Жөө жүрүшкө кантип кийинериңиз сиз бара турган жерге жараша болот. Жайдын ысыгында кыска сейилдөөлөр үчүн бир аз ачык түстөгү кийимдерди кийсеңиз болот, ал эми кыштын ортосунда узак сейилдөөгө көбүрөөк жабык болот. Кандай болбосун, жаан -чачындын нымдалышына жол бербестен, терини нымдан тазалоочу кийим кийүү керек. Сиз ошондой эле негизги пальто, изоляция жана коргоочу кийим кийишиңиз керек болот.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Негизги катмар
Кадам 1. Жылуу аба ырайында саякатка чыгууну пландап жатсаңыз, оор баштыктардан качыңыз
Узун ич кийим суук аба ырайы үчүн эң сонун, бирок жаздын ортосунда токойдо сейилдөөнү пландап жатсаңыз, кыжырды келтириши мүмкүн.
Кадам 2. Суук аба ырайы үчүн керектүү калыңдыкта термикалык ич кийим кийиңиз
Жылуулук ич кийим жеңил, орто жана экспедициялык бийиктикте болот. Суук шарттар жана эскирүү канчалык узун болсо, сиз тандаган термо кийим ошончолук оор болот.
3 -кадам. Пахтадан алыс болуңуз
Пахта нымды өзүнө сиңирип алат, демек, кийим суу болуп калат, өзүн ыңгайсыз сезет, атүгүл тердеп баштаганда суукта суукка калтырат. Эгер жаан -чачындуу аба ырайында сейилдеп жүрсөңүз, пахта ылайыктуу эмес.
4 -кадам. Териден ным кетүүчү кездемени издеңиз
Сиз Merino жүнүнөн жана кээ бир жибектерден баш тарта аласыз, бирок эң жакшы тандоо атайын жасалган синтетикалык кездемелерге туура келет. Спорттук кийимдерди издеп көрүңүз, алар "кетирүү" жөндөмүнө ээ.
Кадам 5. Аба ырайына ылайыктуу байпактарды тандаңыз
Негизги пальто сыяктуу эле, нымдуулукту сиңирүү үчүн синтетикалык же жүн байпак керек болот, бул ыйлаакчаларды пайда кылышы мүмкүн. Сиз калың же ичке байпактарды тандап алсаңыз болот, бирок сырткы аба ырайын да эске алыңыз. Кыш мезгилинде калың жана жылуу байпак кийүү керек. Башка жагынан алганда, жарык байпак жай мезгилинде ылайыктуу.
Кээ бир адамдар калың байпактын астына катмар байпак же ичке ички катмар кийүү ыйлаакчалардын алдын алат деп ырасташат
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Изоляциялоочу катмар
Кадам 1. Кийимдин бир нече катмарын кийиңиз
Кийимдин бир нече катмары суук мезгилде сейилдөө үчүн абдан маанилүү. Жылуу болгондо, ашыкча ысып кетпеши үчүн, кийимдериңиздин кээ бир катмарын алып салсаңыз болот. Кошумча жылуулук керек болгондо, кайра коюңуз.
2 -кадам. Аба ырайынын ысык мезгилинде сейилдөөдө жең жана шорта кийүүгө аракет кылыңыз
Сиздин териңиз дем алышы керек, жана ысып кетүү ар кандай ден соолук көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн. Кээ бир адамдар аба бир калыпта агышы үчүн юбка кийип чыгууну тандашат. Эгерде сиз курт -кумурскалардын түйшүгүнөн же күн тийүүдөн сактангыңыз келсе, эң дем алуучу жана жеңил материалдардан жеңдер менен шымдарды кийиңиз.
3 -кадам. Кышында жылуу боло турган кийимдерди издеңиз
Узун жең жана шым кийүү керек. Жылытуу үчүн жилеттерди, курткаларды жана колготкаларды кийиңиз.
4 -кадам. Жылуулукту сактоо менен бирге ным тарткан кездемени кийиңиз
Көптөгөн альпинисттер полиэстер жүндү тандашат, анткени ал жеңил жана дем алат. Меринос жүнү жана каз жүнү да кеңири таралган, бирок эффективдүүлүгүн сактоо үчүн каздын кургатылышы керек.
Суу өткөрбөй турган жаңы мех түрү бар
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Коргоочу катмар
Кадам 1. Мүмкүн болсо, сууга чыдамдуу бети жана алынуучу жүнү бар куртка сатып алыңыз
Суу өткөрбөй турган бети ачык аба ырайынын шарттарына карабастан, жаан -чачындын орто ченинде кургак бойдон калууга мүмкүндүк берет. Жүндүн ички жасалгасы сизди кышында жылуу кармайт, ал эми ажыратылуучу ички бөлмө курткага жылуу аба ырайына оңой жабыштырат.
Кадам 2. Жылуу жана жумшак салкын аба ырайы учурунда жөнөкөй шамалдан коргоочу куртканы (жакет түрү) тандаңыз
Windbreaker курткалары шамалдуу күндөрдө сизди сууктан коргойт, бирок өтө экстремалдуу шарттарда изоляциялабайт.
Кадам 3. Катуу шарттарда саякатка чыгууну пландасаңыз, суу өткөрбөй турган жана дем алуучу капкакты издеңиз
Суу өткөрбөй турган капкак курткадан тер чыкпоо үчүн иштелип чыккан, ошол эле учурда чоң тер тамчыларынын курткага киришине жол бербейт. Бул курткалар абдан пайдалуу, бирок кымбатыраак.
Кадам 4. Экинчи вариант катары суу өткөрбөс куртка менен алыңыз
Бул курткалар суу өткөрбөгөндөргө караганда бир топ арзан. Тыгыз тигилген кездеме шамалдан жана бир аз жамгырдан коргойт, бирок катуу жамгырга чөгүп кетет.
5 -кадам. Суукта көтөрүлүүдөн мурун изоляцияны колдонууну унутпаңыз
Негизги жана ортоңку катмарлар өтө изоляцияланган болсо дагы, сырткы катмар дагы эле сизди жылытууга тийиш.
Кадам 6. Дем албаган коргоочулардан алыс болуңуз
Мындай калкан көбүнчө абдан күчтүү жана сууга туруштук берет, бирок дененин жылуулугун ичинде кармап, теринин дем алышына тоскоол болот. Натыйжада, сиз нымдуулуктан ысык же муздак болуу коркунучу бар.
Кадам 7. Кошумча нерселерди сатып алуу
Капот, чөнтөк жана вентиляциясы бар курткалар абдан пайдалуу, бирок баалар да бир топ жогорулады. Бирок, эгер сиз олуттуу саякатка чыксаңыз, температураңызды жөнгө сала турган чөнтөктөрү жана сыдырмалары бар капюшондуу куртка сатып алыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Кошумча кийимдер
Кадам 1. Ар тараптуу жөө өтүктү кийиңиз
Жөө өтүк жөнөкөй жана өнүккөн сейилдөөлөргө ылайыктуу, анткени алар сиздин бутуңузду жакшы кармап турат жана сизди жердеги коркунучтуу нерселерден, мисалы, тикенек жана жылан чагуусунан коргойт. Сиз бийик же төмөн өтүктү тандай аласыз. Эгерде сиз нымдуу жерлерге саякатка чыга турган болсоңуз, суу өткөрбөс өтүктөрдү тандаңыз. Суу өткөрбөс өтүктөр жылуу шарттарда өтө дем ала албасын билиңиз.
Кадам 2. ийкемдүүлүк керек болгондо жөө бут кийимге өтүңүз
Жөө сейилдөөчү буттар же чуркоочулар тегиз жерлерге жакшы колдоо көрсөтүшөт жана аскага чыгууну камтыган чокуларга керектүү ийкемдүүлүктү камсыздашат. Күчтүү, бекем кармагычы бар бут кийимдерди издеңиз.
3 -кадам. Шляпаңызды унутпаңыз
Эгерде сиз суук мезгилде жөө жүрүүнү пландап жатсаңыз, изоляцияланган калпак башыңыз аркылуу дене жылуулугун жоготпойт. Эгерде сиз жылуу аба ырайында саякатка чыгууну пландап жатсаңыз, бетиңизди жана моюнуңузду күндөн коргогон кең тилдүү баш кийимди алып келиңиз.
Кадам 4. Суук аба ырайында көтөрүлүү үчүн кол кап даярдаңыз
Альпинисттердин эң жакшы түрлөрү - бул ички кездемелери барлар. Моюн капкактары да жылуулукту кошо алат.
Кадам 5. Рюкзак же бел баштык көтөрүп жүрүңүз
Рюкзактар суук аба ырайы үчүн эң ылайыктуу, анткени алар суу жана тамак -аш менен бирге кошумча кийим катмарын көтөрүүгө жетиштүү. Бел сумкалары жылуу аба ырайы үчүн идеалдуу, качан кийимдин кошумча катмарлары жөнүндө кабатыр болбоңуз, бирок дагы эле тамак -аш жана суусундуктарды алып жүрүү керек.
Кеңештер
- Суусундуктарды көп алып келиңиз. Тандалган кездеме абдан дем алса дагы, сиз дагы тердейсиз. Тердөө денедеги сууну жоготот дегенди билдирет. Ден соолукту чыңдоо жана ысыктан сактануу үчүн денеңиздин суу менен камсыздалышын калыбына келтиришиңиз керек.
- Эгерде сиз тоого жаңы чыгып жатсаңыз, акырындык менен баштаңыз. Тик жерлерге жана узак убакытка чыгууну улантуудан мурун жеңил жерлерге жана кыска аралыктарга жөө баскыла.
- Суу ичүүдөн тышкары, организмдеги электролиттерди калыбына келтирүү маанилүү. Электролиттерди камтыган гидратация аралашмасын колдонуңуз же жакшы закуска жегениңизди текшериңиз.
