Күнүңүздү өзүңүзгө: "Мага мектепке баруунун кереги жок" деп баштадыңызбы же эртең менен ойгонгондо төшөктөн туруу үчүн жалкоо белеңиз? Сен жалгыз эмес. Бирок, жакшы окуу сиз кыялданган жашоого жетүүгө жардам берет. Окууга болгон мотивацияны сактап калуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадам
5тин 1 -бөлүгү: Мектептеги окуу көндүмдөрүн баалоо
Кадам 1. Чоңойгондо жашоону элестетип көрүңүз
Күн сайын окуу кызыксыз сезилиши мүмкүн жана кээ бир предметтер азыр анча маанилүү эмес, бирок окубай туруп, чоңойгондо каалаган жашоого ээ болуу кыйын болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чынында эле кыялданган нерсеге жетүүгө умтулган жаштар ийгиликтүү болуп, бойго жеткенде өзүн бактылуу сезишет. Чоң кишиге өзүңүзгө бергиси келген нерселерди жазыңыз, мисалы:
- Дүйнө жүзүн кыдырыңыз
- Өз үйүңүзгө ээ болуңуз
- Үй -бүлөнү колдоо
- Ыңгайлуу унаа айдоо
- Сүйүктүү командалык спортко билеттерди сатып алыңыз
- Концерттерге баруу, кооз ресторандарда тамактануу, кино көрүү ж.б.
Кадам 2. Каалаган жумушка орношуу үчүн керектүү көндүмдөрдү билип алыңыз
Бойго жеткенде өзүңүз жакшы көргөн тармакта иштесеңиз жакшы болмок. Андыктан, керектүү көндүмдөрдү өздөштүрүү үчүн өзүңүздү мүмкүн болушунча эртерээк даярдап алыңыз.
- Сизге чындап жаккан жумуштардын бардыгын жазыңыз.
- Ар бир жумуш үчүн, жакшы аткаруу үчүн керектүү көндүмдөрдү жазыңыз.
- Бул көндүмдөрдүн ар бирин сиз каалаган жумушка даярданууга жардам бере турган мектеп предметтери жана активдүүлүк клубдары менен жупташтырыңыз.
- Бул теманы жакшылап үйрөнүңүз жана клубга кошулуңуз. Жакшы окуу - бул кийинчерээк канааттандырарлык жумуш табуунун эң жакшы жолу.
3 -кадам. Социалдашуу мүмкүнчүлүктөрүн колдонуңуз
Коомдук баарлашуу сабак учурунда сүйлөшүү же смс жазуу дегенди билдирбейт, бирок мектепте окуу кызыктуу болушу үчүн достор менен достошуу. Мектепте жаман болбо. Классташтарың менен көңүл ачуу мектепте окууну ого бетер кубандырат.
- Эс алуу убактысын туура пайдалан. Түшкү тыныгуулар жана класстын алмашуусу - достор менен тамашалашып, энергияны калыбына келтирүү үчүн жакшы учур.
- Клубдарга жана мектептен кийинки иш-чараларга кошулуңуз, ошондо сизди кызыктырган досторду таба аласыз.
5тин 2 -бөлүгү: Ийгиликке даярдануу
Кадам 1. Окуунун графигин түзүңүз
Жакшы даярдык болбосо, күн сайын окуу керек, абдан кыжырды келтириши мүмкүн. Мектептен кийин жана дем алыш күндөрү кыла турган иш -чаралардын үзгүлтүксүз графигин түзүү - бул сиздин бааңызды жогорулатуунун, өзүңүзгө болгон ишенимиңизди жогорулатуунун жана окууга көбүрөөк мүмкүнчүлүгүңүздүн эң сонун жолу.
- Күнүмдүк иштердин графигин түзүңүз. Ийгиликтүү адамдар, адатта, өз ишин жакшы аткарып, максаттарына жетиши үчүн, дайыма иш -чаралардын графигине ээ.
- Сиздин бир жумадагы аракеттериңиз ар кандай болушу мүмкүн. Мисалы, ар шейшемби жана бейшемби күндөрү клубдук машыгуулар болушу мүмкүн, ал эми башка күндөрү машыгуу болбойт. Бирок, сиз бир жуманын ичинде кандай иш -аракеттерди жасоо керектигин билишиңиз керек.
- Үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, чарчаганда эс алуу өндүрүмдүүлүктү жогорулатат.
Кадам 2. Күн тартибин колдонуңуз
Эгерде сиз дайыма өз милдеттенмелериңизди жакшы аткарууга аракет кылсаңыз, окуу оор иш эмес. Мурунку кадамда жасаган графигиңизди жазуу үчүн күн тартибин сатып алыңыз. Күн тартибиндеги бардык үй тапшырмаларын, милдеттерди жана узак мөөнөттүү долбоорлорду жана алардын тиешелүү мөөнөттөрүн тизмектеңиз.
- Ошондой эле унутпоо үчүн эскертүү катары мөөнөтүнөн бир нече күн мурун күн тартибине узак мөөнөттүү долбоорлорду жазыңыз.
- Тапшырмаларды жазуу үчүн телефонуңуздагы календардык колдонмону колдоно аласыз. Колдонмо, адатта, сизге акыркы мөөнөттү эскертип турушу мүмкүн.
3 -кадам. Окууга ыңгайлуу шарт түзүңүз
Башаламан жер окууга жалкоолонушу мүмкүн. Окуу үчүн кызыктуу жерди түзүңүз, ошондо сиз эң жакшы окуй аласыз.
- Үстөлүңүздү иретке келтирип, тазалап турууну адатка айлантыңыз, андыктан анын бузулган абалынан улам көңүлүңүз чөгүп кетпейт.
- Кеңсе товарларын (карандаштар, маркерлер) жана башка керек -жарактарды (карандаштарды) тыкан сактоо үчүн, аларды оңой табыңыз.
- Окуу бөлмөсү жакшы жарыктандырылганын текшериңиз. Караңгы жарыктар башыңызды оорутуп, окууга болгон мотивацияны төмөндөтөт.
- Унчукпай окууну же музыка менен окууну артык көрөөрүңүздү билип алыңыз. Кээ бир адамдар үн угууну тажатат, бирок музыка угуп жатып жакшы үйрөнгөндөр да бар.
4 -кадам. Окуу топторун түзүңүз
Достор менен окуу жүктү жеңилдетет. Бирок, жөн гана көңүл ачуу үчүн көңүл ачуунун ордуна, чындыгында окуп жатканыңызды текшериңиз.
- Аны тартипке келтирүү үчүн максимум 4 мүчөдөн турган изилдөө тобун түзүңүз.
- Жумасына жок дегенде бир жолу группалык окуу графигин түзүңүз. Сиз мектептен сабактан тышкары же бирөөнүн үйүнө чогула аласыз.
- Топтун лидери/координатору болууну сунуштаңыз. Сиз графиксиз өз долбоорлоруңуз менен иштөөнүн ордуна, ар ким чогуу иштеши жана бири -бирине жардам бериши үчүн жумалык жолугушууларда кайсы предметтерди же долбоорлорду биринчи орунга коюу керектигин аныктай аласыз.
- Бирге окуганга чейин даярдан. Жумушка дароо кирем деген үмүт менен топтук жыйындарга келбеңиз. Сиз бир жума ичинде аткарылышы керек болгон милдеттерди жакшы түшүнүшүңүз керек.
- Топтун ар бир мүчөсү эс алып, кайра толкунданып кетиши үчүн эс алуу мүмкүнчүлүгүн бериңиз.
5тин 3 -бөлүгү: Максаттарга жетүү
Кадам 1. Аралык максаттарды аныктаңыз
Узун презентациялардан же кагаздардан капаланбаңыз. Бул тапшырманы бир убакта бүтүрүүнүн кажети жок.
- Бул тапшырманы аткаруу үчүн керек болгон кадамдарды жазыңыз.
- Бул тапшырманы күн сайын акырындык менен аткарууну талап кылган график түзүңүз.
- Документ жазуу үчүн, сиз биринчи булакты экинчи күнү, экинчи күнү жана үчүнчү күнү үчүнчү булакты окуп, жалпылай аласыз, төртүнчү күнү аргументтерди синтездей аласыз, бешинчи күнү өз аргументтериңизди белгилейсиз, бириктире аласыз. алтынчы күндүн планы менен, жетинчи жана сегизинчи күнү документтерди жазуу, тогузунчу күнү эс алуу жана онунчу күнү кагазды кайра карап чыгуу менен ар кандай булактардан цитаталар.
2 -кадам. Өзүңүзгө белек бериңиз
Окууга болгон мотивацияны сактап калуу үчүн, сизди дайыма үмүттөндүргөн белгилүү бир себеп болушу керек. Өзүңүз менен соодалашыңыз: эгер сиз эки саат окуй алсаңыз, 8: 00дө сүйүктүү телешоуңузду көрө аласыз. Эгерде сиздин кагазыңыз Ага ээ болсо, дем алыш күндөрү эс алып, эс ала аласыз.
- Эч ким дайыма иштей албасын унутпаңыз. Керектүү убакта тыныгуу алыңыз.
- Эгер максатыңызга жете албасаңыз, анда өзүңүзгө берген убадаңызды аткарыңыз. Эгерде сиз эки саат окушуңуз керек болсо, сүйүктүү телешоуңузду көрбөңүз, бирок анын жарымын Facebookка өтүү үчүн колдонуңуз!
3 -кадам. Сиз көтөрө турган кесепеттерди аныктаңыз
Эгер койгон максатыңыз ишке ашпаса, өзүңүзгө санкция киргизүү. Бул ыкма сизди бир жума күжүрмөн эмгектенүүгө мажбурлайт, анткени эгер сиз окууга жалкоо болсоңуз, дем алыш күндөрү досторуңуз менен киного бара албай турганыңызды билесиз.
Кадам 4. Мага максатыңды айт
Досторуңузга, ата -энеңизге же өзүңүзгө бийик максаттарды койгонуңузду билгендердин баарына айтыңыз. Аларга англис тили боюнча В же химия адистиги боюнча А даражасын алгыңар келгенин айткыла. Ошентип, сиз максатыңызга жете албасаңыз, уялбаңыз үчүн, көбүрөөк окуйсуз.
Эгерде сиз колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз жана ийгиликке жете албасаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз. Дагы да аракет кыл. Эгерде сиз олуттуу окууга убакыт бөлүүгө даяр болсоңуз, анда сөзсүз түрдө максатыңызга жетесиз
4 -бөлүктүн 5и: Фокустоо жана топтоо көндүмдөрүн практикалаңыз
1 -кадам. Медитация кыл
Ой жүгүртүү сиздин оюңузду алаксыткан нерселерден арылта алат, андыктан көңүлүңүздү окуу учурунда топтой аласыз. Окууну баштоодон мурун, акылыңызды даярдоо үчүн медитацияга 15 мүнөт бөлүңүз. Ой жүгүртүү менен, эч нерсеге алаксыбай үйрөнүп, максаттарыңызга ийгиликтүү жете аласыз.
- Тынч жер табыңыз.
- Полдо ийилчээк болуп, ыңгайлуу отуруңуз. Керек болсо дубалга таянып отура берсеңиз болот.
- Көзүңдү жумуп, караңгылыкка көңүл бура башта.
- Акылыңызды өзүңүз карап турган караңгылыкка гана багыттаңыз. Башка эч нерсе жөнүндө ойлобо.
- Он беш мүнөттөн кийин окууну баштаңыз!
Кадам 2. Кызыктуу видеолордон окууларды жана окуяларды жалпылаңыз
Үй тапшырмасын аткарып жатып китеп окууну жактырбасаңыз да, интернеттен кызыктуу макалаларды окусаңыз да, сыналгы көрүп жатсаңыз дагы, күн сайын окуй берсеңиз болот. Жыйынтыктоо - эң пайдалуу көндүмдөрдүн бири жана бардык нерсени үйрөнүүгө негиз болот. Сизге жаккан аңгеме жана маалыматтык көндүмдөрдү колдонуу - бул кызыктуу нерсени ойлонуу менен сизге керектүү академиялык жөндөмдөрдү өркүндөтүүнүн жолу.
3 -кадам. Мээни тынчтандыруу үчүн трюктарды колдонуңуз
Сабакта болобу же үйдөбү, зеригип уйкусурап же кыялданган учурлар болот. Акыл -эсиңизди кайтаруунун бир жолу - мээңизди тынчтандыруу үчүн төмөнкү трюкту жасоо.
- Өзүңүзгө эскертүү үчүн кичине жаңсоолорду жасаңыз.
- Адатта жасабаган кыймылды тандаңыз, мисалы манжаларыңыздын кыймылын.
- Качан сиздин акылыңыз адашып баштаганда, оюңузду кайра фокуска келтирүү үчүн манжаларыңызды кыймылдатыңыз.
Кадам 4. 100дөн баштап кайра санаңыз
Эгерде сиздин оюңуз кете баштаганда жана максаттарыңызга көңүл буруу кыйын болсо, өзүңүзгө бир нече мүнөттө аткара турган тапшырманы бериңиз. Бул тапшырма бир аз татаал болушу керек, анткени ал топтолууну талап кылат, бирок аны түшүрүүгө жол бербеңиз. 100дөн кайра саноо эсиңизди тынчтандырууга жана көңүлүңүздү топтоого жардам берет.
5 -кадам. Жүрөктүн согуу ритмин ылдамдатыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тапшырмадан мурун, болгону он мүнөткө чейин көнүгүү мээге кан агымын көбөйтө алат. Бул көнүгүүнүн таасири бир нече саатка созулат. Ошентип, окуунун алдында жеңил көнүгүү абдан пайдалуу болот.
Аркан, жылдыз секирүү, ордунда чуркоо же үйдө оңой жасай турган башка жөнөкөй иштерди жасап көрүңүз
5 -бөлүктүн 5и: Жашооңузду мотивациялоо үчүн өзгөртүү
Кадам 1. Ар түнү 8-10 саат уктаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өспүрүмдөрдүн денеси эрте болсо кыймылга даяр эмес. Натыйжада, көптөгөн кенже жана жогорку класстын окуучулары сабакка катышып жатканда көңүл топтоодо кыйналышат, анткени алар дагы эле уктап жатышат. Көптөгөн окуучулардын мектепке барууну жактырбоосунун негизги себеби, алар эртең менен ойгонсо дагы чарчашат. Физиологиялык жактан алганда өспүрүмдөр көбүнчө кеч уктап, күндүз ойгонгусу келет. Бирок, денеңизди мектеп графигине көндүрүү үчүн өзүңүздү машыктырышыңыз керек.
- Чарчабасаңыз да кеч жатууга болбойт.
- Жаткандан бир саат мурун телевизор көрбөңүз же компьютерди колдонбоңуз.
- Күндүз уктабаңыз, түнкүсүн тезирээк эс алгыңыз келет.
Кадам 2. Туура тамактанууну кабыл алыңыз
Диета окуу жөндөмдүүлүгүнө түздөн -түз байланыштуу болбосо да, сиз муну жакшы түшүнүшүңүз керек! Аз аш болумдуу тамак-аштар толтурулушу мүмкүн, бирок алар сизге көңүл топтоо жана өндүрүмдүүлүк үчүн керектүү энергияны бербейт. Мындан тышкары, эгер сиз чарчасаңыз, азыраак мотивация аласыз. Эртең менен денеңиздин негизги энергия булагы катары эртең мененки тамакты ичүүгө көнүңүз.
- Омега-3 жана дан эгиндерин камтыган балыктар эс тутумун жакшыртат.
- Кочкул түстүү жашылча -жемиштер эс тутумду жана таанып билүү жөндөмүн жакшырта турган антиоксиданттардын улуу булактары.
- В тобундагы витаминдерге бай азыктар, мисалы, шпинат, брокколи жана нокот, эс тутумду чыңдоо жана күндүз сергек болуу үчүн абдан пайдалуу.
3 -кадам. Жетиштүү көнүгүүлөрдү жасоону адатка айлантыңыз
Көптөгөн изилдөөлөр көнүгүү менен өндүрүмдүүлүктүн ортосундагы байланышты далилдеди. Андыктан, денеңизди активдүү кармаганга аракет кылыңыз. Окуу учурунда көңүл топтоого жардам берүүдөн тышкары, үзгүлтүксүз көнүгүү маанайды жакшырта алат. Көңүл буруу жана маанайды сактоо жөндөмү үйрөнүүгө болгон мотивацияны сактоо үчүн керек.
Кеңештер
- Ката жөнүндө ойлобо, бирок туура кылган нерселериңди ойло.
- Эгер ката кетирсеңиз, бирок бул каталардан сабак алып, эч качан багынбаңыз.
- Эгерде сиз чындап эле мектепке баргыңыз келбесе, анда бүгүн сүйүктүү ишиңиз же предметиңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы, танаписте досторуңуз менен түшкү тамактануу, спорт же атайын тема, тамак жасоо.
- Ийгиликсиздик - эң мыкты мугалим.
