Өтүнүч канчалык табигый болбосун, күнөөлүү сезбей туруп, бирөөгө "жок" деп айтуу дээрлик мүмкүн эмеспи? Эгерде сиз кийинчерээк жаман сезбестен кимдир бирөөгө, же башчыңызга, же өнөктөшүңүзгө "жок" деп айта албасаңыз, анда сиздин муктаждыктарыңызды башкалардын муктаждыктарынан жогору койгон көйгөйүңүз бар. Тапшырманы аткарууга мүмкүн экенин сезгенде, жоопкерчиликтин чегинде же досуңузга жакшылык кылуу үчүн "ооба" деп айтышыңыз керек. Бирок, эгер сиз "жок" деп корккондуктан дайыма "ооба" деп жатсаңыз, анда эч кандай күнөөңүздү сезбестен, чараларды көрүп, жашооңузду көзөмөлдөөгө убакыт келип жетти. Эгерде сиз билгиңиз келсе, бул кадамдарды аткарыңыз.
Кадам
Метод 2: ойлонуу
Кадам 1. Бардыгын кыла албастыгыңызды билиңиз
Ар кимге ар дайым "ооба" деп айтуу көйгөйүңүз, өзүңүзгө эч кандай убакыт калбай, камалып калышы мүмкүн. Сиз досуңузга торт базарын иштетүүгө жардам берүү үчүн "ооба" деп айтсаңыз болот, жаңы долбоор менен кожоюнга жардам берүү үчүн "ооба" деп жана жубайларга батирин сырдоого жардам берүү үчүн. Келечекте "жок" деп айта баштоо менен мындай кырдаалдардан сактансаңыз болот.
Эгерде сиз баарын бүтүрө албай жаткандыгыңыздын себеби көп адамдарга дайыма "ооба" деп айтканыңыздан же бош убактыңыздагы бардык милдеттенмелерден улам болсо, анда өзүңүзгө "ооба" деп айтуу мүмкүн эмес экенин айткыла. бул чындык деп ойлобо
2 -кадам. Өзүмчүл эмес экенимди айт
Адамдардын күнөөсүн сезбей туруп, жок деп айта албашынын негизги себептеринин бири - бул алардын жардамына муктаж болгон адамдарды өзүмчүл сезип, ошондуктан көбүрөөк убакытка ээ болушу. Сиз өзүмчүл экениңизди айтышат, эгер сиз өзүңүз жөнүндө гана ойлосоңуз жана бирөөгө "жок" деп айтуу үчүн эч качан күнөөлүү болбосоңуз.
- Өзүңө өзүмчүл эмес экениңди айт жана эгер адам табигый эмес нерсени кылгысы келбегени үчүн өзүмчүл деп ойлосо, анда ал адам менен болгон мамилеңди кайра ойлонушуң керек.
- Өткөндө ар бир адамга дайыма "ооба" деп айткан нерселердин баарын ойлонуп көрүңүз, бул кыймылдын өзүмчүлдүгү эмнеде?
3 -кадам. Баарына жагуу мүмкүн эместигин түшүнүңүз
Жашоодо баарына жагуу мүмкүн эместигин жана чек араларды белгилөө керек экенин билиңиз. Сиз "жок" деп айтканыңызда кимдир бирөөнү көңүлүңүздү чөгөргүңүз келиши мүмкүн жана ошону менен урматтоону жоготосуз, бирок мунун тескерисинче экенин түшүнөсүз. Эгерде кимдир бирөө сизди "ооба" деп айтам деп ойлосо, анда ал сиздин мүмкүнчүлүгүңүздү пайдаланып, ар дайым сизден жардам сурайт.
Сиз чындап кам көргөн адамдарыңызды анда -санда кубанта аласыз, бирок ар дайым баарына жагуу мүмкүн эмес. Акыл -эсиңизге кам көрүңүз
4 -кадам. "Жок" деп айтканыңызда "ооба" деп жооп берген нерселердин баарын ойлонуп көрүңүз
" "Жок" деген сөздү терс нерсе катары көрүүнүн кажети жок. Көбүрөөк иштөө үчүн "жок" дегенде, жашооңузга пайда алып келе турган көп нерсеге "ооба" деп жооп бересиз. "Жок" деп айтуудан да жакшы нерселер жөнүндө ойлонгондо, өзүңдү күнөөлүү сезбей каласың. Алардын ичинен:
- Сиз каалабаган нерсени жасоонун ордуна досторуңуз, жакындарыңыз жана үй -бүлөңүз менен сапаттуу убакыт өткөрүүгө "ооба" дейсиз.
- Сиз "ооба" деп акыл -эсиңизди сактап, өзүңүздү эркелеткенге жана өзүңүз үчүн маанилүү болгон хоббилерге жана кызыкчылыктарга убакыт бөлгөнгө дейсиз.
- Сиз башка адамдарга эмес, сиз үчүн маанилүү болгон нерселердин тегерегинде тең салмактуу темпте жашоого, бир аз эс алып жашоого "ооба" дейсиз.
- Сиз өзүңүздү ашыкча сааттарга көмүүнүн ордуна акылга сыярлык жүктөмгө ээ болуу үчүн "ооба" дейсиз, анткени бирөөнү көңүлүңүздү чөгөрө албайсыз.
Кадам 5. Эмне үчүн жок деп айтуу көйгөйүңүз бар экенин түшүнүңүз
Бул адамдын сени унчуктурушун каалабаганың үчүнбү? Бул адамга кайдыгер карагыңыз келбегени үчүнбү? Кимдир бирөөнү капа кылуудан эмнени жаман сезип жатканыңызды түшүнүү, кырдаалга сарамжалдуу кароону жеңилдетет.
Эгерде сиз башка адам сизди сүйбөй калды деп тынчсызданып, жок деп айтуудан корксоңуз, анда мамилеңиз бузулуп, дароо чыгып кетүүгө аракет кылышыңыз керек
Кадам 6. Адамдар сизди "ооба" деп айтуу үчүн колдонгон ар кандай тактиканы түшүнүңүз
" Качан сиз ар кандай ыкмаларды аныктай алсаңыз, адамдар сизди манипуляциялоодо жана "жок" деп айткыңыз келгенде "ооба" деп айтууга мажбурлашат, ошондо сизге "жок" деп айтуу оңой болот, анткени алар жөн гана көзөмөлдөөгө аракет кылып жатканын билесиз. сен ар кандай жолдор менен. Бул жерде сиз билишиңиз керек болгон кээ бир тактикалар:
- Мажбурлоо: Бул адам сизди каалагандай кылууга мажбурлоону улантууда, ал тургай процессте орой же агрессивдүү болушу мүмкүн. Сиз сабырдуу болуп, анын агрессивдүү жолдоруна реакция кылбай, түрткүчкө каршы тура аласыз.
- Ыйлоо: Ызы -чуу түшүп калса да, жумуштун же бир нерсенин оордугун айтып, жардам суроого макул болбой койсоңуз болот. Тескерисинче, сиз теманы өзгөртүшүңүз керек, ал адам менен бир аз байланышуудан алыс болуңуз же жардам берүүнү сунуштабай эле көйгөйгө жан тартып жатканыңызды айтышыңыз керек.
- Күнөө ойноо: Кээ бирөөлөр сизге эч качан жардам бербегениңизди жана өзгөчө кырдаалга кийлигишпегениңизди айтып, өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө аракет кылышат. Адамга сиз көрсөткөн бардык жардамды эсиңизден чыгарбаңыз жана өтүнүчтү четке кагыңыз. Бул жолу башкача болот.
- Мактоо: Бул адам сизди бир нерсеге канчалык мыкты экениңизди же канчалык акылдуу экениңизди айтып, анан сизден конкреттүү бир иш боюнча жардам сурашы мүмкүн. Сизди мактаганы үчүн эле мактоого алдырбаңыз жана бир нерсе кылууга макул болбоңуз.
2дин 2 ыкмасы: Эстүү бол
1 -кадам. Жай, бир калыпта сүйлөңүз
Телефондон кимдир бирөө менен байланышууну суранганыңызда колдонгон үнүңүздү колдонуңуз. Күчтүү, тынч жана ачык. Эгерде сиз эмоционалдуу, баш аламан же капа болуп жатсаңыз, ал адам сиздин алсыздыгыңызды сезет жана сизди пайдаланууга аракет кылат. Эгерде сиз тынч сүйлөсөңүз, анда башка адам сиздин табигый экениңизди көрөт жана анда -санда "жок" деп айтууңуз туура болот.
Эгерде сиз үнүңүздү көтөрбөсөңүз же кыжырданбасаңыз, анда ал адам сиздин түшүндүрмөнү жакшы кабыл алат
Кадам 2. Бекем дене тилине ээ болуңуз
Колдоруңуз менен түз туруңуз же сөзүңүздү баса белгилөө үчүн жаңсоолорду колдонуңуз. Сиз олуттуу экениңизди көрсөтүү үчүн "жок" дегенде адамдын көзүн караңыз. Колуңуз менен же зер буюмдарыңыз менен убара болбоңуз, ойнобоңуз, антпесеңиз, бул чечимге ишенбей каласыз. Колуңузду көкүрөгүңүздүн үстүнө кыйшайтыңыз же кайчылаштырбаңыз, антпесеңиз, бул чечимге нааразы болуп, титиреп кетишиңиз мүмкүн.
3 -кадам. Көп кечирим сурабаңыз
Эгерде тапшырманы аткара албаганыңыз үчүн чындап өкүнсөңүз, анда "кечиресиз" деп айтсаңыз болот, бирок кечиримди канчалык көп кайталасаңыз, ишенимдүүлүгүңүз алсырайт. Ал адам сизди тапшырманы аткарууга дагы деле ишендире алам деп ойлойт жана сиз өзүңүздү алсыз кылып көрсөтөсүз жана аткарбаганыңыз үчүн өзүңүздү начар сезесиз. Кечирим сураганда, бул жумушту аткарбаганыңа өзүңдү күнөөлүү сезет жана бул туура эмес.
- "Кийинки дем алыш күндөрү итиңизди баса албаганыма абдан өкүнөм. Мен чындыгында өзүмдү күнөөлүү сезем" деп айтпаңыз.
- Анын ордуна: "Кечиресиз, кийинки дем алышта итиңизди сейилдетүүгө убактым жок", - деп айт.
4 -кадам. Эмнеге кыла албастыгыңызды түшүндүрүңүз
Кыскача түшүндүрмө берүү адамга эмне үчүн сиз каалагандай кыла албастыгыңызды түшүндүрөт. Ашыкча кылуунун кажети жок, бир же эки сүйлөм менен түшүндүрүп берүү, тапшырманы аткаруу үчүн башка нерселериңиз бар экенин түшүнүү үчүн жетиштүү. Калп айтуунун же шылтоо айтуунун кажети жок. Чынчыл бол. Бул жерде эмне үчүн өтүнүчтү аткара албооңуздун айрым түшүндүрмөлөрү келтирилген:
- "Мен долбоорду бүгүн кечинде бүтүрө албайм, анткени бул отчетту түн ортосуна чейин бүтүрүшүм керек."
- "Мен сени эртең тиш доктурга алып бара албайм, анткени жолдошум экөөбүз мааракебизди белгилеп жатабыз".
- - Мен сиздин кечеңизге бара албайм, анткени эртең эртең менен акыркы экзаменим бар.
Кадам 5. Адамга бир нече тандоону бер
Эгерде сиз дагы деле "жок" деп өзүн күнөөлүү сезип жатсаңыз жана чындап эле сизге жардам берүүнү кааласаңыз, анда башка иштөөчү чечимдерди колдонуп көрсөңүз болот. Эгерде сиз ага чындап башка жактан жардам бере алсаңыз, анда сунуштарды берүүдөн жана анын иштээрин көрүүдөн коркпоңуз. Бул жерде альтернативаларды сунуштоонун кээ бир жолдору:
- "Мен долбоорду эртең бүтүрүүгө аракет кыла алмакмын, бирок эртең менен менин кээ бир кардарларыма чала алсаң гана".
- "Тиш доктурга баруу үчүн менин машинамды карызга алгың келеби? Мага эртең машинанын кереги жок".
- "Мен сиздин кечеңизге бара албайм, бирок экзаменден кийин ушул дем алышта жолуга алабыз. Түшкү тамак кандай? Баарын уккум келет".
Кеңештер
- Канчалык жаман сезсеңиз да, абалда жана абийирдүүлүк менен кетүү абалда калуудан артык экенин түшүнүңүз.
- Эсиңизде болсун, эгер кимдир бирөө сиздин диниңизге, адеп -ахлагыңызга же баалуулуктарыңызга урмат көрсөтпөсө, аларды бузуу "жакшы" деп ойлоого аракет кылбаңыз.
- Сиз буга чейин "жок" деп айтканыңызда, сизди каалагандай кылууга эч кимдин манипуляциялоого аракет кылышына жол бербеңиз.
- Качан сиздин актыгыңыз коркунучта болсо, өзүңүз менен талашуу дайыма кыйын. Бирок баары бир кыл.
- Кээде туура иш кылсаң өзүңдү жалгыз сезесиң, бирок сен жалгыз эмессиң!
- Сиздин оюңузду өзгөртүүгө канча себеп болсо да, эгер сиз "жок" деп айтсаңыз жана түшүндүрмө берсеңиз, анда барсаңыз болот.
- Өзүңүздү өзүңүз сыйлабасаңыз, ал досторуңузга, кесиптештериңизге, классташтарыңызга, ал тургай үй -бүлөңүзгө да сизди сыйлабоого жол ачат.
- Адамдар сиздин пикириңизди өзгөртүүгө аракет кылышат, бирок бурулбаңыз, анткени алар сизди аягында көбүрөөк баалашат.
