Тишиңизге кам көрүү тиш оорусунан сактануу жана сырткы келбетиңизди сактоо үчүн абдан маанилүү. Тишке кам көрүү кыйын эмес, бирок тиш доктурга баруу менен тиш жана оозеки гигиенаны сактоо, пайдалуу тамактарды жеп, болгон көйгөйлөрдү жеңүү үчүн адаттар керек.
Кадам
Метод 3 3: стоматологиялык жана оозеки гигиенаны сактоо
Кадам 1. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Тишиңизди тазалоо маанилүү кадам болуп саналат жана аны өткөрүп жиберүүгө болбойт. Тиштериңизди жок дегенде эки мүнөт тазалаңыз. Бул убакыт бардык тиштерди тазалоого жетиштүү.
- Сынып баштаган тиш щеткасын алмаштырыңыз. Үч айга жакын убакыт өткөндөн кийин тиш щеткасынын түктөрү ийилип калат жана жакшы тазалана албайт. Чындыгында, жүн курч болуп калат жана тиш этине зыян келтирет, андыктан алар оңой кан кетет. Жаңы тиш щеткасы тиштериңиздин тазалыгын жана жылтырагын сактай алат.
- Эгерде сиз электрдик тиш щеткасын колдонсоңуз, анда башты үч айда бир алмаштырып туруу керек.
- Балдар сүт тиштери чыккандан кийин тиштерин тазалай башташы керек. Сүт тиштери да көңдөйгө жакын, кичинекей кезинен баштап тиштерин тазалоо аларга туруктуу тиштерине кам көрүүнү үйрөтөт.
- Ошондой эле жумушка же мектепке тиш щеткасын алып келип, түшкү тамактан кийин тишиңизди жуусаңыз болот. Бул тамак калдыктарынын тишке жабышып калуусунан жана жаман жыттан сактайт. Бирок, тамактангандан кийин дароо тишиңизди жуубаңыз. Жарым саат күтө туруңуз. Ооздогу тамак эмалды жумшартуучу кислота чыгарат, андыктан эмалды щетка менен оңой эле жулуп кетет.
Кадам 2. Фторду камтыган тиш пастасын колдонуңуз
Фтор маанилүү, анткени ал тиштердин эмалынын күчүн жогорулатат. Флуродия тиштерди чирүүдөн сактоого жардам берет. 1,350–1500 ppm фторду камтыган тиш пастасынын брендин издеңиз. Балдар колдонушу мүмкүн, бирок аны жутуп албаш үчүн чоңдордун көзөмөлүндө болушу керек. Эки жаштан алты жашка чейинки балдар тиштерин жууган сайын тиш пастасын чоң өлчөмдө колдонушу керек.
- Балдардын тиш пастасында ар дайым фтор жетиштүү эмес, натыйжада тиштин чирүүсүн алдын алат. Зыяндын алдын алуу үчүн тиш пастасында кеминде 1000 ppm фтор болушу керек.
- Тиш щеткасына бир аз тиш пастасын салыңыз, андан кийин тиштердин бардык беттерин тазалаңыз. Аны кийин түкүрүңүз, жутпаңыз.
Кадам 3. Күнүмдүк тиш жиптерин колдонуңуз
Тиш жиптерин колдонуу тамактын калдыктарын, бляшкаларды жана тиштердин ортосунда чогулган бактерияларды тазалайт. Биринчи жолу колдонгондо тиштериңизден бир аз кан кетиши мүмкүн, бирок ал бир нече күндөн кийин токтойт.
- Тишти тазалоодон мурун жипти колдонуу эң жакшы. Тиш тиштердин капталдарын тазалайт, ошондо фтор оңой сиңет жана эмалды бекемдейт.
- 50 см тиш жиптерин колдонуңуз. Бир манжаңызды эки колуңузга ороп, анан тиштериңиздин ортосуна сүртүңүз. Тишти бир тиштин үстүнө бүгүп, өйдө -ылдый жылдырыңыз. Тишке жакындаганда өтө катуу басууга болбойт. Оорутпаса дагы, тиштерден бир аз кан кетиши мүмкүн, бул нормалдуу көрүнүш. Ал ошондой эле папиля ичиндеги жумшак сезгенүүнү азайтат
- Тиш жибин колдонууда ыңгайсыз адамдар бар. Эгер сизде ушундай болсо, тиштер аралык тазалагычты колдонуп көрүңүз. Бул тазалагычтар - бул кичинекей щеткалар, таякчалар же устара, алар тиштердин ортосуна тайып кетиши мүмкүн, алар узак жип менен иштебестен.
Кадам 4. Ооз жуугучту колдонуңуз
Ооз чайкоо бактерияларды өлтүрүп, жагымсыз жытты башкара алат. Сиз коммерциялык ооз жуугучту сатып ала аласыз же үйдө туздуу эритме жасай аласыз. Жок дегенде эки мүнөт чайкаңыз.
- Жарым чай кашык аш тузун бир стакан сууга эритип алыңыз. Жылуу сууну колдонуп, тез аралаштырсаңыз туз тез ээрип кетет.
- Коммерциялык ооз жуугучтун ингредиенттерин текшериңиз. Кээ бир коммерциялык ооз жуугучтарда бактерияга каршы же фтордуу ингредиенттер бар. Бул күчтүү сезилиши мүмкүн. Андыктан, чыдай турган нерсени тандаңыз.
- Ооз жуугучту колдонсоңуз дагы, тишиңизди тазалашыңыз керек.
- Сиз ошондой эле суу жуугучка ооз жуугучту салып, тиштериңизди жакшылап тазалоо үчүн колдонсоңуз болот.
5 -кадам. Тилди тазалоо
Сиз муну атайын тил щеткасы менен жасай аласыз. Көптөгөн тиш щеткалары бар, алардын аркасы тил щеткасы катары да иштейт. Керек болсо, тишиңизди тиш щеткасынын щеткасы менен да тазаласаңыз болот. Бул тазалоо кадамы тамактын калдыктарын жана тилдин бетиндеги бактерияларды жок кыла алат.
- Тилди артка карай акырын тазалаңыз, кусуп калуудан сак болуңуз.
- Бүткөндөн кийин оозуңузду жууңуз. Тилиңизден чыгып кеткен бактерияларды жутпаңыз.
6 -кадам. Тамеки тартпаңыз
Тамеки чегүү ооздун рагына, сагыз оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатып, жаман жытты жана тишке тактарды пайда кылат. Тамеки чегүү да шилекейдин агымын азайтат, андыктан бактериялар ооздо өнүгө алат. Эгер тамеки чексеңиз, тишиңиз жана оозуңуз үчүн токтотуңуз. Эгер сизге жардам керек болсо, тамекини таштоону колдоо үчүн көптөгөн ресурстар бар, мисалы:
- Телефон кызматтары, кеңеш берүү жана колдоо топтору
- Дары -дармек, никотин алмаштыруучу терапия жана стационардык реабилитация сыяктуу медициналык жардам
Метод 2 3: Тишти сергек диета менен коргоо
Кадам 1. Кантты колдонууну чектеңиз
Кант кислотаны өндүрөт, анткени ал ооздогу шилекей жана бактериялар тарабынан талкаланат. Кислота тиштин эмалын бузат. Сиз кантты азайтуу менен бул зыянды азайта аласыз. Тамактануудан баш тартуу керек:
- Конфет, торт, балмуздак, торт, шоколад же башка таттуу жана жабышчаак торттор сыяктуу десерттер
- Кант камтыган эртең мененки дан эгиндери
- Сода, чай жана таттуу кофе
2 -кадам. Алкоголду колдонууну азайтыңыз
Алкоголь тиштердин чирүүсүн жогорулатат, анткени эмалды бузушу мүмкүн. Эгерде сиз ичүүгө көнгөн болсоңуз, көлөмүн чектеңиз. Сунушталган күнүмдүк чектөөлөр:
- Аялдарга күнүнө бир порция, эркектерге бирден эки порция.
- Бир порция алкоголдук ичимдик бир пиво, стакан шарап же бир лифт ичимдикке барабар.
3-кадам. Тишти тазалоочу снэк жегиле
Жаңы жана кытырак жашылчалар менен жемиштер ашказанды толтуруунун дени сак жолу. Ал тиш щеткасын алмаштыра албайт, бирок аны жегенде тишиңизди тазалап, тиштериңизге массаж жасай алат. Сиз аракет кылышыңыз керек болгон азыктар:
- Apple
- Брокколи
- Сабиз
- Сельдерей
- Paprika
- Салат
- Бадыраң
4 -кадам. Жабышкак тамактарды колдонууну азайтыңыз
Жабышкак азыктар тиштериңизге жабышып калган канттын калдыгын калтырып, тиштердин ортосунан алып салууну татаалдаштырат жана тиштериңиздин чирип кетишине шарт түзөт. Андыктан төмөнкү азыктарды колдонууну чектеңиз:
- Мейиз, кургатылган кара өрүк, кургатылган манго, кургатылган ананас жана башка кургатылган мөмө -жемиштер, айрыкча кант менен капталган болсо.
- Taffy, желим аюулар, жана кант конфети
- Granola bar
Кадам 5. Тишиңизди кантсыз сагыз менен тазалаңыз
Сагыздан шилекей чыгышы мүмкүн. Шилекей талкаланып, тиште калган тамакты алып салат.
- Кантсыз сагызды дүкөндөрдөн, супермаркеттерден же дарыканалардан сатып алса болот.
- Эгерде кантсыз сагыз жок болсо, канттуу сагызды чайнабаңыз. Таттуу сагыз чындыгында тишиңизди кант менен каптап, көңдөйдүн пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Метод 3 3: Кесиптик дарылоо алуу
Кадам 1. Стоматологиялык көйгөйлөрдүн белгилерин байкаңыз
Көптөгөн стоматологиялык көйгөйлөр кичинекей ыңгайсыздыктардан башталып, андан кийин дарылоо үчүн олуттуу жана оор шарттарга өтүшөт. Эгерде бар болсо, тиш доктурга жазылыңыз:
- Жаакта оору же шишик
- Туруктуу тиштер жок
- Тиш тазалаганда же тиш тазалаганда ооруп, кан кетип же шишип кеткен тиштер
- Тиштерден тиштер чыгып кетти
- Ысык же муздак тамакка сезгич тиштер
- Кете албаган жаман жыт
- Тиштегенде оору же ыңгайсыздык
Кадам 2. Тиш доктурдан тишти тазалоону сураныңыз
Ар бир алты айда тиштериңизди текшерип, тазалап туруу үчүн доктурга жазылыңыз. Балаңыздын сүт тиштери чыгаары менен стоматологго алып барыңыз. Тиш доктур:
- Тиштерди щетка жана жип менен тазалоонун эң жакшы жолун көрсөтөт
- Тиш жетүүгө кыйын болгон жерлерге жабышып калган тактардан тазалайт
- Тиш оорусун текшерүү
- Тиш көңдөйү изделүүдө
3 -кадам. Стоматологдон фтор лактар жана жаракалар үчүн пломбалар жөнүндө сураңыз
Бул дарылоо тиштерди узак мөөнөттө коргой алат. Балдар да, чоңдор дагы колдоно алышат.
- Фтор лакты ар бир жарым жылда колдонууга болот. Бул дарылоодо фтор эмалды бекемдөө үчүн тиштерге колдонулат.
- Фиссуралык герметик он жылда бир жолу колдонулат. Бул тиштердеги боштуктарды бактериялардан жана аларга камалып кете турган тамактардан коргоо үчүн жылмакай жана тайгак жерди түзүүчү пломбалар.
Кадам 4. Сизге жеткиликтүү стоматологиялык жардамды табыңыз
Көптөгөн адамдар стоматологиялык жардамды өз чөнтөгүнөн төлөшү керек. Бул жерде дагы жеткиликтүү варианттарды кантип табууга болот:
- Жергиликтүү саламаттыкты сактоо офисине кайрылыңыз. Эгерде сиздин стоматологиялык абалыңызды жалпы стоматолог пускесмадан дарылай албаса, анда сиз бюджетиңизге ылайыктуу клиникага кайрыласыз.
- Студенттик тажрыйба менен камсыз кылуу үчүн пациенттерди тартуунун жолу катары шаарыңыздагы стоматологиялык колледжден маалымат издеңиз. Кабатыр болбоңуз, анткени бул текшерүү дайыма стоматологдун көзөмөлүндө.
