Самсак - бул спорттук курал, буттар менен колдордо күчтү жана туруктуулукту калыптандыруу үчүн, ошондой эле интенсивдүү кардиологиялык машыгуу үчүн каражат. Самсакты профессионалдуу боксчулар же гимнастика мүчөлөрү гана колдонушпайт. Сумканы шыпка, дубалга же стендге илип койсоңуз болот, аны өзүңүз үйдө орното аласыз.
Кадам
Метод 1дин 3: Колдоочу устундары бар баштыктарды илүү
Кадам 1. Сумканы кайда орнотууну чечиңиз
Үйдөгү боштукту элестетип көрүңүз. Жумушчу жер же подвал барбы? Үйдөгү боштуктун сумкасы баштыктын ордун аныктайт.
- Сиз аны дубалга же шыпка орнотсоңуз болот. Машыгууңузду оптималдаштыруу үчүн сумканы баштыктын айланасында 360 градуска жылдырууга мүмкүндүк берген жерге орнотуу жакшы. Бул позиция менен сиз буттун кыймылын, дене кыймылын ж.б.
- Бөлмөнүн ортосуна коюлбаса, сумка буюмдарды бузуп же дубалга тийип, сизден секирип кетиши мүмкүн (бул сизге зыян келтириши мүмкүн).
- Көпчүлүк адамдар сумканы гаражга же жер төлөгө шыптан илип коюуну сунушташат.
Кадам 2. Күчтүү таянычты табыңыз
Колдоо устундары - бул бири -биринен бөлүнгөн шыптан өтүүчү кыска устундар. Адатта, таяныч устундарынын аралыгы 40-60 см. Көпчүлүк адамдар жакшы мобилдүүлүктү алуу үчүн баштыкты шыпка илүүнү туура көрүшөт. Эгер сиз муну тандасаңыз, капты бекем колдоо устунуна илип коюуну унутпаңыз. Оор баштыкты көтөрө алгандан тышкары, устун селкинчектин соккусуна да туруштук бериши керек. Бул нурларды табуунун эң оңой жолу - булакты табуучу.
- Колдоо устундарын табуу үчүн таптоону да колдонсоңуз болот. Шыптын баарын тыкылдатыңыз, эгер сиз көңдөй үндү уксаңыз, анын артында эч кандай устундар жок. Эгерде сиз таянычка тийсеңиз, анда үн өзгөрөт жана көңдөй болбойт, анткени сиз жыгачты таптап жатасыз.
- Ошондой эле, дубалдан өлчөө алуу менен колдоо устундарын таба аласыз. Рулетканы дубалдын четине кой, анан 40 см. Сумканы бекитүү үчүн керектүү жерге жеткенге чейин 40 см кадам менен өлчөөнү улантыңыз. Дубалды таптоо менен колдоо устундары бар экенин ырастоо үчүн эки жолу текшерүү.
- Туура жасалбаса, чатырды шыпка бекитүү үйүңүзгө олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Бул күчтүү таянычты издөөнүн себеби. Оор сумкаларды кереге же шыптын муундарына илип коюу үйүңүздүн гипсокартонуна зыян келтириши мүмкүн.
- Каптарды кармоо үчүн колдонулган шыптагы тирөөчтөр каптарга караганда бир топ оор жүктү көтөрө алгыдай болушу керек.
Кадам 3. Дрельди колдонуп таяныч устундарга тешиктерди жасаңыз
Көз айнекти өзүңүз жасаган тешикке салыңыз. Болт шакегин ачкыч менен бекемдеерден мурун тешикке кол менен буруңуз.
Болт шакектерин илгичтерге алмаштыруудан алыс болуңуз, анткени оор баштыктар илгичтен оңой чыгып кетиши мүмкүн
Кадам 4. Сумканы илип коюңуз
Баштыктын бурчуна чынжырды бекиңиз. Бул чынжыр, адатта, баштыкты сатып алганда киргизилет. Samsak жалпысынан чынжырга туташтырылышы керек болгон S формасындагы илмек менен жабдылган. Акыркы кадам, сумканы болт шакегине туташтырыңыз.
Кадам 5. Сумканын коопсуздугун текшериңиз
Сумканы коопсуз жана бекем абалда экенин текшерүү үчүн бир нече жолу басыңыз. Эгерде сумка алсыз көрүнсө жана бекем кармабаса, орнотууну кайталаңыз.
Метод 2 3: Илмек менен баштык илип коюу
Кадам 1. Кайырмак сатып алыңыз
Сиз илгичтерди арзанынан кымбатка чейин тандай аласыз. Көпчүлүк илгичтер керектүү болт жана гайкалар менен келет. Крюктарды спорттук товарлар дүкөндөрүнөн же интернеттен сатып алса болот.
Кадам 2. Шыпта 3 же 4 шырдакты же шырдакты табыңыз
Шыптагы устундарды же таяныч устундарды табуу үчүн жип тапкычты колдонуңуз. Барды жылдырууга мүмкүндүк берген аймакта колдонууну унутпаңыз. Сумка ортоңку устунга орнотулушу керек.
- Барлар негизинен ар бир 40 см сайын жайгаштырылат. Эгерде сизде тырмагыч жок болсо, дубалдын четинен 40 см сайын өлчөө үчүн рулетканы колдонсоңуз болот. Кээ бир үйлөрдө барлардын узундугу 60 смге чейин жетет. Аны таптоо менен анын абалын эки жолу текшериңиз. Эгерде сиз шыптан көңдөй үндү уксаңыз, анда эч кандай тор жок экенин билдирет. Эгерде үн көңдөй болбосо, анда сиз шыптын тилкесин таптадыңыз.
- Мүмкүн болсо, шыбы кирпичке төп келген жерди тандаңыз. Кошумча колдоо үчүн, илгичтерди устундун ортосуна койсоңуз болот.
Кадам 3. Дрельди колдонуп шыптагы барларда тешиктерди жасаңыз
Спираль деңгээлин (беттин деңгээлин өлчөөчү курал) колдонуңуз, ошондо сиз жасаган тешиктер штангалар менен эң сонун тегизделет. Тешиктерди жасоодо, аларды тилкенин ортосуна бургулоону тактаңыз.
- Сизге 8 дюймдук жыгач бурамалар керек болот. Бурамалардагы жиптер тыгыз жайгашып, шыптагы барларды кармашы керек.
- Жыгачтан чоң эмес, жыгач бурамасынан бир аз чоңураак бургулоону колдонуңуз.
Кадам 4. Шыпка 5х12 см жыгач тактайын бекиңиз
Бул илгичти бекитүүчү жер катары кызмат кылат. Бул өлчөм баардык барларга жетүү жана бурамаларды колдоо үчүн жетишерлик узун. Досканы шыпка өзүңүздүн тешиктериңиз менен бурамалар менен бекитиңиз. Тактайлар шыптын ар бир тилкесине туташтырылышы керек.
- Эгерде устунуңуз болсо, ортосуна жыгач тактай коюңуз. Бул жерде баштык илиниши керек.
- Сиз 5x10cm тактайын колдоно аласыз, бирок 5x12cm же андан чоңураак сумкага күчтүү колдоо көрсөтөт.
Кадам 5. Илгичтерди жыгач тактага бекиңиз
Көпчүлүк илгичтер шыпка тиркөө үчүн керектүү жабдыктар менен келет. Илгичтерди бекитүү үчүн сизге бурагыч, бургу же башка курал керек болот. Илгичтин бутун шыптын устундун ортосуна коюңуз.
- Эч качан илгичти гипске байлабаңыз.
- Илмек менен чынжырдын ортосуна чынжыр же баштык коюуга аракет кылыңыз. Бул термелүүнү басаңдатып, гипсти коргойт.
3 методу 3: баштыкты башка жолдор менен илип коюу
Кадам 1. Дубал илгичтерин колдонуңуз
Эгер баштыкты шыпка илүү ыңгайсыз болсо, дубалга илип көрүңүз. Көпчүлүк спорттук товарлар дүкөндөрү аларды орнотуу үчүн керектүү жабдыктар менен келген дубал илгичтерин сатышат. Бул ыкма кирпич дубалдарга гана сунушталат. Эгер муну жасасаңыз, дубалдын башка түрлөрү бузулушу мүмкүн.
Илгичтин чыканагы шыптын жанындагы дубалга сайылышы керек
Кадам 2. Бекер стендди сатып алыңыз
Эгер үйүңүз сумканы дубалга жана шыпка илүүгө уруксат бербесе, бекер стенд сатып алсаңыз болот. Кээ бир моделдер кыймылыңызды оңой кылуу үчүн дөңгөлөктөрдү да камсыздашат. Бекер стенддер колдонулганда кыймылдабай тургандай таразаланууга тийиш. Оор бекер стенд, адатта, аны жылдырбоо үчүн болжол менен 140 кг салмагын талап кылат. Бирок, жеңил бекер стенд болжол менен 45 кг салмакты талап кылышы мүмкүн.
Эгерде сиз баштыкты илүү үчүн стойканы колдонуп жатсаңыз, баштыктын ичиндеги чынжырды стойкадагы S түрүндөгү илмекке бекиңиз. Бул эч кандай атайын орнотуу жол -жоболорун талап кылбайт
Эскертүү
- Баштыкты шыпка орнотуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Сумка түшүп кетүү коркунучунда турат жана чынжыр же баштыктын өзүнө тийип жаракат алып калышыңыз мүмкүн.
- Үйдө баштык орнотуу структуралык бузулууга алып келиши мүмкүн. Сумкаңызды орнотуу үчүн үйүңүздүн колдоосу бар экенин тактаңыз. Үйдүн алкагындагы чоң жыгач устундар же диагоналдуу таянычтар шыпка орнотулган баштыктар үчүн идеалдуу. Эгер үйүңүздө мындай нерсе жок болсо, баштыкты илүүнүн башка ыкмасын колдонуп көрүңүз.
