калганда PPI алуу керек.
-
Кээ бир PPIлер үчүн күнүмдүк дозалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Омепразол 20 мг суткасына бир жолу
Лансопразол 30 мг дан суткада
Pantoprazole 40 мг күнүнө бир жолу
Эсомепразол 40 мг суткасына бир жолу
Рабепразол 20 мг суткасына бир жолу
- PPIлер ашказандын бузулушу, баштын оорушу жана кусуу каалоосу сыяктуу терс таасирлерди пайда кылышы мүмкүн.
Кадам 3. H2 рецепторунун блокаторун алып көрүңүз
Ашказандагы H2 рецепторлорунун бирден -бир максаты кислота өндүрүү. H2 рецепторлорунун блокаторлору кислота өндүрүшүнүн антагонисттери катары иштейт. Бул жерде врачыңыз сунуштай турган PPIлерге бир нече альтернатива бар.
-
H2 рецептор блокаторлорунун кээ бир түрлөрү үчүн күнүмдүк дозалар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Циметидин 300 мг күнүнө төрт жолу
Ранитидин 150 мг суткасына эки жолу
Famotidine 20 мг күнүнө эки жолу
Низатидин 150 мг суткасына эки жолу
- H2 рецепторлорунун блокаторлору ич катуу, баш оору жана диарея сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Кадам 4. Эксперттик кеңеш алгыңыз келсе дарыгерге кайрылыңыз
Медициналык терапия кислота рефлюсун азайтуу үчүн үй каражаттарына пайдалуу кошумча. Дары -дармектер кислотаны нейтралдаштыруу жана кислота өндүрүүнү токтотуу менен иштейт. Антациддерден тышкары (аларды азык -түлүк дүкөнүндө же дарыканада таба аласыз), дарыгериңиз кайсы дарынын тандоосу сизге ылайыктуу экенин билет.
Кислота ашказандын иммунитети үчүн пайдалуу болгон жана тамак сиңирүү процессинде колдонулуучу маанилүү компонент. Медициналык терапия өтө узун болсо, тамак сиңирүү системасына терс таасирин тийгизет. Дары -дармектерди 4 жумадан ашык ичүү дайыма дарыгердин көзөмөлүндө болушу керек
4 ичинен 4 -бөлүк: Кислота рефлюксин түшүнүү
Кадам 1. Жалгыз эмес экениңизди түшүнүңүз
Кислоталуу рефлюкс же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) - бул көп учурда башынан өткөргөн арыз. АКШдагы акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, калктын 7% ы күн сайын кислота рефлюксине даттанышат. Чынында, адамдардын 15% бул симптомдорду жок дегенде жумасына бир жолу башынан өткөрүшөт.
Үмүт дагы эле бар. Тийиштүү дарылоо жүргүзүлсө, ооругандардын саны бир топ азаят. Көптөгөн адамдар аракет кылуу үчүн көп нерсеге даяр. Чынында, кислота рефлюксине чалдыккандар акыркы он жылда 50% га жогору
Кадам 2. Денеңизде эмне болуп жатканын түшүнүңүз
Тамак - оозду ашказан менен байланыштыруучу тамактандыруучу түтүк. Организмге сиңиши үчүн тамак ашказандагы кислота менен аралаштырылат. Бул жерде "кислота" термини "кислота рефлюксинде" колдонулат.
- Кадимки шарттарда ашказандын курамы сиңирүүгө даяр болгондо ичегиге түшөт. Тамактандыруу түтүгүнүн үстү жана астындагы эки клапан (булчуңдан жасалган) кислотанын ашказандан тамак берүү түтүгүнө жана оозуна кайра агып кетишине жол бербейт.
- Кислота рефлюкс тамактандыруучу түтүк менен ашказандын ортосундагы түйүндөгү булчуң клапанынын алсыздыгынан улам пайда болот. Ашказан ширелеринен жана тамак аралашмасынан келген кислота тамактандыруучу түтүктү кыжырдантат. Катуу рефлюкс кислотанын оозго көтөрүлүшүнө алып келет.
3 -кадам. Тобокелдик факторлорун билиңиз
Жашоодо болгон кээ бир нерселер тобокелдикке алып келиши же кислота рефлюксине алып келиши мүмкүн. Бул факторлордун айрымдарына төмөнкүлөр кирет:
- Кош бойлуулук. Көтөрүлгөн жатын ашказанды жана ашказандын башка мазмунун өйдө жана артка жылдырат. Натыйжада, бул абал кислота рефлюксин пайда кылышы мүмкүн.
- Тамеки тартуу. Тамеки тартуу ашказандагы кислотанын деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, тамеки кислотанын тамактандыруучу түтүккө жетүүсүн алдын алуу үчүн колдонулган клапан булчуңдарын алсыратат.
- Семирүү. Ашказандын ашыкча майы ашказанды басып, андагы басымды жогорулатат. Кислотанын курамы ашказандын ичи өтө жогору болгондон кийин кайра тамактандыруучу түтүккө жол табат.
- Тыгыз кийим. Ашказандын кууш аймагы ашказандын басымын жогорулатып, ашказандын ичине кайра агып кетишине себеп болот.
- Оор тамак. Жогорку ашказан чоң өлчөмдөгү тамак -ашты жайгаштыруу үчүн созулат. Ошондуктан, кислотанын көп өлчөмү ашказан менен тамактандыруучу түтүктүн ортосунда жайгашкан.
- Чалкаңызда жатыңыз. Аркаңызда жатуу, айрыкча тамактангандан кийин, ашказандын мазмунун ашказан менен тамактандыруучу түтүктүн ортосуна жакындатат.
- Диабет. Тазаланбаган диабет нервдерди, анын ичинде ашказан жана ичегилер үчүн жооптуу болгон вагус нервин бузат.
Step 4. Симптомдордун табиятын билиңиз
Кээ бир адамдар кислота рефлюксинин бар экенин да билишпейт. Кээ бир симптомдору:
- Зарна. Зарна - көкүрөктүн ортосунда күйүү сезими. Сезүү көбүнчө бул аймакта пайда болот, анткени тамактандыруучу түтүк жүрөктүн астында.
- Ашыкча шилекей өндүрүү. Организм кислота рефлюксине шилекей бездерин өндүрүүнү көбөйтүүгө үндөө менен жооп берет. Шилекей - кислотага каршы табигый коргонуу.
- Тамакты тез -тез тазалоо. Тамакты тазалоо тамактандыруучу түтүктөгү булчуң капкактын жабылышын күчөтөт. Натыйжада, ооз жана тамактандыруучу түтүк кислотанын кайра агымынан корголот.
- Ооз ачуу болот. Абалы олуттуу болсо, кислота рефлюкс оозго жетиши мүмкүн. Бул ооздогу ачуу даамдан улам абдан травматикалык окуя болушу мүмкүн.
- Жутуу кыйын Кислоталуу рефлюкс тамактандыруучу түтүктүн капталында жараларды пайда кыла турганчалык катуу болгондо, жабыр тарткан адам жутуп алуусу кыйын болот. Тамак азыктандыруучу түтүк аркылуу агып кеткенде жара ооруну пайда кылат.
- Тиштин чириши. Оозго бир кыйла ырааттуу негизде жеткен катуу кислота рефлюсу да тишке зыян келтириши мүмкүн.
Кеңештер
Кислота рефлюкс триггерлери бир эле тамак эмес. Бул оорулууну кайсы тамак -аштар начарлатышы мүмкүн экени жөнүндө маалымдама катары кызмат кылуу үчүн бейтаптарга тамак -аш күндөлүгү болушу сунушталат
Эскертүү
- Күтүлбөгөн жерден арыктоого байланыштуу жутуп алуусу кыйын болгон адамдын тез өнүгүшү тезинен медициналык жардамга кайрылышы керек. Мүмкүнчүлүк бар Бул рактын белгиси.
- Улгайган адамдарда, эгерде сизде зарна бар болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Жүрөк пристубу улгайган адамдарда зарна түрүндө болушу мүмкүн.
