Заманбап доордо жашаган адам катары, сиз, албетте, жалпыга маалымдоо каражаттары өскөн сайын, керектөөчүлөрдүн аң -сезимдүү түрдө өздөрүнө жүк болууга уруксат берилген жашоо образына суроо -талаптын да өсөрүн билесиз. Алардын бири, бүгүнкү күндө аялдар туура кийинүү жана сырткы көрүнүшү тууралуу маалыматка дайыма дуушар болушат. Натыйжада, азыркы аялдардын өзүнө болгон ишеними төмөндөп кеткен жана дал ушул жеке баалуулуктун жоктугу алардын жеке мамилесине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгер өнөктөшүңүз бул симптомдорду көрсөтө баштаса, ага анын чындап өзгөчө жана баалуу экенин түшүнүүгө жардам берүүгө аракет кылыңыз. Куулук, ага дайыма комплимент айтууга аракет кылыңыз, мамиледе өзүн коопсуз сезип, денесин оң маанайда көрүүгө жардам бериңиз.
Кадам
3 -метод 1: Өнөктөшүңүздү мактоо
Кадам 1. Алсыз жактарын билип алыңыз
Негизи, ар бир адамдын жашоосунда алсыз жери болот. Бирок, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар, адатта, аярлуулуктун жогорку деңгээлине ээ, ошондуктан аларга эң жакын адамдарынын кошумча колдоосуна муктаж. Өнөктөш катары мотивация, эмпатия, боорукердик жана сүйүү түрүндөгү колдоонун көбү албетте сизден болушу керек. Ошондуктан, өнөктөшүңүздүн ойлорун жана иш -аракеттерин баалоо каалоосунан алыс болуңуз жана өнөктөшүңүздү коопсуз сезиңиз, анткени сиз таяна турган жалгыз адамсыз.
- Өнөктөшүңүздүн алсыз жактарына көбүрөөк көңүл буруңуз, бирок өнөктөшүңүзгө ойлорун, аракеттерин жана кооптонууларын башкара ала турган жалгыз адам өзү экенин түшүнүүгө жардам бериңиз. Сизден колдоо, сүйүү жана туруктуулук алсаңыз да, өзүңүздү оң жагына өзгөртүү боюнча чыныгы чечим дагы эле өнөктөшүңүздүн колунда.
- Канчалык сүйүү жана жардам бере алаарыңызды билиңиз. Коопсуздук кайрадан башталганда өнөктөшүңүздү кантип көтөрүүнү, ошондой эле өнөктөшүңүздү көйгөйдүн тамыры менен күрөшүүдө кантип колдоону үйрөнүңүз.
Кадам 2. Чын ыкластуу жана реалдуу комплимент бер
Өнөктөшүңүзгө комплимент айтуу ага өзүн жакшы сезүүгө жардам берет, андан кийин сизди позитивдүү сезүүгө жардам берет. Эң негизгиси, ар дайым чын жүрөктөн, негизделген комплименттерди бериңиз. Башкача айтканда, өнөктөшүңүздүн көйгөйлөрү акырындап курчуп кетпеши үчүн комплиментти ашыкча айтпаңыз.
- Чыныгы комплименттерди айтуунун ачкычы - өнөктөшүңүздүн оң жактарын издеп, эч нерсе күтпөстөн бөлүшүү. Мисалы, "сиз сонун жылмайдыңыз" же "тигил көйнөк сизге сонун көрүнөт" деп айта аласыз.
- Анын сырткы келбетине көп көңүл бурбоого аракет кылыңыз. Башкача айтканда, аны сабырдуу баланы тынчтандырып же тарых сабагынан өз убагында жооп бере алгандыгы үчүн мактагыла.
3 -кадам. Өнөктөштүн мүнөзүнө байланыштуу оң жактарын айт
Сиздин өнөктөшүңүз анын келбети жөнүндө мактоолорду уккусу келбесе да, эң жакшы комплименттер анын мүнөзүнө байланыштуу. Муну менен өнөктөшүңүз сиздин көз алдыңызда анын бар экендиги сырткы келбетинен алда канча жогору экенин түшүнөт. Ошондуктан, анын физикалык сулуулугунан тышкары, позитивдүү нерселерге ишаарат кылыңыз, мисалы, мүнөзү, акылдуулугу же боорукердиги.
- Сиз: "Ага жардам берүүдөн тартынбаганыңызды көрүү жагымдуу" же "Сиз чындыгында боорукер адамсыз, чынбы? Мени баарынан да сүйүүм сенин мүнөзүң ".
- Өнөктөшүңүздүн уникалдуулугун көрсөтө турган комплименттерди бериңиз. Мисалы, "Сен тамашалуусуң" - бул абдан кеңири тараган комплимент жана аны оңой эле унутуп коет. Тескерисинче, конкреттүү комплимент айтууга аракет кылыңыз, “Сиз фантастикалык окуяңызды да сатираладыңыз, туурабы? Ант ичем, курсагым ооруп жатат, анткени мен аны окуп күлкүмдү токтото албайм. Абдан күлкүлүү !"
Кадам 4. Өнөктөшүңүзгө алардын жетишкендиктерин эскертип коюңуз
Эгерде сиздин өнөктөшүңүздө өзүн өзү сыйлоо сезими төмөн болсо, анда ал өзүнүн күчтүү жактарын ишке ашырууда кыйналышы мүмкүн. Мына ушул жерде сиз өнөктөшүңүздүн таланттарга жана жетишкендиктерге бай экенин унутпоо үчүн роль ойнойсуз! Айла - бул сиздин өнөктөшүңүздүн адам катары өзүн өзгөчө жана маңыздуу сезе ала турган таланттарына жана жетишкендиктерине комплимент айтуу.
Мисалы, сиз: "Менимче, сиз чын эле сонунсуз деп ойлойм, анткени сиз бош убактыңызды түнкүсүн жана дем алыш күндөрү жаныбарлардын баш калкалоочу жайында өткөргүңүз келет" же "Алгебра мен үчүн чынында оор, ошондуктан мен ыраазымын баатыр менен сүйлөшө билүү үчүн. "математика сен сыяктуу
Кадам 5. Кадимки күнү өнөктөшүңүздүн сулуулугун мактаңыз
Жубайлар табигый түрдө кийинип же атайын кийим кийгенде комплимент күтүшөт. Анын күтүүлөрүнөн ашып түшүү үчүн, өнөктөшүңүзгө иш күнүндө, ал кадимкидей иш алып барганда, мактаңыз. Мисалы, эгер сиз ага түн ичинде конокко барсаңыз жана ал пижамасында жүргөндөй көрүнсө, анын сулуулугуна мактоого аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Өнөктөшүңүзгө болгон сүйүүңүздү ырастаңыз
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү сүйүктүү сезиңиз
Жолдошуңузга жөнөкөй белек бериңиз. Мисалы, сиз ага гүл сатып алып, SMS жөнөтүп же себепсиз чалып, тамак жасап, "Бул мени эстетет" деген жазуу менен сүрөт жөнөтүп же өзгөчө датаны пландаштырсаңыз болот.
Аны кызыктырган нерселерди карап көрөлү. Кээ бир аялдар кемчиликсиз сюрприз жээкте сейилдөөгө чакыруу деп ойлошот. Бирок, токойдун ортосунда жолду басууну же телевизордун алдында попкорн кутусу жана жылуу жууркан менен отурууну жактыргандар да бар. Өнөктөшүңүз жактырган нерселерди ойлонуп, ал үчүн кылыңыз
Кадам 2. Анын алдында өзүңүз болуңуз
Бул жеңил көрүнгөнү менен, бул ыкма чындыгында мамилеңизге абдан оң таасирин тийгизиши мүмкүн! Муну менен сиз ага канчалык урматтооңузду жана ишениңизди көрсөтөсүз; ошон үчүн анын жанында өзүн эркин сезе аласың. Натыйжада, сиздин өнөктөшүңүз сиздин алдыңызда да ушундай кылууга аргасыз болот.
Анын алдында идеалдуу болуп көрүнбөңүз. Эгерде сиз күлгөндө көбүнчө коңурук тартсаңыз же кызыктай тамактануу адаттары болсо, муну өнөктөшүңүзгө көрсөтүңүз! Натыйжада, ал сиздин алдыңызда идеалдуу аял болуунун зарылдыгын сезбейт
3 -кадам. Аны кызыктырган нерселерге аралашыңыз
Бул сиздин өнөктөшүңүзгө алар жана алар үчүн маанилүү нерселер жөнүндө чындап кам көрөрүңүздү түшүнүүгө жардам берет. Өткөндө анын кызыгуусун арттырган нерселерге чумкуунун кереги жок. Анын ордуна, кам көрүүңүздү жана сүйүүңүздү көрсөтүү үчүн анын учурдагы хоббилеринин бирине аралашыңыз.
- Мисалы, эгер ал робототехника коомчулугунда болсо, аны сизге өз ишин көрсөтүүгө үндөңүз.
- Ошондой эле ага жакын адамдардын жашоосуна кызыгуу көрсөт. Мисалы, анын эң жакын досу оорулуу же ата -энеси менен ажырашуу алдында тургандыгын сураңыз.
4 -кадам. Ал кандай жардамга муктаж экенин сураңыз
Кээ бирөөлөр өнөктөшүнүн муктаждыктарын ойлоп, ошол божомолдорго ылайык келген нерсени жасоону жакшы көрүшөт. Чындыгында, сиздин өнөктөшүңүз жөн эле угулушу жана коштоосу керек болушу мүмкүн, анын ордуна сиз тараптан чечим берилбейт, туурабы? Эгоңузду төмөндөтүңүз жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын угуңуз, ал, албетте, сизди көбүрөөк сүйөрүн сезет жана мамилеңиз кийин бекем болот.
- Сиздин өнөктөшүңүз кеңешке, жардамга же угууга кулакка муктаж болушу мүмкүн. Ошондуктан, алардын муктаждыктарын ырастоодон тартынбаңыз: "Мен кандайча жардам бере алам?" Андан кийин, жоопту кунт коюп ук.
- Эгерде ал жардамга эмес, жөн эле текшерүүгө муктаж болсо, жөн эле "кечиресиз, макулбу?" - Чын эле тынчсызданып жатасың, эже? же "Уф, бул чынында эле тажатма болушу керек, ээ."
5 -кадам. Башка аялдарды карабаңыз
Сиз кыла турган эң жаман нерсе - бул сиздин өнөктөшүңүзгө көңүл буруу үчүн башка аялдар менен атаандашуу керек экенин сездирүү. Мына ошондуктан, сиздин өнөктөшүңүз жүрөгүңүздөгү жалгыз асыл таш экенине ынанууңуз керек. Айла, аны ар дайым урматтаңыз жана анын алдында башка аялдарды азгыруу мындай турсун, дайыма карабаңыз.
Бул жүрүм-турум өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн аялдарды өзүн коопсуз сезе албайт. Андыктан, эгер сиз башка аялдардын айланасында болсоңуз, сөзсүз түрдө баарлашууга өнөктөшүңүздү кошуп коюңуз жана ал сиздин сүйүктүүңүз экенин баарына ачык айтыңыз. Эч качан аны таштабаңыз жана ал сиздин көңүлүңүз үчүн башка аялдар менен атаандашуусу керек деген ойду калтырбаңыз
6 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Канчалык сүйүү жана коопсуздук берсеңиз да, өнөктөшүңүзгө өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатуу кыйынга турушу мүмкүн. Унутпаңыз, түгөйлөрдүн көйгөйлөрү бир күндө чечилбейт. Ошондой эле, өнөктөшүңүздүн өзүн өзү баалоосун жогорулатууга жооптуу жалгыз адам өзүңүз экенин түшүнүңүз! Башкача айтканда, сиз кыла турган жалгыз нерсе - аны сүйүү жана процессте колдоо.
3 -метод 3: Өнөктөшүңүзгө дене имиджин жакшыртууга жардам берүү
Кадам 1. Өнөктөшүңүздү боор ооруп угуңуз
Эмпатия башка адамдарды угуп, алардын сезимдерин түшүнө билүүнү билдирет, ошол эле учурда алардын сезимдери сиздикинен бөлөк элемент экенин түшүнөт. Мага ишениңиз, эмпатикалык мамиле сиздин өнөктөшүңүздү саякатында "коштоп жүргөндөй" сезүүгө жардам берет жана сизге кыйын мезгилде таяна турган адам экениңизди түшүндүрөт. Эмпатия жөндөмүңүздү колдонуу үчүн төмөнкүлөрдү аткарууга аракет кылыңыз:
- Сиздин өнөктөшүңүздүн сезимдерине жана тажрыйбаларына карабастан, ыраазычылыгыңызды жана кабыл алууңузду көрсөтүңүз. Унутпаңыз, өнөктөшүңүздүн бардык ойлору, сезимдери жана сезимдери ал үчүн реалдуу.
- Өнөктөшүңүздү өзүн-өзү сыйлоо сезимин жакшыртууга жетектеп жатканда, өкүм чыгарбаңыз, колдоңуз жана өтө боорукер болуңуз.
- Позитивдүү сөздөрдү колдонуп, өнөктөшүңүздү өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатууга түрткү бериңиз.
- Көп угууга жана азыраак сүйлөөгө аракет кылыңыз.
- Эгер сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө өзүн өзү сыйлоо сезимине ээ болууга аракет кылсаңыз дагы, ал өзгөртүү чечими толугу менен анын колунда экенин билет.
- Ар дайым өнөктөшүңүзгө ишенимдүү колдоо жана туруктуулук булагы болууга аракет кылыңыз.
2 -кадам. Башка аялдарды урматтаңыз жана аларга терс пикир айтпаңыз
Башка аялдарды соттоого көнгөнүңүздү көргөндө, өнөктөшүңүз кыйыр түрдө өкүм чыгаруучу комментарийлерди табигый нерсе деп ойлойт, атүгүл ал башка адамдардан да, өзүнөн да угушу үчүн. Андыктан, башка аялдарды сүрөттөөдө этият болуңуз жана эч качан шеригиңизди башка эч кимге салыштырбаңыз!
Башка аялдар жөнүндө сын -пикирлерди айтуу (мисалы, "кийинген кыз ушунчалык жасалма көрүнөт, туурабы") сиздин өнөктөшүңүздөгү ишенимсиздикти күчөтөт
3 -кадам. Денеңиз тууралуу терс пикирлерден арылыңыз
Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө жаман комментарий берүүгө көнүп калсаңыз, өнөктөшүңүзгө дененин позитивдүү имиджин түзүүгө жардам беришин күтпөңүз. Андыктан өзүңүздөн баштаңыз, өзүңүздүн жана башкалардын денеси жөнүндө жаман комментарий берүүнү токтотуу.
Мисалы, “Уф, мен чындап эле чиркинмин. Мен дагы машыгуу залына бара башташым керек окшойт, макулбу? " Муну айтып, сиз кыйыр түрдө денеңизди канааттандырбаган нерселерге көңүл буруп жатасыз. Натыйжада, жубайларды келечекте дагы ушундай кылууга үндөөгө болот
4-кадам. Дененин жана акылдын ден соолугуна пайдалуу өзүн өзү кароо ыкмаларын сунуштаңыз
Чындыгында, ишенимсиздик жана өзүн өзү сындоо адаты-бул адамдын өзүнө кам көрүү жөндөмүнүн төмөндүгүнүн жемиши. Андыктан, эгер өнөктөшүңүз өзүңүздү төмөн сезе баштаса, аны өзүнө көбүрөөк көңүл бурууга жана мээримдүүлүккө үндөңүз. Куулук, аны бактылуу жана ишенимдүү сезүүгө жардам бере турган ар кандай иш -чараларды сунуштоого аракет кылыңыз.
Аны массаж жана курорттордо эс алууга, йога сабактарына катышууга же сезимдерин атайын күндөлүккө жазууга үндөңүз. Кааласаңыз, аны дени сак кечки тамакты чогуу даярдоого чакырсаңыз болот, билесиз
5 -кадам. Анын ишенимсиздигине каршы туруңуз
Кыязы, өнөктөшүңүз ушул убакыттын ичинде өзүнө карата кандай катуу сын -пикирлер болгонун түшүнбөйт. Теманы көтөрүү менен, сиз анын көз карашына шек келтирип жатасыз жана ага өзү дайыма адилетсиз мамиле кылып жатканын түшүнүүгө жардам бересиз. Ошентип, түгөйлөр жашоосунда кийин пайда болгон терс ойлордун туура жолун үйрөнө алышат. Өнөктөшүңүздү жек көрүүдөн коргоо үчүн алдыңкы сапта туруңуз!
- Өзүңүз жөнүндө терс нерселерди айта баштаса, өнөктөшүңүздү сөгүңүз. Мисалы, эгер ал: "Эч ким бикиниден мындай денени көргүсү келбейт" десе, дароо оң жооп бер, мисалы: "Аа, чынбы? Мен каалайм, эмне үчүн?"
- Сиздин өнөктөшүңүз алардын алсыздыгын сезип жатабы? Бул терс көз карашка каршы турууга аракет кылыңыз, анын жүзүндөгү күрөң сепкилдерди, тиштеринин ортосундагы көңдөйлөрдү, өз пикиринин ишенимдүүлүгүн жана анын күлкүсүн дайыма коштоп турган коңурук үнүн жактыраарыңызды көрсөтүү менен. Баардык каармандар анын бир бөлүгү экенин, демек, сизге сүйкүмдүү көрүнгөнүн түшүндүрүңүз.
- "Кооптуу" деп классификацияланган суроолорду таануу. Мисалы, өнөктөшүңүз "мен семирип кеттим го?" анын дене түзүлүшү кандай болбосун, ал сенин көз алдыңда абдан сулуу экенин баса белгиле. Андан кийин, суроонун артындагы себебин сураңыз.
Кадам 6. Өнөктөшүңүздү шыктандыра ала турган маалыматты бөлүшүңүз
Эсиңизде болсун, массалык маалымат каражаттарында дайыма терс маалыматтарга кабылган аялдардын сырткы келбетин жана дене түзүлүшүн түшүрүү коркунучу жогору. Анын журналдарда жана телекөрсөтүүдөгү реалдуу эмес дененин сүрөттөрүнө дуушар болушуна жол бербөө үчүн, дене түзүлүшүнө карабай, аялдарды шыктандыруучу маалымат менен бөлүшүп, реалдуулуктун бул түзүлүшүн сынга алып көрүңүз.
Мисалы, сиз Pinterestтен, Инстаграм баракчасынан же аялдарды дененин позитивдүү имиджин түзүүгө үндөгөн блогдон оң сүрөттү бөлүшө аласыз
7 -кадам. Жакшы үлгү бол
Өзүңүзгө жакшы мамиле кылыңыз, ошондо өнөктөшүңүз дагы ага жакшы мамиле кылууга үндөйт. Негизи, сергек жашоо денеңизди жана акылыңызды жакшырта алат, ошол эле учурда сизге сүйүктүүңүзгө жакшы өнөктөш болууга күч берет. Ошондуктан, мындан ары тең салмактуу жашоо образына көнүүгө аракет кылыңыз. Тактап айтканда, жетиштүү эс алып, үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, пайдалуу азыктарды жеп, өзүңүзгө жаккан иштерге убакыт бөлүңүз.
Мага ишениңиз, эгер сиз бош убактыңызды позитивдүү иштерге жумшоого көнгөн болсоңуз, анда өнөктөшүңүз да анын жолун жолдойт
Кадам 8. Өнөктөшүңүздү психикалык саламаттык кеңешчиси менен кеңешүүгө үндөңүз
Эсиңизде болсун, начар өзүн өзү баалоо жана өзүн өзү имидждөө өнөктөштүн узак мөөнөттүү жыргалчылыгына таасирин тийгизет. Чындыгында, экөөңөрдүн мамилеңерге таасир этиши мүмкүн, билесиңер! Ошондуктан, эгерде анын бардык ишенбөөчүлүк ыкмалары колдонулбаса да, анын коопсуздугу жоголбосо, аны менен күрөшүү үчүн эксперттин жардамына муктаж болушу ыктымал.
