Коркуу - бул ар бир адам башынан өткөрө турган нерсе, айрыкча жаңы чакырыктарга келгенде. Ийгиликсиздик - эң кеңири таралган жана коркунучтуу коркунуч жана аны жеңүү адамдар үчүн кыйын. Бирок, ийгиликсиздик, адатта, ийгиликке карай биринчи кадам: абдан ийгиликтүү адамдар, мисалы, Гарри Поттердин автору Дж. Роулинг жана миллиардер ишкер Ричард Брэнсон канчалык көп жолу ийгиликсиз болгонун жана бул ийгиликсиздиктердин баары алардын ийгилигине кандай таасир этерин айтышкан. Коркуу сезимдеринен оолак болуу - бул оор нерсе; бирок, ага жакшылап көңүл буруп, андан кийин келечектеги ийгиликтерди калыптандыруу үчүн колдоно аласыз. Окууну улантыңыз, коркууңузду жеңип, өзүңүздү максаттарга кантип коюуну үйрөнүңүз.
Кадам
4 ичинен 1 -бөлүк: Катачылыкты кайра аныктоо
Кадам 1. Ийгиликсиздикти үйрөнүү тажрыйбасы катары түшүнүңүз
Адамдар чеберчиликти же долбоорду өздөштүргөндө, ийгиликсиздик окуу процессинин зарыл бөлүгү болуп саналат. Үйрөнүү изденүүнү жана чыгармачылыкты талап кылат, экөө тең кайсы стратегиялар иштебей турганын жана кайсынысы эффективдүү экенин билүү үчүн мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт. Биз аны практика жүзүндө колдонууга аракет кылмайынча терең билимди изилдей албайбыз. Ийгиликсиздикти үйрөнүү тажрыйбасы катары кабыл алуу, аны жаза же алсыздыктын белгиси катары эмес, сыйлык катары көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Башка көптөгөн адамдар да ушундай абалда болгонун эстен чыгарбаңыз. Мисалы, Myshkin Ingawale'ди алалы. Ал индиялык ойлоп табуучу болгон, ал өзүнүн технологиясынын 32 прототибин сынап көрүшү керек болчу, акыры иштегенин тапканга чейин. Ал бардык сыноолордон кийин багынып, өзүн ийгиликсиз деп эсептесе болмок, бирок ал каталарынан сабак алып, келечекте өзүн өркүндөтүү менен көңүл топтоону чечти. Эми, анын ачылыштары Индиянын айылдарында энелердин өлүмүн 50%га чейин кыскартты
Кадам 2. Сиздин мамилени кайра баалоо
Адатта, жыйынтыктар күтүлгөндөй болбогондо, биз аны ийгиликсиздик катары кабыл алууга азгырылабыз. Мындай ой жүгүртүү ден соолукка зыян. Бул сизди бардыгын ачык -айкын талдоонун ордуна, абсолюттук баа берүүгө үндөйт. Бирок, эгерде биз өзүбүздү жакшыртуу максатында натыйжаларды аздыр -көптүр эффективдүү деп эсептесек, биз дайыма оң өзгөрүүлөрдү жасай алабыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийгиликтүү адамдар, адатта, ийгиликсиз болгондорго караганда азыраак тоскоолдуктарга туш болушат. Бул жерде ачкыч бул тоскоолдуктарды чечмелөөдө. Баары ийгиликтин мүмкүн эмес экенине ишендиришине жол бербеңиз.
- Идеалдуу жыйынтыкка жетүү үчүн убакыт жана талыкпаган эмгек керек. Ийгилик - бул процесс. Бардык ийгиликсиздиктер процессти улантууңузга тоскоолдук кылбасын.
- Процесстен качпаңыз, бирок аны кабыл алыңыз. Бул процесс жакшы натыйжаларга гана алып келерин түшүнүңүз.
- Баарын көзөмөлдөп же алдын ала айта албастыгыңызды унутпаңыз. Күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү же өзгөрүүлөрдү караңыз; башкача айтканда, сиз көзөмөлдөй албаган тышкы элементтер. Сиз жөнгө салган нерселерди гана эске алыңыз.
- Максаттарыңыз реалдуу жана акылга сыярлык экенин текшериңиз.
3 -кадам. Ар бир кадамды акырын жасаңыз
Жеке даярдыксыз жаңы нерселерге чуркоо, ишти начарлатышы мүмкүн. Ийгиликке жетүү коркунучун өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен жеңишиңиз керек.
- Максаттарыңызга жетүү үчүн кичинекей, алгылыктуу кадамдарды табууга аракет кылыңыз.
- Бул кичинекей кадамдарды жасоо менен узак мөөнөттүү же масштабдуу максаттарды ойлонуп көрүңүз.
4 -кадам. Өзүңүзгө боорукер болуңуз
Коркууңузду баалабаңыз, анткени ал жерде бир себеп бар. Бул коркуу сезиминен пайдаланып, өзүңүзгө боор ооруу жана түшүнүү менен мамиле кылыңыз. Эмнеге коркуп жатканыңызды жана анын себептерин билген сайын, ошончолук аны жакшыраак колдоно аласыз.
- Коркууңузду майда -чүйдөсүнө чейин жазыңыз. Эмнеге жана эмнеден коркуп жатканыңызды изилдеп көрүүдөн коркпоңуз.
- Бул коркуу сиздин бир бөлүгүңүз экенин кабыл алыңыз. Коркууну кабыл алуу өзүн өзү башкара билүүгө жардам берет.
5 -кадам. Эскертүү
Өткөндөн сабак алуу өзүңүз үчүн жакшы келечекти өнүктүрүү үчүн өтө маанилүү. Иштеген, иштебеген жана эмне үчүн болгон бардык стратегияларды эске алыңыз. Өткөн иш -аракеттерден үйрөнгөн нерселериңиздин негизинде келечектеги аракеттерди пландаңыз.
- Келечектеги пландарды жакшыртуу, эмнени иштегенин жана эмне болбогонун белгилөө менен ийгиликсиздиктен коркууну басаңдатууга жардам берет.
- Ийгиликсиздикти баалоону үйрөнүңүз. Ийгиликсиздик маалымат сыяктуу жана баалуу.
- Ийгиликсиздикке дуушар болуу иштебеген нерседен сабак алууга мүмкүндүк берет, андыктан кийинчерээк андан сактансаңыз болот. Сиз дагы эле кыйынчылыктарга, тоскоолдуктарга жана тоскоолдуктарга туш болосуз, бирок бул жолу сиз топтогон билим менен аларды жеңүүгө даярданып жатасыз.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Ийгиликсиздиктен коркуу
Кадам 1. Ийгиликсиздиктен коркууңузду тереңирээк талдап көрүңүз
Көбүнчө, бул ийгиликсиздиктен коркуу биз чындап корккон нерселер жөнүндө жалпы болуп саналат. Эгерде биз ары карай карай турган болсок, анда башка коркуу себеп болушу мүмкүн. Бул сезимдердин баарын башкарып, аларды аныктагандан кийин колдонсо болот.
- Ийгиликтен коркуунун өзү, адатта, чыныгы маселени кеңири түшүнүү.
- Биз ийгиликсиздиктен коркушубуз мүмкүн, бирок ийгиликсиздик, адатта, башка идеялар менен тыгыз байланышкан, мисалы, баалуулук же өзүн-өзү сүрөттөө.
- Кээде ийгиликсиздиктен коркуу уят менен байланыштуу экенине далилдер бар.
- Ийгиликсиздиктин конкреттүү мисалдары тобокелдүү инвестициядан коопсуздук сезимин жоготууну же кесиптешиңизди басынтууну камтышы мүмкүн.
Кадам 2. Персонализациядан жана жалпылаштыруудан качыңыз
Кыйынчылык деп эсептеген нерсени көрүп, өзүңүзгө ишенип берүү оңой. Сиз ошондой эле ийгиликсиздикти өзүңүз сыяктуу эле бүтүндөй жашооңуздагы ийгиликсиздик катары кабылдай аласыз. Сиздин аракетиңиз күтүлгөн натыйжаларды бербей жаткандыктан, "мен жеңилдим" же "мен бул жерде таптакыр пайдасызмын" деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул көп кездешсе да, мындай ойлордун пайдасыз жана чындыкка жатпаганын билиңиз.
Бул окуя тууралуу оюңуздагы сценарийди текшериңиз. Биз көбүнчө акылдын пайдасыз болжолдуу тексттерди аралап кетишине жол беребиз. Мисалы, эгер сиз бир нерсе табууга аракет кылып жатсаңыз жана 17 -аракетиңиз ишке ашпай калса, анда мындай сценарий эске түшүшү мүмкүн: “Аа, мен эч качан туура түшүнбөйм. Мен аткара алган жокмун. Мен жеңилгенмин ". Чындыгында, сиздин аракеттериңиз ийгиликтүү болгон жок деген фактылар бар. Бул фактылар сиздин адам катары ким экениңизди же келечекте ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүздү аныктай албайт. Сценарийиңизден өзүнчө фактылар
3 -кадам Перфекционизмди четке кагыңыз
Кээ бир адамдар бул мамиле дени сак амбицияга же сапат стандарттарына барабар деп эсептешет, бирок, кемчиликсиздик иш жүзүндө ийгиликке алып келиши мүмкүн. Бул идеологиянын жактоочулары көбүнчө ийгиликсиздиктен коркуу сезимине алдырышат. Алар көбүнчө жогорку стандарттарга жооп бербеген нерселерди "ийгиликсиздиктер" катары классификациялашат. Бул кийинкиге калтыруу сыяктуу нерселерге алып келиши мүмкүн, анткени тынчсыздануу кемчиликсиз жумушка алып келет, андыктан аны эч качан жасай албайсыз. Өзүңүз үчүн дени сак амбициялуу стандарттарды коюңуз жана кээде сиздин ишиңиз аларга жооп бербей турганын моюнга алыңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кемчиликсиз профессорлор ийкемдүү жана ачык ойлуу кесиптештерине караганда азыраак изилдөөлөрдү жана документтерди чыгарышат.
- Перфекционизм сизди депрессия жана тамактануунун бузулушу сыяктуу психикалык саламаттык шарттарынан көбүрөөк жапа чегиши мүмкүн.
4 -кадам. Позитивдүү болуңуз
Өткөн ийгиликсиздиктерге көңүл буруу жана аларга сиздин келечектеги ийгилигиңизге тоскоолдук кылуу оңой. Өткөн жаман нерселер жөнүндө ой жүгүртүүнүн ордуна, эмне иштегенин жана андан эмнеге үйрөнө аларыңды талдоого аракет кыл.
- Негизги максатыңыз ишке ашпаса дагы, тажрыйбадан сабак алсаңыз дагы, ийгиликтүү деп эсептелсе болот.
- Терс жактарына гана көңүл буруу кырдаалды таптакыр терс кылып көрсөтөт.
- Ийгиликке жана позитивдүү аспектилерге көңүл буруу менен, сиз эмне иштээрин билип, келечекке жакшыраак даярданасыз.
5 -кадам. Өзүңүздү өнүктүрүүнү улантыңыз
Эгерде сиз жаңы тапшырманы аткара албай калуудан корксоңуз же көнүп калган нерсеңизде ийгиликке жетпей калам деп тынчсызданып жатсаңыз, ага жардам берүү үчүн жөндөмүңүздү дайыма жаңыртыңыз. Чеберчиликтериңизди практика жүзүндө көрсөтүү жана өзүңүздүн багытталган чөйрөңүздө компетенттүү экениңизди көрсөтүү менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттыра аласыз. Дагы эле өнүктүрүлүшү керек болгон башка тармактардан тышкары, өзүңүздүн жакшы экениңизди билиңиз.
- Ошондой эле учурдагы жөндөмүңүздү жабдаңыз. Өзүңүздүн жеке тажрыйбаңызга пайда алып келе турган мыкты тажрыйбалар менен жаңыртылып турушуңузга ишениңиз.
- Жаңы нерселерди үйрөнүңүз. Ошентип, сиздин жөндөмүңүз байыйт, жана сиз өзүңүздүн максаттарыңызга жетүү жолунда пайда боло турган ар кандай кырдаалдарды чечүүгө жакшыраак даярданып каласыз.
6 -кадам
Бир гана ийгиликсиздик - бул эч качан аракет кылбоо. Биринчи кадамды жасоо адатта эң кыйын; бирок ошол эле учурда эң маанилүү нерсе. Жаңы нерсени жасоодо коркуу жана ыңгайсыздыкты сезүү кадимки көрүнүш. Сиз бул сезимдер менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн бир нече кадамдарды жасай аласыз.
- Өзүңүздү ыңгайсыз сезүүгө уруксат бериңиз. Ар ким өзүн ыңгайсыз сезген же кыйынчылыктардан корккон учурларды башынан өткөрөт. Бул атүгүл ийгиликтүү болгон миллиардер бизнесмендерде да болот. Коркуу табигый жана акылга сыярлык экенин моюнга алыңыз. Аны менен күрөшүү же басуу аракетин токтотуңуз. Андай кылуунун ордуна, коркуп жатсаңыз дагы аракет кыла бериңиз.
- Чоң максаттарды кичине максаттарга бөлүңүз. Ушул сыяктуу жетишүүгө мүмкүн болгон кичинекей максаттарды коюу чоң максаттарды анча коркунучтуу кылбайт.
- Бул стратегия ошондой эле жаңы маалыматтарды берет жана келечекте ийгиликке жетүү үчүн аракеттериңизди тууралоого мүмкүндүк берет.
Кадам 7. Өзүңдү коркуу сезимине алдыр
Муну менен сиз коркуу сезилгендей коркунучтуу эмес экенин билесиз. Бул ыкма экспозиция терапиясы деп аталат жана аны жашоодо коркунучтун таасирин азайтуу үчүн колдонсо болот. Практиканын бул түрү сизге коркунучту же ыңгайсыздыкты жеңүү тажрыйбасын берет жана ийгиликке жетүү үчүн ал аркылуу иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.
- Азырынча үйрөнө элек жаңы хоббиңизди же ишмердүүлүгүңүздү табыңыз. Практиканы баштаңыз жана жолуккан ийгиликсиздиктериңизди тосуп алыңыз. Мунун баары келечекте сиздин ийгилигиңизди гана арттыраарын түшүнүңүз.
- Мисалы, жаңы аспапта ойноп баштаңыз. Сиз муну жасоого аракеттенгениңизде ийгиликсиздикке туш болосуз жана бул нормалдуу көрүнүш. Бул ийгиликсиздиктердин баары алар менен күрөшүүгө көнүү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет. Мындан тышкары, сиз ийгиликсиздиктин толук же толугу менен майып эмес экенин түшүнөсүз. Сиз Moonlight Sonata ойногонго аракет кылганда биринчи жүз жолу ийгиликке жетпей калганыңыз үчүн, сиз эч качан ага жетпейсиз дегенди билдирбейт.
- Ошондой эле бейтааныш кишилерден жөнөкөй нерселер жөнүндө сурап көрүңүз же бир нерсе сатып алууда арзандатуу сураңыз. Бул жерде сиздин максатыңыз - ийгиликсиздик катары көрүү жана коркуунун өз жүрүм -турумуңузга тийгизген таасиринен арылуу үчүн.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Коркунучтан улам дүрбөлөңдү жеңүү
Кадам 1. паникага түшүп жатканыңызды түшүнүңүз
Кээде, ийгиликсиздиктен коркуу башка коркуулардан келип чыккан паникага же тынчсызданууга окшош жоопту пайда кылышы мүмкүн. Бул менен күрөшүүнүн биринчи кадамы - бул симптомдорду билүү. Төмөнкү белгилерди издеңиз:
- Жүрөктүн согушу жогорулаган же бир калыпта эмес.
- Дем алуу оорлойт же кекиртекте кысуу сезими.
- Калтыроо, тердөө же тердөө.
- Өзүңүздү калкып бараткандай сезип, башыңыз айланып, же эсиңизден чыгып бараткандай.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Качан дүрбөлөң түшкөндө, кыска жана тез дем аласыз, ошондо паника абалы сакталып калат. Бул дем алууну көзөмөлдөп, кадимки ритмди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн жай жана терең дем алыңыз.
- Мурдуңуз менен беш секунд жай дем алыңыз. Аны тартуу үчүн көкүрөктү эмес, диафрагманы колдонуңуз. Аба киргенде дененин кеңейе турган бөлүгү көкүрөк эмес, ашказан болушу керек.
- Мурдуңуз менен бирдей ылдамдыкта дем алыңыз. Бешке чейин санап жатып, өпкөдөгү абаны толугу менен чыгарып жатканыңызды текшериңиз.
- Бул дем алуу циклин тынчтана баштаганга чейин кайталаңыз.
3 -кадам. Дененин булчуңдарын эс алдырыңыз
Денеңиз дүрбөлөңгө түшкөндө абдан чыңалууда. Бул чыңалуу тынчсыздануу сезимин күчөтөт. Булчуңдарды жыйрып, кармап, анан эс алдырууга аракет кылыңыз.
- Сиз аларды тез жана кылдаттык менен эс алуу техникасы үчүн денеңиздин бардык булчуңдарына жасай аласыз.
- Көбүрөөк эс алуу үчүн, буттун булчуңдарын күчөтүүдөн баштаңыз. Бир нече секунд кармаңыз, анан эс алыңыз. Дененин жогорку бөлүгүнө карай улантыңыз. Төмөнкү музооңузду, сандарыңызды, ашказаныңызды, белиңизди, көкүрөгүңүздү, далыңызды, колуңузду, моюнуңузду жана бетиңизди чыңап, эс алыңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Негативдүү ой жүгүртүүнү жеңүү
Кадам 1. STOPPing ыкмасын колдонуп көрүңүз
Бул ыкма күтүлбөгөн коркууларга жооп берүүдөн качууга жардам берүүчү кыска стенд. Ийгиликсиздиктен коркуу сезими пайда болгондо, төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- С.эмне кылып жатканыңды (токтот). Кандай болбосун, токтоп, эс алыңыз. Жооп берүүдөн мурун ойлонууга убакыт бөлүңүз.
- Т.терең дем алуу (терең дем алуу). Бир нече мүнөт бөлүп, денени бир нече терең дем менен чайкаңыз. Ошентип, кычкылтек мээге кайтып келет жана сиз так чечимдерди кабыл ала аласыз.
- О эмне болуп жатканын байкоо (байкоо). Өзүңүздөн сураңыз. Азыр эмне деп ойлойсуң? Сиз кандай сезимдесиз? Сиздин башыңызда азыр кандай "сценарий" ойноп жатат? Сиз бардык фактыларды карап жатасызбы? Сиз пикирлерге көбүрөөк карайсызбы? Сиз эмнеге басым жасайсыз?
- П Перспектива алуу үчүн артка чегинүү (аралыкты сактоо). Кырдаалды бейтарап байкоочунун көз карашы менен элестетүүгө аракет кылыңыз. Ал мындай абалда эмнени көрмөк эле? Аны чечүүнүн башка жолу барбы? Кеңири контекстте абал канчалык чоң? 6 күн же 6 айдан кийин абал дагы деле маанилүүбү?
- П жеке принциптерге негизделген (улантуу). Сиз билген жана аныктаган нерсеге таянып иштөөнү улантыңыз. Сиздин баалуулуктарыңызга жана жашоо максаттарыңызга эң туура келген кадамдарды аткарыңыз.
Кадам 2. Негативдүү өзүн өзү сүйлөөгө каршы туруңуз
Биз көбүнчө өзүбүздүн эң жаман сынчыларыбыз. Балким, биз өзүбүзгө берген бардык пикирлер дайыма жагымсыз болот, мисалы, "мен жетиштүү акылдуу эмесмин" же "мен муну эч качан өткөрбөйм" же "мага аракет кылуунун деле кереги жок". Бул ойлорду билгенде, аларга каршы туруңуз. Бул ойлор пайдасыз, ал тургай чындыкка дал келбейт.
- Доско кантип көңүл ачууну ойлон. Ушундай абалда досуңуз же сүйүктүүңүз бар экенин элестетип көрүңүз. Балким сиздин эң жакын досуңуз музыкант болуу кыялын ишке ашыруу үчүн жумушун таштап кетүүдөн коркот. Ага эмне айтасың? Сиз дароо эле ийгиликсиздикти элестетесизби же дайыма аны колдоонун жолдорун таба аласызбы? Адатта жакындарыңызга болгон сүйүүңүздү жана ишеничиңизди көрсөтүңүз.
- Сиз жалпылаштырып жатасызбы, ойлонуп көрүңүз. Сиз конкреттүү окуя жөнүндө ой жүгүртөсүзбү жана бүт өмүр тажрыйбаңызды жалпылайсызбы? Мисалы, эгер сиздин илимий долбооруңуз иштебесе, анда сиз аны жашоонун бардык аспектилерине карата эталон катары кабыл алып, "мен таптакыр келесоомун" деп айтасызбы?
3 -кадам. Абалды апыртып сүйлөөдөн алыс болуңуз
Муну менен сиз боло турган эң жаман нерсе болот деп ойлоп каласыз. Сиз ошондой эле логиканын чегинен өтүп, акылыңыздын көзөмөлсүз айланышына коркуу сезимине жол бересиз. Сиз бул ой жүгүртүүңүздү эс алып, өзүңүздүн божомолдоруңуздун далилин сурап, каршы чыга аласыз.
- Мисалы, сиз колледждин адистигин алмаштыруу жөнүндө тынчсызданып жаткандырсыз. Сиз сүйгөн, бирок татаал нерсени үйрөнгүңүз келет, андыктан ийгиликсиздиктен коркосуз. Бул жерден сиздин оюңуз апыртып жатышы мүмкүн: “Эгерде мен бул жерден ийгиликке жетпесем, анда мен университеттин деңгээлинде да ийгиликке жетпей калам. Мен эч качан жумуш таба албайм. Мен өмүр бою ата -энемдин үйүндө жашап, кочкор жейм. Мен эч качан сүйлөшпөйм, үйлөнбөйм, балалуу болбойм ». Бул жердеги мисалдар өтө оор болушу мүмкүн, бирок алар дагы деле коркуу акылыңды кантип жапайы кылып көрсөтө аларын көрсөтүүдө пайдалуу.
- Ойлоруңузду бир нече өңүттөн көрүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз ийгиликке жетпей калам деп коркуп, адистиктерди алмаштыруудан коркуп жатсаңыз, ойлонуп көрүңүз: эмне болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе жана ал канчалык ыктымал? Бул учурда, балким, сиз органикалык химиядан (же сизди кызыктырган предметтен) жакшы эмессиз жана кээ бир сабактарды өтпөй калдыңыз. Бул кырсык эмес. Бул ийгиликсиздиктерди жеңүү үчүн сиз көп нерселерди жасай аласыз, мисалы, репетитордун кызматын жалдоо, тырышчаактык менен изилдөө жана профессорлор менен талкуулоо.
- Кыязы, сиз башында окуу кыйын болуп жатат, бирок андан кийин чоңоюп, университетти бүтүрүп, сиз туура кумарланууңузга ээ болгонуңузга кубанасыз.
Кадам 4. Сиз адатта өзүңүздүн эң начар сынчыңыз экениңизди түшүнүңүз
Ийгиликсиздиктен коркуу башка адамдар ар дайым сенин кадамыңды аңдып турат деген ишенимден келип чыгышы мүмкүн. Кичине ийгиликсиздиктердин баары байкалат жана ушакташат деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, чындык, адамдардын көбү өз көйгөйлөрү менен алек болуу менен алек болуп, сиз кылган ар бир кичинекей нерсени баса белгилөөгө жетиштүү убактысы же күчү жок деп тынчсызданышат.
- Сиздин божомолдоруңузга каршы келген далилдерди издеңиз. Мисалы, сиз акылсыз же күлкүлүү бир нерсе айтуудан коркуп, конокко баруу үчүн тынчсызданышыңыз мүмкүн. Бул ийгиликсиздик коркунучу, башка адамдар менен социалдык өз ара аракеттенүүдөн ырахат ала албайт. Бирок, буга жардам берүү үчүн өткөн тажрыйбаларды жана башка каражаттарды карап көрүңүз.
- Мисалы, сиз тааныган досуңуз же адамыңыз социалдык абалдын контекстинде ийгиликке жетпедиби деп ойлонсоңуз болот. Албетте, мындай адамдарды табууга болот. Ал ийгиликсиз деп эсептөө үчүн кандай каталарды кетирди? Кыязы, жок.
- Кийинки жолу ийгиликке жетпей калганыңызда жана соттолуудан коркуп жатканыңызда, өзүңүзгө: «Ар бир адам ката кетирет. Мен ийгиликсиз же акылсыз көрүнүүгө толук укугум бар. Бул мени жашоодо ийгиликсиз кылбайт ».
- Эгерде сиз көп учурда катаал же сынчыл адамдарга жолуксаңыз, көйгөй сизде эмес, аларда экенин түшүнүңүз.
Кеңештер
- Бир эле учурда бүтүндөй бир долбоорду ойлонуу өтө оор болушу мүмкүн. Жетүү үчүн мааниси бар кичинекей кадамдар менен ойлон.
- Тажрыйбадан сабак алсаңыз, ийгиликтүү бойдон каласыз.
- Өзүңүзгө жылуу мамиле кылыңыз. Ар бир адам коркууну башынан өткөрдү.
